El pasado 28 de septiembre, el Comité Olímpico Internacional anunció su apoyo solidario para aquellos países que han sufrido graves daños por diferentes desastres naturales. Uno de ellos es Puerto Rico, que quedó devastado después del Huracán Irma (sin corriente eléctrica en toda la Isla, falta de agua y muchísimas personas incomunicadas por la ruptura de caminos). Y el otro país es justamente el nuestro, México, cuyos daños materiales y humanos ocasionados por el terremoto del 19 de septiembre, día con día han ido en aumento.
El anuncio fue confirmado por el Sr. Carlos Padilla, presidente del Comité Olímpico Mexicano (COM), quien comentó que Tomas Bach, presidente del COI (Comité Olímpico Internacional) le llamó para expresarle su solidaridad y anunciarle que se crearía un fondo de ayuda a través de la organización deportiva Panamericana para México y los países latinoamericanos que más han sufrido.
Lo anterior se suma a la gran ayuda que han brindado muchos de los atletas mexicanos.
Por su parte, los Campeonatos del Mundo Paralímpicos de Natación y Halterofilia que iban a realizarse en nuestra ciudad del 30 de septiembre al 6 de octubre, fueron pospuestos por el Comité Paralímpico Internacional debido a las graves consecuencias en infraestructura ocasionados por el terremoto. Aunque las dos sedes donde iban a relizarse estas competencias, la Alberca Olímpica Francisco Márquez y el Gimnasio Juan de la Barrera, aparentemente sufrieron daños menores, es necesario que ambos inmuebles sean revisados por especialistas en sus estructuras antes de poder ser utilizados.
Aún antes de este aviso, los atletas paralímpicos se organizaron y empezaron a ayudar como voluntarios en diferentes lugares. Lo cual provocó tanto en las víctimas como en los demás voluntarios, un grato sentimiento de solidaridad y apoyo así como una gran admiración por estos atletas que, sin lugar a dudas, tienen un gran corazón.
Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com
Fuentes:
Grupo Radio Centro / Radio Red
www.marca.com
Toma unos minutos para ver todas las opciones que hay en el bufet.
2. Algunos atletas de niveles élite y recreativo toman jugo de cereza antes y después del ejercicio, específicamente en entrenamientos de fuerza de alta intensidad, en corredores de distancias largas y en ciclismo intensivo. La investigación ha demostrado que el jugo de cereza ácida puede ayudar a los atletas a recuperarse. Los atletas pueden beneficiarse bebiendo 300 ml de jugo de cereza ácida antes del ejercicio y 300 ml adicionales o comer cerezas deshidratadas después del ejercicio. Las cerezas no deben sustituir los alimentos que consumes antes o después de tu entrenamiento o competencia.
3. Si realizas un entrenamiento intenso por la tarde-noche, consume 20-40 g proteína de alta calidad (leche, atún, huevo, queso) para la recuperación de tus músculos. Esto te ayudará a reparar tus fibras musculares durante el “ayuno nocturno” al aportar los aminoácidos que necesitas para formar nuevas proteínas. Algunas opciones que te aportan 20 g de proteína son: (1) 90 g de atún, pescado, carne o pollo; (2) 1 T de leche y 4 rebanadas de pechuga de pavo; (3) 90 g de queso panela asado.
Después, a las 12:50 h será el espectáculo principal con los mejores triatletas Elite del mundo, compitiendo por la corona mundial. Entre los favoritos podemos mencionar al 5 veces Campeón Mundial Javier Gómez Noya, el Campeón defensor Mario Mola y algunos serios aspirantes al podio general como Jonathan Brownlee, Richard Murray, Fernando Alarza y Kristian Blummenfelt.
A las 15:35 h las mejores damas Elite del mundo tomarán el escenario principal. Entre las 48 competidoras se encuentran la actual Campeona Mundial Flora Duffy, la medallista de plata en la Serie Mundial de Triatlón Andrea Hewitt, la Campeona Mundial Junior Ashleigh Gentle y la doble medallista Olímpica y experimentada Nicola Spirig, con muchas otras serias aspirantes a la corona mundial.
En cuanto a las edades, el triatleta de mayor edad que estará compitiendo en Róterdam será Bill Ziering de los Estados Unidos con 87 años cumplidos (nació en enero de 1930). Mientras la mujer con más años será Mary Anstey de Gran Bretaña, quien a sus 81 años de edad estará compitiendo en la categoría 80-84 de la distancia Sprint (nacida en enero de 1936). Si Bill y Mary no logran inspirarte, no sé que más puede hacerlo.
La jornada en Madrid enmarcó también la última etapa y despedida del destacado ciclista madrileño Alberto Contador del Trek Segafredo. El ganador en la etapa de “El Angliru” lidereó la carrera hasta Madrid para recibir los aplausos del público en su propia casa antes de cruzar su última meta como ciclista profesional. Contador finalizó en el 5o puesto de la General.
Clasificación General Final:
Clasificación por Equipos:
Hijo de un trabajador minero, McDonald nació en Felling upon Tyne, cerca de Newcastle en el noreste de Gran Bretaña, el día 30 de abril de 1933. Comenzó a trabajar desde muy joven, a los 14 años, y practicó alpinismo, enfrentando desafíos en los Alpes y haciendo primeros ascensos en Norte América.
Más tarde, fue parte del grupo que fundó Whistler, con el que construyó el primer “lift” de esquí, y ayudó a tender la primera línea eléctrica desde Squamish, inclusive participó de la primera licitación olímpica – aunque infructuosa- Vancouver-Garibaldi a mediados de los 60. La red de senderos para esquí fuera de pista cercana a Whistler es fruto de su trabajo. Uno de los saltos lleva su nombre: “Les’ Leap.”
En el último día de la 122° Sesión del COI durante los Juegos Olímpicos de Invierno 2010 en Vancouver, Les recibió la Orden Olímpica, honor otorgado a los individuos que demostraron logros y contribuyeron al Movimiento Olímpico. Ese mismo año ganó el premio al Deporte y la Mujer Continental del COI.
Y al decir “buenos” no me refiero a los más caros, sino a los más cómodos y adecuados para tí, de acuerdo a tu condición física y a lo que vas a querer correr.
3.- Mínimo 3 días por semana y “Cross-training”
Como casi todo, es más fácil empezar a hacer algo nuevo con un buen amigo. Anima a alguien más a correr y podrán disfrutar de las ventajas de entrenar con un compañero(a). En las sesiones más duras, entrenar entre dos será mucho más fácil. Habrá veces que te de flojera entrenar pero, como sabes que hay alguien está esperándote no dejarás de ir a correr. Además, será fácil conocer más amigos que, como ustedes, empiezan en este fascinante deporte.
Algo que “va de la mano” cuando empezamos a hacer ejercicio es que empezamos a preocuparnos más por lo que comemos y tomamos. Es como parte del entrenamiento modificar también nuestra hábítos alimenticios para que ser congruentes con nuestro nuevo estilo de vida saludable. Si comes sano tendrás la energía necesaria para correr mejor, recuperarte y rendir mucho más. De la misma manera, hidratarte bien es igual de importante. Al correr sudas y en el sudor se pierde no solo agua sino también muchos minerales. Necesitarás beber más agua y alguna bebida isotónica durante y después del entrenamiento para recuperar las sustancias perdidas. No esperes tener sed para hidratarte, manténte bien hidratado para no sentir sed.
Gran hombre, enorme amigo de los triatletas, incansable luchador por la igualdad de género en nuestro deporte y con un profundo amor a México.