Una adecuada alimentación ayuda a tener una mejor recuperación después del ejercicio, pero también hay personas que incluso llevándola se sienten fatigados y muchas veces esa fatiga llega a volverse crónica. Algunas razones son:
· Entrenamiento excesivo
· Descanso insuficiente
· Altos niveles de estrés
· Pocas horas de sueño
Por lo que si eres de los deportistas que además de tener un entrenamiento fuerte y prolongado, tienes demasiadas responsabilidades ya sea por el estudio o el trabajo y poco tiempo para alimentarte adecuadamente, descansar y relajarte, probablemente te estés “sobre entrenando”.
A continuación te mencionamos los síntomas de una persona que está en “sobre entrenamiento”, si tienes dos o más de éstos, te sugerimos revises tu programa de entrenamiento:
1. Insomnio
2. Disminución del apetito
3. Pérdida de peso
4. Reducción del rendimiento durante el entrenamiento o en la competencia
5. Dolor muscular o de articulaciones sin causa aparente
6. Infecciones respiratorias o catarros frecuentes
7. Irritabilidad, ansiedad o depresión
Si aún disminuyendo el ritmo de entrenamiento persisten algunos de estos síntomas, no lo dudes más y visita a tu médico.
De cualquier manera lo mejor es la prevención, por ello, recuerda lo siguiente:
· Hidratarse adecuadamente según la actividad
· Tomar el descanso necesario
· Si estás estresado… ¡relájate!
· Llevar una alimentación saludable, que incluya siempre los 3 grupos de alimentos
Para más información visita: www.nutriciongrupobimbo.com
NULL NULL