[vc_row][vc_column][vc_column_text]Comenzamos el 2023, y, como en cada inicio de año, la mayoría de las personas empiezan a plantearse nuevas metas a cumplir. Según un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology, entre los propósitos de año nuevo más comunes están el bajar de peso, hacer ejercicio y tener una alimentación más saludable.
Si alguno de estos tres también está en tu lista de propósitos para el 2023, sigue leyendo, porque en este artículo te daremos algunos consejos de cómo puedes empezar.
- Acude a un nutriólogo: la mejor manera de mejorar tus hábitos alimenticios es hacerlo bajo la supervisión de un profesional. El nutriólogo se encargará de hacerte una evaluación completa, en dónde conocerá tu composición corporal (peso, porcentaje de grasa, kilogramos de masa muscular, agua corporal total) y tu estado nutricional; esto le permitirá realizar un diagnóstico y diseñar un plan de alimentación totalmente personalizado.
Si eres una persona que realiza ejercicio, o te gustaría empezar a hacerlo, es recomendable que acudas a un nutriólogo deportivo para que te otorgue recomendaciones personalizadas de alimentación y suplementación para antes, durante y después de tus entrenamientos. Esto te permitirá tener una nutrición óptima en cada etapa del entrenamiento y competencia, y podrás maximizar tu rendimiento deportivo al mismo tiempo que mantienes un adecuado estado de salud.
- Busca un entrenador: ya sea que busques disminuir tu porcentaje de grasa, aumentar masa muscular o romper alguna marca deportiva, el contar con un entrenador personal asegurará que logres tus objetivos de la mejor manera. El entrenador será el encargado de evaluar tus fortalezas y debilidades, para así, diseñar un plan de entrenamiento personalizado que se adapte a ti y a tus metas. Además, te ayudará a realizar los ejercicios con la postura y técnica correcta disminuyendo el riesgo de presentar lesiones.
- Realízate un chequeo médico: el tener una buena salud es la base para poder realizar todo lo que quieres lograr en el 2023, así que acude al médico para hacerte un chequeo general. Es importante que conozcas tus valores de glucosa, colesterol, triglicéridos, urea, ácido úrico, creatinina, entre otros, para detectar enfermedades y deficiencias a tiempo, y prevenir problemas de salud.
- Cuida tu salud mental: muchas veces nos enfocamos tanto en lo físico que olvidamos lo importante que es cuidar nuestra salud mental, ese estado de bienestar que te permite desarrollar todas tus actividades y lidiar con los momentos de estrés en la vida. Encuentra un actividad que disfrutes, que te ayude a estar en un estado de serenidad y te permita encontrar un equilibrio emocional (meditación, ejercicios de respiración, yoga, lectura, etc.)
Ahora sí, después de leer este artículo ya tienes más herramientas para poder iniciar el 2023 de la mejor manera, recuerda que no es necesario esperar a la víspera de año nuevo para empezar con el primer propósito, sin importar la época del año en que leas esto, puedes iniciar cuando estés preparado y tengas claro lo que quieras conseguir.
Por Aurora León de https://www.nutritrain.com.mx/
Experta Asdeporte en Nutrición[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]