Mes: enero 2008

El agua es un buen calmante de la sed, pero no es un buen hidratante. Esto es debido a que el agua apaga la sed prematuramente y enciende los riñones. Como resultado, las investigaciones demuestran que las personas consumen menos agua de la que necesitan durante el ejercicio y pierden más en forma de orina. Recuerda que Gatorade es formulado para trabajar mejor cuando la gente más lo necesita. En otras palabras, mientras más duro trabajes, mejor funciona. Debes tener disponibles a ambos, agua y Gatorade en las prácticas y los juegos. Tener una selección de bebidas también los estimulará a mantenerse hidratados. Finalmente, el sodio también puede ser reemplazado con Gatorade, pero necesitarás consumir una dieta normal que contenga suficiente sal. Esto es debido a que perdemos cloruro de sodio en el sudor a tasas superiores de las que Gatorade puede reemplazar. La sal en Gatorade (no más que la misma cantidad de sal en la leche) ayuda a mantener el deseo de beber y estimula una rápida hidratación después del ejercicio.

Bob Murray, Ph.D. Director del laboratorio Gatorade de Fisiología del Ejercicio.
GSSI
NULL

La natación en Aguas abiertas es una gran práctica, este articulo pretende ayudarte a disfrutar esta experiencia.

Exploración del entorno
Hay que reconocer el entorno en el que se va a nadar
*Escenario: Mar, Lago, Rio.
*Conducta del escenario: Corrientes, Temperatura del Agua.

Mar: Es el escenario más común para el nado en aguas abiertas y triatlón debes poner especial atención en la dirección de la corriente y conocer la dinámica del oleaje, mucha atención con el horario de tu evento ya que la marea y corrientes pueden cambiar..

Rio: Este escenario se puede realizar corriente arriba y corriente abajo, es recomendable conocer que ruta es la más favorable a nuestro desempeño.

Lago: Este escenario es el más estable y con corrientes de menor significado.

Entrada y Salida
Es recomendable tener por lo menos una práctica en donde realizarás tu prueba, de preferencia a la hora que lo realizarás.

Entrada al agua: Es recomendable conocer el tipo de entrada y salida que tendrá tu evento.

*Entrada corriendo al agua: Si tu entrada al agua es corriendo de la playa o orilla es importante que consideres las condiciones del piso al entrar al agua, si tiene piedras y/u objetos que puedan lastimarte, así como la profundidad de la plataforma continental de este modo podrás incluso preparar tu estrategia y evitar un accidente.

*Entrada de clavado o salto: Importante conocer la altura de la plataforma de donde saltaras y la profundidad donde entrarás de este modo podrás tener cuidado si no estas muy seguro de saltar de clavado es preferible hacerlo de pie, aunque muchos comités organizadores lo exigen como regla para tu seguridad, en este tipo de entrada es de menor relevancia si hay objetos en el suelo.

*Entrada con el agua en la cintura: El proceso de entrada en este caso ya se realizó y únicamente se debe tener cuidado en una buena colocación para la largada.

*Salida corriendo del agua: Una vez que conocimos que condiciones tiene el suelo podremos planear una estrategia de salida en caso de que existan piedras y objetos que puedan lastimarnos y el agua sea profunda hasta muy cerca de la plataforma continental deberemos nadar lo más posible, si el escenario presenta poca profundidad y menor cantidad de objetos que nos puedan lastimar nos permitirá correr desde más adentro.

*Salida corriendo de una rampa: Este tipo de salida se debe a un gran número de objetos o el agua es profunda y lo más recomendable es nadar hasta la orilla de la rampa.

*Salida de una plataforma: Es probable que en algún evento la salida sea de la plataforma y en estos casos es importante definir la ruta de salida con menor tráfico sin estar muy alejado de los voluntarios que te apoyarán para salir del agua, generalmente este tipo de salida es en aguas profundas.

Es importante que consideres la práctica de entradas y salidas en el mismo escenario donde será tu prueba a la hora preferentemente de tu evento. Colocación
Es de gran importancia que consideres una buena colocación los puntos a cuidar son:

*Seguridad: Una buena colocación para tu salida puede ser un extremo a reserva que conozcas que seas uno de los mejores nadadores de la oleada, donde tu ingreso al agua tendrá menor tráfico.

Los extremos te ayudarán en tu seguridad a poder rebasar o ser rebasado evitando cualquier contacto.

Si te colocas en una posición que represente menor tráfico a tu salida podrás evitar algún accidente provocado por algún nadador que no atienda estas recomendaciones.

*Eficiencia: Es posible que a tu entrada y salida encuentres tráfico el cuál podrás rebasar con menor problema y tendrás un panorama donde podrás evaluar que grupo puedes seguir.

*Desempeño: Con una buena colocación puedes distinguir que ruta debes seguir o tomar la decisión de colocarte en la línea de un grupo con mejor desempeño, lo que se reflejará en tu desempeño.

Es muy importante que conozcas el corral de arranque y el recorrido de salida para que puedas establecer que colocación consideras, es importante tener en cuenta la corriente.

Navegación
La distancia entre dos puntos es la línea recta y una buena colocación te puede ahorrar algunos metros de más.

*Conocer el recorrido: Es importante conocer el recorrido a nadar los hay en forma de circuito (Triangulo, Rectángulo, Ida y vuelta) o los hay de un punto a otro.

*Reconocer el recorrido . Una vez que definas el tipo de recorrido es importante que conozcas como estará señalado el recorrido (Boyas, Embarcaciones) y conocer que marcas son obligatorias y que marcas son sólo referentes.

*Navegación es que previo a tu evento conozcas el recorrido y puedas orientar objetos más grandes en línea a esas marcas obligatorias, de manera que tu navegación sea más sencilla.

*Respiración para navegar. En tu respiración no es necesario que visualices tu objeto ubicado a cada brazada y respiración con que lo hagas cada 6 o 10 brazadas es suficiente.

Ahora que si tu grupo tiene un buen líder navegante podrás concentrarte en una buena técnica de nado.

Drafting
*Drafting: Así como en el Ciclismo ir por detrás o a un costado de un nadador nos reducirá el gasto energético de manera significativa.

Es importante practicar esta sensación de drafting para el día del evento tenerlo muy habituado, puedes colocarte detrás del nadador a la cintura y a un lado dependiendo de las corrientes.

*Tipos de drafting.
Una sola fila lo ideal es mantener esa línea y evitar molestar a nuestro nadador de frente para evitar descomponer su técnica y desempeño o en un grupo en el cual te recordamos que una buena ubicación sería un extremo. Respiración
Es importante considerar la práctica de la respiración a ambos lados por las siguientes razones.

*Mejora tu rotación en el agua eliminando resistencia

*Te da la posibilidad de evitar condiciones incomodas de nado como oleaje, y luz solar o algún contacto físico respirando al lado opuesto de esta condición.

*Respiración de navegación: la técnica es diferente y en vez de ser a un costado se levanta la cara al frente se respira y se toma en cuenta los elementos de navegación en un vistazo rápido.

Contacto físico
Es importante que consideres que en ocasiones el espacio entre nadadores se hace reducido por lo que existe un expuesto contacto físico.

A diferencia de los deportes de contacto donde el que pega más o más fuerte gana aquí es todo lo contrario.

*Evita ser golpeado colocándote a los extremos.

*Evita golpear a tu compañero, si descompones su técnica puede afectar su desempeño y como consecuencia el tuyo.
*No responder: muchas veces uno se es golpeado de manera accidental y lo importante es que ignores el contacto y sigas en tu objetivo, es nuestra prioridad mantenernos relajados es el principio más importante en la natación.

Vueltas
Las vueltas a las boyas son de especial consideración.

El punto más importante es que consideres tu seguridad por delante el grupo se concentra en un espacio pequeño por lo que es inminente algún contacto.

Modos de vueltas
*Vía interna: nadarás menor distancia procura entrar justo a lado de la boya y respira de cara a la boya.

*Vía externa: Nadarás mayor distancia y procura respirar al lado opuesto a la boya o si te encuentras con espacio suficiente puedes supervisar el grupo, a veces nadar más es más favorable evitando el tráfico.

Evita entrar justo al centro del grupo ya que te encontraras con mucho contacto.

Material Auxiliar
*Traje de baño: Se puede usar traje de natación o tri suit.

Tri suit. Es un híbrido para realizar las tres pruebas de triatlón nueva tecnología presenta Tonificación muscular, Tela repelente al agua, tela con transpiración inteligente.

*Vaselina: Es importante que consideres que el agua abierta puede tener no sólo sal sino algún sedimento que puede ocasionarte alguna fricción principalmente en axilas y cuello.

*Googles: Los googles nos permiten tener una visión dentro del agua es importante contar con los más cómodos no sólo anatómicamente, es especial consideración elementos como el sol ya que si nuestras condiciones son de poca visibilidad se recomiendan transparentes y si hay mucho sol se recomiendan oscuros , incluso polarizados. Otra consideración es la distancia ya que hay googles más pequeños o grandes con forma de visor.

*Wetsuit: Beneficio regula tu temperatura en aguas frías, también te da flotabilidad lo cuál mejora tu rendimiento, existe la posibilidad de utilizar tu licra de ciclismo para mayor comodidad en la etapa de ciclismo.

Flora y Fauna
*Respeta la flora y fauna del lugar y por cierto es un mito el alto riesgo de un ataque por un animal, ellos no harán nada si no se sienten amenazados y las estadísticas son casi nulas de ataques, alguna flora puede producir alguna reacción con tu piel.

Animo en tu experiencia en las aguas abiertas.

La salud de la mayoría de los mexicanos se ha deteriorado por los malos hábitos. Las razones son variadas. Por lo que a ti te corresponde ¿te interesa tu salud?

Por la rutina diaria, llámese estudiar, trabajar, ambas, llevar a los niños a la escuela, por mencionar algunas de las actividades que puedes llevar a cabo en un día. Se dice que no hay tiempo para dedicarle a mejorar la salud del cuerpo o mejor aun, prevenirse de enfermedades. ¿Pero qué más importante que tu salud? Recuerda que esta se deteriora y en muchas ocasiones, ya no hay retroceso.

Aunque repetitivo, cabe mencionar que el cuerpo humano es una máquina extraordinaria que se protege hasta más no poder de nuestros ataques, pero como todo, llega el momento en que se enferma y es cuando comienza a dar señales, dolor de cabeza, articulaciones, rodillas, náuseas, por mencionar algunos síntomas. ¿Por qué descuidarlo? ¡Quiérete, cuida tu casa que es tu cuerpo!

¿Haz hecho la suma de las horas que en realidad utilizas al día? ¿Cuántas horas del día son productivas? ¿En qué las utilizas? ¿A qué horas las utilizas? ¿En dónde las utilizas? ¿Cómo las utilizas?

¿Consideras que una hora de tu tiempo al día para ejercitarte es mucho, para lo que tienes, contando con un cuerpo sano? ¿Crees que es más barato mal comer ingiriendo comida “chatarra” que cargar con una fruta y una torta de queso panela, jitomate, cebolla, aguacate?
Asistir con un nutriólogo te ayudará a aprender a comer, porque sabrás las necesidades de tu cuerpo, según tus actividades diarias. No te vayas deteriorando haciendo dietas que a la larga te traerán consecuencias. Respecto al ejercicio, no hay ejercicio más barato que caminar, eso sí, darle su tiempo, es decir con ropa apropiada de algodón y cómoda, además de unos buenos tenis, y ya está. A caminar unos 40 minutos tres veces a la semana es suficiente para mantenerse saludable. Lo ideal, cinco veces a la semana.

Si nunca has hecho ejercicio, comienza poco a poco, quince minutos y ve aumentado conforme tu cuerpo lo vaya resistiendo, como mencioné anteriormente el cuerpo es muy sabio y si no puedes más…, tu reacción será cansancio o que te falta el aire. Esto te estará indicando que estás caminando muy aprisa para la condición que tienes.

Conforme vayas aumentando el tiempo y los días de caminata, te darás cuenta la condición que vas adquiriendo, además de: mejor humor, mejor tez, menos estrés, mejor calidad de sueño, perderás grasa corporal, te mantendrás más activo(a), y en unos tres meses, ya no dejarás de hacerlo y seguramente buscarás otra actividad física para practicar.

Invierte en lo que necesitas para caminar, si no puedes ir a un gimnasio o club; y en visitar a un nutriólogo. No te arrepentirás porque a la larga te saldrá más barato, sino lo crees ¿cuánto cuesta una consulta médica? ¿Y si es con un especialista?, y, ¿los medicamentos?

El dinero es un pretexto para decir que no alcanza para prevenirse de enfermedades. Porque se piensa que hacer ejercicio es para quienes no tienen que hacer y comer balanceadamente, es caro, solamente lo pueden hacer las personas que tienen dinero…

Pero cuánto cuesta una cajetilla de cigarros, y las frituras, y los refrescos… Hay que hacer un comparativo de malos hábitos vs buenos hábitos, la respuesta la tienes tú.
Si te entusiasma la idea de mejorar tu salud, hazlo, no te detengas, no es fácil pero tampoco es imposible. Cuando quieras claudicar, recuerda que tu salud es ante todo, porque sin ella nada será igual… Mientras tanto… Sugerencias para ir obteniendo buenos hábitos:
• Si trabajas en un primer, segundo, tercero o más pisos, sube y baja las escaleras, por lo menos tres veces al día, esto además te servirá para activar la circulación y concentrarte nuevamente en el trabajo. ¡He visto en oficinas, como se utiliza el elevador para subir o bajar un piso!
• Si te da hambre entre comidas, y no llevas nada de casa, en lugar de comprar unas frituras prefiere fruta, (no jugo) una barra de granola, algunas pocas nueces o pistaches…
• Camina el tiempo que puedas hacerlo, es decir, no lleves tu auto si comes cerca de tu oficina, cuando regreses a trabajar te sentirás mejor y no somnoliento(a)…
• Cuando comas, puedes pedir que tu comida sea con menos grasa, por ejemplo: si es una carne que sea asada, si son enchiladas, que no frían la tortilla. Mastica despacio, no te atragantes la comida.
• Ingiere agua en lugar de refresco. El tomar agua ayuda a tu cuerpo a realizar mejor sus funciones. Si consumes refresco te ayudará, pero a que subas de peso.
• En tu lugar de trabajo. Estírate cada dos horas, por ejemplo, eleva los brazos hacia arriba unos segundos, después hacia los lados, sentirás como tu sangre corre y te da nueva energía y por consecuencia, concentración en el trabajo.

Previsión es lo importante, no esperes a enfermar y que sea por prescripción médica que tienes que comer tal o cual cosa y además tienes que ponerte activa(o).

Seguramente si revisas tu horario, te darás cuenta que hay varias horas “muertas” en tu día, en las cuales puedes reacomodar tus actividades para dedicarte una hora e ir obteniendo el hábito del ejercicio y del buen comer.

No olvides que México es uno de los países en donde cada día son más las personas enfermas de diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, obesidad… ¡No incrementes la gráfica! Y si eres responsable de menores, no olvides que ellos repiten lo que ven…

Antonia García Gómez
Colaboradora de la revista www.fitness.com.mx

A lo largo de mi trabajo como psicóloga del deporte he llegado a apreciar e incluso a aferrarme a mis prioridades en la vida.

Digo esto porque muy a menudo, a mi pesar, me he topado con padres de familia dispuestos a apoyar a sus hijos dentro del deporte, en ocasiones de manera mal enfocada, llegando al extremo de olvidar por completo sus prioridades en la vida; y no creo que éstas sean muy distintas a las de la mayoría de nosotros.

Creo convincentemente que una de nuestras misiones como guías de nuestros hijos es apoyarlos para que sean felices, dándoles las herramientas que están a nuestro alcance y conocimientos acerca de nuestro mundo. Así como apoyo y compartiendo nuestras experiencias con ellos.

Pero desgraciadamente muchas veces confundimos esas prioridades de las que hablo con nuestros propios anhelos; ya sean realizados o sin cumplir. ¿Cuántos padres-exdeportistas frustrados- esperan que sus hijos alcancen los éxitos que ellos no pudieron obtener, a costa de sacrificar los propios deseos del niño, su salud o su felicidad?

Uno de los riesgos más trascendentes y dolorosos cuando practicamos algún deporte son las lesiones. Y son aún más dolorosas, cuando los lesionados son nuestros hijos. Ya sea que ellos formen parte de un equipo del club, una selección nacional o sean campeones mundiales; tener un pie lastimado, una espalda adolorida o una rodilla inflamada, duelen igual para todos. Pero, ¿cuál es nuestra reacción cuando nos informan que nuestro hijo no podrá entrenar porque está lastimado? muchos de nosotros podríamos contestar que lo más importante será llevarlo al médico; no obstante, créanme que algunos padres lo primero que piensan es ¿cuándo podrá volver su hijo al entrenamiento o a la concentración?, cuántos días perderá y si estará listo para la competencia que tiene en puerta?. No digo que este mal, solo que por orden de importancia, debería de quedar en segundo término. Y aquí es donde rescatamos el título de este artículo …¿cuáles son nuestras prioridades?

¿Está en primer lugar que nuestro hijo no pierda su lugar en el equipo? ¿Qué no pierda condición física porque se avecina el selectivo Mundial o Centroamericano? ¿Qué el patrocinador se vaya a enojar porque pierda un torneo por ausencia?, creo que estos temores podrían ser válidos, no obstante, ¿dónde queda la integridad física de nuestros hijos?

Una lesión no es cualquier cosa, sabemos que se puede originar por muchas situaciones diferentes, sin embargo lo que quiero resaltar ahora es la importancia de un buen diagnóstico a tiempo y su pronto tratamiento, ya que se pone en riesgo su salud y en segundo término, su desempeño deportivo.

¿Cómo es esto? Pues desatendiendo la apropiada recuperación de un dolor de espalda, una rodilla hinchada, un codo inutilizado y dándoles poco valor médico o, llevándolos al entrenamiento antes de que se cumpla el tiempo de descanso recomendado, para después convertirse en problemas realmente graves, que algunas veces los llevan a ser candidatos idóneos para los cirujanos y, no en pocas ocasiones, a afectarles emocionalmente. Atenderlos a tiempo y con médicos calificados no tiene precio alguno, pues estamos cumpliendo con nuestra primera prioridad para con nuestros hijos: la procuración de su salud. Esto traerá como resultado una óptima rehabilitación y así podrá continuar con sus actividades.

Además de que recuerden que estamos enseñándolos a ser responsables con su cuerpo y así mismo con su vida. Con nuestro ejemplo nuestros hijos se nutrirán y crearán sus propias prioridades de la vida…. ¿cuáles quieren ustedes que sean?

Considero que los padres y entrenadores deberíamos respetar escrupulosamente los derechos de los niños en el deporte, los cuales han sido enunciado por la organización conocida como Panathlon Internacional.

Carta de derecho de los niños en el deporte:

Derecho de entretenerme y jugar.
Derecho de practicar deporte.
Derecho de aprovechar de un ambiente sano.
Derecho de ser rodeado por buenos compañeros y protegido y entrenado por personas competentes.
Derecho de hacer entrenamientos apropiados a mis ritmos.
Derecho de competir con jóvenes que tienen las misma posibilidades de éxito que tengo yo.
Derecho a practicar mi deporte dentro de la máxima seguridad.
Derecho de tener adecuadas pausas para descansar.
Derecho a no ser solamente un campeón.
(Obtenida de: Sánchez, A.; Hûbner, G. 2001. NATACION: Programa Nacional de Entrenamiento. Manual del Entrenador. FMN. CONADE. CODEME.)

Revisando las actividades del 2007, vemos que fue un año muy fructífero para el Club Asdeporte Inlife.
Después de un arduo trabajo de planeación, desarrollo e implementación, lanzamos el Club, donde se les ha ofrecido a ustedes, nuestros usuarios más comprometidos, una serie de contenidos y herramientas de gran utilidad.

Se dividieron los contenidos en cinco pilares que buscan darles un beneficio integral, abarcando conceptos de deporte y nutrición, sin olvidar el entretenimiento y lo último en tecnología y salud.

Al prinicipio se les ofrecieron herramientas como la galería interactiva, los anuncios clasificados, la sección de preguntas y respuestas, además de contar con un espacio para compartir las experiencias, pudiendo de esta manera, interactuar con los demás miembros de la comunidad.

Poco a poco fuimos aumentando más herramientas, buscando siempre ofrecerles un servicio de gran calidad: se agregaron los entrenamientos abiertos, la historia deportiva, el índice de masa corporal y la calculadora calórica, muy útiles para poder mejorar no solo el aspecto deportivo, sino el nutricional también. Se creó el Serial Asdeporte, donde diez carreras fueron dando puntos para establecer el ranking asdeporte, mismo que les íbamos actualizando después de cada evento, para que pudieran consultar su posición en el ranking y las de sus más cercanos rivales y amigos.

Finalmente se abrió la posibilidad de contatar un entrenador en línea, quien, a través de los entrenamientos personalizados, le diseña al usuario un programa especial para que pueda cumplir con su objetivo, según su historial deportivo y su condición física, de nutrición y de salud en general.

También les pudimos ofrecer diversas promociones para que, respondiendo al aviso, a la trivia, al momento, pudieran ganar inscripciones gratuitas a varios eventos y otros regalos.

Se abrió la sección de Empieza, para que, los miembros de la comunidad que apenas se inician en el mundo del deporte, encontraran la guía básica para lograrlo, desde tips para elegir un deporte, los implementos que necesitarían para practicarlo y como alimentarse para un mejor resultado. En esta sección también se cuenta con varias de las herramientas ya mencionadas, enfocadas al nivel, para acompañarlos en esta nueva etapa de sus vidas, en la búsqueda de la salud. Tanto en Empieza como en el Club se les informó de los principales eventos Asdeporte, para que pudieran participar en ellos con la preparación necesaria, encontrada en los entrenamientos ofrecidos.

En el 2008, los invitamos a seguir con nosotros, para que continúen disfrutando de todos los beneficios, y de todo lo nuevo que les iremos presentando.

El Club Asdeporte Inlife, les desea que este año esté lleno de satisfacciones, de alegría y de salud, en compañía de sus familiares, amigos, y demás seres queridos.

Asdeporte Inlife, le damos vida a tu vida.

• Encuentran científicos grandes beneficios al caminar sin zapatos
• Cuidados para los pies y la magia de la reflexología

De niños tenemos la costumbre de quitarnos los zapatos y calcetines para andar completamente descalzos.
Conforme vamos creciendo se nos educa a no hacerlo, pero ¿qué pensarías si te dijéramos que ese hábito tan intuitivo que teníamos en la infancia, es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer?

Según Nicola Maffulli, uno de los profesores más prominentes de Traumatología y Ortopedia de la Universidad de Medicina Británica, asegura que al caminar descalzos fortalecemos los músculos estabilizadores, que son aquellos que evitan las lesiones y mejoran la fuerza y la velocidad. También afirma que el hacer esto, ayuda a que se fortalezcan partes del cuerpo como las pantorrillas y los músculos que rodean a nuestras rodillas.

Es más, de hecho asevera que si entrenamos descalzos, traerá como consecuencia una óptima respuesta sensorial que activará las contracciones musculares que ayudan a tener una resistencia contra los golpes en los pies.
La explicación que nos da es simple y esta basada en el hecho de que si utilizamos en demasía una determinada zona del cuerpo terminará por fortalecerse y por el contrario si no la ocupamos tiende a debilitarse.

Es por tal motivo que los expertos aconsejan de vez en cuando caminar por superficies tales como arena o pasto fresco, para ejercitar esta parte del cuerpo y de paso hacer contacto con la naturaleza para relajarnos y eliminar el estrés. Calzado especial
Debido a la atención que sobre este tema han participado infinidad de entrenadores, médicos y deportistas, la compañía de tenis Nike lanzó hace ya algún tiempo el famoso Nike Free.

El Nicke Free esta realizado con una tecnología que emula la sensación de correr descalzo. Este modelo de tenis ofrece los beneficios tradicionales como protección al pie, amortiguación, etc, pero además esta hecho con una horma muy flexible, la cual acompañe los movimientos del pie, para que sea este último tenga un control total sobre el calzado. De esta manera al caminar o correr, se da una respuesta al mecanismo natural del pie, otorgando los beneficios de andar descalzo sin los peligros que esto conlleva, como alguna cortaduras o infecciones.

Cuidados del pie
Cabe señalar que nuestros pies, además de servirnos para caminar o correr, ayudan a mantener nuestra espalda con una buena postura, ya que son éstos quienes soportan todo el peso de nuestro cuerpo.

Por tal motivo es indispensable (más aún si te dedicas al deporte) que les des un buen cuidado para mantenerte en óptimas condiciones de salud.
Si tienes la posibilidad, se te recomienda acudir con un podólogo para que sea él quien se encargue de eliminar algún tipo de callosidad que pudieras tener, causada por un mal calzado o bien erradicar algún tipo de problema por uñas mal cortadas.

En segundo lugar, es importante hacerse de un par de productos para el cuidado de nuestros pies, los cuales podemos utilizar al terminar de bañarnos, como son una crema hidratante para mantener la piel en perfectas condiciones y un desodorante para evitar no sólo el mal olor al hacer ejercicio, sino también prevenir la formación de hongos por algún tipo de bacteria.

Sin duda alguna el cuidado de los pies es parte importante para una buena salud y mucho más para las personas que se dedican al deporte en cualquiera de sus manifestaciones, pero, ¿qué pensarías, si te dijéramos que el darles un masaje no solamente te serviría de relajación después de algún entrenamiento, sino que al darles una correcta estimulación, sirve para curar algún padecimiento y ayuda a erradicar problemas de salud? Algunas personas creen que esto es posible gracias a la reflexologia podálica. ¿Qué es la reflexología podálica?
La reflexología es la práctica de estimular ciertas zonas de los pies o manos para que provoquen un efecto benéfico sobre otras partes del cuerpo y con esto mejorar la salud de la persona a la cual se le aplicó tal estimulo. Las personas que practican la reflexología aseguran que esta opera en el sistema nervioso de la persona, ya que nuestro cuerpo está compuesto por terminaciones nerviosas en toda su superficie, siendo los pies y manos, quienes ocupan un área más amplia respecto a las demás partes del cuerpo.
Según esta práctica, en los pies y en las manos existen zonas que son el reflejo de cada componente del organismo y el estimularlos manualmente ayuda a calmar el dolor de un paciente, facilitar la eliminación de toxinas, prevenir enfermedades y ayudar a que otros órganos del cuerpo recuperen el equilibrio perdido.

Orígenes
Los orígenes de la reflexologia datan de hace más de cinco mil años, en culturas antiguas como la de los chinos. Sin embargo, esta práctica de la estimulación de zonas específicas del cuerpo humano tiene sus antecedentes más cercanos en el trabajo de un doctor otorrinolaringólogo de origen norteamericano llamado William H. Fitzgerald (1872-1942).

William Fitzgerald fue quien propuso la teoría de que nuestro cuerpo se encuentra atravesado por diez zonas o canales de energía y sus respectivas subdivisiones con un efecto sobre ciertas partes del organismo al ser estimuladas correctamente.

El doctor William Fitzgerald publico dichos estudios en un libro que llevó por nombre Zone Therapie (Zona de terapia), el cual salió en el año de 1917. Posteriormente los dibujos que detallarían la localización de estos puntos fueron realizados por otro médico de nombre Joseph S. Riley. Joseph Riley se puso en contacto con una masajista orteamericana llamada Eunice Ingham, que tiempo después se convertiría en la creadora de la forma en que se llevan acabo en la actualidad las terapias de reflexologia podálica. La medicina de occidente no reconoce esta práctica por no tener una base científica, y afirma que las curaciones que algunos terapeutas alegan haber logrado en sus pacientes son meramente un resultado de una especie de efecto placebo, por lo tanto para la ciencia, la reflexología solo queda como otra más de las llamadas seudociencias.

El contacto con la naturaleza
Sea cierto o no la teoría de la reflexología podálica, es un hecho que el cuidado de los pies es fundamental para una buena salud en general y el ponerlos en contacto con la naturaleza no solo ayuda a fortalecerlos, sino nos da un buen pretexto para alejarnos un poco de la cotidianidad y tener un acercamiento con la naturaleza, para ser participes aunque sea por unos instantes de ese gran TODO LLAMADO VIDA…

Para conocer más de la revista Club de Corredores, haz click aquí…