Mes: abril 2008

Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de forma diferente. Algunas de las formas de lidiar con el estrés – como gritar, golpear a alguien o a una pared – no resuelven la situación. Sin embargo otras soluciones como hablar con una persona en quien confíes, puede ser el comienzo para resolver el problema o al menos hacerte sentir mejor.

Intenta seguir los siguientes pasos la próxima vez que te sientas estresado(a).

1. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confíes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador. Y no te olvides de tus amigos. Puede que ellos estén preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida.

2. ¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, \”Estoy tan disgustado\” y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor. 3. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando los niños(as) están preocupados y disgustados, se desquitan con ellos mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas – y que mereces?para lidiar con la situación que estas atravesando.

4. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.

5. Se positivo(a) – la mayor parte del estrés es temporal. Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa. Los cinco pasos que te hemos recomendado no son mágicos – y puede que tengas que repetir uno de los pasos más de una vez -, pero sí funcionan. Y si puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la situación, te ayudarás a ti mismo más rápidamente. Ah… ¡Uno se siente tan bien cuando se ha ido el estrés! NULL

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Las personas que consumen hormona del crecimiento con la esperanza de mejorar su desempeño atlético no sólo están incumpliendo la ley y arriesgando su salud, sino que además no lograrían su objetivo, indicaron investigadores de Estados Unidos.

Si bien algunos informes muestran que algunos esteroides de uso ilegal ayudarían a los atletas a aumentar su volumen y a entrenarse mejor, la hormona del crecimiento humano no es uno de ellos, sugirió el reporte publicado en Annals of Internal Medicine.

\”Lo que vimos es que aunque hubo un cambio en la composición corporal, no hallamos evidencia de que la hormona del crecimiento mejore el rendimiento atlético\”, dijo en una entrevista telefónica el doctor Hau Liu, de la Stanford University en California, quien dirigió el estudio.

El equipo de Liu observó 27 estudios sobre 303 personas de entre 13 y 45 años. Los expertos descubrieron que, en general, quienes tomaban hormona del crecimiento desarrollaban más masa corporal magra, pero que eso no se trasladaba a una mayor fortaleza o capacidad física.
Quienes consumían la hormona del crecimiento presentaban inflamación en sus tejidos y más fatiga, comparado con las personas que no ingerían la medicación, añadieron los autores.

El uso de la hormona del crecimiento está prohibida por el Comité Olímpico Internacional, las Ligas Mayores de Béisbol y la Liga Nacional de Fútbol. La ley estadounidense prohibe su utilización para el fortalecimiento del rendimiento deportivo. Cuando se administra a las personas con déficit de hormona del crecimiento a causa de tumores pituitarios u otras condiciones, puede mejorar la fuerza. Pero eso no sucede en las personas con salud normal.

\”La clave es que no tenemos ninguna evidencia científica de que la hormona del crecimiento mejore el desempeño atlético\”, dijo el doctor Andrew Hoffman, profesor de Endocrinología, Gerontología y Metabolismo que trabajó en el estudio.

Hoffman indicó que otras hormonas sí han demostrado tener beneficios para los atletas, sobre todo la testosterona. El experto añadió que las personas tienen efectos secundarios por el consumo de altas dosis hormonales.

Ciertas hormonas, no obstante, mejoran el rendimiento atlético, pese a que implican riesgos, agregó Hoffman. \”Los resultados obtenidos de la hormona del crecimiento no se extienden para nada a otras hormonas, como la testosterona, que trabaja mediante mecanismos totalmente diferentes\”, concluyó el especialista. NULL