Categoría: Tendencias

Generalmente, después de haber corrido un maratón (42.195 km), o alguna competencia de larga distancia y siendo fin de año, la mayoría de las personas se pueden ubicar en dos grupos: un primer grupo que quiere usar el fin de la temporada para descansar, en donde es bienvenido poder dormir un poco más, no tener que levantarse temprano para ir a correr al día siguiente si no quieres y aprovechar más bien para hacer otras actividades que, en muchas ocasiones, por el entrenamiento, no podemos hacer.

Pero hay un segundo grupo que, por el contrario, sigue tan emocionado por el maratón que quiere regresar a correr al día siguiente y volver a entrenar lo más pronto posible. Ya sea porque les fue muy bien y quieren mantener el buen nivel del momento o, por el contrario, porque no les fue bien y quieren volver a intentarlo lo antes posible. La realidad es que, después de completar un maratón o cualquier carrera larga de resistencia no es lo mejor regresar a correr y entrenar nuevamente sin descansar antes. De hecho, todos haríamos bien en tomar un buen descanso después de un evento tan desgastante como es el maratón.

Un maratón es una prueba increíblemente exigente para el cuerpo. Se rompen microfibras en los músculos, se produce deshidratación y se agotan las reservas de glucógeno lo cual afecta otros sistemas en tu cuerpo, especialmente cuando se mantiene el desgaste por un periodo prolongado de tiempo con los meses de alto kilometraje previo a la carrera. Por todo lo anterior, el cuerpo necesita un merecido descanso y, como muchos atletas y entrenadores lo confirman, no solo un descanso físico sino también mental.

Muchos entrenadores e incluso atletas elite recomiendan como mínimo 2 semanas de descanso después de un maratón. Este periodo implica poco o nada de correr y luego, las 2 semanas siguientes, reducir el kilometraje y el esfuerzo al correr. Además, este periodo de descanso podría durar más de 4 semanas, dependiendo de cada persona.

Ahora bien, ya sea que lo llames tiempo de descanso o fin de temporada, esto es simplemente el periodo de tiempo entre una y otra competencia donde has terminado tu entrenamiento específico para un evento importante y aún no empiezas a entrenar para el siguiente. Pues bien, hay muchos beneficios que puedes aprovechar en este periodo de descanso.

1.- De entrada, ¡DESCANSA!

Aprovecha para dormir un poco más, para comer bien, para relajarte sin la preocupación de cuánto me toca correr mañana, o si tienes mucho trabajo en la oficina y tendrías que entrenar mucho más temprano para que te diera tiempo de todo. Relájate, si te quedas dormido viendo la tele que bueno, aprovecha descansar y recuperarte, recuerda que sometiste tu cuerpo a un esfuerzo importante y, así como entrenaste tanto, tu cuerpo y mente necesitan recuperarse.

2.- Cross-training y otras actividades

Aprovecha para hacer otros deportes que casi no practicas u otras actividades que te gusta hacer pero que, por el entrenamiento específico, muchas veces dejamos de hacer o las hacemos demasiado rápido, sin tiempo a disfrutarlas. Puedes nadar, rodar bici, tomar clases de spining, pilates, yoga, y tantos otras actividades que no podemos hacer a diario. Si tienes mascota puedes hacer paseos más largos con ella o a lugares diferentes. Puedes también, jugar golf, basketbol, futbol con los amigos, etc. Si lo piensas bien, hay mil cosas más que también te gustan y puedes hacer, además de correr.

3.- Actividades sociales

Y si tu temporada termina justo cuando llega la época Navideña, pues qué mejor porque puedes hacer más actividades sociales que las que haces normalmente cuando estás entrenando. Visita a tus amigos y familiares, ve al cine, al teatro, a comer con ellos sin prisas, de fiesta y si te desvelas un poco ¡no importa! porque no tienes que entrenar al día siguiente. Sobretodo, aprovecha el tiempo en familia que, generalmente, con las prisas de la rutina diaria nos olvidamos de disfrutar y compartir con quienes más queremos.

4.- Refuerza las áreas débiles en tu deporte

Si eres muy “clavado” en tu deporte, también puedes aprovecha el periodo de descanso para mejorar aquellos puntos que necesitas reforzar. Por ejemplo, si eres nadador y tu técnica al bracear no es muy buena, puedes aprovechar para que, en un par de semanas, enfocarte en la técnica, con calma, sin prisas, sin necesidad de cumplir tantos kilómetros nadando sino simplemente dedicarte a mejorar tu técnica.

5.- Ejercicios de fuerza

Aprovecha para ir la gimnasio o hacer más ejercicios de fuerza en casa, con tu propio peso, para fortalecer en general todo tu cuerpo y mejorar tu resistencia. Eso nunca está de sobra y, por el contrario, fortalecer tus brazos, piernas, abdomen y el cuerpo en general te dará la posibilidad de correr mejor, más rápido y resistir más, además de lesionarte menos.

6.- Rehabilitación y terapias

Si has estado lesionado en alguna parte de tu cuerpo en específico, podrías darle ese tratamiento tan necesario ahora que puedes descansar y dedicar más tiempo a tu rehabilitación. De manera que, cuando termine el tiempo de descanso, estés totalmente listo para iniciar de nuevo con tus entrenamientos.

7.- Descanso mental

Parece mentira pero el descanso mental es tan importante, o más, que el físico. Generalmente pensamos primero en el descanso físico pero se nos olvida que también tenemos que descansar mentalmente. Y esto es distraernos con otros pensamientos, no estar pensando siempre en correr o en cuántos kilómetros aguanto ni en hacer ejercicio. Leer, por ejemplo, es una actividad que ayuda a descansar la menta al leer sobre otros temas o ver nuestro deporte desde otro punto de vista diferente. Busca que te gustaría leer, una novela, sobre historia, ciencia ficción, comedia, drama, en fin. Y claro, también podrías leer sobre deporte pero desde otro punto de vista diferente. Me refiero no a leer la nueva técnica de carrera o consejos para tu próximo maratón, sino alguna novela que hable de correr o sobre la historia de algún corredor. Una gran opción es, por ejemplo, “De qué hablo cuando hablo de correr” (Título original: “What I talk about When I talk about running”), de Haruki Murakami, es un relato buenísimo de cómo empezó a correr el autor y a escribir al mismo tiempo. Es una libro pequeño pero muy sustancioso y entretenido, ideal para las vacaciones.

Finalmente, la carrera de distancia larga así como los deportes de resistencia, en general, tiene el maravilloso efecto de permitir mejorar año tras año debido al hecho de que cada año acumulamos más kilómetros y sometemos al cuerpo a mayores distancias y entrenamientos más avanzados. Por lo que, al final de la temporada, cuando hemos completado más kilómetros hemos adquirido también más experiencia y eso, mi estimado amigo, te hará más fuerte y sabio para enfrentar la nueva temporada.

Disfruta tu fin de temporada, aprovéchala al máximo, y nos vemos el próximo año para empezar un nuevo entrenamiento.

Por Laura Peill para: running.competitor.com
Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Regala pasión y nuevos propósitos, regala Garmin

Se acerca el fin de año y con eso la lista de nuevos propósitos, si esta Navidad quieres regalar nuevos propósitos y felices kilómetros a tu triatleta favorito(a), Garmin tiene el regalo perfecto para que 2019 sea una año lleno de pasión y aventura.
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Regala pasión con el fénix 5X Plus

Si tu triatleta es un apasionado de todos los deportes, el fénix 5X Plus es el reloj multideporte con GPS, tecnología de frecuencia cardiaca en la muñeca, métricas avanzadas de rendimiento y mapas TopoActive. Con los mapas preparados en color y la función Trendline los usuarios pueden encontrar y seguir las mejores y más populares rutas basándose en los kilómetros registrados por otros usuarios de Garmin Connect. Además el fénix 5x plus es compatible con Spotify para que tu atleta pueda escuchar sus listas de reproducción desde su muñeca sin necesidad de conexión a internet y a través de uno auriculares compatibles bluetooth. Sin duda, este reloj multideporte será su mejor compañero para todo tipo de aventuras, ya que además de sus métricas avanzadas de rendimiento, cuenta con el nuevo Pluse OX, el pulsómetro que mide el oxígeno en sangre basado en las mediciones de la muñeca para que los usuarios conozcan sus niveles de saturación de oxígeno en sangre a grandes altitudes. El fénix 5X plus es un reloj resistente, construido con materiales de primera calidad y diseñado para entornos difíciles, y gracias a su función Garmin Pay, para pagos sin contacto, los triatletas podrán salir a entrenar sin necesidad de llevar dinero y aún así realizar compras con tarjetas Mastercard de Santander.
Precio aproximado: desde $22,499 hasta $28,999

Regala resistencia con Instinct

Si tu atleta además del triatlón le gustan los retos y acostumbra estar en entornos difíciles u hostiles, entonces regálale la herramienta que podrá que llevar a cualquier lugar sin preocuparse de que sufran ningún daño. El nuevo Instinct está fabricado de acuerdo al estándar militar de los EE. UU. 810G con respecto a la resistencia al agua, a los golpes y al calor. Instinct es un reloj multideporte con altímetro barométrico y brújula de 3 ejes integrados, además de compatibilidad con múltiples sistemas globales de navegación por satélite (GPS, GLONASS y Galileo), para ayudarlo a realizar un seguimiento en entornos más exigentes que los que se pueden monitorear solo con un GPS. Monitorea la frecuencia cardíaca en la muñeca 24/7, mide niveles de estrés y cuenta con notificaciones inteligentes. Con la función TracBack® podrá recorrer la misma ruta de regreso a su punto de partida y con la aplicación y el sitio web Garmin Explore™ podrá planificar sus viajes con anticipación. Instinct cuenta con una autonomía de batería de hasta 14 días en modo reloj inteligente, hasta 16 horas en modo GPS, hasta 40 horas en modo ahorro de energía UltraTrac™ .
Precio aproximado: $7,999
 

Regala aventura con el Edge 520 Plus

Si tu triatleta le encantan las largas rodadas, ya sea en ruta o montaña, con el ciclocompmutador Edge 520 Plus tendrá el mapa de ciclismo Garmin precargado que incluye navegación giro a giro y alertas de navegación que le informan sobre los siguientes giros. Y como sabemos que les encanta competir, con los segmentos en vivo de Strava podrá conocer segundo a segundo las últimas marcas de otros ciclistas. Además podrá permanecer conectado con las funciones de LiveTrack para que puedas seguirlo en tiempo real y GroupTrack para que pueda ver a los otros ciclistas que están dentro de su pelotón. El Edge 520 Plus permite mandar mensajes ciclista a ciclista y ya incluye la detección incorporada de incidentes. Y para analizar las mejoras de cada rodada, el Edge 520 Plus te permite monitorear el rendimiento con métricas avanzadas como la medición del VO2 máximo específico del ciclismo y el tiempo de recuperación cuando se utiliza con potencia y frecuencia cardiaca. Cuando se utiliza con los medidores de potencia Vector™, realiza un seguimiento del umbral de potencia funcional (FTP) y la dinámica de ciclismo, y tiene una autonomía de la batería: hasta 15 horas³
Precio aproximado: $6,999
 

Regala seguridad con Varia RTL 510

El radar de visión trasera Varia RTL510 se trata de un sistema de alerta temprana para que puedas ver los coches que se acercan por detrás y que ellos también te vean a ti. Colócalo detrás del asiento y te proporcionará alertas visibles y audibles para vehículos que se aproximan por detrás a una distancia de hasta 140 metros (153 yardas).
Además, la intensa luz trasera es visible de día desde una distancia de hasta 1,6 km (1 milla), lo que te permitirá ir con confianza y tranquilidad.

Precio aproximado: $3,499
 

Regala precisión y rendimiento con Vector 3/3s

Regala precisión con Vector 3, el medidor de potencia para pedales con detección doble. Mide la potencia total, el equilibrio entre la pierna izquierda y derecha, la cadencia y dinámicas de ciclismo. Su diseño de líneas sencillas permite tomar las curvas más cómodamente y obtener una mejor altura de cuadro. Se integra a la perfección con la gama de ciclismo de Garmin para el análisis de datos. Cuenta con una autonomía de la batería: hasta 120 horas y se instala como cualquier otro pedal y se cambia de una bicicleta a otra rápidamente. La versión del Vector 3S, incluye el potenciomentro en un solo pedal por lo que te indica la cadencia y la potencia total (en watts)
Precio aproximado: Vector 3: $24,999 pesos y Vector 3s: $14,499

Para mayor información visita la Guía de Regalos Garmin

Por GARMIN MÉXICO para: www.asdeporte.com

Ahora ya puedas escuchar tus listas de reproducción sin conexión desde tu muñeca.

Escuchar tus listas de reproducción de Spotify desde tu muñeca ahora es posible con la serie de relojes fēnix 5 Plus

Ahora los consumidores Garmin y los usuarios de Spotify Premium que tienen un smartwatch de la serie fēnix 5 Plus pueden almacenar audio, permitiéndoles descargar y escuchar música sin conexión y sin la necesidad de llevar un teléfono.

No importa si eres fanático del rock, del pop o incluso del reguetón, con Spotify tienes acceso a millones de canciones y ahora si cuentas con un reloj de la serie fénix 5 plus podrás darle play a tus entrenamientos con tus canciones favoritas.

Los titulares de cuentas Spotify Premium pueden crear listas de reproducción y sincronizarlas con su reproductor de música compatible Garmin a través de WiFi. Los usuarios podrán acceder a sus listas favoritas a través de la aplicación Spotify descargada en Garmin Connect para empezar a escuchar su música.

La serie fēnix 5 Plus es ideal para deportistas y aventureros, es un reloj multideporte que cuenta con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca, métricas avanzadas de carrera y ciclismo, notificaciones inteligentes, conexión de auriculares inalámbricos, compatibilidad con Spotify e incluso pagos NFC desde tu muñeca con tarjetas Mastercard Santander.
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El fénix 5S plus es el más pequeño de la serie, ya que tiene un tamaño de 42 mm y una pantalla de 1,2 milímetros, ideal para muñecas delgadas. Todos los modelos cuentan con mapas y la función Trendline con la cual podrás crear rutas ida y vuelta, ya sea que vayas corriendo o en bicicleta, solo debes introducir la distancia que te gustaría recorrer y luego seleccionar alguna de las rutas proporcionadas.
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Por su parte, el fénix 5X Plus además de ser un poco más grande (51 mm), es el primer reloj de Garmin que ofrece un Oxímetro de Pulso basado en la muñeca para el conocimiento de la saturación de oxígeno en la sangre. El Oxíemtro de Pulso puede ser utilizado para mantener al usuario consciente de sus niveles de saturación de oxígeno en la sangre, lo cual es especialmente útil cuando se ajusta a altitudes más altas. En subidas extenuantes, el usuario puede detenerse y tomar una lectura de los niveles de oxígeno de su cuerpo y puede evaluar qué tan bien se está ajustando al aire más delgado.

La serie fénix 5 plus es la herramienta perfecta tanto para disfrutar de un trote tranquilo, hasta para grandes aventuras en la montaña. Gracias a bandas QuickFit en segundos tendrás el outfit perfecto para cada ocasión sin tener que cambiar de reloj. Además con la música incorporada y el sistema de pago Garmin Pay, podrás dejar tanto el celular como la cartera en casa y salir a entrenar libremente.

Por Garmin México para: www.asdeporte.com

A todos los runners, profesionales o amateurs, les gusta ver sus logros conseguidos día a día después de cada entrenamiento; te hace sentir bien poder observar los kilómetros recorridos, y tus avances. La evidencia de haber superado tus metas sirve como motivación y aprendizaje.

Por eso, Under Armour literalmente conectó sus nuevos Hovr CGR C mediante un nuevo concepto de GPS el cual va incluido en la media suela del tenis y está conectado vía bluetooth con la app de MapMyRun. Y por si les faltaba algo, también les incluyeron tecnología para mantener tus pies calientes y cómodos durante esta temporada de invierno.

Los  Hovr CGR C incluyen un chip dentro de la suela, el cual se enlaza vía bluetooth directamente a tu celular y en él recibirás todos tus datos del entrenamiento. Es decir que no necesitaras de un reloj u otro accesorio para registrar tu performance durante cada entrenamiento.

Así, el mismo par de tenis con el que corres todos los días y que obligatoriamente necesitas para entrenar ya te dirá todos tus resultados, mandando la información y ahorrándote la necesidad de comprar artículos extras, que bien podrían ser incomodos para algunas personas.

Salir a correr en el invierno no es fácil, el clima cambia por completo y tu entorno muestra nuevas dificultades, el frio se convierte en un verdadero problema para hacer ejercicio, por ello Under Armour desarrolló la tecnología Cold Gear Reactor (CGR), con la que ayudaran a los runners a seguir entrenando sin ningún problema durante esta temporada.

Los pies pueden llegar a tener molestias a bajas temperaturas, para evitarlo, la tecnología CGR hace que tu pie se mantenga caliente en todo momento, aislándolo completamente de la intemperie mediante una red repelente que cubre el zapato y no permite la entrada de agua y el frío.

La comodidad no se pierde ya que utiliza una espuma en la media suela llamada “zero gravity feel” que da gran amortiguación al momento de la pisada y te da un regreso de energía excelente. En la suela se acompaña de la mejor tracción posible, Michelin colabora con UA y utiliza una suela de hule tipo llanta, la cual brinda mucho agarre en superficies resbalosas con agua y hielo.

La marca busca ayudar a los runners a seguir ejercitándose, el chip es un incentivo y una herramienta única y muy buena para seguir motivados en estas etapas del año, además el tenis da la seguridad y comodidad que necesitas para las nuevas condiciones de la temporada.

Sí, los beneficios a la salud que brinda el café son reales, diversas investigaciones han demostrado que puede prevenir el cáncer, ayudar en la enfermedad del Alzheimer y otras afecciones. Te invitamos a conocer porque tomar café está bien.

Durante las últimas décadas la reputación del café había sido muy mala. Esto porque en 1991 la Organización Mundial de la Salud clasificó a la bebida como un “posible carcinógeno” (es decir, que podría producir cáncer o favorecer su aparición). Pero, afortunadamente, hace tan solo 2 años, en 2016, la misma organización corrigió y encontró que “no existía evidencia concluyente de un efecto carcinógeno por tomar café”. De hecho, por el contrario, la mayoría de las últimas investigaciones acerca del café son altamente positivas, es decir que, en lugar de ser dañino para su salud resulta que el consumo regular del café (con moderación, por supuesto) es realmente bueno.

Por otra parte, en marzo del presente año, un juez con sede en la ciudad estadounidense de Los Ángeles, California, dictaminó que las empresas deberían poner etiquetas de advertencia de cáncer en los productos de café que se vendan en California. Y esto fue porque cuando el café se tuesta produce una sustancia química llamada acrilamida, que se clasifica como un carcinógeno en el estado de California. Pero resulta que la acrilamida solo causa cáncer en los roedores de laboratorio.

“Grandes cantidades de acrilamida se ha demostrado que causa cáncer en animales modelo, pero no hay ninguna evidencia comprobada que demuestre el incremento de riesgo de cáncer en humanos”, dice la Dra. Catherine Carpenter, Ph.D., MPH, una investigadora de riesgos de cáncer desde patrones dietéticos y profesor adjunto en el Centro de Nutrición Humana de la UCLA. Además, “los animales están expuestos a una concentración de acrilamida hasta 60 veces mayor que la que los humanos están expuestos”. Si tú estuvieras bebiendo demasiado café todos los días para exponerte a tanta acrilamida, probablemente tendrías otros problemas que un mayor riesgo de cáncer.”

Como verás, las últimas investigaciones han demostrado que el café NO causa ningún problema de cáncer ni de ninguna otra enfermedad. He aquí cinco razones respaldadas por la investigación para encender la cafetera con toda confianza:

1.- El café podría reducir el riesgo de ciertos cánceres.

Hay más de 1,000 compuestos en el café, muchos de los cuales albergan compuestos anti-inflamatorios y anti-cancerígenos, según una reciente revisión de investigación del BMJ. “El grano de café en sí tiene antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres que potencialmente podrían llevar al cáncer”, explica Susan Oh, MPH, directora del programa de investigación de nutrición en Johns Hopkins, quien no se ha involucrado con el estudio.

De acuerdo con su reporte el consumo de café está asociado con el bajo riesgo de melanoma y leucemia, así como los cánceres de próstata y endometrio. Lo que es más, en 2017 un estudio de la Universidad del Sur de California encontró que los bebedores de café son 26% menos probables de desarrollar cáncer colorrectal que los no bebedores de café. Y aquellos que beben más de 2 y media tazas al día son 54% menos propensos de enfermarse de cáncer.

2.- El café podría ayudar a prevenir la Diabetes Tipo 2

La Diabetes se ha incrementado en los Estados Unidos: cerca de 1.5 millones de personas son diagnosticadas cada año de acuerdo a la Asociación Americana de Diabetes, y aproximadamente 7.2 millones de personas tiene la enfermedad pero aún no lo saben. En México, 4 millones de personas fueron diagnosticadas con diabetes el año pasado. Pero no todo son malas noticias, investigadores de la Universidad de Harvard piensan que beber café – ya sea descafeinado o regular-, podría ayudar a prevenir el desarrollo de la Diabetes Tipo 2, la más común de todas. De acuerdo a este análisis, el cual fue publicado en el periódico “Cuidados de la Diabetes”, mientras más café bebe la gente, menor es el riesgo de desarrollar la Diabetes Tipo 2. (Sin embargo, es posible exagerar. Para mantener a raya el insomnio, los problemas de estómago y las migrañas, los expertos en salud recomiendan no tomar más de cuatro cafés de 8 onzas al día).

Por otra parte, el café contiene cromo, un mineral que ayuda al cuerpo a utilizar insulina, una hormona que regula el azúcar en la sangre.

3.- El café podría reducir el riesgo de padecer Alzheimer

En la última década estudios encontraron una relación entre el consumo de café y la disminución de riesgo de demencia. Se creé que el alto contenido de la cafeína podría ser el responsable de los beneficios que estimulan el cerebro. Un pequeño estudio de sujetos que mostraron signos de problemas de memoria descubrió que, en un periodo de dos a cuatro años, las personas con niveles más bajos de cafeína en la sangre tenían más probabilidades de desarrollar demencia que aquellos con niveles más altos.

¿Quieres preparar una deliciosa taza de café para seguir leyendo?… ¡Adelante!

4.- El café también podría proteger tu corazón.

Durante décadas los pacientes con ritmos cardiacos anormales (que pueden aumentar el riesgo de paro cardiaco repentino y accidente cerebrovascular), se les aconsejaba evitar la cafeína. Sin embargo, un nuevo análisis publicado en abril de 2018 indica que beber café en realidad puede disminuir la frecuencia de la fibrilación auricular hasta en un 13%

Pero eso no es todo lo que el café puede hacer para proteger el órgano más vital de tu cuerpo. De acuerdo con la revisión de BMJ, las personas que beben café tienen un 19% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 30% menos de probabilidades de morir de un derrame cerebral que sus contrapartes que se abstienen del café.

5.- El café podría ayudarte a vivir más años

Y la razón más importante, investigaciones demostraron que las personas que beben café quizá son menos propensas a morir de cualquier causa. Esa fue la conclusión de una revisión en 2016 en el European Journal of Epidemiology, que encontró que beber cuatro tazas de café al día se asoció con un menor riesgo de mortalidad, incluidas las muertes por enfermedad cardíaca y cáncer.

¡Bebamos un delicioso café por la vida!

 

Por Maria “Masters for Prevention” escrito para www.runnersworld.com
Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Cualquiera que sea tu preferencia al practicar ciclismo, ya sea de ruta, de montaña, recreativo o de cualquier gusto, Garmin tiene el equipo más especializado que te ayudará a medir y mejorar tu desempeño en la bicicleta.
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Rueda inteligente

Ya seas un ciclista de ruta o triatleta sabemos que cada salida a rodar buscas mejorar tu performance. Y para saber si llegaste más rápido o más lejos, te recomendamos utilizar los ciclocomputadores Garmin como el edge 520 y/o el edge 1030 que te permiten medir velocidad, distancia, calorías quemadas y, gracias a sus mapas, podrás descargar y/o seguir todo tipo de rutas.
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Y si estás siguiendo un entrenamiento más especializado y basado en watts, necesitas los pedales vector 3 que miden la potencia total, y ofrecen dinámicas de ciclismo avanzado, así como técnica de pedaleo y el equilibrio entre la pierna izquierda y derecha.
Se instala como cualquier otro pedal y se cambia de una bicicleta a otra rápidamente.
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Rueda audaz

Si lo tuyo es salir a la montaña en bici, lleva contigo el ciclocompuador Edge Explore, el cual además de velocidad, distancia y calorías quemadas, incluye el mapa de ciclismo precargado de Garmin con navegación giro a giro y rutas según popularidad de Trendline™ para encontrar las rutas más transitadas por los ciclistas tanto dentro y fuera de carretera. Además cuenta con una pantalla táctil de 3″ apta para utilizarse con guantes y bajo la lluvia que es visible incluso con luz solar directa. Con el Edge Explore, podrás navegar seguro, seguir rutas o encontrar nuevos caminos.

Y con la Garmin Virb 360, la cámara de 360 grados, podrás revivir tus aventuras gracias a su resolución de hasta 5,7K/30fps sin unión y 4K/30fps con stitching en la propia cámara. Cuenta con 4 micrófonos integrados que capturan audio en 360 grados, estabilización esférica 4K que garantiza un vídeo fluido con independencia del movimiento de la cámara y sensores integrados que ofrecen datos de G-Metrix™ en realidad aumentada de 360 grados que te permitirían agregar los datos de tu rodada al editar tus videos en la app Virb Edit.

Rueda seguro

Si para ti la seguridad es primero, no importa que seas ciclista urbano, de ruta o de montaña, la luz delantera Varia UT800 es de alta intensidad, se puede ver en el día a una distancia de más de 1.6 km (1 milla), proyecta un destello estable de 800 lúmenes durante 1.5 horas. Además se ajusta automáticamente a las condiciones ambientales de luz, a la velocidad y al perfil de paseo para aumentar la autonomía de la batería, además ofrece 5 modos de luz, como luces altas, medias, bajas, destello nocturno y diurno. La luz delantera Varia UT800 se puede vincular con ciclocomputadoras Edge® compatibles para encender o apagar automáticamente las luces, controlar el brillo y más.

Para mayor seguridad agrega a tu bici el radar de visión trasera Varia RTL510, que se trata de un sistema de alerta temprana para que puedas ver los coches que se acercan por detrás y que ellos también te vean a tí. Colócalo detrás del asiento y te proporcionará alertas visibles y audibles para vehículos que se aproximan por detrás a una distancia de hasta 140 metros (153 yardas). Además, la intensa luz trasera es visible de día desde una distancia de hasta 1,6 km (1 milla), lo que te permitirá ir con confianza y tranquilidad

No importa que tipo de ciclista seas, con los dispositivos Garmin podrás rodar inteligente, audaz y seguro. Para mayor información visita www.garmin.com.mx

Por Garmin México para: www.asdeporte.com

Hace 50 años se celebró en nuestro país la XIX Olimpiada mejor conocida como los Juegos Olímpicos de México 68.

Era la primera vez que México organizaba un evento multideportivo de esta magnitud y se dieron hechos importantes que marcaron no solo la historia de nuestro país sino también la del deporte Olímpico en el mundo.

1.- Primeros Juegos Olímpicos en Latinoamérica

Los Juegos de México 68 fueron la primera vez que se realizaban Olimpiadas en Latinoamérica y la primera vez que los organizaba un país “en vías de desarrollo”.
Se rompieron 23 Récords Olímpicos y compitieron 5,516 atletas de 112 países.

 

2.- Primera mujer en encender el pebetero Olímpico

Fue la primera vez en la historia moderna de Juegos Olímpicos que una mujer encendía el pebetero. La mexicana Enriqueta Basilio, de 20 años de edad, competidora de atletismo en la prueba de relevos 400 m planos y en los 80 m con vallas, fue la encargada del último relevo de la antorcha olímpica. La recibió de un cadete militar, corrió una vuelta a la pista y subió la escalinata hasta lo más alto de la tribuna del estadio para encenderlo.

3.- Primera transmisión por TELEVISIÓN de los Juegos Olímpicos

Los Juegos de México 68 fueron las primeras Olimpiadas que se transmitieron por televisión, vía satélite, a todo el mundo.

4.- Primeros sistemas electrónicos para calificar pruebas y publicar resultados

Por primera vez se utilizaron nuevos sistemas electrónicos para calificar deportes como el atletismo, ciclismo, remo y canotaje, natación y competencias ecuestres, en lugar de hacerlo de manera manual. Así como la transmisión de resultados a la prensa, y de ahí al mundo entero.

En la natación, por ejemplo, se usaron por primera vez los paneles eléctricos en donde los nadadores llegan y tocan el panel (colocado como pared en la piscina) y en automático se publica su tiempo en la pantalla, con mayor exactitud por supuesto que la toma de tiempos con cronómetros manuales como se hacía antes.

En las carreras de atletismo se implementó lo que ahora conocemos como “Fotofinish” que en ese momento era un “cronómetro fotográfico”, en donde una cámara en la meta captaba la imagen de los atletas al llegar permitiendo ver quien había cruzado la línea de meta primero aún con diferencia de centésimas de segundo.

5.- Se rompió por primera vez la barrera de los 10 segundos en los 100 metros planos

En la final de los 100 metros para hombres el estadounidense James Hines detuvo el crono en 9”90, implatando un nuevo Récord Olímpico y Mundial y siendo ésta la primera vez en la historia en que correrían los 100 metros en menos de 10 segundos.

6.- Felipe Muñoz gana la primera medalla de oro Olímpica para México

El 22 de octubre de 1968, con tan solo 17 años de edad el joven nadador Felipe Muñoz Kapamas, conocido como “El Tibio Muñoz”, clasifica con el mejor tiempo a la final de los 200 m pecho aún cuando el favorito era el ruso Vladimir Kosinsky. Desde el inicio de la prueba el público estaba muy atento y la emoción fue en aumento. Felipe se mantuvo muy cerca del ruso los primeros 150 metros, pero para los últimos 50 metros aceleró mucho más para tocar la pared final en primera posición, ganando así la primera medalla de oro Olímpica para él y para México y la única medalla de oro olímpica que nuestro país ha ganado en natación. Éste fue uno de los momentos más memorables de México 68.

7.- Primera pista sintética de tartán en Juegos Olímpicos

En México 68 fue la primera vez que se utilizó una pista sintética de tartán para las pruebas de atletismo en Olimpiadas. El tartán es un material sintético poroso que favorece la absorción del impacto al correr. Antes las pistas de atletismo eran hechas a base de una combinación de ceniza y tierra.

8.- Nueva técnica en el Salto de altura “Fosbury Flop” cambia la manera de saltar, y perdura hasta nuestros días.

A los 16 años Dick Fosbury de Estados Unidos empezó a experimentar una nueva manera de saltar. Descubrió que, si corría hacia el listón (ahora barra), levantaba su brazo derecho y saltaba de espaldas del colchón la biomecánica era más sencilla, rápida y podía saltar más altura. Con esta innovadora técnica logró su calificación para las Olimpiadas y cuando saltó así en el Estadio Olímpico mucha gente se sorprendió con ese salto “tan raro”. Fosbury no solo ganó la medalla de oro sino que estableció un nuevo Récord Olímpico en 2.24 m y su técnica fue imitada por otros saltadores, hasta hacerla la manera ideal para saltar más.

9.- ENORME Salto de longitud: 8.90 m Nuevo Récord Mundial y Olímpico

El 18 de octubre de 1968 en un increíble salto de longitud el estadounidense Bob Beamon ganó la medalla de oro en el Salto de longitud imponiendo nuevo Récord Mundial y Olímpico de 8.90 metros. Los jueces no lo podían creer, tardaron casi 15 minutos en medir y rechecar ya que el salto había superado el récord por casi medio metro. Su marca perduró como Récord Mundial por 22 años, y aún hoy, 50 años después, sigue siendo el Récord Olímpico del salto de longitud.

10.- México 68 la mejor Olimpiada en cuanto a medallas para México

Los mejores resultados que nuestro país ha obtenido en Juegos Olímpicos fueron en México 68, cuando “jugamos como locales”. México obtuvo 9 medallas en total, siendo 3 de oro, 3 de plata y 3 de bronce:

• ORO – Ricardo Delgado Nogales – Boxeo – 51 kg
• ORO – Antonio Roldán – Boxeo – 51 kg
• ORO – Felipe Muñoz Kapamas – Natación – 200 m pecho
• PLATA – José Pedraza Zúñiga – Atletismo – 20 km marcha
• PLATA – María del Pilar Roldán – Florete individual
• PLATA – Álvaro Gaxiola – Clavados – Plataforma de 10 m
• BRONCE – Agustín Zaragoza – Boxeo – 75 kg
• BRONCE – Joaquín Rocha – Boxeo – +81 kg
• BRONCE – María Teresa Ramírez – Natación – 800 m libres

11.- Primera vez que compite un país dividido y se prohíbe a otro participar

En México 68 fue la primera vez que compitió Alemania como dos naciones separadas: la República Democrática Alemana (Alemania del Este) y la República Federal Alemana (Alemania del Oeste). Y se prohibió a Sudáfrica su participación debido a su políticas racistas. Sería hasta Barcelona 1992 cuando Alemania volvería a competir como una sola nación y Sudáfrica regresaría a Juegos Olímpicos al terminar el “apartheid” (Sistema de segregación racial en Sudáfrica y Namibia).

12.- El saludo del “Poder Negro” en el Estadio Olímpico

Sin duda, una de las imágenes que más se publicó en todos los medios fue esta. Durante la ceremonia de premiación de los 200 m planos de atletismo, mientras se escuchaba el Himno de los Estados Unidos, los afroamericanos Tommie Smith y John Carlos, ganadores de las medallas de oro y bronce respectivamente, levantaron la mano derecha con el puño cerrado e inclinaron la cabeza al frente, siendo éste el saludo del “Poder Negro” (“Black Power”) en señal de protesta por los derechos civiles de los negros en su país. A su vez, el medallista de plata, el australiano Peter Norman, se colocó en el pecho un adhesivo del Proyecto Olímpico por los Derechos Humanos. Lamentablemente por esta demostración de protesta los atletas estadounidenses fueron expulsados de la Villa Olímpica.

Hoy, medio siglo después, es increíble que Estados Unidos, un país formado totalmente por inmigrantes, aún no pueda superar el racismo ni la igualdad de los derechos humanos, y ahora no es solo contra los afroamericanos sino también contra los latinos y cualquier inmigrante. El año pasado, durante la temporada de futbol americano de la NFL, al inicio de cada partido al momento de cantar el himno algunos jugadores empezaron a hincarse en señal de protesta por el racismo aún existente. Al final de la temporada TODOS los miembros de los equipos: negros, blancos y de cualquier color, se hincaron en apoyo por esta causa. Ojalá algún día no muy lejano el racismo lograra desaparecer por completo.

13.- La masacre del Movimiento Estudiantil del 68 ensombreció los Juegos de México

El descontento de los estudiantes y de la sociedad civil en general en nuestro país ante la brutal represión por parte del gobierno de Gustavo Díaz Ordaz había ido creciendo. Granaderos de la policía y militares del Ejército habían ido tomando escuelas tanto de la UNAM como del IPN desde el mes de julio además de tomar plazas públicas y calles, provocando detenciones arbitrarias.

El 1° de agosto el rector de la UNAM, Javier Barros Siena, encabezó una marcha de más de 80 mil universitarios y politécnicos, alumnos y profesores, en demanda por la libertad de los presos políticos.

Dos meses después, 1° de octubre, el ejercito desocupó todas las escuelas de la UNAM y del IPN que mantenía tomadas, preparándose para el golpe del día siguiente. El 2 de octubre, los estudiantes se reunieron de manera pacífica en la Plaza de las Tres Culturas, en Tlatelolco. La plaza estaba totalmente llena cuando apareció un grupo grande de militares armados con tanques de guerra. Unos paramilitares empezaron a disparar a los soldados lo que provocó que éstos dispararan sin piedad contra los estudiantes. A los que no mataron los apresaron.

“El ataque estuvo totalmente planeado por el gobierno”, comenta uno de los sobrevivientes. “Los paramilitares fueron pagados por el gobierno para simular provocar a los soldados y que éstos tuvieran pretexto para dispararnos”, añade. Lo que escriba aquí es poco. Se los llevaron presos, los obligaron a desvestirse, los golpearon hasta tumbarlos y los torturaron y humillaron. Los juzgaron y acusaron de terroristas, comunistas, de disparar al ejército y de cualquier clase de atropellos, siendo que nadie de ellos estaba armado. Los condenaron de 3 a 16 años de prisión. La prensa calló totalmente.

 

Pensando en lo mucho que me hubiera gustado vivir unos Juegos Olímpicos en mi país, me parece una pena que no todos los mexicanos pudieron disfrutar esas Olimpiadas. Mientras éstas se celebraban mantuvieron presos y torturaron a miles de jóvenes provocando el sufrimiento de cientos de madres y padres de familia. Y aunque por casi 30 años ningún medio ni nadie pudo hablar sobre el tema, el Presidente Díaz Ordaz, su gobierno y el Ejército pasaron a la historia como los grandes culpables de esta masacre. Y es importante recordarlo para no permitirlo nunca más.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

No importa qué tipo de ciclista seas, existen herramientas que te ayudarán no solo a disfrutar más tus paseos, sino también a sacar el máximo provecho de cada entrenamiento.

Rueda seguro

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Varia RTL-510
Para las luces traseras Garmin cuenta con Varia RTL510 que, además de funcionar como luz trasera, también cuenta con un radar que proporciona mensajes visuales y audibles para alertar sobre vehículos que se aproximan por detrás a una distancia máxima de 140 metros. La luz trasera ofrece visibilidad de día a una distancia de más de 1.6 km y es visible en un alcance de 220° por lo que los conductores podrán verte antes de que el radar detecte al vehículo.

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Por Garmin México para: www.asdeporte.com

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No basta con que tengas cronómetro y GPS, tu reloj deportivo debe ser un gran aliado para mejorar tus tiempos en tu próxima competencia. Actualmente existen nuevos y modernos modelos con funciones ideales para hacer que tanto los corredores profesionales como los corredores recreativos se sientan más cómodos y seguros a la hora de competir. Te compartimos los 5 mejores relojes para dar el 100% en tu próxima competencia.

Garmin Forerunner 35

Este reloj es muy fácil de usar y brinda métricas esenciales como distancia, ritmo y récords personales. Además, durante los entrenamientos, así como en el seguimiento de actividad diaria, el Forerunner 35 cuenta pasos, calorías y minutos de intensidad, para que los usuarios tengan el récord de su progreso, incluso cuando no están corriendo. El Forerunner 35 también incluye funciones de smartwatch como notificaciones inteligentes y control de música directamente desde el dispositivo.
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Garmin Vívoactive 3 Music

Un smartwatch con GPS, y música integrada que permite a los usuarios llevar sus canciones favoritas a cada entrenamiento o actividad.
El Vívoactive 3 Music cuenta con miles de formas de personalizar con carátulas para tu reloj, widgets, campos de datos, aplicaciones gratuitas a través de la tienda Garmin Connect IQTM
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Garmin Forerunner 935

Además del GPS, medidor de frecuencia cardiaca y cronómetro, las nuevas funciones del Forerunner 935 facilitan el monitoreo del rendimiento, el estado de entrenamiento analiza tu historial de ejercicio y los niveles de condición física para proporcional una visión de cómo el cuerpo del corredor está respondiendo -dándoles a conocer si están entrenando de forma productiva, alcanzando el máximo o si están sobreentrenados. Perfecto para triatletas, ya que también incluye métricas de ciclismo y natación.

Forerunner 645 Music

El Forerunner 645 Music cuenta con las características fitness y conectividad inteligente, pero con la ventaja de que incluye métricas avanzadas de dinámica de carrera, así como el almacenamiento de hasta 500 canciones. Se puede personalizar a través de pantallas de reloj gratuitas, widgets, campos de datos y aplicaciones a través de la tienda Garmin Connect IQ.
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La serie Fénix 5 plus es la nueva generación de relojes multideporte GPS con mapas topográficos incorporados, almacenamiento de música, y la versión fénix 5x plus cuenta con el nuevo oxímetro de pulso basado en la muñeca que te permite conocer la saturación de oxígeno en sangre. Con la medición de frecuencia cardiaca en la muñeca, así como todas las funciones de conectividad multideporte e inteligentes de los anteriores modelos.

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