Mes: junio 2012

Gracias a tu preferencia, SE HAN AGOTADOlas inscripciones de la Carrera Día del Padre Banamex Monterrey 2012, que se llevará a cabo este domingo 17 de junio, a las 7:30 a.m.

Podrás correr 5, 10 ó 15km.

Vive la experiencia de festejar el Día del Padre, cruzando la meta con tu hijo. Consulta toda la información desde aquí…

El Triatlón Banamex Monterrey 2012 es un evento muy esperado por chicos y grandes, teniendo gran demanda las inscripciones.

Si lo tienes programado en tus competencias, ¡inscríbete ya! Antes de que se vayan a agotar. De una vez ¡inscríbete AQUÍ!

Recuerda que hay categorías desde infantiles, quienes participarán el viernes 22 de junio por la tarde, siendo las distancias sprint y estándar el sábado 23.

Todos nadan en el canal del Paseo Santa Lucía, el ciclismo es en el Parque Fundidora, corriendo en las calles interiores del mismo parque.

Consulta toda la información en la convocatoria, desde aquí…

¡Te esperamos!

¿Quieres gozar de una serie de beneficios en los eventos Asdeporte, por tan solo $1.00?

Solamente debes registrarte al Club de Beneficios Banamex Asdeporte, siendo tarjetahabiente de Banamex y ¡listo! Podrás desde ese momento disfrutar de:

– 10 % de descuento en tus próximas inscripciones a las Carreras Asdeporte (no aplica para eventos en que ya estés inscrito, en triatlones o en eventos de otros organizadores)*.
– Fila preferencial para recoger tu paquete de competidor en nuestros eventos.
– Banamex te dará un souvenir en la carpa asignada para tal fin en el registro.
– Podrás participar en las dinámicas especiales que hagamos para obtener cortesías para determinados eventos
– Podrás ganar interesantes premios trimestrales si eres un participante frecuente en nuestros eventos.

Consulta toda la información y regístrate desde aquí…

Los corredores tenemos diferentes necesidades de alimentación, ¿cómo comes tú?… Así como la adecuada alimentación de una persona depende en gran parte de la actividad física que realiza, así también los corredores tenemos diferentes necesidades de alimentación. Una dieta adecuada para un corredor dependerá del tipo de entrenamiento que realiza y la distancia para la cual se prepara.

Cuando te estás preparando para una carrera de 5 ó 10 km la dieta puede ser similar. Sin embargo, cuando decides correr un Medio Maratón (21.0975 km), además de elegir y seguir un plan de entrenamiento adecuando a tu capacidad física, tiempo de entrenamiento y objetivo en mente, también debes preocuparte por seguir una dieta adecuada para esta distancia.

Aunque algunos corredores tienden equivocadamente a \”minimizar\” los 21,0975 km diciendo que \”es solo Medio Maratón\”, es una distancia muy repetable y para quienes desean correr bien un Maratón (42.195 km), es necesario preparars adecuadamente y probar primero correr bien un Medio Maratón.

Un Medio Maratón necesita más \”de todo\”: más carbohidratos, más proteínas, más calorías, más vitaminas y minerales y más grasas sanas que una carrera de 10 km.

Para aumentar las cantidades de nutrientes, se debe seguir una lógica equilibrada. Está claro que si tomamos un litro de helado al día, llegamos a aumentar 1,000 Calorías extras a nuestra dieta, pero todos sabemos que no es conveniente. Debes mantener la inteligencia en tu alimentación, la clave está en elegir carbohidratos complejos para conseguir gasolina extra para tus entrenamientos y mimar el aporte de proteínas adicionales evitando las grasas saturadas que acompañan a los alimentos animales ricos en aminoácidos (olvídate del chuletón).

Recuerda que las grasas no son tus enemigas, siempre que elijas alimentos de origen vegetal ricos en ácidos grasos polinsaturados y monoinsaturados (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, etc.) y pescados ricos en ácidos grasos Omega-3 que ayudan a mantener tu salud cardiovascular y evitan la bajada de las defensas que provoca el aumento de horas de entrenamiento.

También es importante mantener un buen aporte de calcio (1.500 mg/día) para evitar las fracturas por estrés que aparecen en corredores de larga distancia, generalmente en las mujeres. Algunos/as corredores/as toman carnitina para conseguir “quemar” las grasas de reserva y disponer de energía extra cuando se acaba el glucógeno muscular en las carreras de distancia, además ayuda a perder peso cuando entrenamos. Puedes tomar suplementos de carnitina, o recuerda que el nombre viene de carne y es que la carne roja es rica en esta sustancia. También la encuentras en la levadura de cerveza, los pescados, el germen de trigo y la leche.
¿Qué necesitas para un Medio Maratón?

Kilometraje semanal: 40 a 64 km
Calorías: 2.500 a 2.900 Cal.
Carbohidratos: 375 a 475 gr.
Proteína: 75 a 90 gr.
Grasas: 55 a 85 gr.

Desayuno:
– Un tazón de cereales tipo muesli con dos yogures naturales o leche de soja y fruta natural en pedazos.
– Un zumo de naranja natural.
– Una rebanada de pan integral con mantequilla y una cucharada de mermelada.
– Infusión de romero con anís verde y una cucharada de miel

Media mañana:
– Una rebanada de pan integral con jamón, tomate y aceite.
– Té verde con una cucharada de miel.
– Una naranja.

Almuerzo (comida):
– Una ensalada de arroz integral con pollo a la plancha, pasas, maíz y manzana.
– Pechuga de pollo al grill con guarnición de cebolla.
– Cuajada con miel.

Merienda (a media tarde):
– Macedonia de frutas naturales con zumo de naranja y miel.

Cena:
– Ensalada de tomate natural con aguacate, queso de Burgos, aceite de oliva y orégano.
– Salmón a la plancha con patata hervida con queso parmesano.
– Dos manzanas al horno.

Antes de dormir:
– Un vaso de leche con cacao o una infusión (manzanilla, melisa, azahar, etc.)
– Dos galletas integrales (opcional).

¿Que necesitas comer ANTES DE CORRER 21 km?

– Recorrer una distancia de 21 km puede suponerte entre una hora (si eres muy bueno/a) y dos horas (si eres normal) En cuanto tardes más de una hora, acabarás con tus reservas de glucógeno muscular.

Por lo tanto, antes de competir, es necesario que recargues los depósitos de glucógeno con batidos y barritas de carbohidratos de asimilación lenta y media. Para aportar entre 400 y 800 cal, debes tomar al menos tres horas antes de la carrera una comida energética y fácil de digerir. Por ejemplo, para el desayuno te proponemos: dos rebanadas de pan integral con mermelada, un vaso de bebida deportiva y media barrita energética

Durante la carrera.

La prioridad número uno es recargar los depósitos de fluidos y reponer las calorías perdidas, especialmente si has pasado corriendo más de una hora y media. Evitar la deshidratación es tu garantía del éxito. Debes beber medio vaso de agua o bebida isotónica cada 15 minutos y recargar 100 calorías cada media hora. Son muy cómodas las bebidas deportivas que reponen carbohidratos (entre 50 a 70 calorías por vaso) También puedes tomar fruta y barritas de cereales.

New Balance dio a conocer el nuevo calzado para correr NB 3090 IONIX, que estará disponible en el mercado mexicano a partir del mes de julio. Este modelo es un zapato con el más alto nivel y desempeño en el mercado. NB IONIX cuenta con un diseño único y una superioridad tecnológica que lo hacen un calzado vanguardista, 100% de alto rendimiento.

A diferencia de otros modelos de New Balance especializados para correr, lo más interesante de NB IONIX no es lo que se ha agregado al zapato, sino lo que se ha eliminado. Está inspirado en la geometría de una molécula, que es la mínima unidad física de los elementos. New Balance ha eliminado materiales de la suela media en este diseño para brindar una sensación de ligereza, maximizando flexibilidad y amortiguación. Está desarrollado sobre una plataforma RevLite para ofrecer un acolchonamiento excepcional con alta durabilidad. La espuma elástica RevLite de la entresuela hizo posible que el equipo de desarrollo de producto de New Balance eliminara elementos tradicionales del zapato para correr para lograr un calzado más delgado sin perder capacidades tecnológicas de amortiguación, elasticidad y beneficios del rebote.

El NB 3090 IONIX pesa menos de 186 gramos (talla 7.5 para hombre). La suela media de EVA que hace contacto con el suelo asegura flexibilidad mientras que la suela externa de hule ubicada sólo en puntos estratégicos de desgaste ofrece gran protección y durabilidad. NB IONIX es un novedoso calzado estilizado y funcional, con versiones para dama, caballero y niños, que cuenta con un diseño llamativo, una suela flexible y detalles distintivos únicos en la parte superior.

“NB IONIX cuenta con gran estilo y una imagen insuperable en un calzado especializado para correr. Desde su diseño molecular hasta su silueta ultraligera, este modelo optimiza el desempeño y rompe todos los esquemas para también satisfacer los instintos estéticos del consumidor. New Balance vuelve a marcar la pauta en cuanto a la tecnología y desarrollo del calzado para correr”, señaló Sabrina Markus, directora de Ventas y Mercadotecnia de New Balance México.

Verónica Ruíz es una mujer, mexicana, diagnosticada positivamente de una enfermedad neurodegenerativa llamada Corea de Huntington, a partir de entonces decidió gozar la vida, encontró en el deporte lo que la llena de endorfinas todos los días, el ejercicio le genera adrenalina, las carreras le han permitido romper limites y los maratones le ha brindado la oportunidad de dar a conocer esta enfermedad, ya que los medios se han interesado en ella por el sentido que le dio a su vida.

1)¿Qué es el Huntington?

Es una enfermedad neurodegenerativa donde se mueren neuronas del cerebro, la parte emocional, intelectual y física se va deteriorando, la enfermedad de Huntington (EH) es una padecimiento neurológico, degenerativo, incapacitante y progresivo, del cual NO HAY CURA. Afecta por igual a hombres y mujeres de todos los grupos sociales y a todas las razas. Cada hijo/hija de un individuo portador del gen, tiene 50% de posibilidades de heredar el gen y por consiguiente desarrollará la enfermedad. Se calcula que en nuestro país existen 12,000 enfermos y 36,000 en riego de heredar el gen de EH. y en una generación mas serán 90,000 y esto crece exponencialmente y nadie se asusta, nadie esta haciendo caso. La gente piensa que no la tienen, no hay conciencia de que si no hay cura, en ellos esta el detenerla no teniendo hijos. Desafortunadamente la importancia de este problema seguirá creciendo hasta lograr llamar la atención de las autoridades, y que estas muestren interés y otorguen apoyo y ayuda necesarios para darles a los enfermos y familiares una vida digna y con esperanzas.

2) ¿Cuántos maratones has corrido?

• 2007 Chicago,
• 2008 Toronto,
• 2009 Montreal
• 2010 San Antonio
• 2011 Carreras locales
• 2012 Berlín en septiembre, primero Dios

3) ¿Cuál es tu motivo para correr?

Gracias al ejercicio me convertí en una mujer que corre por aquellos que ya no pueden hacerlo. Le doy gracias a Dios por el día a día, festejo cada latido, cada paso, cada zancada, disfruto el sudor y el cansancio el dolor y las uñas rotas de los pies, el pelo en la cara, el aire en el cuerpo. Cada medalla significa para mi un “si se puede”, un recordatorio de vencer mis limites y las atesoro con mucho amor para Bastian, mi hijo, ya que es el mayor tesoro que puedo dejarle, que sepa que todo es decisión. 4) Platícanos ¿A parte del deporte cual es tu motivación para seguir adelante?

Mi hijo Bastian y Germán mi esposo, cuando tienes consciencia de que cada día es menos capacidades para mi, entonces el presente es mas brillante que el futuro, hay que hacer un presente asombroso, decidí que no tengo tiempo que perder, así que si Dios me da un limón hay que hacer limonada. Decidí adoptar, no puedo, permitir que la enfermedad avance, lo que yo le puedo regalar a la humanidad es que esto termine conmigo y no pase a mi generación. La Adopción es todo otro capitulo aparte, pero si puedo decirte que si yo tuviera que vivir todo lo que he vivido de nuevo, si yo tuviera que padecer todo lo que he padecido y si yo tuviera que vivir lo que he vivido tan solo para tener conmigo a Bastian (mi hijo), lo haría con mucho gusto otra vez

Así mismo me motiva la gente que esta en mi condición, con un diagnostico de muerte, aquellos que ya no pueden andar y que con mis pasos me los llevo en el corazón, por eso estamos creando la fundación Verónica Ruiz, para Difundir lo que son las enfermedades Neurodegenerativas y Huntington a nivel internacional. Generar consciencia sobre los padecimientos y fomentar que enfermos y familiares enfrenten la vida con una mejor calidad de vida, a través de testimonios inspiradores. Obtener fondos para investigación de estas enfermedades alineada con el ejercicio, nutrición, mejorando su calidad de vida.

5¿Qué les podrías recomendar a todos nuestros corredores?

Corredores… caminan, se hidratan, se deshidratan, se calientan y se enfrían, trotan, trepan, esquivan, atraviesan bosques, música marca su paso, huelen los pinos y sienten callos, están con ellos mismos, levantarse como niños en día de reyes, sin dormir, insomnio pensando en la competencia que les espera, comen pasta, se emborrachan con 2 copas, ya no toman alcohol.. ven el cronometro, echan porras, alientan con gritos y sonrisas, ya no hay fiestas, y sus amigos se tienen que resignar a entenderlos. Las rodillas lastimadas.. valió la pena haberlo “vivido”, se inventan retos para si mismos, el número que portan orgullosos, ¿que estoy haciendo aquí? Prometo que no lo vuelvo hacer se dicen a si mismos, calambres, cuesta respirar, pero siguen… piensan en sus hijos esperándolos en la meta y esos brazos levantados que dicen llegue.. ¿Que les puedo yo aconsejar?, Que contagien al mundo atletas, y compartan aventuras, historias, corredores, sin excusas, estiran, suspiran, frenan, quieren ganarle a la vida, amanecen antes que el sol, dejan que lluvia les caiga encima, han perdido ante millones de competidores y siguen inscribiéndose en las competencias… Están agotados, los músculos sufren y siguen… ¿que les puedo yo decir? Gritan, echan porras, saludan y disfrutan, se cuestionan y siguen Ellos quieren ganarle a la vida, yo también, estoy orgullosa de ser una corredora. Gracias por enseñarme su estilo de vida., llevar mi cuerpo al limite, la que se exige cuando nadie te obliga a hacerlo, tener una medalla que muchos no se animan a conseguir, yo se que puedo , enfrento cansancio y desgano para entrenar, el grito, el festejo, los brazos en alto, grito y lloro cuando veo y escucho en mi corazón al acercarse a la meta y agradeciendo a Dios por permitirme vivir y compartir esta experiencia, ¡Corredores, que Dios los Bendiga! Gracias ( Bastian, Germán, Mario Rocha, Silvia Canto, Luis Valls, Cesar, Erika, David, Mónica Zubieta, Familia Romero, Pablo Buitrón, Nahila Hernandez y ustedes todos todos todos aquí)

Nos pueden encontrar en o a nuestro correo: contactovrmhuntington@gmail.com

Estamos dando conferencias Motivacionales, bajo el cobijo de SpeakersMexico.com,

Les recuerdo que pueden seguir dándonos la oportunidad de difundir, concientizar e inspirar a la gente, compartiendo con el mundo entero que Diagnostico no es destino. Pueden contactarnos: http://www.speakersmexico.com/espanol/catalogo-de-conferenciantes/veronica-ruiz-moreno

En junio Monterrey se viste de fiesta con dos grandes eventos en los que bien vale la pena participar.

Si eres corredor, o si eres triatleta, de igual forma estás invitado a esta hermosa ciudad.

Haz clic en el nombre del evento del que deseas consultar toda la información: Carrera Día del Padre Banamex Monterrey 2012
Será el 17 de junio, en donde se podrán correr 5, 10 ó 15 km, pudiendo participar sólo o en pareja los 15 kilómetros con tiempos acumulados, además de poder llegar a la meta acompañado de tus hijos. ¡Excelente manera de festejar el Día del Padre!
Inscríbete aquí…
Triatlón Banamex Monterrey 2012
Se llevará los días viernes 22 y sábado 23 de junio, en el Parque Fundidora, contando con todas las categorías, desde 9-11 años, hasta mayores de 75 años. La categoría \”Universitarios\” participará en distancia estándar.
Para inscripciones, da clic aquí.

Te esperamos en cualquiera de los dos eventos, o mejor aun ¡¡EN AMBOS!!

Te invitamos a participar el domingo 24 de junio en la Carrera Juntos Contra el Dolor 6 y 12 K Flanax, en Reforma, Chapultepec, saliendo a unos metros del Museo de Antropología e Historia.

La carrera de 12K dará puntos para el Ranking Asdeporte 2012, además que habrá lo modalidad de \”Suma esfuerzos en pareja\”, en donde uno correrá los 6k y la pareja la otra distancia, para juntos recorrer 18k. Busca la información de esta modalidad y todos los detalles del evento, desde aquí…

El sueño de todo ciclista es poder rodar en una carretera recién hecha, en perfectas condiciones. Pues ahora tendremos esa magnífica oportunidad, el 10 de junio, rodando los 150 km que unen a La Paz – Todos Los Santos – Los Cabos.

Habrá solo dos categrías: Única varonil o femenil, para mayores de 18 años. ¡Ven y vive esta experiencia! Consulta toda la información, desde aquí…