Diferencia entre aeróbico y anaeróbico
Si realizas ejercicio físico de corta duración y de alta intensidad, estás realizando un ejercicio anaeróbico (por ejemplo levantar pesas, carrera de 100 m y pilates).
Si por el contrario, la duración de tu actividad es mayor y de intensidad variada y tu corazón comienza a trabajar más, entonces se habla de ejercicio aeróbico (por ejemplo caminar, trotar, correr, nadar y andar en bicicleta). Cada uno de ellos trae beneficios a la salud. Por ello, lo más recomendable es combinarlos.
Principales diferencias en la alimentación para ambos tipos de ejercicios:
La nutrición es un factor clave para el rendimiento de cualquier tipo de ejercicio o deporte, por lo tanto, cuida que tu alimentación reúna las características de una dieta correcta (para conocer más sobre el tema visita www.nutriciongrupobimbo.com y sigue las indicaciones específicas para el tipo de ejercicio que realizas.
Fuentes:
1 Tirapegui J, Macedo Rogero M. Aspectos actuales sobre ejercicio físico y nutrición. Cuad Nutr 2006; 29(4):165-172.
2 Coyle EF, Montain SJ. Ingesta de Carbohidratos y Fluidos durante el Ejercicio: ¿Existen Interacciones Opuestas? PubliCE Standard. 17/04/2006. Pid: 625. (citada en 2007 enero 20). Disponible en: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=625&tp=s
3 Josephson S. Nutrición para la Recuperación. PubliCE Standard. 02/07/2004. Pid: 316. (citada en 2007 enero 26). Disponible en: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=316&tp=s
4 Goldberg P. Nutrición para la Recuperación de los Atletas. PubliCE Standard. 07/02/2005. (citada en 2007 enero 26). Disponible en: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=416&tp=s