Categoría: Tendencias

Cuidar a los niños en casa y trabajar al mismo tiempo EN LA MISMA CASA, suena como una “Misión Imposible”, pero es la realidad que enfrentan todos los días cientos de miles de padres alrededor del mundo a causa de la pandemia del coronavirus. Además de la preocupación y ansiedad que sienten los padres por la amenaza a la salud de ellos y su familia, también tienen que lidear todo el tiempo con las múltiples tareas que exige el estar en casa todo el día, y sin ayuda de ningún tipo. Trabajar en casa con niños no es tarea fácil, se presentan continuas interrupciones, presión, fechas de entrega de sus tareas y de nuestro trabajo, por lo que muchos padres se han preguntado más de una vez si llegarán a controlar esta situación en algún momento.

Si bien puede ser difícil tener a “los lobos alimentados y las ovejas seguras”, – como decimos en Serbia,- vale la pena probar algunos de los siguientes consejos para facilitar las cosas.

1. Planea tu día con anticipación

Aunque suena difícil sentarse en la noche y planear el día siguiente, estarás muy agradecido de haberlo hecho cuando te levantes la mañana siguiente y tengas una idea de cómo debería ir el día. La planificación nos hace sentir un poco más en control de la situación y proporciona la estructura necesaria para llevar a cabo nuestras tareas.

Esta es la oportunidad de probar diferentes técnicas de gestión. Una recomendación es “Timeboxing”, que es algo así como en el boxeo, configuras tu tiempo en unos pocos “rounds”, con breves descansos en el medio. O bien, dar prioridad al cuadrante recomendado por el famoso Stephen Covey, que puede ser otra herramienta muy útil para trabajar desde casa con niños y cuando te pierdes en el caos de las tareas.

2. Involucrar a los niños en los planes (si es posible)

Si tus hijos ya no son tan pequeños (digamos 5 años o más), puedes involucrarlos para que te ayuden a planear cada día. Les estarás enseñando una valiosa herramienta y una habilidad para el resto de su vida, además, estarán haciendo una actividad familiar al mismo tiempo (hacer el plan por escrito, dejar que le pongan color, que lo escriban o lo peguen en la pared). Incluso ellos se sentirán más tranquilos (con menos ansiedad), cuando se levanten por la mañana si ya saben lo que va a suceder.

Además, hay un beneficio adicional: un sentimiento de estabilidad y de saber lo que va a pasar, lo que vamos a hacer durante el día, lo cual es muy importante para ellos, especialmente en los momentos de crisis.

Si es posible, permite que ellos elijan algunas cosas por ellos mismos, de esta manera, ellos también se sentirán que tienen el control y será más fácil que cumplan con lo acordado. Si tus hijos son más pequeños para esto, entonces debes planificar su tiempo de trabajo en torno a su rutina, por ejemplo, la hora de la siesta, la hora del almuerzo o la hora en que normalmente están más tranquilos.

3. Organiza el tiempo de los niños sabiamente

Piensa cuidadosamente como vas a organizar el tiempo de tus hijos ahora que están en casa y, por lo mismo, demandan más atención. Básicamente, vas a necesitar ciertas actividades más tranquilas para que, en esos espacios de tiempo puedas trabajar (quizá un poco de dibujos animados, colorear, tareas tranquilas, jugar con arena, leer un libro, entre otras) y deja las actividades más intensas para el tiempo que puedas dedicarles por completo, como actividades físicas, cantos, juegos, etc.

Usa también la técnica de la “motivación” con algo que les guste mucho hacer para el final del día, de manera que tengas algo que los motive a seguir adelante. Sí, esto puede sonar un poco de chantaje, pero en tiempos desesperados se requieren medidas desesperadas.

4. Consigue que tus familiares y amigos te ayuden

Sí claro, sé que no pueden venir los abuelitos ni tías a cuidarlos, no físicamente PERO, gracias al internet y la tecnología por supuesto que podemos mantenernos comunicados, vernos y reírnos y platicar como si estuviéramos juntos otra vez. Comunícalos por video llamada con los abuelitos regularmente, no sabes qué importante es tanto para los niños como para los abuelos verse, hablarse y reírse, pueden cantar, jugar algún juego de mesa, aprender algo nuevo, recuerda que los abuelitos tienen muchas habilidades y saben muchas cosas que los nietos quisieran conocer. Pueden entretenerlos un rato a distancia. Haz la prueba.

5. Y no olvides programar TIEMPO PARA TI

Así como es importante planificar bien el tiempo de trabajo y el tiempo de los niños, también es importante planificar tiempo para ti. Para mantenerte saludable física y mentalmente, debes aprovechar esos momentos completamente libres para las cosas que te recargan de energía positiva y te hacen feliz: un café en el balcón, un baño largo, leer un artículo de tu revista favorita, o el libro que tanto te gusta, llamar a tu mejor amigo, 15 minutos de yoga, escuchar tu música favorita, en fin. Claro, lo mejor sería tener varios de estos momentos durante cada día para ayudar a mantener la motivación y la energía. Si lo deseas, agréguelos también a tu plan diario.

Sí, esta “Misión Imposible” requiere de esfuerzos imposibles por parte de los padres (de los dos), pero también abre la oportunidad para ser mejor organizado, más creativo y de intentar cosas nuevas. Si te olvidas un poco de la idea de perfección, mantente flexible y celebra cada pequeña victoria y verás que podrás pasar por esto de la mejor manera.

¡Ánimo papás, MANTÉNGANSE FUERTES!

 

Por Jelena Fu para: Novak Djokovic Foundation
Acerca del autor:
Jelena Fu es educadora con una extensa experiencia trabajando en China en varios campos de la educación. Además de trabajar en el salón de clase, ha diseñado planes de estudio para diferentes asignaturas y edades, impartió capacitación para maestros y talleres para padres. Ha practicado y estudiado meditación durante muchos años y le gusta transmitir su experiencia y los beneficios de la meditación. Escribe regularmente artículos sobre educación y crianza de los hijos.

Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

En estos tiempos de tanta incertidumbre y cambios ocasionados por la pandemia del Covid-19, se nos presentan desafíos importantes que nunca imaginamos. Quien iba a pensar que nosotros, siempre tan activos, amantes del deporte y la naturaleza, nos iban a obligar las circunstancias a quedarnos en casa. A no poder ir más al gimnasio, no poder ir a nadar, no poder correr o andar en bici en los lugares que tanto nos gustaba ir, no poder ir a trabajar o estudiar, ir al cine, a comer, con los amigos de fiesta ni compartir con ellos tan buenos ratos que disfrutábamos juntos.

Pero así es, ese pequeñísimo virus que quizá oímos mencionar en alguna noticia en diciembre del año pasado que había aparecido en China y que nos parecía tan lejano, ahora resulta que está más cerca que nunca. Pero es así, es una realidad que nosotros NO podemos cambiar, no sabemos cuánto tiempo más va a durar ni cómo se podrá controlar. Así es que, más bien, es una realidad a la que nos tendremos que adaptar, sin perder nuestra motivación por lo que más nos gusta hacer.

Y así como el deporte nos enseña a enfrentar cada reto que se nos presenta, así como somos valientes y fuertes para seguir entrenando, así como nos adaptamos al entrenamiento y a los lugares donde nos ejercitamos, así como somos pacientes para seguir practicando hasta que nos salen bien las cosas, así, como deportistas que somos, de la misma manera debemos responder ante esta pandemia. Tenemos que ser fuertes y claros en nuestra respuesta. Tenemos que adaptarnos a las nuevas necesidades, tenemos que ser pacientes y preocuparnos por lo que sí podemos cambiar y mejorar más que por las cosas que no podemos cambiar. Tenemos que ser responsables, invitar a ejercitarse a nuestros familiares y amigos, y, en especial, no dejar que la motivación decaiga.

El Covid-19 es un nuevo reto y, curiosamente, es todo un desafío para todo el mundo. Es el único virus que ha atacado a todos los continentes y el único que se ha expandido tan rápido. Y debido a que aún NO hay vacuna que nos proteja ni un tratamiento aprobado, la única solución clara es mantenernos en casa para evitar el contagio se siga multiplicando.

Por lo que, aquí estamos, comunicados a través de internet, buscando la manera de mantenernos activos y con la motivación en alto. Para ello te compartimos 7 TIPS que esperamos te ayuden a sentirte mejor durante esta cuarentena.

1. DEFINE TUS METAS

Si habías pensado hacer un triatlón este año, o alguna carrera de 5 ó 10 km, o correr tu primer medio maratón, un maratón, tu primer Spartan o el Spartan Beast, una carrera de Trail en equipo en Ragnar, un IRONMAN o un 70.3, lo que sea que te hayas propuesto, NO te desanimes, mantén tu motivación en alto y conserva tu meta, quizá tengas que redefinirla o reprogramarla, pero no la elimines de tu cabeza. Lo que podemos hacer ahorita es poner metas a corto plazo, quizá metas pequeñas que, en el largo plazo, nos ayudarán a completar nuestras metas principales.

Por ejemplo, para correr más rápido y para aguantar más tiempo corriendo, son muy útiles los ejercicios de fuerza, esos que muchas veces nos da “flojera” hacer en el gimnasio o nos falta tiempo para hacerlos, ahora podemos hacer rutinas de fuerza que, en el futuro, nos ayudarán en la carrera.

 

2. ENTRENA EN GRUPO (de manera virtual)

Para recordar lo entretenido que es entrenar en grupo y gracias a la tecnología muchos gimnasios están dando diferentes clases en línea y hay muchas aplicaciones que puedes seguir como Zwift o Bkool, en donde Asdeporte estará compartiendo diferentes rutinas y competencias virtuales en las que podrás participar tú e invitar a tus hermanos y papás a ejercitarse también.

 

3. MANTÉN TU MOTIVACIÓN VIENDO COMPETENCIAS

Cuantas veces, cuando vemos a nuestros atletas favoritos dar su mejor esfuerzo, hacer su mejor estrategia, o vemos el coraje en sus rostros para alcanzar sus metas, nos emocionamos tanto que nos inspiran a ser mejores y dar nuestro mejor esfuerzo cuando nos toca competir. De ver también se aprende. TRIATHLON LIVE ha ofrecido la retransmisión de sus principales competencias a lo largo del mundo a través de su plataforma GRATIS durante el primer año de suscripción. Busca y elige la que más te guste y disfruta con TRIATHLON LIVE

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4. BUSCA SENTIR EL AIRE Y EL SOL TODOS LOS DÍAS

Cierto es que tenemos que quedarnos en casa para evitar el contagio del Covid-19, pero sentir el aire y que nos de el sol un rato durante el día es necesario, así es que busca la oportunidad de tomar un poco de sol y aire fresco todos los días (en el jardín, en el balcón, en el patio, donde puedas).

5. DUERME BIEN

Dormir bien es básico para tener una buena recuperación después del entrenamiento. De hecho, habría que tomarlo como parte de éste, puesto que, sin una buena recuperación el trabajo de esfuerzo no sería asimilado bien por los músculos y llegaría al agotamiento. Para los adultos deberíamos dormir de 7 a 8 horas diarias, mientras que los niños y adultos mayores deberían dormir de 11 a 12 horas por noche. En conclusión: duerme bien para que puedas recuperarte y seguir entrenando.

6. ESCUCHA MÚSICA NUEVA PARA ENTRENAR

Escuchar música mientras entrenamos, además de que nos anima y nos motiva para seguir a pesar del cansancio que pudiera haber, nos hace sentir de mejor ánimo y con más energía, esto es, con mayor MOTIVACIÓN para seguir entrenando. Pero si siempre escuchas las mismas canciones para el mismo ejercicio, es probable que acabe siendo una rutina que ya no te motive igual. Prueba escuchar nuevas canciones, comparte música con tus amigos de equipo que seguro ellos tendrán nuevas opciones.

7. ENTRENAMOS PORQUE QUEREMOS, NO POR OBLIGACIÓN.

Creo que, quienes estamos tratando de hacer ejercicio y mantenernos activos, en especial durante esta cuarentena, es porque nos gusta ejercitarnos, porque el deporte nos hace sentir muy bien y porque sabemos nos brinda muchos beneficios a nuestra salud, física y mental. Por lo que no estamos obligados ni nada por el estilo a hacer un entrenamiento, entrenamos porque queremos, porque nos gusta el deporte y porque nos hace sentir muy bien. Y, por supuesto, tenemos suficiente MOTIVACIÓN para hacerlo.

Así es que no te desanimes, no permitas que el Covid-19 te desmotive, al contrario, de esta dura experiencia tenemos que aprender y salir MÁS FUERTES.

ASDEPORTE, TE VA A GUSTAR.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

El sábado 11 de abril, el tres veces Campeón Mundial de IRONMAN y Campeón Olímpico, el alemán Jan Frodeno, cumplió su reto de hacer UN IRONMAN EN CASA con el objetivo de recaudar fondos para ayudar al hospital local de Gerona, España, en la lucha contra el coronavirus.

Frodeno vive con su esposa Emma Snowsill, también Campeona Olímpica en Beijing 2008 y triatleta profesional muy destacada, y con sus dos hijos, en Gerona, una ciudad ubicada a unos 100 km al noreste de Barcelona y, por lo tanto, se ve directamente afectado por el toque de queda en España.

La idea surgió porque la niñera de sus hijos, Ane Blanca, quien es enfermera pero hace un año no trabajaba como tal, escuchó el llamado urgente de los hospitales que necesitaban ayuda de personal y material sanitario. Ane Blanca acudió al hospital y se dio cuenta de la gravedad del problema. Llamó a Frodeno para pedir su apoyo en la compra de mascarillas y cuando le platicó la situación real él también quiso ayudar. Pensando que hacer se le ocurrió la idea de hacer un IRONMAN EN CASA. Lo platicó con su entrenador, Dan Lorang quien primero dijo que “era una locura”, pero cuando Jan le explicó la situación y la razón fundamental de recaudar fondos para ayudar, estuvo de acuerdo. Platicaron que no debería tomarlo como una competencia sino como un reto personal por una buena causa, y que le pidió involucrar a los medios y promoverlo para recaudar más fondos a beneficio del hospital.

¿Qué equipo necesitaba para hacerlo?

Bueno, primero un lugar para nadar. Frodeno consiguió una alberca portátil (se arma en el lugar), que colocaron en el patio trasero de la casa, con una vista linda hacia otras casas. Es una alberca de contra-corriente controlada (“counter-current pool”), la cual tiene un sistema para presionar agua contra-corriente y, además, contar la cantidad de metros nadados. El triatleta programaría la máquina para nadar 3,800 metros a un paso de 1:15 min/100 metros, lo cual resultaría en un tiempo de 47:30 minutos. De esta manera, el triatleta nadaría y la fuerza de la corriente lo mantendría en el mismo lugar, mientras completaba la distancia. Solo un detalle, la alberca no tiene sistema de caldera para calentar el agua. De hecho, cuando la llenaron la temperatura del agua era de 9°C, y gracias a algunos días soleados el sábado alcanzó los 13°C, por lo que fue necesario usar traje de neopreno.

Después rodaría 180 km en un rodillo con su bici fija, solo se mueve la rueda trasera, utilizaría su super bici la Canyon Aeroroad 2020, y lo haría dando de alta un evento dentro de Zwift para que cientos de usuarios pudieran seguirlo. Rodaría a una velocidad promedio de 40 km/h y lo acompañaría Dominique como DJ para animar con música, así como algunos videos de Frodeno y de la Fundación Laureus de la cual es embajador.

Por último, los 42.195 km del maratón los correría en una caminadora. De esta manera completaría la distancia de un IRONMAN TODO DENTRO DE SU CASA.

Además, invitó su amigo Till Schenk, comentarista alemán de eventos IRONMAN, para narrar el evento y hacer las entrevistas con las personalidades que se conectaran durante el IRONMAN. Las donaciones se harían a través de la plataforma: www.viprize.org , y los aficionados podrían seguirlo desde cualquier parte del mundo a través del Facebook de Frodeno. El alemán decidió hacerlo el sábado 11 de abril, antes de la Pascua, iniciando a las 8:00 a.m., tiempo de España, para terminar al atardecer.

El gran RETO: el PRIMER IRONMAN EN CASA #TriAtHome

La mañana del sábado todo estaba listo en casa de la familia Frodeno. Emma se haría cargo del abastecimiento, así como de cuidar a los niños y del perrito para que no lo molestaran en tan larga travesía. El triatleta inició con su propia donación de 10,000 euros y comentó: “Este es un triatlón por una buena causa y, seguramente, no será la única donación”.

Desde Londres se conectó Till Schenk y Jan le explicó cómo había programado la alberca para terminar en 47:30 min. La transmisión en vivo desde el Facebook de Frodeno inició bajo el #TriAtHome así como el Facebook de SwimBikeRun.ph y otros #FRODISSIMO, #IRONMAN, #TRIATHLON, #ZWIFT.

A las 8:08 a.m. todo estaba listo, Jan comentó que el agua estaba MUY FRÍA; el tiempo estimado para completar todo el reto era de 9:00 horas, y a las 8:11 a.m. ARRANCÓ el TRI AT HOME.

Empezó nadando a un paso uniforme, tal como lo tenía planeado, con su perrito ladrando al lado de la alberca. Durante la natación la primera personalidad en comunicarse fue el triatleta australiano Chris McCormack, quien tiene una gran trayectoria y comentó: “Jan es una atleta impresionante y estoy fascinado viendo este desafío y la razón por la que lo hace”. Poco después se unió a la conversación Dan Lorang, su entrenador, quien recordó que esto no era una competencia, no se trataba de mejorar los tiempos sino de reunir fondos para ayudar al hospital, y demostrar a las personas todo lo que puedes hacer en casa. El objetivo altruista es lo que le da sentido a esto, y por eso lo apoya, después de todo, es el atleta quien pone los objetivos y no el entrenador.

Más tarde se comunicó el Director de la Fundación Laureus quien dijo desde hace 10 años Jan es embajador de dicha fundación que busca apoyar y educar a los niños en el deporte con todas las ventajas que éste les brinda:

“Usar el poder del deporte para acabar con la violencia, la discriminación y las desventajas. Probar que el deporte puede cambiar el mundo”.

Jan terminó la natación en 47 minutos y 30 segundos y al salir exclamó: “Oh Dios mío, está helada”. Emma lo esperaba con la toalla y le pidió pan de plátano. Hizo una transición tranquila que incluyó una ducha y cambio de ropa y le tomó más de 12 minutos.

A las 9:10 a.m. Jan inició el largo recorrido en bici con un café expresso y el delicioso pan de plátano preparado por su esposa, el cual acostumbra comer para recuperarse después de su entrenamiento. Incluso presentó un video con la receta y lo repitieron varias veces a petición de sus fans.

Frodeno se conectó al evento de ciclismo en “Zwift”, con un paso promedio de 40 km/h, y donde ya habían más de mil ciclistas en línea. Para entonces, las donaciones alcanzaban los 47,000 euros. Jan bromeó y dijo que lo primero que haría sería comprar una máquina de café ya que Ane Blanca decía que era muy malo el café del hospital. Y fue precisamente Ane Blanca la primera en comunicarse. Jan la saludó y le dijo que ella era la razón y la inspiración para hacer esta locura. Ane Blanca dijo que su trabajo era como un trabajo de supervivencia, que la situación en el hospital estaba “un poco controlada” pero la realidad seguía siendo grave. “Es muy triste”, dijo Ane,  “las cosas cambian a diario y, lo más duro es ver a los pacientes solos, sin sus familias. Yo trato de hablarles y hacerlos sentir mejor, pero es muy difícil”. Antes de despedirse Ane Blanca dio las gracias a Jan por todo su apoyo, y comentó que había demostrado, una vez más, que era más que un triatleta profesional: era una gran persona. Y le reiteró las gracias a él, a Emma y a todos los involucrados en hacer posible este proyecto.

Momentos después se comunicó Mike Horn, reconocido en todo el mundo como el mejor explorador moderno. Desde nadar en solitario por el Río Amazonas sin apoyo hasta una circunnavegación sin motor del globo en el Ecuador, la lista de logros de Mike como explorador en solitario no tiene paralelo. Por ello Frodeno lo recibió exclamando: “¡Que leyenda!”. El sudafricano tiene 53 años y vive en los Alpes suizos desde donde llamó: “Hay que disfrutar y aprovechar este tiempo de confinamiento; ver la vida de una manera más positiva, apreciar más la naturaleza y aprender a sobrevivir ante cualquier situación”. Y añadió: “Tenemos que usar esta crisis de manera constructiva, es una oportunidad para la humanidad para liderear por una mejor vida en el futuro”. Frodeno comentó: “Es un tipo que muestra donde están realmente los límites”.

Poco después se conectó uno de los ciclistas más exitosos: Fabian Cancellara. El suizo mostró su apoyo y solidaridad con Frodeno, dijo sudar por la misma causa ya que también estaba rodando en un rodillo y platicaron un rato. El exciclista profesional ha sido el mejor contrarrelojista de los últimos tiempos. Fue 4 veces campeón el mundo en la Contrarreloj individual, ganó 8 etapas en el Tour de Francia y 3 en La Vuelta a España, además de ser doble Campeón Olímpico. Cancellara dijo: “Gracias Jan, por lo que estás haciendo. Con esto muestras apoyo y motivación que es lo que más se necesita en estos momentos. Motivar a la gente a estar unidos y apoyarnos unos a otros”. Actualmente, Cancellara tiene una empresa que fabrica cuenta-kilómetros para bicis y organiza carreras llamadas “Chasing Cancellara” en donde los clientes pueden competir contra él. También organiza triatlones y es embajador de la Fundación Laureus.

Después de casi dos y media horas de Ironman, Emma regresó con más café y pan (ese “pan de plátano” es, sin duda, el arma principal de Frodeno). Poco a poco se veía el esfuerzo de Jan en la bici, de vez en cuando tomaba un poco de agua o café y a veces se levantaba del sillín para ir más rápido. Jan comentó: “No se trata de hacer los mejores tiempos, se trata de la vida y de ayudar en la crisis.” Para entonces ya habían más de 6,000 seguidores en la transmisión de Facebook.

Más tarde, la llamada más linda fue la de sus padres, Christa y Michael, quienes estaban muy emocionados. Su papá lo saludo diciendo: “Que gusto verte trabajando otra vez, hijo”. Su mamá dijo que estaba “super emocionada”, y Till preguntó más sobre Jan. Su mamá dijo que siempre le había gustado la naturaleza. A los 17 quería ser abogado, pero luego le gustó más el deporte, su padre le aconsejó que hiciera lo que más le gustara. Till preguntó si antes de una competencia se ponían nerviosos, su mamá respondió que quizá al principio pero ahora no, simplemente era muy emocionante. Ellos acompañaron a Jan a las Olimpiadas de Beijing y estuvieron ahí cuando ganó la medalla de oro.

Frodeno terminó los 180 km de ciclismo en 4:15 horas y también se tomó con calma la transición 2, se cambió de ropa y empezó a correr 20 minutos después.

En la última etapa, 42.195 km de maratón, muchos corredores se conectaron para seguirlo por Zwift y muchos amigos se comunicaron también para animarlo. Uno de ellos fue Felis Neureuter, quien fuera esquiador profesional, ganador de 3 medallas en el Campeonato del Mundo y 12 victorias en la Copa del Mundo de Esquí Alpino. “No puedo creer que estés haciendo esto, honestamente, me siento motivado para hacer algo así” y añadió: “me siento con ganas hasta de hacer un IRONMAN”, y se rieron los dos. Después le preguntó cómo se sentía y Jan respondió: “Pues mira, acabo de pasar el medio maratón, quedan solo 21 km más, y está bien que me platiques y bromear un poco para distraer mi mente y el cansancio de las piernas. Lo que sí la motivación está muy alta y eso es lo importante”. Después de platicar un rato se unió a la conversación Boris Becker, extenista profesional. Becker ganó 6 títulos de Grand Slam, siendo el primer alemán y el jugador más joven (17 años) en ganar el prestigioso torneo de Wimbledón (1985, 1986 y 1989), el Abierto de Australia (1991 y 1996) y el Abierto de Estados Unidos (1989), además de medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992. Además, en 2013 y 2014 fue entrenador del famoso tenista Novak Dokovic. Estuvieron platicando un buen rato los tres. Después de que se despidió Felis entró en la conversación el jugador de fútbol André Shürrle, alemán que juega en el Spartak de Moscú de la Liga Premier de Rusia, y continuaron platicando hasta que Becker dijo sorprendido: “Lo más increíble es cómo puedes seguir platicando con nosotros mientras tú estás en medio de un maratón”. Y sí, al paso que iba Frodeno era increíble la motivación tan grande que tenía. Se despidieron y entró la DJ Dominique para animar con su música los últimos kilómetros del maratón. Hasta ese momento ya superaban los 153,400 euros.

Faltando solo 8 km se comunicó Donald, un excelente fotógrafo deportivo y buen amigo de Jan. Él estaba en California, Estados Unidos, en donde apenas eran las 7:00 de la mañana. “Jan, te ves increíble y lo que haces es una gran inspiración para muchos.” Till le pidió a Donald compartir algunas de sus fotos y así lo hizo, maravillosas todas. Donald se despidió dando las gracias a Jan por lo que estaba haciendo.

Faltando 5 km para terminar el maratón ya habían 170,500 euros reunidos, por lo que Till empezó a motivar a los fans a superar los 200 mil euros.

Pasando el kilómetro 39 se comunicó el CEO de IRONMAN, Andrew Messik, quien dijo: “Te felicito, Jan, es importante lo que haces para mantener a la gente motivada y que vea todo lo que puede hacer en casa.” Jan preguntó sobre las carreras virtuales que habían propuesto y Andrew le dijo que tenían 20,000 atletas inscritos y que eso demostraba que el mundo del triatlón estaba unido y que se sentían motivados, lo cual era bueno. Aunque sabía que era “territorio incierto” y que tendrían que ser flexibles.

Faltando 2 kilómetros para la meta habían 181,000 euros reunidos y Till seguía motivando al público a donar para llegar a los 200,000 euros. Jan empezó a nombrar y agradecer a todas las personas que le ayudaron en el proyecto así como a todos los que lo habían acompañado a lo largo de la competencia, desde las personalidades que se habían comunicado como todos los fans que lo siguieron en Zwift y en su Facebook. Agradeció también a Till por haberlo acompañado todo el IRONMAN hablando. Emma estaba a su lado esperando terminara el maratón. Jan comentó: “Oh Dios mío, ya no tengo más que dar, solo faltan los últimos 100 metros”, y terminó feliz el maratón en 2:58:01 para completar el IRONMAN en 8:33:40 horas, y se recaudaron 200,500 euros.

Emma le ofreció una cerveza y juntos brindaron: “Salud y gracias a todos por aportar, esto ha sido increíble. Aquí estamos y lo logramos, ahora ustedes hagan lo mejor que puedan en sus casas. Gracias por sus donaciones, nos vamos a asegurar de que lleguen a buenas manos para ayudar a quienes más lo necesitan.”

¡GRACIAS A TODOS, GRACIAS POR CREER Y POR AYUDAR!

P.D.- Para quienes han corrido maratón o quienes conocen de esto, correr un maratón por debajo de 3 horas no es cualquier cosa, y luego después de haber nadado 3,800 metros y rodado 180 km, es MUY duro, y si, además, estuvo platicando con sus amigos un buen rato mientras corría a ese paso, definitivamente Jan es un atleta INCREÍBLE y estaba súper  motivado. La razón de hacerlo lo ameritaba por completo. Gracias Jan por motivarnos.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
Facebook JanFrodenoTriathlon
Videos Facebook MARCA
www.archyworldys.com/tri-home-in-the-live-ticker-jan-froteno-does-his-own-triathlon

El tres veces Campeón Mundial del IRONMAN de Kona, Hawái, el alemán Jan Frodeno, anunció el 2 de abril, a través de sus redes sociales, que hará un IRONMAN en su casa de Girona, España, donde está confinado con su familia.

El alemán de 38 años ha seguido sus entrenamientos lo mejor que puede, nadando en una alberca portátil y en rodillos y caminadora. Todos los viernes, por ejemplo, ha organizado con el #FrodissimoFriday una rodada en grupo en la que cualquier aficionado se puede unirse con la aplicación. Frodeno programa sesiones donde incluye esfuerzos tanto aeróbicos como enfocados en el consumo de oxígeno, muy recomendables para quien quiera de verdad hacer un buen entrenamiento desde casa.

La distancia IRONMAN es una de las distancias más grandes que hay en el triatlón, son 3,800 metros de natación, 180 km de ciclismo y un maratón de 42.195 km de carrera. Frodeno nadará en una alberca portátil, en su casa, considerando que, por cada 35 brazadas avanza 100 metros, luego rodará en un rodillo 180 km en Zwift, donde podrá ser acompañado por otros triatletas y ciclistas a través de sus aplicaciones por internet, y terminará en su caminadora corriendo un maratón.

Su compañero de entrenamiento, el triatleta español Nan Oliveras, fue el primero en responder: “Yo me apunto. Pero me falta la piscina”, y pidió ya una piscina portátil a su domicilio para acompañarlo.

Si completar un IRONMAN, por las distancias tan largas que representan, parece una locura para muchas personas, hacer esta distancia metido en tu casa, me parece un desafío mucho más difícil, no solo en lo físico sino, y especialmente, en la parte mental. Cómo aguantar tanto tiempo nadando en una piscina, rodando en rodillos y correr todo un maratón en un mismo lugar. Definitivamente la ayuda y buena vibra que puedan dar quienes lo acompañarán en la bicicleta y carrera a través de Zwift y las redes sociales será muy importante. La idea del alemán es reunir fondos de los posibles patrocinadores que se puedan sumar para ayudar a la lucha contra el coronavirus que tantas vidas ha cobrado ya en todo el mundo, y de manera muy especial en Italia y España.

Este IRONMAN EN CASA está programado para el sábado 11 de marzo, un día antes del Domingo de Pascua, y Frodano piensa hacerlo “desde que amanece hasta el atardecer”.

Frodeno ha ganado 3 veces el Campeonato Mundial IRONMAN de Kona, Hawái, en 2015, 2016 y 2019, y, además, tiene en su palmarés el Récord Mundial en esta distancia en 7h 15min 3 seg. El alemán fue también Campeón Olímpico en los Juegos de Beijing 2008.

Dado que todos en el mundo estamos confinados en nuestras casas, muchos atletas han estado viendo de qué manera pueden ayudar en la lucha contra el coronavirus. Algunos equipos de futbol de las ligas europeas, por ejemplo, han hecho donaciones a hospitales; los jugadores de baloncesto de la NBA en Estados Unidos, donaron la mitad de sus sueldos para ayudar a las personas que trabajan por evento en los diferentes estadios y que se quedan sin empleo al no haber juegos. El tenista español Rafael Nadal convocó a los atletas españoles para reunir un millón Euros para salvar a los cientos de miles de españoles que están padeciendo en los hospitales y a los médicos que los cuidan. Otros atletas en lo particular, se han planteado retos increíbles para ayudar y apoyar a los miles de médicos y enfermeras que están ayudando en los hospitales arriesgando sus propias vidas por salvar otras. Como, por ejemplo, el francés Elisha Nochomovitz, de 32 años, quien el 21 de marzo corrió un maratón en el balcón de su departamento, de tan solo 7 metros de largo. Nochomovitz, quien ha corrido 36 maratones, le tomó 6 horas y 48 minutos y como 3,000 vueltas al balcón. El francés había entrenado para correr el Maratón de Barcelona que sería el 15 de marzo, pero el 14 de marzo decretaron el cierre de todos los lugares públicos en Francia, y el 17 el cierre de todas las fronteras por el coronavirus. Nochomovitz decidió correr el maratón en su balcón para demostrar que SÍ ES POSIBLE HACER EJERCICIO EN CASA y también para dar apoyo moral a todo el personal médico que está trabajando día y noche en los hospitales para salvar vidas.

De esta manera, Jan Frodano se une a la lista de atletas que nos demuestran, una vez más, que nada es imposible y que, muchas veces, lo mejor de nosotros se deja conocer en los momentos más difíciles.

MUCHO ÉXITO para Frodeno y habrá que seguirlo en redes para darle mucho ánimo y emocionarnos una vez más de que el deporte nos une, aún cuando no podamos estar físicamente juntos.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
www.lavanguardia.com
www.triatletasenred.sport.es
www.planetatriatlon.com
www.edition.cnn.com

Muchos son los cambios ocasionados por la pandemia del coronavirus que continúa extendiéndose en todo el mundo, entre ellos cancelar o posponer eventos deportivos de toda índole. Es muy probable que te preguntes qué debes hacer para cuidar tu salud, la de tu familia y cómo va a afectar esto tu entrenamiento.

Consultamos a dos especialistas: David Nieman, Dr. PH. Profesor de la salud en la Universidad Estatal Appalachian y director del Laboratorio de Desempeño Humano en el Campus de Investigación de Carolina del Norte, y Brian Labus, Ph. D., MPH, profesor asistente en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Nevada, para ayudar a responder las preguntas más frecuentes entre corredores.

¿Es seguro correr afuera, al aire libre?

SÍ, de hecho, es más seguro correr afuera que dentro de un espacio cerrado en el caso del contagio de enfermedades. Cuando las personas se reunen y alguien estornuda o tose, las gotas de saliva que se dispersan en el aire pueden caer sobre objetos cercanos que otras personas pueden tocar y luego tocar su cara. La mejor opción para correr en esta situación de contingencia es salir solo y disfrutar del  aire libre, explica Nieman.

Por otra parte, algunas personas no quieren correr en clima frío por temor a enfermarse, pero eso no es así; Nieman dice que no hay datos de que alguien pueda enfermarse por cualquier patógeno respiratorio cuando se corre en clima frío. Entrenar de 30 a 60 minutos de actividad moderada a rápida puede ayudar a mantener bien tu sistema inmunológico. Ahora bien, si estás enfermo y/o en riesgo de propagar el virus, entonces NO DEBES SALIR DE CASA, ni a correr ni para nada. La mayor preocupación es justamente transmitirlo a aquellos que están en alto riesgo como los adultos mayores o las personas con alguna enfermedad respiratoria. Procura hacer ejercicio en casa para mantenerte saludable, como ejercicios de peso corporal o correr en una caminadora. “A veces las personas que tiene gripa o fiebre piensan, equivocadamente, que pueden hacer ejercicio para “sacar el virus o sudarlo”, lo cual es solo un mito. De hecho es lo opuesto”, comenta Neiman.

¿Puedes correr afuera durante un mandato de refugio?

A partir del 19 de marzo, se ordenó a los residentes del estado de California, en EUA, permanecer en sus casas hasta nuevo aviso, lo cual evita estar en contacto con las demás personas. Sin embargo, como se describe en la directiva implementada por primera vez en San Francisco, esto permite a las personas salir y participar en actividades al aire libre en solitario, como correr o caminar, siempre y cuando se mantengan a una distancia mínima de separación de 1.80 m y NO reunirse en grupos. Según un comunicado de prensa la ciudad de Nueva York podría seguir su ejemplo. En general, asegúrate de seguir las recomendaciones básicas de la Organización Mundial de la Salud y de tu gobierno local.

¿Debes evitar correr en grupo?

SÍ. A partir del 15 de marzo la CDC recomendó que durante las próximas 8 semanas (2 meses) los eventos que reúnan más de 50 personas se cancelen o pospongan. Si sales a correr y te encuentras  un grupo grande trata de buscar otra ruta o bien, trata de mantener una distancia mínima de 1.80m entre cada persona, no te toques la cara y lávate las manos muy bien en cuanto regreses.

¿Debo evitar tocar pasamanos, postes o apoyos en la calle?

De acuerdo a los últimos datos parece que el coronavirus no dura mucho tiempo en objetos sin vida que estén a la interperie debido a la exposición de la luz solar. En general, los objetos en el exterior podrían tener solo un poco de virus, explica Nieman. Sin embargo, podría ser un problema si alguien tose en su mano inmediatamente antes de tocar un poste o apoyo, y luego tú tocas ese mismo poste. Si es así, no toques tu cara después. De preferencia, usa un guante para tocar postes públicos o la manga o el codo. Y evita tocar tu cara.

¿Se puede transmitir el coronavirus a través del sudor?

NO. De acuerdo con la CDC, la transmisión del coronavirus ocurre entre las personas quienes están lo suficientemente cerca una de la otra (menos de 1.80 m de distancia) y, a través de las gotitas de la respiración, producidas por la tos o el estornudo.

¿Puedo contagiar a alguien si aún no tengo síntomas?

SÍ, existe la posibilidad que puedas contagiar a alguien aún antes de que muestres síntomas, pero no se sabe en qué periodo de tiempo y ni que tan contagioso podrías ser. Tiene sentido que fuera más contagioso una vez que estés tosiendo, pero éste es uno de los muchos datos que aún no entendemos por completo de su transmisión, comenta Labus.

Por el momento, LA DISTANCIA FÍSICA ES LA ÚNICA RESPUESTA SEGURA PARA EVITAR SU PROPAGACIÓN, comenta Nieman. Los expertos están estudiando por cuánto tiempo puede vivir el virus en objetos pero simplemente vemos que es altamente contagioso y se propaga fácilmente al toser y estornudar, aún por personas que parecen no tener síntomas. Por eso es tan importante lavarse las manos y NO tocarse la cara.

¿Mi sistema inmunológico se debilita más después de un maratón o de un entrenamiento intenso?

Cuando estás completamente sano tu sistema inmune funciona al 100%. Pero a medida que se agotan tus reservas de glucógeno después de un gran esfuerzo, tu sistema inmunológico no funcionará tan bien. Eso significa que, en las horas posteriores a un medio maratón o maratón o cualquier otro ejercicio de esfuerzo intenso, si te encuentras con alguien que ha estado enfermo de gripe o coronavirus, las defensas de tu cuerpo estarán bajas, por lo que sería muy fácil contagiarte, dice Neiman. Además, el estrés físico y mental ocasionado por correr un maratón o hacer algún entrenamiento demasiado largo o intenso, podría aumentar ligeramente tus posibilidades de enfermarte, explica Labus.

“Pediría a los corredores tener más precaución y evitar entrenamientos muy largos o intensos por el momento, hasta que pase todo esto y tengamos más control sobre el coronavirus”, dice Nieman. “No te sobre entrenes ahora, preocúpate más por mantenerte saludable que por mejorar tu condición física.”

Ahora, eso no quiere decir que necesitas dejar de correr o de ejercitarte por completo. Hay una conexión muy fuerte entre el entrenamiento regular y un sistema inmune fuerte en primer lugar, por lo que los beneficios del sistema inmune a largo plazo de correr superan con creces cualquier preocupación a corto plazo, dice Labus.

¿Son los gimnasios seguros para entrenamiento bajo techo?

Muchas ciudades están tomando medidas extras para ayudar a prevenir la propagación del coronavirus. La mayoría de los gimnasios han cerrado temporalmente por precaución. En este momento hacer ejercicio en casa es tu mejor opción para mantener tu rutina y ayudar a asegurar tu propia salud y la salud de los demás en casa. Muchos de los gimnasios cerrados están ofreciendo transmisión gratuita en línea de sus entrenamientos. Y no importa donde sudes, debes recordar LAVAR TUS MANOS REGULARMENTE, especialmente después de hacer tu ejercicio y limpiar todo el equipo que hayas utilizado.

Si mi competencia no fue cancelada, ¿podría ir?

NO, te recordamos que el pasado 15 de marzo la CDC recomendó cancelar o posponer las competencias de más de 50 personas al menos durante 2 meses. Nieman aconseja que la meta principal ahora es EVITAR las multitudes y reuniones de personas en interiores y exteriores hasta que sepamos mejor cómo se puede evitar propagar el virus.

Si mi competencia fue pospuesta pero hay alguna otra carrera cerca, ¿podría ir?

NO. Probablemente algunos corredores quieran organizar sus propias carreras para no dejar su entrenamiento, pero recuerda que, cada vez que la gente se reúne HAY MÁS POSIBILIDADES DE PROPAGAR LA ENFERMEDAD. El coronavirus se extiende ya a TODOS LOS CONTINENTES, ¿por qué algunas personas no entienden que es un virus nuevo, que no existe vacuna ni tratamiento y que lo único que sabemos es que el contagio es muy fácil entre las personas? TENEMOS QUE FRENAR SU PROPAGACIÓN y la única manera de hacerlo es EVITAR EL CONTACTO FÍSICO. Lava las manos con frecuencia, limita el contacto directo con las personas, no toques tu cara, solo esto puede reducir el riesgo de contagio, explica Labus.

¿Qué tan peligroso es escupir mientras corres en este momento?

MUY PELIGROSO. Es muy común para algunos corredores escupir con regularidad mientras corren, pero también sabemos que el COVID-19 se propaga a través de la saliva, comenta Amy Treakle, M.D., especialista en enfermedades infecciosas de The Polyclinic en Seattle. Y añade que el COVID-19 es propagado por las gotas que salen de nuestra respiración cuando tosemos o estornudamos, y la transmisión puede ocurrir mientras estas gotas entran por la boca, naríz o por lo ojos de las personas que se encuentran cerca, por lo que es necesario EVITAR ESCUPIR mientras corremos.
También es común en algunos corredores “sonarse” lanzando los mocos al aire en plena carrera.  Treakle recomienda abstenerse de hacerlo puesto que estas secreciones se esparcen en el aire y podrían contagiar fácilmente a las demás personas. Por eso es importante permanecer en su hogar si se siente enfermo o si ha estado expuesto a alguien que está enfermo, para mitigar el riesgo de propagar el virus a otras personas.

¿Por cuánto tiempo el COVID-19 puede vivir en la ropa?

Aún se desconoce el riesgo de transmitir el virus desde superficies como la ropa, dice Treakle. Pero la Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que los coronavirus pueden permanecer en la superficie desde un par de horas hasta varios días. Si tu ropa es salpicad por saliva, evite tocar el área y cámbiate de ropa lo más pronto posible y lávate las manos. Y para desinfectar la ropa, lávala con agua caliente y usa el nivel de temperatura más alta de la secadora.

Jordan SmithEditora digital
Su amor por todas las actividades al aire libre proviene de crecer en Black Hills de Dakota del Sur, y su pasión por correr viene de las reuniones locales de campo a través de la escuela primaria. Jordan es autora y editora de libros publicados y su trabajo también ha aparecido en Health, Inc., y en varias publicaciones locales. Cuando no está corriendo o escribiendo, puedes encontrarla caminando con su pomerania Buzz.

Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

El coronavirus COVID-19 es una realidad y no podemos evitar hablar de ello. Ha atacado prácticamente a todos los países y continentes, excepto la Antártica. De acuerdo al mapa de registros del Coronavirus Resource Center de la Johns Hopkins University & Medicine, en Baltimore, EUA, hasta el miércoles 18 de marzo, a las 12:00 GM, se habían confirmado 214,894 casos en todo el mundo y un total de 8,732 muertes. Tan solo 3 días después, el 21 de marzo, la cantidad de casos confirmados ascendió a 307,277 y 13,048 muertes (casi 100,000 casos más en tan solo 3 días y 4,316 muertes más, el 50% de fallecidos más en 3 días). Al 21 de marzo país más afectado, por supuesto por ser el foco de infección, ha sido China con 81,345 casos y 3,144 muertes, mientras Italia se ha colocado en el segundo puesto en cuanto a casos confirmados: 53,578 pero en primer lugar en cantidad de muertes: 4,825, con una población mucho más pequeña que China. Italia está sufriendo el no haber tomado en serio semejante problema. Le siguen Estados Unidos, cuyo presidente Donald Trump tampoco tomó en serio lo del COVID-19 al principio, argumentando que era un “invento” de los demócratas para atacar su partido, ahora también sufre las consecuencias. España continúa en el cuarto puesto, le siguen Alemania, Irán, Francia, Corea del Sur, Suiza y la lista se extiende a todo el mundo. En cuanto a nuestro país, México, el 18 de marzo tenía 93 casos confirmados y NINGUNA muerte. 3 Días después, el 21 de marzo, hay 203 casos confirmados y ya hay 2 muertes. Hemos duplicado la cantidad de casos en tan solo 3 días, ¿qué espera el Gobierno Federal para declarar estado de emergencia?
Puedes actualizar los datos del Coronavirus Resource Center todos los días AQUÍ…

El conocido COVID-19 es una infección respiratoria que comienza con fiebre, seguido de tos seca y, al cabo de una semana, causa dificultad para respirar y, en casos graves, puede producir una neumonía. Se transmite muy fácilmente con las gotas de saliva que rociamos al hablar o toser. No existe aún vacuna para prevenirlo ni tratamiento para atacarlo y se multiplica de manera exponencial. La científica japonesa Akiko Iwasaki dice: “El COVID-19 es 30 veces más mortal y casi dos veces más contagioso que la gripe. No tenemos inmunidad contra el COVID-19”. Mientras la tasa de mortalidad de una gripe es del 0.05 al 0.1%, la del coronavirus es del 3.4% Es por eso es tan importante el aislamiento social para EVITAR lo más posible su propagación.

Ahora bien, el COVID-19 está afectando a TODO EL MUNDO y en TODOS LOS ÁMBITOS, sus efectos están paralizando ciudades enteras y en la economía global ya se sienten sus efectos, y el DEPORTE, por supuesto, no quedó excento. Muchos atletas, especialmente en los deportes de equipo han sido infectados, y, por lo mismo, cientos de miles de eventos deportivos alrededor del mundo han sido cancelados o pospuestos, y nuestro país no es la excepción.

Y es aquí donde nos detenemos a reflexionar: ¿qué es lo más importante para mí? ¿Mi entrenamiento…? ¿La final de mi equipo favorito…? Si te pones a pensar un poco no será lo uno ni lo otro, y acabarás por concluir que la SALUD es lo más importante, la salud de nuestra familia, nuestra propia salud, la de mis amigos y la de todos en general. SIN SALUD no podemos entrenar bien, ni estar tranquilos, ni trabajar, estudiar, viajar y hacer todo lo que nos gusta hacer. Así es que este es momento de reflexionar y CUIDAR NUESTRA SALUD Y LA DE LOS DEMÁS.

Siempre he pensado que el deporte nos educa más allá de nuestras habilidades para hacer cierta disciplina. Quienes practicamos algún deporte aprendemos a conocernos a nosotros mismos, a conocer nuestras fortalezas y debilidades, aprendemos a conocer a las demás personas, y aprendemos también a solucionar problemas, nos proponemos retos y aceptamos los desafíos con entereza, y no nos damos por vencidos fácilmente, luchamos por lo que creemos y queremos y buscamos oportunidades en donde otros encontrarían solo problemas.

Pues bien, creo que el coronavirus es una oportunidad para recordar quizá, la cosas que SÍ son importantes y que hemos dejado atrás.
• Que el coronavirus es una pandemia porque ha alcanzado a todos los continentes SÍ.
• Es un problema serio SÍ.
• Es un problema que nos va a afectar a todos SÍ, y uno a que nadie había enfrentado antes.
• La economía, lamentablemente, va a ser seriamente afectada para TODOS, SÍ.
• Que nos da miedo estar frente a lo desconocido, pues SÍ, somos humanos, se vale tener miedo.

PERO tratemos de tener una BUENA ACTITUD. Encontremos la oportunidad de ser más creativos y productivos en casa. Hoy en día la tecnología nos permite a muchos trabajar desde casa, el conocido “home-office” nos pondrá a prueba ahora. Demostremos que podemos hacer bien nuestro trabajo y hasta rendir más. Vamos a ahorrar el tiempo y cansancio de transporte diario en tiempo más redituable para el trabajo. Aprovechemos comer sanamente en casa, compartir con la familia, escuchar las inquietudes de nuestros seres queridos y compartir más tiempo con ellos. Disfrutemos el tiempo en familia, de verdad, es el tiempo más valioso que podamos invertir. Nunca nada ni nadie nos pagará suficiente dinero para decidir más tiempo en la oficina que con la familia. Aprovechar el tiempo con nuestros hijos y seres queridos y disfrutarlos al máximo bien vale la pena. O compartir con nuestros padres o abuelos o con nuestros hermanos esas pláticas tan buenas que pueden durar horas.

Además, hay muchas actividades y juegos que hacer con la familia; es tiempo de recordar todo lo que hacíamos de niños “cuando no había internet” y nos divertíamos “como enanos”. O como cuando había una sola televisión en casa para toda la familia y había que ponerse de acuerdo para ver un programa a la vez; podíamos compartir más de lo que quizá hacemos ahora. Te reto a que recuerdes cuántos juegos se pueden hacer en casa, con la familia, y seguro mencionarás más de 10 (piénsalos y checa si coincide con alguno de éstos: basta, ahorcados, teléfono descompuesto, maratón, memoria, ajedrez, mímica, timbiriche, gato, escondidas, la “gallina ciega” o “ponle la cola al burro”, “bote pateado”, quemados, y muchos más).

En lugar de pensar en lo que “no podremos hacer”, pensemos en lo que SÍ PODEMOS HACER. Tendremos que reinventar nuestro entrenamiento y veamos cómo entrenar en nuestra propia casa. Hay muchos ejercicios que podemos hacer como lo ejercicios pliométricos, que te ayudan a desarrollar una buena condición física, aquellos ejercicios de fuerza que no necesitan aparatos como las planchas, sentadillas, desplantes, lagartijas, saltos de rana, abdominales, yoguis y tantos otros ejercicios que nos ayudarán a desarrollar fuerza y mantenernos activos.

Podemos correr al aire libre solos, no en grupo; quienes no están acostumbrados a correr solos es una buena oportunidad para probarlo, para conocerte a ti mismo, ir corriendo enfocado en tus propios pensamientos, y la posibilidad de escuchar atento tu cuerpo, tu yo interior. Te aseguro que NO te vas aburrir, al contrario, cuando te des cuenta quien eres y todo lo que puedes hacer te sorprenderás, te faltará tiempo para seguir platicando más. Creo que también podremos andar en bici, al fin en la bici no van tan cerca uno del otro.

Lo que sí veo complicado es nadar en una alberca ya que, en cada respiración al abrir la boca, más de un fluido saldrá de nuestra boca y entrará también nadando en la misma agua que otros nadadores. Por lo que creo que nadar en alberca no es recomendable. A menos que pudieras nadar en un lago o en el mar, en aguas abiertas y en un lugar apartado de otras personas. Los ejercicios con ligas, por ejemplo, son buenísimos y podrás mantener la forma de la natación y la fuerza en tus brazos y piernas. Las ligas son buenos aliados para los nadadores. Y no solo para ellos, ayudan al trabajo de fuerza para correr y muchas otras actividades.

Por ejemplo, leer, es algo tan sencillo y tan disfrutable y que, generalmente, decimos que no leemos porque “no tenemos tiempo”, pues ahora tendremos tiempo de leer y de muchas otras cosas más. Tocar un instrumento, quizá algunos de nosotros sabemos tocar un instrumento, aprendimos de pequeños y lo hemos ido dejando por el trabajo, entrenamientos y otras actividades. Mi consejo es retomar todas esas actividades que hemos ido olvidando no porque no nos gusten, sino por el famoso pretexto de “no tengo tiempo”.

En Asdeporte estaremos buscando información que sea de tu interés y que podrás LEER en nuestro sitio o redes sociales, para que podamos seguir entrenando desde casa y mantenernos comunicados, ya que la tecnología nos permite estar cerca, aún en el aislamiento. Como decía un buen amigo: “recuerda que estamos a tan solo un clic de distancia”.

P.D.-
Por cierto, este artículo lo empecé escribiendo el 17 de marzo, cuando en México habían 82 casos y ninguna muerte. Para el 18 de marzo habían 93 casos sin fallecidos. Para el 21 de marzo habían 203 casos y 2 muertes. El 23 de marzo hay 367 casos y 4 muertes. En tan solo 6 días aumentaron de 82 a 367 casos, es decir, 285 casos más en 6 días. Y, seguramente, como en otros países, su propagación será mayor conforme pasen los días. Hay que seguir tomando nuestras precauciones y estar preparados. El COVID-19 es una realidad y habrá que enfrentarla, aunque el Gobierno Federal, lamentablemente, no lo quiera aceptar.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
Coronavirus Resource Center MAP Information
www.bbc.com
www.latimes.com

Existe el “mito” o la idea de que a los niños les gusta más el deporte que a las niñas, pero no hay ningún estudio que pruebe esto. Lo que sí sabemos quienes convivimos con niños es que, jugar y hacer deporte (que para los niños puede ser lo mismo cuando son pequeños), les gusta por igual a ambos. El problema es cuando empiezan a crecer, en la adolescencia, ya se presenta una terrible combinación de falta de oportunidades, falta de apoyo a los equipos de mujeres, la idea equivocada de que “tú eres niña, no debes correr tanto, no tan rápido, no empujes tan fuerte, no juegues como niño, si nadas mucho se te van a hacer las espaldas anchas, etc…,” y una falta de estímulo en general que ocasiona que las niñas abandonen el deporte a un ritmo dos veces mayor que los niños. Por otra parte, lo que sí se ha demostrado es que las niñas que no practican deporte antes de los 10 años de edad, será muy difícil que, en el futuro, gusten de practicarlo.

Lo que SÍ es cierto y comprobable son los grandes beneficios que proporciona el deporte a niños y niñas por igual. De hecho, hay beneficios adicionales, tanto fisiológicos como psicológicos, para las niñas que SÍ practican algún deporte, comparado con las niñas que no lo hacen.

Beneficios de la participación deportiva en niños y niñas:

• El jugar haciendo deporte ayuda a los niños y niñas a conocer nuevos amigos que quizá no conocerían de otra manera. Esto es muy importante en especial para los niños que son hijos únicos, que no tienen hermanos y necesitan jugar con niños de su edad. Evita el aburrimiento quedando solo en casa con su “celular” como única compañía.
• El deporte aumenta la confianza en sí mismos y crece su autoestima. Ayuda a superar la timidez, aprender a ser asertivo y a tomar decisiones.
• El carácter del niño y niña y los valores y principios vienen de casa, de su familia, pero se fortalecen en el juego limpio del deporte. Y hay muchos valores importantes que los niños y niñas pueden aprender practicando deporte y que les servirá para aplicar en otros ámbitos de su vida.
• Por ejemplo, EL RESPETO, todo juego o deporte tiene sus reglas. El deporte nos enseña a respetar y seguir las reglas, así como a respetar a nuestros compañeros de equipo y de otros equipos. Los niños y niñas deben aprender a respetar a todos, desde papá, mamá, abuelito(a), hermano(a), maestro(a), entrenador(a), así como los animales, a la naturaleza, a todo. Pero si desde casa los padres no enseñan a respetar poco podrá hacer el deporte al respecto.
• El deporte refuerza también el valor de la honestidad, la cual se “mama” en la familia pero se refuerza en la escuela y haciendo deporte. Si queremos un deporte limpio, tenemos que educarlo desde niños.
• Los padres enseñan a sus hijos a ser disciplinados, y el deporte como disciplina en los niños y niñas es muy efectivo. El deporte los ayuda a ser organizados, a tratar de cumplir mejor las tareas, a poner más atención en sus maestros o entrenadores, así como a ser perseverantes.
• El trabajo en equipo es otra enseñanza del deporte. Los niños y niñas aprenden a relacionarse unos con otros y a trabajar entre sí para conseguir un objetivo en común.

• El deporte es todo un ambiente de aprendizaje para niños y niñas. Numerosos estudios han demostrado que los niños que practican algún deporte tienen un mejor desarrollo de aprendizaje en la escuela.
• Los niños y niñas que juegan con tantas ganas mientras practican algún deporte generalmente inspiran a otros niños y se convierten en modelos a seguir tanto en la escuela como en su vecindario y los inspiran a jugar también.
• Haciendo deporte los niños y niñas aprenderán a aceptar sus éxitos y fracasos. Y aunque a nadie le gusta “perder”, se motivarán para entrenar más y hacerlo mejor la próxima vez. A muchos papás no les gusta la idea de que a sus hijos “les vaya mal”, no les gusta sentir que “fracasan”, pero la realidad es que están aprendiendo a vivir. Como adultos sabemos que la vida no son solo éxitos, de hecho hay que fracasar muchas veces para llegar a tener éxito. Enseñemos a nuestros hijos a sobre ponerse ante las pequeñas derrotas que se les van presentando. Habrá que enseñar que, cuando uno cae, se levanta y sigue adelante.

• Un niño y niña que practica algún deporte de manera regular tiene un cuerpo sano y fuerte lo cual los ayuda a defenderse mejor de las enfermedades
• El deporte y el ejercicio ayudan a controlar el peso, combatiendo la obesidad infantil que tanto aqueja a nuestro país.
• El deporte ayuda a reducir la ansiedad y el mal humor (esto solo si los papás no presionan al niño a hacerlo “perfectamente bien” y a ganar). El ejercicio es un excelente tranquilizador por naturaleza, los ayuda a sentirse bien física y emocionalmente. De hecho, ayuda a evitar que los jóvenes caigan en las drogas, delincuencia juvenil, o sean personas conflictivas o agresivas. El deporte ayuda a mantener el cuerpo en buena salud para ser capaces de mantener nuestra mente fuerte y clara.
• Los niños y niñas que hacen deporte comen y duermen mejor. Si los papás procuran una nutrición adecuada (SIN tanto dulce ni lunch chatarra) y suficientes horas de sueño ayudarán a mejorar cualquier área de la vida en general de sus hijos.
• Practicar deporte ayudará a los niños y niñas a descubrir sus habilidades y, posiblemente, su profesión, así como oportunidades de trabajo que no se imaginaban existieran.
• Además, el deporte une a la gente de todo el mundo sin distinción de nacionalidad, religión, cultura o color de piel. Ese es el gran atractivo de las competencias internacionales, puedes ver atletas de todo el mundo jugar, emocionarse, divertirse, llorar y hacer nuevos amigos.

 

¿Cuáles son los beneficios “extras” para las niñas que practican algún deporte?

• • Las mujeres y niñas que son activas en los deportes y actividades recreativas adquieren mucha más confianza en sí mismas, crece su autoestima y se enorgullecen de su estado físico y social. Más que aquellas que eran sedentarias de niñas.
  • Diversos estudios han demostrado que las niñas y mujeres que practican algún deporte son menos propicias a involucrarse en drogas, así como menos probable quedar embarazadas a temprana edad
  • También se ha probado que las niñas que hacen deporte es más probable que lleguen a graduarse de preparatoria y universidad que aquellas que no hacen ningún ejercicio.
  • Las mamás deportistas son un buen ejemplo para sus hijas. Los niños aprenden lo que ven, lo que viven. Si viven en un ambiente sano donde se practica el deporte y los valores, seguramente lo aprenderán bien.

• La mitad de las niñas que participan en cualquier clase de deporte tiene un promedio mayor de niveles de autoestima y menos depresión que quienes no practican deporte.
• Una a tres horas de ejercicio a la semana durante la edad reproductiva de la mujer (desde la adolescencia hasta los 40s) puede reducir de un 20 a 30% en el riesgo de cáncer de mamá y 4 o más horas de ejercicio a la semana puede reducir en casi un 60% el riesgo.
• El Instituto Nacional de la Salud reporta que una de cada 4 mujeres mayores de 60 años tiene osteoporosis (pérdida de masa ósea)
• El deporte ayuda a reducir la ansiedad y el mal humor (esto solo si los papás no presionan al niño a hacerlo “perfectamente bien” y a ganar como único objetivo). Más bien el deporte ayuda a sentirse bien, física y emocionalmente, a quien lo practica. El deporte puede evitar que los jóvenes caigan en la delincuencia juvenil, o sean personas conflictivas o agresivas.

Es un hecho que, cuando los niños aprenden lecciones positivas a través del deporte, no hay ninguna duda de que serán personas honestas, adultos confiables que estarán dispuestos a ayudar a otros en el momento en que lo necesiten.

En conclusión, el deporte es, sin lugar a dudas, un educador por excelencia no solo para desarrollar las habilidades y destrezas de los niños y niñas que los practican, sino también para educar valores y principios IMPORTANTES para formar hombres y mujeres de bien, y con ello, un mejor mundo para todos.

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Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
athleteassessments.com
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Las mujeres venimos en todo tipo de tamaños, colores y medidas diferentes. Algunas son más altas, otras más bajitas. Algunas flacas otras más llenitas. Nuestro color de piel, ojos y cabello son tan variados que las combinaciones son increíbles. Además, nos gusta arreglarnos de múltiples maneras. Algunas son muy calladas, otras muy platicadoras. Algunas somos mayores, otras más viejitas con una gran experiencia. Muchas son más jóvenes, con mucha fuerza y, las que son niñas, tienen una energía envidiable y, las más pequeñas, apenas empiezan a vivir. Nos desarrollamos en cualquier profesión y actividad y damos nuestro mejor esfuerzo en todo y somos muy inteligentes y diligentes, aunque muchas veces nuestros compañeros hombres no se dan cuenta. Y, aunque todas somos diferentes y venimos de países y comunidades, ambientes, creencias y familias diferentes, nuestras diferencias NO IMPORTAN, al contrario, NOS ENRIQUECEN Y FORTALECEN. Por lo cual, al igual que cualquier ser humano, queremos vivir en paz y merecemos RESPETO Y DIGNIDAD, como cualquier persona.

Cada año me gusta escribir algo especial para el Día Internacional de la Mujer, generalmente enfocada al deporte y la educación: “Nosotras podemos cambiar el mundo, llegó el momento de actuar”,  “Las mujeres en el deporte”, “Felicidades a todas las mujeres en su día”, “Niñas y mujeres del Siglo XXI”, “Porque es tan importante el DEPORTE EN LAS MUJERES Y NIÑAS”, por mencionar algunos. Hablo sobre lo afortunadas que somos quienes practicamos el deporte que más nos gusta, que estudiamos lo que queremos, vestimos como queremos, trabajamos, decidimos y nos desarrollamos lo mejor que podemos.

La desigualdad de las mujeres en el mundo es tan grande e importante que, desde hace un par de años, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) creó un organismo especial para las mujeres: ONU Mujeres (United Women), y es año su lema es: Somos la #GeneracionIgualdad lo cual en nuestro país estamos lejos de alcanzar.

Pero HOY no puedo dejar de expresar mi tristeza y preocupación por la violencia contra las mujeres en nuestro país. En los 90’s, hace 30 años, se hablaba solo de las mujeres desaparecidas y asesinadas en Ciudad Juárez, una ciudad fronteriza al norte de México, muy lejos del resto del país. HOY, no solo siguen despareciendo y asesinando mujeres en Ciudad Juárez, HOY las muertes y desapariciones son EN TODO NUESTRO PAÍS y crecen día con día. Y eso no es lo único alarmante, la manera de torturar y matar es DESGARRADORA, BRUTAL E INACEPTABLE.

No podemos seguir “fingiendo” que todo está bien y que no sabemos lo que está pasando. No podemos cerrar los ojos y pensar que lo que pasa allá afuera no nos puede alcanzar algún mal día, no solo a nosotras, a nuestras hijas, hermanas, mamá, esposa, amigas y familia.

Durante décadas cientos de miles de millones de mujeres han luchado en todo el mundo por nuestros derechos. El derecho fundamental a la vida como cualquier ser humano, a ser libre y circular libremente por nuestra ciudad. El derecho a la Educación, a la igualdad de salario en nuestros empleos. Hemos recorrido un largo camino y, aunque hemos ganado muchas batallas, aún hay mucho trabajo por hacer. La desigualdad de género, lamentablemente, aún es enorme, y la violencia contra nosotras es REPROCHABLE.

Las mujeres mexicanas nos hemos manifestado cientos de veces de manera pacífica, vestidas de blanco, con flores en las manos y nunca nos hicieron caso. Fue hasta que pintamos paredes y rompimos vidrios cuando empezaron a preguntarse: ¿por qué están tan enojadas las mujeres?… Porque la situación de violencia contra las mujeres es INSOSTENIBLE, INACEPTABLE y la impunidad del estado de gobierno es increíble.

¿SABÍAS QUÉ…?

• En México mueren torturadas y asesinadas 11 mujeres y niñas CADA DÍA.
• En nuestro país, de enero a noviembre del 2019 fueron torturadas y asesinadas casi 3,000 mujeres, y solo 726 casos se investigan como feminicidios. Y “no pasa nada”, la impunidad galopante de nuestro sistema de “justicia” permite que los homicidas sigan LIBRES en las calles, matando mujeres, mientras nosotras NO podemos caminar LIBRES por nuestras ciudades con temor a ser victimizadas.
• México ocupa el 2°lugar con más feminicidios en América Latina, solo debajo de Brasil, de acuerdo a datos de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL).
• Una de cada 3 mujeres y niñas en el mundo han sufrido violencia física y sexual.
• De acuerdo con los datos del Observatorio Ciudadano Nacional del Feminicidio (OCNF), los estados con mayor número de casos de feminicidio son: Veracruz, Estado de México, Nuevo León, Puebla y la Ciudad de México.
• Y los municipios con un mayor número de víctimas por feminicidio son: Monterrey, Culiacán, Ciudad Juárez, Xalapa y Guadalajara.
• Además, la OCNF detectó que un gran número de las víctimas fueron objeto de actos crueles degradantes para ser asesinadas presentando golpes y quemaduras.
• En cuanto a las mujeres desaparecidas, de enero a junio de 2019, solo en la Ciudad de México desaparecieron 927 mujeres y niñas, 648 cuerpos fueron localizados pero 279 siguen perdidas. El 53% de las mujeres desaparecidas son niñas menores de 17 años.
• En cuanto a las cifras en el Estado de México, en el 2018 y de enero a junio del 2019 (18 meses), hubo 5,516 desapariciones de niñas y mujeres. (SÍ, imagina una carrera de 5,000 corredoras en donde, cuando volteas hacia uno y otro lado, las 5,000 mil DESAPARECIERON).
• El acoso sexual laboral existe en México, en todo tipo de oficinas, privadas o de gobierno.
• Sólo dos países en el mundo separan mujeres de hombres en los vagones del servicio público de transporte METRO, y son la India y México. Lo cual es una vergüenza porque quiere decir que los hombres mexicanos no saben comportarse con las mujeres.

Los números son alarmantes y lo peor es que han aumentado. Si vemos la nota que escribí hace un año “Feliz Día de la Mujer para todas”, en América Latina habían 12 feminicidios al día, de los cuales 7 ocurrían en México, esto es, más del 50% de ellos. Hoy el promedio de feminicidios en nuestro país es de 11 mujeres por día. Casi lo mismo que en toda Latinoamérica hace un año. Y, seguramente has leído o escuchado los casos más recientes e indignantes:

• El caso de Abril Pérez, por ejemplo, que SÍ denunció a su esposo por violencia e intento de homicidio en enero del año pasado, pero un juez lo dejó libre y Abril fue asesinada a balazos frente a sus hijos el 25 de noviembre.
• Ingrid Escamilla, quien fue asesinada brutalmente por su pareja el mes pasado, en febrero de este año. Los policías que la encontraron tomaron fotografías y las filtraron en redes sociales y fueron publicadas en algunos medios de comunicación.
• Y cuando creíamos haber visto lo peor, Fátima, una niña de tan solo 7 años, fue secuestrada de su escuela y asesinada. Encontraron su cuerpo con muestras de violencia dentro de una bolsa de plástico, como si fuera basura.

La situación en México es muy triste y preocupante, las niñas no solo no pueden salir a jugar libremente en la calle como nosotros lo hacíamos antes; las adolescentes no pueden salir con sus amigas al cine o al centro comercial porque no estamos seguras de lo que pueda pasar, tenemos que tener mucho cuidado en el transporte público, incluso en nuestro propio auto, en las calles, en cualquier espacio público. Y peor aún, muchas mujeres sufren la violencia en su propia casa.

Es por eso que movimientos como #MeToo fue tan bien acogido en México. Me Too fue creado en 2006 por la activista estadounidense Tarana Burke para atender a mujeres jóvenes de comunidades marginadas que sufrieron algún tipo de violencia sexual. Revivió en 2017 tras las acusaciones al productor cinematográfico Harvey Winstein, y en pocas horas el hashtag #Metoo se hizo viral y fue compartido en casi 14 millones de tweets.

En México fue retomado en marzo del 2019 a través del #MeTooEscritoresMexicanos en donde decenas de mujeres denunciaron en redes sociales el acoso psicológico y sexual de escritores mexicanos. Muy rápido le siguieron cuentas de Twitter para denunciar el acoso en campos como el periodismo, el cine, el teatro, la política y el activismo.

Es por ello que HOY el #8M, el #ParoNacionaldeMujeres y el #elnueveningunasemueve cobran tanta importancia. Y no se trata simplemente de “no ir a trabajar el día 9 de marzo”, se trata de unirnos para demostrar nuestro descontento y preocupación ante tanta violencia contra nosotras, las mujeres. Se trata de hablar por aquellas que han apagado su voz. Si tan poco nos valoran, veamos cómo sería nuestra ciudad y nuestro país si no existiéramos las mujeres. Se trata de ver todo el trabajo y apoyo que hacemos las mujeres en nuestros empleos, en nuestras casas y en todo nuestro entorno. Se trata de unirnos, no de separarnos, porque, sin importar nuestras diferencias, TODAS QUEREMOS UN MUNDO MEJOR.

Les comparto este video de la periodista Adela Micha para que imaginemos UN DÍA SIN MUJERES EN MÉXICO

Y tú, ¿qué opinas?…, ¿te sumas?…

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
www.inegi.org.mx
www.unwomen.org
www.nytimes.com
www.bbc.com
www.animalpolitico.com

El pasado 18 de febrero del 2020 se cumplieron 42 años del primer Ironman de Hawái, y el primero de todos los IRONMAN. Su historia se remonta casi cuando nació el triatlón y, ciertamente, han ido creciendo “juntos pero no revueltos”. Los creadores del IRONMAN, por ejemplo, los esposos Judy y John Collins, participaron en el que se considera el primer triatlón de la historia: el Mission Bay Triathlon, realizado el 25 de septiembre de 1974, en California, Estados Unidos. Y, cuatro años más tarde, el 18 de febrero de 1978, organizaban el primer IRONMAN.

Para recordar cómo empezó todo y como ha crecido, reunimos aquí los datos más destacados sobre los 42 años de historia del IRONMAN. Espero los disfruten.

1. Cómo surge el IRONMAN y su distancia.- Desde la década de los 70´s, existen en Hawái 3 competencias de resistencia que ponen a prueba a los mejores atletas del mundo:

• El “Waikiki Roughtwater Swim”, un nado de aguas abiertas de 3.8 km de distancia
• La “Around-Oahu Bike Race”, competencia de ciclismo de ruta de 180 km
• Y el “Maratón de Honolulu”, carrera de ruta de 42.195 km

En 1977, estando en la fiesta de premiación del Waikiki Swim Club, un oficial de la Marina estadounidense, John Collins y su esposa Judy y un par de amigos, estuvieron discutiendo sobre cual de las tres pruebas era la más difícil y quienes eran los hombres más fuertes del mundo: los nadadores, los ciclistas o los corredores. Collins y Judy propusieron combinar las tres pruebas en una competencia de un solo día y, de esta manera, podrían comprobar que atleta resultaba ser el más fuerte. “El primero que termine le llamaremos Ironman”, dijo Collins, y empezaron a planear el nuevo reto.

2. Organizando el primer IRONMAN.- La pareja Collins se puso a trabajar en lo que sería el primer Ironman sin imaginarse la gran trascendencia y potencial que tendría ese enorme desafío. Decidieron usar el mismo recorrido de cada una de las pruebas que iban a realizar: primero nadar en las aguas de Waikiki los 3.8 km, luego rodar los 180 km alrededor de la isla, y terminar con el mismo recorrido que el Maratón de Honolulu. El costo de inscripción fue de tan solo $3.00 USD. y lo organizaron entre sus mismos amigos.

3. Primer IRONMAN: 18 febrero, 1978.- El sábado 18 de febrero de 1978 se presentaron en la playa de Waikiki, en Oahu, 15 atletas, incluido John Collins, para hacer lo que sería el primer IRONMAN de Hawái, y el primero de una larga historia.

La distancia del primer IRONMAN fue la misma que sigue siendo hasta ahora: 3.8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42.195 km de carrera. Durante la competencia John Dunbar, un experimentado marino de la Marina Estadounidense, lideraba la mayor parte del recorrido. Pero ya en la carrera empezó a deshidratarse y bajó el ritmo, lo cual permitió a Gordon Haller, chofer de taxi en Honolulu, alcanzarlo y estuvieron intercambiando posiciones durante un par de kilómetros, hasta que alguien del público ofreció un poco de cerveza a Dunbar “para ayudarlo a hidratarse”, pero lo único que logró fue que el alcohol hiciera efecto y Dunbar empezó a delirar; Haller aprovechó la situación para apretar el paso y corrió las últimos 8 km en un tiempo impresionante de tan solo 31 minutos (a menos de 4 min/km).

4. Primer ganador y primer IRONMAN de la historia.- Gordon Haller se convirtió en el ganador y en el primer IRONMAN de la historia al terminar la difícil prueba en 11:46 horas. Esto fue la primera semilla de lo que hoy es el IRONMAN. Solo en esta primera edición no hubo participación de mujeres, pero fue la única sin nosotras.

5. Primera MUJER IRONMAN en el segundo IRONMAN.- A pesar de “lo rústico” o limitaciones de la primera edición (comparado con los eventos de ahora), la competencia gustó tanto que decidieron volver a organizarlo un año después. Se presentaron 30 competidores en la salida pero, debido al mal tiempo, Collins tuvo que posponer la competencia. Al día siguiente, el 14 de enero de 1979, el mar estaba muy revuelto, la lluvia y viento continuaban, por lo que decidieron cambiar el lugar de la natación hacia aguas más seguras cerca del Ala Moana Park. Solo 16 competidores llegaron a competir, incluidas 2 mujeres, pero una de ellas entró en pánico al empezar a nadar y abandonó la prueba, por lo que realmente solo compitieron 15 atletas, igual que la primera vez. El ganador de la segunda edición fue Tom Warren (11:15:56 h.) y la primera mujer Ironman de la historia fue Lyn Lemaire (12:55 h.)

6. “SPORTS ILLUSTRATED” escribe 10 páginas sobre el IRONMAN .-
Pensando en cómo dar a conocer el evento Collins aprovechó que en esa zona se realizaba un torneo de golf que era cubierto por un periodista de la revista “Sports Illustrated”, Barry McDermontt. Collins lo invitó para ver el Ironman y McDermontt quedó tan fascinado que escribió ¡10 páginas sobre la competencia! Y, gracias a su enorme cobertura, el Ironman fue conocido en todo Estados Unidos y Tom Warren se convirtió en un héroe.

7. Nautilus Fitness Center primer PATROCINADOR IRONMAN .-
El IRONMAN consiguió su primer patrocinador con el Nautilus Fitness Center de Honolulu, gracias a su co-propietaria Valerie Silk, quien sin saberlo en ese momento, se encargaría de hacer crecer el IRONMAN en los próximos años.

8. 1980 La ABC transmite el IRONMAN por primera vez en TELEVISIÓN .- Para la tercera edición los fundadores del Ironman, John y Judy Collins otorgaron al programa “Wide World of Sports” de la ABC el permiso para televisar por primera vez el IRONMAN. El rating del programa fue el más alto de todo el año y millones de personas en Estados Unidos y algunos países del mundo fueron espectadores por vez primera del gran espectáculo del Ironman.

9. Dave Scott gana su primer IRONMAN .- En 1980 el ganador fue Dave Scott, entrenador de natación master de 27 años de Davis, California, quien se convertiría en toda una leyenda. Scott bajó por cerca de 2 horas el tiempo anterior, imponiendo un tiempo record de 9:24:33 h., mientras la mejor mujer fue Robin Beck en 11:21:24 h. Iniciaron 108 atletas y finalizaron 95.

10. John Collins tiene que dejar el IRONMAN y VALERIE SILK se hace cargo.- Ese mismo año, lamentablemente, la Marina avisa a Collins que será transladado a tierra fierma, por lo que tuvo que dejar Hawái. Preocupado por quien podría continuar con el Ironman preguntó a los propietarios del Nautilius si querían hacerse cargo. Valerie Silk dijo que no pero su esposo que sí, aunque al final sería Valerie quien se encargaría del Ironman durante los siguientes 10 años y quien lo haría crecer y formarse como la gran competencia que hoy es.

11. El IRONMAN se mueve de Waikiki a KONA.- Con el fin de dar a conocer más el IRONMAN, para la edición del 14 de febrero de 1981 Valerie Silk decide cambiarlo de la tranquila Waikiki a la isla de Kona, la más grande de Hawái, que es donde se celebra hasta ahora. Compitieron 580 atletas, entre ellos Scott Molina y Scott Tinley, quienes se convertirían en grandes leyendas de este deporte. Los ganadores fueron John Haward, 3 veces ciclista Olímpico (9:38:29) y Linda Sweeney (12:00:32). Compitieron 20 mujeres.

12. El tiempo más largo en la historia 26:20:00 horas – Walt Stack, de 73 años de edad, se convierte en el IRONMAN de mayor edad con el tiempo más largo de la historia: 26:20:00 horas.

13. El drama de Julie Moss al final del IRONMAN 1982 impresiona y motiva a miles de televidentes – Para la quinta edición en febrero de 1982 compiten 580 atletas, Scott Tinley rebasa a Dave Scott en el maratón y gana su primer IRONMAN en 9:19.41 Pero, lo más emocionante ese año fue el final de la carrera femenina. Julie Moss, de 23 años de edad, estaba haciendo una especialización en Educación Física, había visto el Ironman por TV y decide hacerlo como parte de su tesis. Había practicado algunos deportes pero nada formal. En el Ironman lidera la competencia desde el principio y llega al maratón con 6 minutos de ventaja sobre el segundo lugar Kathleen McCartney. A una milla para terminar empieza a marearse y cae varias veces, la ayudan a levantarse y sigue adelante, pero faltando menos de 10 metros vuelve a caer y ya no se puede levantar. La tratan de ayudar pero no quiere que la descalifiquen, McCartney la rebasa y llega en primer lugar mientras que Julie no se rinde y como puede se arrastra con los brazos hasta cruzar la meta. El coraje y determinación de Moss transmitidos en vivo por la ABC impresiona a miles de televidentes, entre ellos a Mark Allen, quien años más tarde ganaría 6 veces esta competencia y se casaría con Julie.

14. Silk cambia la fecha del Ironman de febrero a OCTUBRE –
Por lo que, ese mismo año de 1982 hubo 2 ediciones del IRONMAN de Hawái, uno en febrero y otro en octubre. Valerie Silk decide cambiar la fecha a octubre por dos razones: primero por las tormentas invernales a principios de año y, segundo, en respuesta a las miles de peticiones de los atletas europeos y de climas fríos para favorecer sus entrenamientos en primavera y verano. Se establece como nueva fecha el sábado más cercano a la luna llena de octubre y, como tiempo máximo, 18:30 horas. Los ganadores de la edición de octubre de 1982 fueron Dave Scott (9:08:23) Julie Leach (10:54:08)

15. En 1983 baja el tiempo límite de competencia a 17:00 horas y se establece el sistema de Calificación – Debido a la cantidad de solicitudes para la edición de 1983 Valerie decide bajar el tiempo límite de competencia a 17:00 horas y establece por primera vez el sistema de calificación para que compitan solo los mejores atletas del mundo. Dave Scott establece un nuevo récord en 9:05:57 y la canadiense Sylviane Puntous gana en 10:43:36

Ese mismo año en México nace el primer triatlón en el Lago de Chapala, Jalisco. Compiten 80 atletas nadando 2 km, 44 km de ciclismo y 21 km corriendo. El ganador fue Carlos Orozco. (Aún no se definían distancias para el triatlón).

16. En 1984 gana por primera vez un atleta europeo – Vaclav Vitovec de Yugoslavia.

17. En 1985 se establece como CUPO LÍMITE: 1,500 atletas CALIFICADOS – Compiten atletas de 34 países y Scott Tinley gana su segundo Ironman de Hawái en 8:50:54. Tinley es el primer triatleta en utilizar las aerobarras para apoyar los brazos en la bicicleta con la posición más aerodinámica, así como cubiertas para los zapatos de la bici. En las damas la ganadora fue Joanne Ernst, quien fue de las primeras atletas patrocinadas por Nike. Los mejores atletas empiezan a quejarse porque no hay premiación económica para ellos.

18. En 1986 nace la categoría ELITE y la Bolsa de Premios – Para 1986 Valerie se debate entre si mantener el Ironman como una competencia totalmente amateur o si incluir la categoría profesional, para lo cual necesitaba mucho dinero. Una persona anónima ofrece a Valerie $100,000 UDS para premiar a los mejores atletas con la única condición que ella tendría que comprometerse a conseguir el dinero a partir de entonces. Valerie sabía que los contratos de algunos atletas elite les pedían competir en Hawái por la gran exposición en TV que ya tenía. Finalmente decidió abrir la categoría profesional y el Ironman se convirtió en el triatlón mejor pagado del mundo, le dio más legitimidad y atrajo más patrocinios. Ese año compitieron atletas de 36 países y los ganadores fueron Dave Scott (8:28:37) y Paula Newby-Fraser Nueva Zelanda (9:49:14)

19. Valerie Silk, Directora del Ironman de Hawái de 1981-1989 logró cambios y crecimiento importantes:

• En cuanto a participación el Ironman creció de los 15 primeros atletas a 1,024 en 1988
• Cambió el lugar del evento a la Isla de Kona donde se realiza desde entonces.
• Cambió la fecha para octubre, como sigue celebrándose ahora.
• Se establece como cupo límite de participación 1,500 atletas calificados, lo que lo convertiría en el Campeonato Mundial IRONMAN.
• Pasó de ser un evento amateur para incluir la categoría profesional.
• El tiempo límite para terminar es de 17:00 horas, después sería bajado a 16:00 horas y, finalmente, se volvió a dejar en 17:00 horas.

20. Acontecimientos simultáneos del triatlón 1989 –

• Se crea la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI)
• Nace MADD Sports, comité organizador de triatlones y carreras en México que después, en el año 2000 se convierte en Asdeporte.
• Se funda la Unión Internacional de Triatlón (ITU) y establece la Distancia Olímpica (1,500 m natación, 40 km ciclismo y 10 km carrera)
• Mark Allen se convierte en Campeón Mundial de Triatlón ITU y Campeón Mundial IRONMAN, competencia que ganaría en 6 ocasiones: 1989, 1990, 1991, 1992, 1993 y 1995. Convirtiéndose en todo un ícono del triatlón y del Ironman.
• La ITU se establece como el órgano rector de los eventos de Distancia Olímpica y distancias cortas, mientras IRONMAN se convierte en una marca exclusiva de los eventos de distancia Ironman

21. Nace la World Triathlon Corporation (WTC) 1990 – Valerie quería que el Ironman creciera mucho más de lo que había logrado. Una persona, el Dr. James Gills con la ayuda de Lew Friedland le ofrece comprar la Hawaii Triathlon Corporation, propietaria de la marca Ironman, por $3 millones de dólares. Gills establece entonces la World Triathlon Corporation (WTC) con la intención de potenciar el triatlón al máximo.

22. Ironman 1994 Séptimo triunfo de Newby-Fraser – Destaca el 7° triunfo de Paola Newby-Fraser, única atleta hasta entonces con más triunfos en Hawái. Jim Ward se convierte en el atleta de mayor edad a los 77 años en completar un Ironman en 16:48 horas, dentro del tiempo. Y Jon Franks será el primer atleta en competir en silla de ruedas.

23. Luc Van Lierde primer europeo en ganar el Ironman 1996 – Luc Van Lierde de Bélgica debuta en el Ironman y se convierte en el primer europeo en ganar la prueba. Mientras que la neolazelandeza, Paula Newby-Fraser, ingresa al Salón de la Fama del Ironman al obtener su 8a. Victoria en Hawaí en un tiempo de 9:06:49

24. Categoría ESPECIAL para atletas con otras capacidades – En 1997 se abre la categoría especial para atletas con otras capacidades y el australiano John MacLean se convirtió en el primer atleta en terminar un Ironman en una bicicleta especial impulsada por los pedales de manos y una silla de ruedas en la carrera.

25. Scott Tinley finalieza su 20° Ironman a los 42 años –
En 1999, el estadounidense Scott Tinley compite en su vigésimo Ironman a los 42 años de edad y anuncia su retiro. Finaliza en 10:37:00 en una emotiva llegada, expresando todas las emociones y pensamientos que pasaron por su mente en los últimos 20 Ironman. Tinley es, sin duda alguna, una de las leyendas vivientes de este apasionante deporte.

26. En el 2000 nace IRONMAN LIVE – En el año 2000 Ben Fertic de la WTC crea Ironman Live y, por primera vez, el Ironman es emitido en vivo a todo el mundo a través de internet y la WTC se transforma en una compañía de producción de eventos. El Ironman de Hawaí será reconocido como el Campeonato Mundial IRONMAN.

27. Sarah Reinertsen es la primera mujer sin piernas en finalizar un IRONMAN – En 2004 lo intentó pero perdió el tiempo de calificación en la bicicleta por 15 minutos. En 2005 regresó y lo terminó, convirtíendose en la primera mujer con amputación de piernas sobre la rodilla en completar un IRONMAN.

28. En 2005 nace el IRONMAN 70.3 y el primer Campeonato Mundial IM 70.3 en 2006 – En 2005 la WTC instituyó el Ironman 70.3 que es la mitad de la distancia de un Ironman, lo que se conocía comunmente como “Medio Ironman” (1,900 m natación, 90 km ciclismo y 21.0975 km carrera). Y el primer Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 se realizó en Clearwater, Florida, EUA, el 11 de noviembre del 2006, casi un mes después del Campeonato Mundial IRONMAN de Hawái. Después de 5 años de hacerlo igual, se tomó la decisión de cambiarlo a Las Vegas, Nevada, a principios de septiembre, pero aún así se comparaba mucho con el gran Campeonato de Hawái. Pero en 2014, en un esfuerzo por reflejar la naturaleza global de los eventos y sus atletas, se tomó la decisión de hacerlo cada año en diferentes sedes. Y el primero fuera de Estados Unidos fue el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 en Mont-Tremblant, Quebec, Canadá, en 2014. Para este 2020 el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 se realizará el 28 y 29 de noviembre en Taupó, Nueva Zelanda. Al igual que la distancia Ironman completa, también existe una serie de eventos 70.3 a lo largo del año y en diferentes ciudades del mundo, que también ofrecen “SLOTS” o puntos para calificar.

29. Asdeporte adquiere la Licencia IRONMAN para México – En la búsqueda por organizar triatlones de larga distancia en nuestro país bajo la licencia IRONMAN, y para probar ante la WTC que podíamos hacerlo, Asdeporte cambia la distancia del Triatlón de Ixtapa en 2004 y organiza el HALF MAADMAN, con la distancia de Medio Ironman: 1.9 km natación, 90 km de ciclismo y 21.0975 km de carrera. Los ganadores fueron María Luisa Martínez y Carlos Sandoval. Finalmente, en 2005, la World Trithlon Corporation (WTC) otorga a Asdeporte la licencia IRONMAN y comienza a organizar el primer IRONMAN 70.3 en Cancún; lamentablemente, se presentó el Huracán Vilma y el evento tuvo que posponerse.

30. Primer IRONMAN 70.3 CANCÚN – El 17 de septiembre de 2006 se llevó a cabo el primer Banamex IRONMAN 70.3 Cancún, en el Wet&Wild de Cancún, Quintana Roo. Los ganadores fueron Simon Lessing (GBR) en 3:54:29 y Michellie Jones (AUS) 4:19:57 El IRONMAN 70.3 Cancún se realizaría en 5 ediciones más: 2007, 2008, 2009, 2010 y 2011, pero después, debido al gran crecimiento vehicular en Cancún, fue necesario buscar nuevas sedes.

31. Los IRONMAN en MÉXICO – Si me refiero a IRONMANs personas, éstas han existido en nuestro país desde mucho antes que hubieran los eventos IRONMAN en México. Desde sus inicios, el IRONMAN ha atraído a los mexicanos en busca del gran desafío de terminarlo (aún cuando el triatlón apenas comenzaba). Algunos de los mexicanos que recuerdo compitieron en los primeros IRONMAN de Hawaí, (mucho antes de que éste se convirtiera en el Campeonato Mundial IRONMAN que es ahora), fueron Guillermo Díaz, Federico Lozano, Luis Álvarez, y perdón si no recuerdo más. Lo que quiero explicar es que ya había mexicanos interesados en el icónico IM. Ellos fueron los pioneros en nuestro país que nos inspiraron a buscar las largas distancias.

Actualmente en México contamos con 1 IRONMAN y 4 IRONMAN 70.3:

Marzo 15, 2020 – Mazda IRONMAN 70.3 CAMPECHE @Sunset
Mayo 3, 2020 – Mazda IRONMAN 70.3 MONTERREY
Septiembre 27, 2020 – Mazda IRONMAN 70.3 COZUMEL
Noviembre 1°, 2020 – Mazda IRONMAN 70.3 Los Cabos
Noviembre 22, 2020 – Mazda IRONMAN COZUMEL

32. Sister Madonna es la IRON NUN de mayor edad en el mundo – Sister Madonna Buder es una monja católica, conocida como The Iron Nun, quien empezó a correr a los 50 años por recomendación de un sacerdote para relajarse y encontrar paz, y a los 52 hizo su primer triatlón. Y le gustó tanto que, a los 55 años hizo su primer IRONMAN. Desde entonces ha corrido más de 340 triatlones más 45 FULL IRONMAN. En 2008 intentó hacer su primer Ironman pero no logró terminar dentro del tiempo límite de 17:00 horas. Regresó al IRONMAN de Canadá el 30 de agosto de 2009 y logró finalizar su primer IRONMAN en 16:54:30 horas, a los 79 años de edad. Sister Madonna tiene el Récord de ser la atleta de mayor edad (hombre o mujer) en finalizar un IRONMAN a los 82 años de edad, en el Subaru Ironman Canadá.

A través de los años el Ironman ha inspirado a miles de atletas a convertirse en Ironman. Ser Ironman no es solo terminar el largo y difícil recorrido que implica el Ironman en el menor tiempo posible, “ser Ironman es un estilo de vida”, es una manera de probarte a tí mismo lo que eres capaz de hacer cuando te lo propones. Es ser honesto contigo mismo y reconocer tus habilidades y debilidades, y convencerte de que tú eres quien pone los límites, y que, en esta vida, casi todo es posible.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
Revista Triathlete Magazine, “Ironman History”.
www.ironman.com
es.wikipedia.org

Cuando mi papá nos dijo que le habían diagnosticado cáncer de cólon en abril del 2003, me quedé helada, no lo podía creer. Pero después reaccioné y pensé que no podíamos darnos por vencidos…. Acababa de leer el libro de Lance Armstrong: “It´s Not About the Bike: My Journey Back to Life”, en el que el ciclista Campeón Mundial de ruta en 1993 había logrado vencer el cáncer y después, regresó a las competencias como profesional para ganar 7 veces el icónico Tour de Francia. Pensaba que si Armstrong había vencido el cáncer mi papá podría hacerlo.

Mi papá siempre fue una persona muy sana, no fumaba, tomaba sólo en ocasiones especiales y muy poco, era muy trabajador, le gustaba mucho leer y le encantaba hacer ejercicio, siempre practicó algún deporte, desde futbol americano, box, frontón, tenis, entre otros. Y, sin embargo, le dio cáncer y, pese a que libró con coraje muchas batallas con operaciones y radioterapias, finalmente el cáncer se lo llevó 2 años después, en abril del 2005.

Desde que supimos del cáncer, me puse a leer y estudiar mucho sobre el tema, quería saberlo todo, por qué da cáncer, por qué a mi papá que era una persona tan sana, por qué si  era el más joven de sus hermanos, por que unos se salvan y otros no y mil preguntas que uno se hace cuando un familiar está enfermo.

¿Qué es el CÁNCER?

El “cáncer” es un término genérico con el que se identifica a un amplio grupo de enfermedades que pueden afectar cualquier parte de nuestro organismo. Una de sus características es que empieza tan sol con una pequeña célula y ésta empieza a multiplicarse de manera deordenada y anormal extendiéndose más allá de sus límites y puede invadir partes adyacentes al cuerpo y propagarse a otros órganos, proceso conocido como “metástasis”, y son justamente estas metástasis la principal causa de muerte por cáncer. Esto es, cuando el cáncer empieza a invadirlo todo y ya no hay oportunidad de salvar nada.

La transformación de una célula normal en una “tumoral” es un proceso multifásico en la que una lesión precancerosa se desarrolla hasta convertirse en un tumor maligno. Estas alteraciones pueden ser el resultado de factores genéticos y de tres categorías de agentes externos:

• Carcinógenes físicos, como las radiaciones ultravioleta e ionizantes
• Carcinógenos químicos, como los componentes del humo del tabaco, asbestos, alimentos contaminados (aflatoxinas) o agua contaminada (arsénico).
• Carcinógenos biológicos, infecciones ocasionadas por virus, bacterias o parásitos.

Otro factor importante es el envejecimineto, la incidencia del cáncer aumenta muchísimo con la edad, sin embargo, el cáncer también se presenta en los pequeños más jóvenes.

El cáncer es un problema de escala mundial siendo la principal causa de muerte en todo el mundo. En el 2008, por ejemplo, 7.6 millones de personas murieron a causa de esta terrible enfermedad, y más del 70% de las defunciones por cáncer se dieron en los países de ingresos más bajos y medios. Se calcula que, para el 2030, el número de muertes por cáncer aumente y supere los 13.1 millones, lo que sería prácticamente el doble de defuciones que ahora.

Hay muchos tipos de cáncer, pero los más comunes por la cantidad de muertes que ocasionan son: el cáncer pulmonar, gástrico, hepático, colorrectal, mamario y cervicouterino. Y lo más irónico es que, algunos de ellos podrían evitarse si tuvieramos mejores hábitos y fueramos más precavidos. El consumo del tabaco y alcohol, el no comer sano y la inactividad física son los principales factores de riesgo en todo el mundo. Otros factores son las infecciones crónicas por VHB, VHC y algunos tipos de PVH, éste último provoca el cáncer cervicouterino, que tantas muertes ocasiona cada año en los países de ingresos más bajos…. Y, lo más triste, es que éste cáncer es 100% curable si se detecta a tiempo. Cómo puede ser que en nuestro mundo tan “moderno”, ¿puedan morir tantas mujeres por esta enfermedad por no tener los recursos para hacer sus exámenes médicos o ni siquiera existan este tipo de pruebas en sus comunidades?

El CÁNCER, ¿puede prevenirse?

Hoy en día conocemos mucho sobre las causas del cáncer y las intervenciones para prevenirlo y tratarlo. Las oportunidades de éxito son mayores si se detecta en una etapa temprana y se trata de la manera más adecuada. De hecho, más del 30% de las defunciones por cáncer podrían evitarse si modificáramos nuestros hábitos y evitáramos los principales factores de riesgo como son:

• El consumo de tabaco
• El exceso de peso y la obesidad
• Las dietas malsanas y el casi nulo consumo de frutas y verduras
• La falta de ejercicio
• El excesivo consumo de alcohol
• Las infecciones por PVH y VHB
• La contaminación del aire en las grandes ciudades (la nuestra, por ejemplo)
• El humo generado por la quema de combustibles sólidos.

De ellas, el tabaquismo es el factor de riesgo más grave, causa el 22% de las muertes por cáncer a nivel mundial y el 71% de defunciones por cáncer de pulmón… Y en serio, ¿aún así quieres seguir fumando?

Día Mundial Contra el CÁNCER

El 20 de febrero de este año 2020 es el vigésimo aniversario del Día Mundial Contra el Cáncer, en donde las organizaciones involucradas y personas alrededor del mundo se unen para hacer conciencia de que es una prioridad de salud pública a nivel mundial y todos podemos hacer algo para ayudar a salvar vidas.

La Unión Internacional para el Control del Cáncer (UICC, por sus siglas en inglés), es el organismo encargado de unir y apoyar a la comunidad involucrada en el estudio y tratamiento del cáncer así como a quienes lo padecen, para promover una mayor equidad y garantizar el control de esta enfermedad y que siga siendo prioridad en la agenda mundial. Así mismo, coordina el Día Mundial Contra el Cáncer y publica su informe sobre una encuesta global en donde más de 15,000 adultos de 20 naciones respondieron a las preguntas sobre el riesgo y la prevención del cáncer. De acuerdo a este informe:

• Los factores de riesgo del cáncer MÁS reconocidos fueron: el Tabaquismo (63%), la exposición a rayos UV o ultravioleta (54%) y la exposición al humo de segunda mano (50%)
• Los factores de riesgo MENOS reconocidos son: sobrepeso (29%), falta de actividad física (28%) y la exposición a virus y bacterias (28%)
• Las personas con menor nivel de ingresos y menor grado de escolaridad fueron menos propensas a reconocer los factores de riesgo y tomar medidas preventivas que las personas con mayor ingreso y mayor nivel de escolaridad.

Es “inaceptable” que millones de personas tengan más probabilidad de desarrollar cáncer por no estar conscientes del riesgo y conocer su prevención. Y hace un llamado a los gobiernos para:

• Que la prevención del cáncer sea una prioridad en sus políticas públicas y se aseguren de que todo público, de cualquier nivel socio-económico, tenga acceso a la información de prevención y a su tratamiento.
• Promulgar políticas que disminuyan el consumo de productos que se reconocen como un factor de riesgo del cáncer como son los productos del tabaco y los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar.

“YO SOY y VOY A”

Este es el tema de la campaña desde el 2019 hasta el 2021 para hacer un llamado a TODAS las personas del mundo a actuar contra el cáncer. Cualquier acción individual puede suponer un cambio a nivel global, y esto es lo que se quiere reflejar.

La UICC nos anima a:

• Comprometernos personalmente a reducir el riesgo de cáncer al: DEJAR DE FUMAR, COMER SANAMENTE, HACER MÁS EJERCICIO Y MANTENERNOS SEGUROS CONTRA LA LUZ DEL SOL.
• Aprovechar los recursos médicos a nuestro alcance para tomar las medidas preventivas con exámenes periódicos para la detección oportuna (en el caso de las mujeres, la mastografía y el papanicolao, por ejemplo), y las vacunas.
• Usar el Día Mundial Contra el Cáncer como una oportunidad para mejorar nuestro entendimiento y factores de riesgo de esta enfermedad y compartir nuestro conocimiento con los demás.

El último VIDEO es un mini-documental muy interesante, se los recomiendo:

Hace 3 años las Naciones Unidas organizó un evento especial febrero de 2017 que se titulaba: “Hacia un mundo libre de cáncer cervical”; ya que este tipo de cáncer es causa de muerte para más de 250,000 mujeres en el mundo, siendo una enfermedad casi siempre prevenible.

En este evento se proyectó el inspirador documental “Lady Ganga”, que es la historia de una mujer con tres hijos a quien le detectan cáncer de cuello uterino terminal, esto es, sin oportunidad de curación alguna. Ella decide entonces hacer algo extraordinario antes de morir para llamar la atención de las mujeres de una enfermedad que puede prevenirse y curarse si se atiende a tiempo. Y decide hacerlo en la India porque es el país con mayor porcentaje de muertes de mujeres que dejan huérfanos a cientos de miles de niños cada año. Michelle navega 1,126 km en el Río Ganga en donde niños, mujeres y hombres la acompañan desde la orilla. Dense la oportunidad de verlo:

Apoyando este trabajo está el movimiento “Todas las mujeres, todos los niños” (Every Women, Every Child), que es un movimiento global sin precedentes que moviliza e intensifica la acción internacional y nacional de los gobiernos, organismos multilaterales, sector privado y la sociedad civil en general para enfrentar los mayores desafíos de salud para las mujeres, niños y adolescentes alrededor del mundo, siendo ellos los seres más vulnerables.

Encuentra más información en su sitio: www.everywomaneverychild.org

Del cáncer podemos hablar muchísimo, es un tema tan amplio y complejo y tan diferente en cada caso. El objetivo de esta nota es más bien hacer conciencia de que la enfermedad existe, que es terrible y muy dolorosa, sí, pero también hay formas de evitarlo. Saber que algunos tipos de cáncer tan comunces como el cáncer mamario, el cervicouterino, el bucal o el colorrectal, sí se pueden curar si se detectan a tiempo y se atienden de manera adecuada, y de que nadie estamos excentos de padecerlo.

Sin embargo, SÍ podemos hacer algo para prevenirlo. Tenemos que ser más responsables con nuestra salud, dejar el cigarro si es que fumamos, solo requiere decisión por nuestra parte. Dejar de tomar alcohol de manera indiscriminada como si no fueramos a tomar nunca más o como si fuéramos adolescentes. Proponernos hacer ejercicio de una vez por todas, 30 minutos al día, 5 días a la semana sería suficiente para sentirnos mejor y para estar más sanos. Aprender a comer de manera más saludable, en fin, no es tan difícil. Requiere de coraje y responsabilidad de nuestra parte, y de decisión para hacer las cosas bien. Y si alguna de ustedes es madre, tienen la responsabilidad de cuidarse a sí misma para poder cuidar a sus hijos y verlos crecer y desarrollarse como ustedes tanto lo desean. Y para los hombres, a quienes no les gusta hablar mucho del tema médico, también existe el cáncer de próstata, que también es curable o evitable si se detecta a tiempo.

La frase que dice: “La salud es lo primero”… es totalmente cierto. Seamos responsables y cuidemos de nuestra salud y la de los demás.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com