La leche: excelente recuperador después del ejercicio

Una vez que hemos terminado de ejercitarnos los objetivos principales de la dieta son consumir carbohidratos para maximizar la síntesis de glucógeno, proteína para...

Cómo comer antojitos mexicanos sin subir de peso

Llegó septiembre, el mes más mexicano de todos y el principio del fin de año. Nos despertamos de pronto con un aire patriota y...

La importancia de la hidratación durante el ejercicio

Sabemos de antemano que la hidratación es muy importante para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero, además, durante la práctica del ejercicio mantenerse...

Tips para saber qué comer y beber antes de competir – y qué NO...

Es muy común que los corredores presenten algún problema estomacal el día de la competencia, de hecho, casi el 40% de ellos los presenta,...

Tener sobrepeso es malo, pero estar demasiado delgado también

La mayor parte de las dietas que conocemos son para bajar de peso y dado que México ocupa el 2o lugar en obesidad en...

¿Eres corredora o triatleta? Tenemos 8 consejos de alimentación para tí

Así como es importante seguir un plan de entrenamiento para correr bien, igual de importante es aprender a comer para sentirnos bien y mejorar...

¿Quieres bajar de peso? Te damos 3 sencillos tips

Si quieres perder un poco de peso sin grandes cambios y de manera saludable he aquí 3 sencillos consejos: Entrenamiento Incrementa intensidad: Diversos estudios han demostrado que...

Hereda a tus hijos buenos hábitos

“Es más fácil prevenir malos hábitos que terminarlos” -Benjamín Franklin. Y tú, ¿estás todavía a tiempo para instaurar buenos hábitos en tu familia y su...

Protégete de las alergias

Marzo, inicio de la Primavera… ¡y de las alergias! La rinitis alérgica es una enfermedad inflamatoria de la mucosa nasal caracterizada por síntomas de comezón,...
Emma Duffy running at Roterdam 2017

Las mejores fuentes de proteína para corredores y triatletas

Las proteínas son muy importantes para los corredores y triatletas, y hay alimentos que las contienen en mayor cantidad y mejor calidad. Las proteínas son...