Fácil, barato y eficiente: Cada vez más hombres descubren la Caminata Nórdica como el deporte ideal para mantenerse en forma.
Con la Caminata Nórdica por fin llegó una actividad que es eficaz y suave al mismo tiempo. Consiste en caminar con bastones especialmente diseñados y se puede practicar en bosques, parques y calles. Es muy fácil de aprender, cosa que afirman más de 10 millones de aficionados en todo el mundo. Estudios han mostrado que practicantes de la Caminata Nórdica queman hasta un 46% más de calorías que en la caminata normal. El movimiento y apoyo de los bastones fortalece brazos, hombros, abdomen y espalda. Además, brinda seguridad y diversión en el movimiento. Como la velocidad de los pasos es variable (incluso se puede correr con ellos), es un ejercicio apto tanto para gente poco deportista como para gente entrenada que busca variedad en su rutina. También se presta para excursiones en familia.
Para empezar, es recomendable tomar clases con un instructor. Los instructores de la Asociación Mexicana de Caminata Nórdica le prestan los bastones, le ayudan a aprender la técnica, le enseñan ejercicios de calentamiento, fuerza, estiramiento y le ayudan a escoger los bastones adecuados para usted. La Asociación Mexicana de Caminata Nórdica le puede informar sobre lugares y horarios.
¿Cómo trabajar, ser papá y cuidar su salud sin morir en el intento? 
Muchas veces, tener éxito en el trabajo y ser padre de familia va a costo de la actividad física y la salud. Aquí tiene usted unas recomendaciones para integrar el ejercicio en su vida diaria:
* El gimnasio es buena opción, pero si le es complicado, descubra los deportes al aire libre. Hay poca gente, es más barato e invierte menos tiempo, si tiene usted un parque o una zona recreativa cerca.
* Si no puede hacer ejercicio antes o después de su jornada de trabajo, utilice su descanso al mediodía. Una caminata ligera de 20-30 minutos le dará buenos resultados y lo revitalizará el resto del día, incluso la puede hacer con su pantalón de trabajo. Solamente deberá cambiarse su camisa por una camiseta, póngase tenis y descubra las calles alrededor de su empresa.
* Anime a sus compañeros del trabajo a hacer ejercicio. Pregunte a sus jefes si no están interesados en participar en un Programa Integral de Salud para Empresas que contengan actividades físicas.
* Establezca por lo menos una sesión de ejercicio cada fin de semana. Conviva de forma divertida y saludable con su familia compartiendo con ellos una actividad o deporte.
* Complete su rutina con una alimentación sana. Acuda a un nutriólogo si tiene pocos conocimientos sobre el tema.
Lucía Mitter Asdeporte Comunica