Felicidades a todos los que cumplieron su reto en el Ironman de Cozumel 2010

Yvonne Van Vlerken (HOL) y Andy Potts (USA) ganaron el Ford Ironman Cozumel 2010 efectuado el domingo 28 de noviembre en México.

Yvonne Van Vlerken se convirtió en bicampeona ya que fue la triunfadora de la primera edición del evento efectuada en el 2009.

Allan Villanueva quien representó a México en la categoría elite finalizó en la posición 14 con tiempo total de 8:56:35 horas.

A las 6:40 a.m. arrancó la categoría elite y a las 7:00 a.m. los atletas de grupos por edad. Todos los participantes nadaron 3.8 kilómetros, rodaron en bicicleta 180 kilómetros y corrieron 42.2 kilómetros.

Amanda Stevens (USA) fue la primera en salir del agua con crono de 46:48 minutos y comenzó a rodar en solitario pero en la tercera vuelta Tyler Stewart le dio alcance y la superó llegando sola a la transición para iniciar la carrera. Van Vlerken salió a correr en segundo lugar a 26 segundos de la líder y para la primera de tres vueltas ya se ubicaba al frente y bajo el apoyo insaciable de los cozumeleños obtuvo el bicampeonato con 16 minutos de ventaja.

En la rama elite varonil Andy Potts dominó en el agua y en el ciclismo intercambiaba la primera posición con Balazs Csoke (HUN) y poco a poco se anexaron más triatletas de la talla del argentino Oscar Galindez. La carrera fue la que definió todo, Potts dominó de principio a fin logrando una ventaja de seis minutos para cruzar completamente solo la meta y recibir la ovación y el reconocimiento de toda la Isla.  - 1 NATACION: 3.8 km (2.4 millas), (1 vuelta):
Se llevó a cabo en el mar. Inició y terminó frente a la plataforma del delfinario del parque Chankanaab. Se nadó una vuelta en un circuito de forma rectangular. Debido a las aguas cristalinas de Cozumel, famosas por su gran visibilidad, y a la baja profundidad por donde fue el recorrido de natación, sin duda es la natación más bella del mundo, rodeada por miles de peces de colores y arrecifes de coral que dio al participante la sensación de ir snorkeleando

CICLISMO: 180 km (112 millas), (3 vueltas):
Inició en el estacionamiento del parque CHANKANAAB (TRANSICIÓN 1) y terminó a un costado de la explanada de la presidencia municipal (TRANSICIÓN 2), usando la carretera principal que rodea la isla de Cozumel.

La belleza natural del recorrido ciclista, tuvo gran parte del trayecto con vista al mar, hacen del Ironman Cozumel uno de los mas bellos del mundo.

CARRERA: 42.195 Km. (26.2 millas), 3 vueltas):
Inició sobre la Av. Rafael Melgar esquina con la Av. 11 al salir de la zona de cambio de la transición 2, fueron hacia el norte de Cozumel para llegar al primer retorno ó punto y regresar hasta el sitio de inicio, para completar la primera vuelta de 14.065 Km. Los triatletas dieron TRES vueltas a este circuito.  - 2 Se abrieron categorías desde los 18 años hasta 75 y mayores. Tanto para hombres como para mujeres.

Se repartieron para la categoría elite en ambas ramas una bolsa de premios de $75,000.00 USD.

En el Ford Ironman Cozumel 2010 participaron dos mil quinientos triatletas de 54 países, de los cuales 494 fueron mexicanos.

Cada atleta luchó por obtener uno de los 50 lugares que estaban disponibles para competir en el Campeonato Mundial IRONMAN 2011 que se realizará en Octubre de dicho año en Kona, Hawaii.

El lunes 29 se llevó a cabo la premiación a las 18:00 horas y la designación de los lugares para el Campeonato mundial Ironman de Kona Hawaii 2011 a las 16:00.

Resultados completos en: www.ironmancozumel.com

La idea del infinito y el reciclaje unidos en un símbolo. – Anderson –

El logo del reciclaje es ya bien reconocido en el mundo y es muy fácil asociar esta imagen con ciertas palabras como el reciclaje ó reutilizable. … ¿Quién diseñó este símbolo?
 - 1 La historia del símbolo del reciclaje inicia en 1970. Como contribución a la celebración del primer Día de la Tierra (1970). La empresa Container Corporation of America en Chicago lanzó un concurso nacional en Estados Unidos para el diseño de un símbolo con la idea del reciclaje, ofreciendo un premio de $2,500 usd.

Entre 500 propuestas recibidas, llamó la atención el diseño de un joven de 23 años estudiante de arquitectura y ciencias sociales de University of Southern California,quien se muestra en la siguiente imagen presentando su idea.
 - 2 El ganador,Gary Anderson menciona que su idea resaltó al observar la obra “Banda de Möbius II , de M.C Escher” e intentar unir las ideas del infinito y el reciclaje en el diseño. – ¡Parece que la ocurrencia funcionó!

Ahora este símbolo del dominio público , es casi ¡omnipresente!. Cuando lo vemos en un producto podemos entender que puede ser reciclado en su totalidad ó que una parte de los materiales del producto han sido reciclados.

Es ahora nuestra responsabilidad hacer

A cuidarse desde los 30

Obesidad, tabaquismo, hipertensión y, sobre todo, el colesterol alto, son un grupo de factores que ponen a hombres cada vez más jóvenes en un alto Riesgo Cardiovascular Global, una condición cuyo desenlace es el infarto o una embolia, frecuentemente de consecuencias fatales.

Anteriormente se creía que los infartos y los accidentes cerebro vasculares, como las embolias y la trombosis, se asociaban sólo con la edad, el sexo y la genética, pero recientes investigaciones han determinado que, por ejemplo, para que una persona sufra de un infarto al miocardio, no necesita tener 70 años: el evento puede presentarse después de los 30, si se conjugan factores como colesterol alto, sedentarismo, mala alimentación, tabaquismo, diabetes o presión arterial alta por citar algunos factores.  - 1 Y es que en la actualidad, de acuerdo con cifras de la industria farmacéutica, 8 de cada 10 infartos no se producen por obstrucción de los vasos sanguíneos, sino por la inflamación y el colapso de los mismos, condición que no necesariamente ocurre en adultos mayores, sino que puede suceder a partir de los 30 años debido a la combinación de las afecciones ya mencionadas, que integran el llamado Riesgo Cardiovascular Global.

“Bajo ese concepto, los infartos no tienen edad; anteriormente se pensaba que con el paso de los años las arterias se iban tapando, era un tema de adultos mayores, pero hoy sabemos que si una persona a los 25 años es fumadora y sedentaria, con colesterol alto y malos hábitos alimenticios, se puede infartar a los 30”, indica el doctor Enrique Gómez Álvarez, Jefe del Servicio de Cardiología del Centro Médico 20 de noviembre del ISSSTE.  - 2 No obstante, la prevención es el arma que puede salvarnos la vida. El National Cholesterol Education Program de los Estados Unidos (NCEP), recomienda que para controlar el Riesgo Cardiovascular Global, los varones de todo el mundo deben, a partir de los 20 años, comenzar a tomarse sus niveles de glucosa, presión arterial, colesterol, y procurar que la cintura no mida más de 90 centímetros, para lo cual es muy recomendable mantenerse en constante ejercicio físico, comer balanceado (fibra y más fibra) y dejar de fumar.

“Para el año 2020, de todos los lectores que ahora están en el rango de 30 a 40 años, la mitad se van a morir de enfermedades cardiovasculares, según proyecciones y tendencias epidemiológicas en nuestro país. Ante eso, sólo nos queda tener una mejor calidad de vida, y tratar de retardar la enfermedad, disminuyendo el Riesgo Cardiovascular Global”, indica tajante el doctor Gómez Álvarez.

15 tips para una vida saludable.

1.- Cuando el ejercicio supera 60 minutos o es intenso en condiciones de altas temperaturas y humedad elevada, son necesarios los preparados isotónicos que, además de reponer agua, aportan los electrolitos perdidos a través del sudor, principalmente sodio y potasio.

Estas bebidas contienen también azúcares, en forma de polímeros de glucosa que sirven para mantener la glucemia y evitar el agotamiento o la fatiga.

2.- En competencias se priorizan las bebidas isotónicas de costumbre, diferenciando su contenido de carbohidratos de acuerdo con la duración de la prueba.

Si prácticas 60 minutos de ejercicio en un lugar cerrado se recomienda tomar como mínimo 600ml de agua fresca, ingiriendo 150 ml cada 15 minutos.

Si haces 60 minutos de deporte al aire libre la recomendación es beber 600 ml de isotônico fresco ingiriendo 150 ml cada 15 minutos.

3.- El cuerpo necesita un 60% de carbohidratos un 25% de grasas y un 15% de proteínas. Con estos porcentajes estarás seguro de que estás cumpliendo tus necesidades de energía.

4.- Aumenta tu consumo de frutas y verduras
Los cereales como pan, tortillas, arroz, pastas, cereales, etc. son indispensables para el buen suministro de energía.

5.- Limita tu consumo de grasas evitando, crema, mantequilla, mayonesa, preparaciones fritas, capeadas o empanizadas. De preferencia cocina tus alimentos asados, a la parrilla o al horno para evitar que utilices grasas.

6.- Toma leche y yogurt descremado. Limita tu consumo de quesos y embutidos y cuando los consumas trata de que sean bajos en grasas como queso panela y Oaxaca y como embutidos solo de pavo.
 - 1 7.- Trata de comer entre comidas, ya que pasar mucho tiempo sin alimento puede ocasionar que tus reservas energéticas se consuman, come a media mañana y a media tarde algún snack como frutas o algún cereal, es decir puedes comer una barrita de granola o cereal a media mañana y a media tarde una manzana o una pera.

8.- Subir las escaleras es un excelente ejercicio aeróbico que acelera el ritmo cardíaco en diez latidos por cada peldaño subido. El comer algo antes de hacer ejercicio tiene como prioridad el volver a llenar los depósitos de glucosa en hígado, asegurar que se empiece bien hidratado el ejercicio, prevenir hambre y evitar posibles dolores por falta de comida en el estómago.

9.- Lo importante es consumir alimentos bajos en grasa y altos en carbohidratos, así como bajos en fibra, como: Pan tostado, cereales, barras de cereal, frutas, jugos de fruta.

10.- Para poder saber si estás en tu peso existen diferentes parámetros mundialmente aceptados el primero y el más común es mediante el índice de masa corporal, esta es una pequeña fórmula en la cual  divides tu peso entre lo que mides (en metros al cuadrado) y mediante la siguiente tabla puedes saber si te encuentras por arriba, por abajo o muy por arriba de tu peso ideal:

Menor de 18  bajo peso
De 18 a 25     ideal
De 25 a 30     sobrepeso
Más de 30 obesidad

Utiliza estos parámetros para saber si te encuentras en tu peso ideal y si presentas sobrepeso, no dudes en buscar a un nutriólogo para que te ayude a bajar.
 - 2 11.- Una forma de diagnosticar el sobrepeso es midiendo tu cintura entre tu cadera:

Menor a 90 en hombres y menor a 85 en mujeres: es lo ideal
Mayor a 90 en hombres y mayor a 85 en mujeres: sobre peso
Igual a 1.0  Obesidad en hombres y mujeres
El porcentaje de grasa ideal deberá ser el siguiente:

Hombres:   10-20%
Mujeres:  16-28%

12.- Evita dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas. La reducción de peso se debe a que se consume muy poca energía, provocando la creación de “cuerpos cetónicos”, que generan supresión del apetito, dan muy mal aliento y ocasionan la pérdida de agua.

13.- ¿Sabías qué? Al brincar la cuerda por una hora se gastan 700 calorías.

14.- Correr en la calle consume un 5% más de calorías que correr en banda porque van en contra del viento.
15.- La hemoglobina transporta el oxígeno en la sangre, así que a menos volumen de sangre, menos cantidad de oxígeno puede llevarle la sangre al músculo. Mantén altos tus niveles de hierro, imprescindible para la formación de hemoglobina, con alimentos ricos en este mineral, especialmente las carnes rojas, lentejas.

Resultados Campeonato Nacional de Triatlón Grupos por Edad 2010

En la mañana del sábado 20 de noviembre se efectuó el Campeonato Nacional de Triatlón para Grupos por edad en el Parque las Estacas de Tlaltizapán, Morelos.

A las 8:00 horas comenzó el evento que fue la final del Circuito Nacional 2010 y otorgó doble puntuación para la clasificación nacional individual y por equipos.

En el Triatlón de las Estacas participaron únicamente los atletas de categorías por edad de 16 a mayores de 70 años en ambas ramas que lograron clasificar gracias a los resultados obtenidos durante su participación en los triatlones de Manzanillo, Valle de Bravo, Mazatlán, Monterrey, Ixtapa, Cazones, Veracruz, Huatulco, Puerto Vallarta y Acapulco.

Se efectuó en distancia sprint, es decir, 750 metros de natación contra corriente en el Río del Parque Las Estacas, 20 kilómetros de ciclismo sobre el libramiento a Ticumán (2 vueltas) y 5 kilómetros de carrera a campo traviesa.

Los tres primeros lugares de cada categorías del Campeonato Nacional de Triatlón 2010 son:

Femenil 16-19 años:
1.- IBARRA BAÑUELOS ANA JULIETA
2.- CASTAÑEDA REYES PAOLA
3.- SANTOS TEJEDA INGRID

Varonil 16-19 años:
1.- MENDOZA SANCHEZ DAVID
2.- LUGO LOPEZ MAXIMILIANO
3.- OLIVEROS GOMEZ OCTAVIO

Femenil 18-24:
1.- SAUCEDO ARROYO MARINA GUADALUPE
2.- POBLETE BARON DANIELA
3.- VARGAS SUMANO LUCERO DONAJI

Varonil 18-24:
1.- TRUJILLO ORTEGA ALEXIS
2.- GARCIA RIVERO RICARDO
3.- VILLANUEVA MOEHL OLAF

Femenil 25-29:
1.- VARELA LOAEZA MARCELA
2.- SANSÓN GONZÁLEZ JESSICA
3.- HANSCHKE BUSCH ALINA

Varonil 25-29:
1.- ENCIZO RODRIGUEZ ROBERTO
2.- FLORES SANCHEZ ROBERTO
3.- CASTAÑEDA COOPER DIEGO

Femenil 30-34:  - 1 1.- DE LA BARRERA JIMENEZ IVONNE
2.- MIMILA PROST OLIVIA-TRILCE
3.- NUNGARAY RIVERA LENY

Varonil 30-34:
1.- TREJO VIVAS FELIPE GUTBERTO
2.- LOZANO RODRIGUEZ MANUEL
3.- MORENO URRUTIA J. ANTONIO

Femenil 35-39:
1.- HERNANDEZ CIBELLE
2.- GONZALEZ SOLACHE FERNANDA
3.- GARCIA LUNA VIESCA EVA MARIA

Varonil 35-39:
1.- BARBA ACEVES RAFAEL
2.- CORTINA JULIO EDGAR RAFAEL
3.- VILLAFAÑA CERVANTES MARIO

Femenil 40-44:
1.- GRANADOS GARCIA VERONICA
2.- LOPEZ MIGUEZ AIMEE ROSALINDA
3.- GONZÁLEZ NIETO MA. ELENA

Varonil 40-44:
1.- PROBERT MALDONADO CARLOS GUSTAVO
2.- PACHECO LAPIEDRA SANTIAGO
3.- RESÉNDIZ RODRÍGUEZ JOSÉ EZEQUIEL

Femenil 45-49:
1.- MARTINEZ ALVAREZ MARIA LUISA
2.- GONZALEZ VILLEGAS MARTHA PATRICIA
3.- SALAMANCA URANGA CECILIA

Varonil 45-49:
1.- REGALADO GONZÁLEZ ALEJANDRO
2.- PEÑA LARTIGUE CARLOS
3.- CONTRERAS DOMINGUEZ FERNANDO

Femenil 50-54:
1.- RAMIREZ CABRERA YOLANDA
2.- GUERRERO ZARUR KARIME
3.- SUAREZ PANTOJA SARA GUADALUPE

Varonil 50-54:
1.- GONZALEZ DAVILA JOSE RICARDO
2.- PARDINAS GRAUE MIGUEL
3.- NARVAEZ ECHEVERRIA ALVARO  - 2 Varonil 55-59:
1.- VOLCAN GAMBOA JORGE LUIS
2.- SALAZAR PIÑA DANIEL

Varonil 60-64:
1.- SANTIBAÑEZ ANDALON MARIO
2.- RUIZ LOZANO RAFAEL
3.- KURI GARZA ALBERTO

Varonil 65-69:
1.- TORRES FLORES RAMON-CARLOS
2.- O´FARRILL FERRO GUSTAVO

Los resultados completos del Campeonato Nacional de Triatlón se pueden consultar aquí…

A cada paso , una huella…

May 26, 2010

Tu Estilo de vida requiere de cierto número de recursos…  nuestro estilo de vida, nuestras preferencias y necesidades dejan huella en el planeta (afectándolo).

La huella ecológica es el impacto que una persona, una ciudad ó país produce a la Tierra para satisfacer los recursos necesarios para su estilo de vida y para absorber todo lo que cada consumo requiere.  - 1 Entonces para darte una idea de lo que tu estilo de vida demanda a la Tierra para darte gusto, calcula tu huella ecológica… Quizá hay ciertas cosas que podemos rechazar ó sustituir para reducir los recursos naturales que nuestra vida diaria requiere.  - 2 CALCULADORA DE HUELLA ECOLOGICA:

En cada resultado sabrás cuántos planetas “Tierra” serán necesarios si todos en el planeta tuvieran tu mismo estilo de vida !

¿Tu Estilo de Vida es de Alto Carbono? (¡hay que bajarlo!)

April 7, 2010 by greenlife, Calentamiento Global, GreenBlog, Hogar

Día a día realizamos miles de actividades, lo importante es que cada una de ellas se lleven a cabo en congruencia con nuestro compromiso ecológico.

¿Tu Estilo de Vida entonces es de alto ó bajo carbono?

Te sugerimos ahora los siguientes consejos que no sólo cambiarán un poco nuestro estilo de vida, sino que demostrarán ¡Lo Verde Que Somos !

—Lograremos bajar el Alto Carbono en nuestro estilo de vida (urge cambiarlo!) — Y bajar por consecuencia algunos “gastos”!   Lo que se traduce en … ¡ahorros verdes!

A Cuidar al planeta, Nuestra salud y Nuestra Economía!

Procura cuidar la salud, manteniendo tu peso ideal. ¿Sabías que las personas con sobrepeso emiten más CO2 ?

No malgastes la luz. No a las habitaciones vacías con luces encendidas y aparatos conectados. Procura reducir tu consumo eléctrico al máximo!  Y si   estás en la computadora, realmente es innecesaria la televisión encendida para “escuchar las noticias” no! (no podrás concentrarte y a la larga la computadora y el televisor estarán encendidos por un largo tiempo…)

Cambia tus bombillas. Dí NO a los focos incandescentes!  - 1 Lava con agua fría y a carga completa. Evita lavar a cada rato cargas pequeñas,  mejor espera a que se llene la lavadora para lavar más cosas de una vez.  Lavar con agua fría te ahorra mucha energía!

Prescinde de la secadora. Aprovecha el sol al máximo! Tender la ropa al aire libre es una excelente forma de ahorrar energía!

No dejes los aparatos en ’stand by’. Si no se usan, mejor Desenchúfalos! En el modo de “espera” de todas formas siguen consumiendo energía…

Desenchufa todos los cargadores. El cargador sigue consumiendo energía aunque el aparato no esté conectado! Esto sí es un desperdicio de energía!

Busca electrodomésticos eficientes. Definitivamente vale la pena procurar que en el hogar contemos con este tipo de aparatos.  Invierte en aparatos eficientes.

Haz un uso inteligente de tus electrodomésticos. ¿Necesitas descongelar la carne para la comida?  Evita el uso del microondas, sacarla con horas de anticipación te evitará el uso de aparatos eléctricos, Evita también abrir a cada rato la puerta del refrigerador y una vez más te sugerimos evitar el encendido de la televisión si estás usando la computadora…  - 2 Aísla tu casa con ventanas dobles. Invertir en ventanas dobles ayudará a reducir los gastos de calefacción y aire acondicionado hasta un 15%! , .

No dejes la plancha encendida. Una hora de plancha equivale a 20 horas de televisión y 7 horas en la computadora! Ya encendida aprovecha planchar todas las prendas que puedas.

De vez en cuando usa el transporte público. Compartir el transporte es una excelente manera de reducir el CO2 ! Evita cuándo puedas el uso te automóvil , sobre todo cuando solo eres tú quien tiene que dar la vuelta…

¡El compromiso es individual y VITAL !

La cooperación y solidaridad de cada uno de nosotros es siempre un buen respiro para el planeta. Pequeños cambios en el día a día multiplicados por miles de personas como nosotros son las huellas verdes hacia un futuro sustentable.

Guía del atleta del Campeonato Nacional de Triatlón 2010

El sábado 20 de noviembre se llevará a cabo en el Parque Las Estacas, el Campeonato Nacional de Triatlón Tlaltizapán 2010, en el que podrán participar solamente los triatletas clasificados a lo largo de la temporada. Para conocer todos los detalles del evento, te invitamos a que consultes la Guía del Atleta desde aquí…

Es muy importante que la revises completa para el éxito de tu evento. ¡Deseamos que les vaya muy bien a todos los que van a participar!

La Carrera de Tv Azteca Lala fue todo un éxito

Óscar Juárez Mejía y Araceli Castelán de Paz triunfaron en la carrera de 13 kilómetros.

Javier Palacios Luna y Nora Leticia Jiménez Rocha hicieron lo propio en la de 7 kilómetros.  - 1 Se llevó a cabo la Carrera Tv Azteca – Lala 2010 el lunes 15 de noviembre, en donde miles de participantes tomaron las calles aledañas al Estadio Olímpico de Ciudad Universitaria, para celebrar las competencias de 13 y 7 kilómetros.

En lo que respecta a la justa de 13K, Óscar Juárez Mejía triunfó en la rama varonil tras concluir la ruta pactada en 43 minutos con 23 segundos en un final muy emocionante donde por un escaso margen Eder Cortez Martínez se llevó el segundo lugar. Mientras tanto, Ángel Carrera Salas pisó el tercer escalón del podio al finalizar en 43:37 segundos.

En lo que respecta a la rama femenil, la competidora de la categoría de 40-44 años de edad, Araceli Castelán de Paz, culminó la prueba de 13Km en 50:32 segundos y con margen de 19 segundos superó a Carolina Alcántara Castañeda para adjudicarse el segundo lugar mientras que María León Beltrán cruzó la meta en tercero con registro de 54:21 segundos.

También se llevó a cabo la carrera de 7000 metros donde Javier Palacios Luna y Nora Leticia Jiménez Rocha triunfaron en 21:42 segundos y 27:08 segundos. Del lado de los varones, Luis Felipe de la Rosa y Jaime Noé Estrada Sierra completaron el podio al cerrar su participación en 21:45 y 21:52 segundos cada uno.

En tanto, María Guadalupe Cárdenas Delgado y Lorena Valencia Delgado alcanzaron el segundo y tercer sitio respectivamente al completar los 7Km en 29:09 y 29:13 segundos.

Consulta todos los resultados desde aquí..

Corre por tu salud en el segundo piso del Periférico

La Carrera Profuturo Centenario se realizará el 5 de diciembre.

Con el propósito de fomentar el deporte y la recreación entre las y los habitantes de la Ciudad de México, el Instituto del Deporte y Profuturo GNP unen esfuerzos y organizan la Carrera Profuturo Centenario, la cual se realizará el próximo 5 de diciembre en el segundo piso del Periférico.

En conferencia de prensa, el director general del Instituto del Deporte del Distrito Federal, Gerardo Villanueva Albarrán informó que la carrera será en dos modalidades 5 y 10 kilómetros de distancia, se prevé una participación máxima de 5 mil 500 corredores, el costo de inscripción es de 180 pesos.  - 1 Agregó que la carrera está abierta a todo el público, se entregarán premios en especie a los 3 primeros lugares y no busca solamente a los deportistas elite, también participarán empleados y socios comerciales de la empresa patrocinadora, así como el púlbico en general.

La salida de la carrera será a las 8:00 horas en el segundo piso del Periférico, dirección norte-sur frente al edificio de Profuturo, que se localiza en el tramo de Barranca del Muerto y avenida Las Flores, agregó Juan Carlos Alcalde Méndez, integrante del Comité organizador.  - 2 El titular del Instituto del Deporte capitalino confió en que la Carrera Profuturo Centenario que conjunta los esfuerzos de los sectores público y privado para promover el deporte, tendrá una amplia concurrencia.

Inscríbete desde aquí…