Es importante atender los aspectos técnicos y de habilidad para un mejor desempeño en la etapa de ciclismo en el triatlón.
La mejor técnica de pedaleo esta derivada de un movimiento uniforme y circular los 360 grados del movimiento de pedaleo, de esta manera se involucra mayor numero de músculos especialmente Glúteos, Flexores de pierna, Flexores de cadera, Extensores de pierna (cuadriceps) los cuales se emplearán de manera colectiva, La eficiencia al pedaleo, permitirá al ciclista desarrollar mayor potencia y reducir fatiga que le permita conservar frescos los músculos para la carrera a pie.
Fases del pedaleo
1er y 2o. Cuadrante El talón debe de bajar ligeramente al aplicar empuje del pedal hacia el frente y hacia abajo, 3º y 4º cuadrante el talón deberá levantarse mientras se jala el pedal hacia atrás y hacia arriba, el objetivo de este movimiento es de eliminar los puntos muertos al pedalear.
Cada ciclista es un individuo único y diferente por lo que establecer un parámetro universal sería equivocado, pero se debe procurar tener las percepciones individuales de un talón bajo mientras se empuja el pedal y de un talón alto mientras se jala el pedal.
Es importante poner atención en la colocación correcta de la placa, con el objetivo de no alterar la técnica correcta de pedaleo.
Se debe de incluir en el programa de entrenamiento un programa de flexibilidad y fuerza para los tobillos.
Ejercicios para desarrollo de técnica de pedaleo
a) Pedaleo con una sola pierna, se debe pedalear con una sola pierna, mientras la otra queda en reposo completo, el objetivo es de eliminar todo punto muerto por cada ciclo de pedaleo, este ejercicio debe de comenzar intercalando el ejercicio por pierna, debe comenzar con por periodos de pocos segundos y deberá de incrementarse el tiempo gradualmente, el ciclista debe de ajustar la velocidad más cómoda para realizar correctamente este ejercicio.
b) Pedaleo con alta cadencia, se debe pedalear con alta cadencia pero con poca resistencia, evitando que la cadera salte en el asiento, se debe comenzar con pocos segundos y gradualmente aumentar el tiempo de ejercicio.
c) Pedaleo en subida, el ciclista buscará pedalear entre 50-80RPM procurando entregar potencia en todos los puntos muertos.
d) Pedaleo en bici de montaña, los ciclistas de montaña tienen un pedaleo más continuo y suave, por lo que pedalear en bici de montaña fuera de temporada es buen momento para mejorar la técnica de pedaleo y a la vez variación al programa de entrenamiento. 
e) Pedaleo en entrenador y rodillo, se debe de procurar escuchar un sonido constante mientras se pedalea, y evitar un sonido irregular lo cuál significa que el pedaleo es eficiente mientras se empuja el pedal y no mientras se jala el pedal. Ejemplos comunes de pedaleo:
1. Baja cadencia (60-90 RPM): Subidas, Contra reloj etc. La característica típica es el levantamiento de la punta del pie al centro del punto muerto y bajando la punta del pie al centro del punto muerto.
2. Media cadencia (90-110RPM): Eventos con drafting. El pie permanece virtualmente horizontal durante la parte superior del pedaleo y la punta del pie baja ligeramente.
3. Alta cadencia (110-150RPM): Arranques y sprints. La velocidad del pie por si mismo lleva la eliminación del punto muerto y aparentemente la punta del pie apunta hacia abajo.
Allan Villanueva
Entrenador Al-limite
www.al-limite.com.mx