El agua es un buen calmante de la sed, pero no es un buen hidratante. Esto es debido a que el agua apaga la sed prematuramente y enciende los riñones. Como resultado, las investigaciones demuestran que las personas consumen menos agua de la que necesitan durante el ejercicio y pierden más en forma de orina. Recuerda que Gatorade es formulado para trabajar mejor cuando la gente más lo necesita. En otras palabras, mientras más duro trabajes, mejor funciona. Debes tener disponibles a ambos, agua y Gatorade en las prácticas y los juegos. Tener una selección de bebidas también los estimulará a mantenerse hidratados. Finalmente, el sodio también puede ser reemplazado con Gatorade, pero necesitarás consumir una dieta normal que contenga suficiente sal. Esto es debido a que perdemos cloruro de sodio en el sudor a tasas superiores de las que Gatorade puede reemplazar. La sal en Gatorade (no más que la misma cantidad de sal en la leche) ayuda a mantener el deseo de beber y estimula una rápida hidratación después del ejercicio.
Bob Murray, Ph.D. Director del laboratorio Gatorade de Fisiología del Ejercicio.
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