Mes: abril 2009

Los hábitos que se adquieren durante la infancia son los que van a perdurar durante toda la vida, por ello, es muy importante que les enseñes a tus hijos a llevar un estilo de vida saludable desde que son pequeños.

Te sugerimos comenzar con una la alimentación correcta, fomentar el consumo de agua e inculcarles el hábito de realizar actividad física, por lo menos 1 hora al día. Recuerda que los niños son como esponjitas, aprovechalo y prueba diferentes tipos de ejercicio para ver cuál es su favorito y ¡haz que sea parte de su vida diaria!, no olvides siempre tomar en cuenta sus gustos y capacidades físicas para lograr que disfrute el hacer ejercicio.

A continuación te recordamos los diez beneficios más importantes de hacer ejercicio en los niños:

1. Ayuda a la creación y regularización de hábitos
2. Fomenta la responsabilidad
3. Les enseña a seguir reglas
4. Se vuelven más colaboradores
5. Mejora las habilidades y capacidades motoras
6. Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento
7. Estimula la higiene y la salud
8. Ayuda a mejorar la autoestima
9. Puede ayudar a frenar algunas actitudes y comportamientos agresivos
10. Los aleja de malos hábitos, especialmente en la adolescencia

Ahora que conoces estos beneficios, lo que te queda por hacer es fomentar en tus hijos la realización de actividad física. Recuerda que si además lo practican en familia, los beneficios serán aún mayores.

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Existen diversos suplementos elaborados con uno o varios nutrientes, que al combinarlos con la dieta diaria corrigen o previenen deficiencia de vitaminas, minerales y proteínas. También se ingieren para acelerar la recuperación luego de alguna enfermedad o intervención quirúrgica y mejorar la salud general.

Uno de los problemas que presentan quienes requieren tomar suplementos es la alteración en el proceso de absorción intestinal, pues al no retener las suficientes vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas, un suplemento es la opción para evitar desnutrición, problemas de aprendizaje y memoria, deficiente desarrollo muscular e infecciones constantes.

Los suplementos son también recetados como apoyo en el tratamiento de anorexia y bulimia, pues estos pacientes requieren consumir nutrientes sin que necesariamente sea a través de alimentos.

Además, se suele tomar suplementos después de una ingesta excesiva de alcohol para recuperar energía; durante la infancia y adolescencia para ayudar al desarrollo de huesos y músculos; en la edad adulta para apoyar el buen funcionamiento del metabolismo; en el periodo de embarazo, lactancia y menopausia para recuperar calcio, y al practicar actividad física intensa para potenciar el trabajo muscular. Principales suplementos
Los suplementos pueden ser concentrados o extractos, dependiendo de la cantidad de vitaminas o minerales que contengan, y se ofrecen en cápsulas, píldoras, tabletas, polvo o inyecciones. A continuación, te presentamos algunas de las vitaminas y minerales que se incluyen como suplementos y los beneficios de cada uno:

• Vitamina A
Protege la piel y activa las hormonas sexuales

• Vitamina B1
Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y disminuye los efectos de la resaca por el consumo excesivo de alcohol

• Vitamina B2
Alivia calambres musculares y disminuye la fatiga

• Vitamina B4
Estimula la formación de glóbulos blancos

• Estímulo B5
Reduce el estrés

• Vitamina B15
Funciona como antioxidante, disminuye el colesterol y controla el deseo de consumir alcohol

• Vitamina C
Ayuda a la adecuada cicatrización de heridas

• Vitamina D
Fija el calcio en huesos y previene caries

• Azufre
Favorece la regeneración de piel, uñas, cabello y cartílago

• Calcio
Participa en la coagulación de sangre y la transmisión de impulsos nerviosos

• Potasio
Fortalece la función renal, el ritmo cardiaco y la presión arterial

Ésta es una guía básica de algunos suplementos y sus beneficios. Si has decidido ayudar a tu salud tomando alguno, es importante que acudas con un especialista para que diagnostique tu caso, pues cada persona reacciona distinto ante cada suplemento o necesita de la combinación equilibrada de dos o más para obtener resultados óptimos. NULL