“The expert in anything was once a beginner”

ENTRENA SOLO NOVATAS 2013

Vengo regresando a casa de Orlando de haber tenido una de las experiencias más gratas de mi vida “El medio maratón de las Princesas en Disney” con mi grupo de atletas novatas y masters.

Aplaudo la iniciativa de Disney de organizar eventos de este tipo ya que promueven y ayudan a reforzar la autoestima, los valores y los objetivos de las mujeres y jóvenes que quieren practicar deporte.

Celebro el poder y el potencial de todas las mujeres y jóvenes que participan y que vienen de todas partes del mundo.  Más de 26 mil corredoras, un mismo escenario, Disney, miles y miles de objetivos y razones diferentes de estar ahí en el lugar donde todos los sueños se hacen realidad.

Fue un fin de semana increíble, lleno de magia, sueños y fantasía. Ninguna de las 20 que formamos el grupo, novatas y experimentadas, sabíamos bien a bien como sería el evento, ninguna imaginamos que íbamos a tener una experiencia así de extraordinaria. Compartir juntas la experiencia de este evento fue un gran aprendizaje.

Desde que llegamos al aeropuerto decidimos ponernos el tutu y la playera oficial para empezar a sentir el ambiente de Princesas, al principio no todas querían, les daba pena, algunas decían que qué “oso”, ninguna se quería animar, yo les dije: “ Chicas es bien fácil, vamos a pretender que no somos guerreras, es un fin de semana de nuestras vidas en la que nos vamos a quitar la mascara de rudas y vamos a sacar nuestro lado dulce, no nos quita nada, a fin y al cabo  ¿qué mujer no ha soñado alguna vez en ser princesa?”

Una vez que llegamos al hotel de Disney y después de registrarnos nos fuimos directo a la Expo a recoger los números. Desde ahí todo fue diferente a cualquier otra expo que haya ido antes en mis más de 20 años de deportista, ya que TODOS LOS ARTICULOS ERAN PENSADOS PARA MUJERES, todo rosita y morado y SI HABÍA tallas XS Y S, que maravilla que encuentres tu talla y que no te quede inmenso porque las playeras son solo tallas para hombres.

Después a cenar, y aquí un consejo, si nunca han corrido el Disney Princess Half Marathon planeen ir a cenar temprano. No saben la cantidad de gente en todas partes, 26 mil corredoras las cuales la gran mayoría, como nosotras, íbamos con TODA LA FAMILIA. Es en serio caminas y caminas y no encuentras un lugar medio vacío, así que terminamos cada quien cenando por su propia cuenta ya que conseguir una mesa para más de 30 personas fue misión imposible y las Princesas tenían que ir a descansar.

El objetivo de las NOVATAS era divertirse, disfrutar la experiencia y pasar un buen rato en una carrera diferente pensada para mujeres, cabe mencionar que en el grupo tuvimos a un par de valientes príncipes que decidieron acompañar a sus princesas a correr. Ese fue un gran detalle de su parte.

Para las NOVATAS fue su primer medio maratón, nunca antes habían hecho una carrera de más de 5 o 10k así que lo más importante era llegar a la meta, también sabíamos que podía pasar que alguna no lograra el tiempo límite y en cualquiera que fuera el caso todas sabíamos que había que salir a disfrutar el día, a tomar fotos con los príncipes, los castillos y los personajes de Disney.

También estaba el grupo de las más experimentadas y el objetivo era tratar de romper una marca personal o lograr un buen lugar, claro siempre y cuando no se no atravesara en el camino el deseo de tomarnos la foto con el príncipe de nuestros sueños dejando en segundo termino la marca personal.

El arranque impresionante, literalmente de cuento de Disney, a las 5:30 a m. en punto los polvos mágicos del hada madrina deseando suerte a todas las princesas y los fuegos artificiales, todo un espectáculo que vale la pena vivir.
Ríos y ríos de mujeres vestidas de princesas con tutus de miles de colores, había de todo, cenicientas, campanitas, sirenitas, bellas, etc y algunas más discretas como las de nuestro grupo que solo usamos un tutu con el color oficial del evento.

El recorrido no te da la opción de que sea una ruta muy rápida debido a la gran cantidad de corredoras y que la avenidas por las que se corren son muy angostas, sin embargo el espectáculo bien vale la pena.

Algunas de las atletas masters del grupo SI LOGRARON ROMPER SUS MARCAS PERSONALES y se colocaron entre las top 100, lo cual es un excelente resultado. La gran mayoría, de las novatas, logró el objetivo de cumplir el sueño de correr su primer maratón, un par de ellas no lograron dar el tiempo mínimo debido a la cantidad de corredoras que caminaban enfrente de ellas, sin embargo su esfuerzo es tan valioso como el de todas las demás pues ya con el solo hecho de intentarlo las pone en un lugar privilegiado tomando en cuenta que son mujeres que apenas están comenzando a practicar deporte y vamos a seguir trabajando para que el siguiente año SI LOGREN CRUZAR LA META.

Lo que definitivamente si logramos todas fue descubrir que todo es mejor en equipo, que el grupo fue importante para apoyarnos unas y otras y que el apoyo de la familia es primordial para realizar tus sueños. LO MAS IMPORTANTE FUE QUE TODAS NOS DIVERTIMOS, nos apoyamos, y nos gustó tanto que vamos a repetir el próximo año.

Gracias equipo ENTRENA SOLO NOVATAS 21K DISNEY HALF MARATHON por esta maravillosa experiencia. Estamos listas para planear el 2014, “si puedes soñarlo, puedes hacerlo”

Celebro el poder y el potencial de todas las jóvenes y mujeres que se animan a hacer deporte sin importar la edad, la experiencia o llegar en un tiempo o en un lugar.

Nahila Hernández: El Ultramaratón, un deporte de pasión y fortaleza.

Mamá, empresaria y ultramaratonista, la mexicana Nahila Hernández San Juan es la primer mujer iberoamericana que completó exitosamente la serie Racing the Planet, la cual consiste en correr los 4 desiertos más extremos del planeta, acumulando 250 kilómetros en cada uno y en condiciones de supervivencia.

“Me gusta soñar en grande y llevar mi cuerpo al límite ya que correr es mi pasión y para conseguirlo no sólo se entrena el cuerpo, sino también la mente”, comentó Nahila Hernández en su conferencia de prensa realizada el 9 de enero de 2013 en el Centro de Experiencia Movistar.

La mexicana comenzó dicho proyecto en octubre de 2010 cuando corrió el desierto más caliente: Sahara Race en Egipto. En 2011 el desierto más árido: Atacama Crossing en Chile. En 2012 completó las carreras de Gobi March, el desierto con más viento y The Last Desert en la Antártica, el desierto más frío. De todos los antes mencionados Nahila comentó que el más complicado es Antártica sin embargo para ella el reto más fuerte fue en Gobi ya que tuvo que correr durante 13 horas con fiebre, vómito y diarrea debido a un virus que adquirió, la pregunta es ¿Cómo alguien puede correr tantas horas en esas condiciones? “Para mí no existía la palabra no puedo, la mente fue la que me ayudo a concluir con este gran reto”

Nahila relata que más allá de todas las adversidades que representa competir en un deporte tan exigente como este, la satisfacción siempre será la meta más importante que cruzar, es un ambiente donde conoces gente de todo el mundo, es un deporte de mucho compañerismo y sobre todo es un reto personal. Nahila no se considera a si misma una atleta de alto rendimiento, el deporte es su pasión y los pódiums son un plus para ella, “Lo único importante para mí es poner el nombre de México en alto”; comentó.

Rankeada dentro de las mejores ultramaratonistas del mundo, la mexicana ha participado en los más importantes ultramaratones del mundo como Roccky Racoon 160Km, Sunamrt 80Km, Himalayan 100 Miles Stage Race, Maratón des Sables 245 Km entre otros. “Para lograr todos estos retos la pieza clave es el apoyo de tu familia, es difícil ser madre, empresaria y atleta ya que muchas veces no puedo llevar a mis hijas conmigo, pero sé que ellas están orgullosas de mí y agradezco a todas las personas que me apoyan, porque es un reto que definitivamente no se puede llevar a acabo sola” afirmó Nahila.

Sus patrocinadores mantienen una gran confianza en que ella es una gran mujer y logrará su meta para 2013 que consistirá en calificar a “Badwater”, carrera considerada por National Geographic como la prueba más exigente del mundo, es una ruta de 217 Km “non stop” y en sus más de 35 años de existencia nunca una mujer ha representado a un país latinoamericano.

La llave para correr “Badwater” será calificar en Brasil 135 (del 18 al 20 de enero), una carrera de 217 Km que deben de cubrirse en menos de 48 horas. El reto es recorrer en dos días una distancia que generalmente se recorre en una semana. Además Nahila como activista de la fundación “Impossible to Possible”, correrá aproximadamente mil 200 Km en un mes, atravesando nuevamente un desierto con el fin de apoyar a jóvenes adolescentes de bajos recursos.

Nahila es un ejemplo de fortaleza y determinación, con sus hechos nos ha demostrado que el éxito no siempre se basa en una pódium, sino en dar el paso a nuevos retos. Gracias Nahila Hernández por poner el alto el nombre de nuestro país. Muchas felicidades.

MUJER: ¿Quieres hacer tu primer triatlón?

NO TE QUEDES FUERA DE ESTA GRAN OPORTUNIDAD… Inscríbete a la categoría “SOLO Novatas” Un nuevo proyecto que promuévela participación de aquellas mujeres que desean iniciarse en esta maravillosa disciplina que es el

Triatlón

• Distancia: 400 metros natación, 10kilómetros bici y 2.5k carrera
• Fecha: 23/06/2012 en el Triatlón Monterrey
• Costo: $1,500.00

Aparte recibe un programa de entrenamiento en línea 6 semanas antes del evento (del lunes 14 de mayo y concluye en el triatlón de Monterrey 23/06/2012)

Tu inscripción incluye:

• La inscripción al evento
• Kit de competidora
• Playera conmemorativa
• Gorra de natación
• Números de competidor (casco, bici y corredor)
• Chip de competencia
• Un programa de entrenamiento en línea 6 semanas antes del evento  - 1 • Un consejo y artículo semanal con las indicaciones necesarias para que tengas un gran día en el triatlón
• Contacto directo en línea, las veces que sea necesario, con la promotora del programa Nelly Becerra (nbecerra@asdeporte.com) para aclarar dudas.

*El Cupo máximo es de 50 competidoras, por que tienen hasta el 13 de mayo de 2012 para realizar su inscripción.
*** El costo no incluye la afiliación a la FMTRI

Todas las participantes deben estar inscritas a la FMTRI, si aún no estás afiliada consulta toda la información Consulta toda la información www.asdeporte.com/portal/afiliaciones/ad-aflRegistroExt.asp

Inscríbete en www.asdeporte.com evento triatlón Monterrey categoría “solo novatas”

Informes nbecerrra@asdeporte.com

Cuerpo, mente y alma.

Te has preguntado ¿qué es lo que hace a la gente \”ordinaria\” hacer cosas \”extraordinarias\”?… ¿Qué puedo hacer para que los nervios no me traicionen el día de la competencia?… La respuesta está en lo más profundo de tu ser.

Cuerpo, mente y alma, estas tres palabras que la ITU (Union Internacional de Triatlón) encierra en su lema, me parece que complementan todo lo que un buen atleta debe tener. Y no me refiero sólo a los triatletas sino a cualquier atleta que practica algún deporte.

Con frecuencia pensamos que el practicar un deporte con regularidad o el prepararse para una competencia implica sólo un esfuerzo físico. Algunos deportes en mayor grado, otros en menor, pero todos los deportes de alguna manera requieren de fuerza física. Sin embargo, el deporte no es sólo esfuerzo físico. El deporte requiere también de preparación mental y una buena actitud que sólo nosotros podemos dar.

En cualquier prueba o reto que nos planteamos en la vida existen aspectos que nosotros podemos controlar y así como otras circunstancias que no están a nuestro alcance controlar pero SÍ debemos aprender a manejar. En una carrera atlética, por ejemplo, de nosotros depende el entrenar bien o no, nosotros buscamos o no un entrenador y seguimos bien el plan de entrenamiento o solo hacemos \”como que lo seguimos\” sin cumplirlo con disciplina. Depende de nosotros prepararnos mentalmente para la prueba y estar con mucho ánimo y buen humor para el evento. Sin embargo, existen otras circunstancias que escapan de nuestro control y que se presentan cuando menos lo esperamos. En competencias tan largas como un maratón (42.195 km), el clima es un factor que no está en nuestras manos. Habrá quienes prefieran el clima frío, otros más el caliente, sin embargo, es algo que NO podemos controlar pero que tenemos que aprender a manejar. Si hay mucho calor y humedad, habrá que hidratarse mucho más así como usar ropa ligera y adecuada para evitar que se moje o nos moleste, así como considerar que, en climas extremadamente calientes el esfuerzo que exigimos a nuestro cuerpo será mucho mayor y, por lo mismo, debemos estar conscientes que nuestro pulso se elevará mucho más, el esfuerzo será mayor y, por lo tanto, nuestro tiempo de carrera será más lento de lo planeado. En ocasiones podría llegar a ser hasta un 10% más de lo estimado (independientemente de lo mucho que hayamos entrenado). En el otro extremo, en un clima demasiado frío será preferible usar ropa cómoda que nos mantenga calientes (gorra, guantes, etc.), y estar conscientes que deberemos emplear mucho más tiempo en nuestro calentamiento ya que nuestro cuerpo tardará más que en condiciones normales.
 - 1 En resumen, tenemos que prepararnos muy bien físicamente y ahí tendremos resuelto quizá un 50% del objetivo. La otra mitad se complementará con nuestra mente y espíritu. Mente y alma van estrechamente ligadas, tanto que yo no me atrevería a separarlas. El aspecto mental y el \”coraje\” con el que hagamos las cosas puede determinar el lograr o no un objetivo y, en ocasiones, puede ser más \”fuerte\” que nuestra fuerza física.

La preparación mental requiere, para empezar, confianza en nosotros mismos, estar conscientes de qué es lo que queremos lograr y planear bien cómo conseguirlo. Es necesario visualizar o imaginar cómo será el evento, visualizar como si estuviéramos en la competencia y sabremos cómo resolver y que podremos hacerlo muy bien porque estamos conscientes y seguros de que nos hemos preparado y entrenado muy bien. Es nuestra alma, nuestro corazón, nuestro \”yo\” interno lo que nos anima a seguir adelante. Es lo que nos ayuda a manejar el cansancio y el dolor físico para terminar los últimos kilómetros o metros cuando creemos que, físicamente, ya no podemos seguir. Es ahí donde está la entrega total cuando un atleta logra lo increíble, cuando rompe un record, cuando gana una medalla, cuando TU llegas a la meta.

Y de las tres partes que complementan a un atleta, cuerpo, mente y alma, es ésta última la única que depende totalmente de nosotros y que sólo nosotros podemos controlar. Nos pueden ayudar a prepararnos física y mentalmente, pero si nosotros no tenemos una buena actitud ante la adversidad o los obstáculos que se puedan presentar, no podremos resolverlos satisfactoriamente. Y esto no es sólo en el deporte, ES una actitud ante la vida.

Se dice que cada quien tenemos nuestro propio temperamento y carácter desde que nacemos, sin embargo hay que distinguir de entre los dos términos: “temperamento” son las inclinaciones íntimas que brotan de nuestra constitución fisiológica, nacemos con ello; en cambio el “carácter” es el conjunto de disposiciones psicológicas que nacen del temperamento pero se van formando y modificando con la educación que recibimos desde niños. Es decir, nuestro “carcácter” lo vamos formando gracias a la educación que recibimos de nuestros padres primero en casa y que se fortalece con nuestros educadores en la escuela. Padres y educadores pueden ayudar a cultivar y formar un carácter fuerte o débil, dependiendo de sus propias actitudes y educación. Recordemos que los niños imitan todo lo que ven, bueno y malo. Debemos enseñarlos a que tengan confianza en sí mismos, a que aprendan que ellos pueden trabajar y luchar por lo que quieren. NO les ofrezcamos las cosas gratis y sin esfuerzo, porque lejos de ayudarlos a luchar por lo que quieran en la vida, los estaremos enseñando a conformarse solo con lo que se les dé fácilmente.  - 2 Mi padre me enseñó a hacer deporte y creo que el deporte es un excelente \”educador\”, ya que te da la oportunidad de conocerte a tí mismo, tus aptitudes y debilidades, así como te ayuda a probarte todo lo que puedes hacer. Además, te enseña ante todo a respetar a los demás, y a aplaudir y admirar a quienes logran lo inimaginable; aprendes a aceptar las virtudes y facilidades que tienen otros sobre tí, así como a ser humilde cuando tú puedes hacerlo mejor que ellos.

Cultivemos el gusto por el deporte en nuestros hijos, sobrinos, nietos y en general de todos los niños. Brindémosles la oportunidad de sentir y gozar la satisfacción personal que da el alcanzar una meta después de su propio esfuerzo. Desde que son pequeños cuando logran incorporarse solitos y empiezan a caminar, hasta cuando logren lo que, a veces, nos parecería imposible de alcanzar.

Hagamos deporte y juguemos limpio, por nuestro bien, el de nuestros hijos y del mundo en general.

Claudia Plasencia.