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Arturo Garza y Anahí León ganaron el 1er. Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués 2010.
Telcel y el Resort Cabo Marqués hicieron realidad el sueño de 1924 triatletas quienes participaron en el evento a partir de las 7:30 horas.
El 23% de los competidores eran mujeres, lo cual le dio una magia especial al evento pues lo convirtió en el triatlón de mayor participación femenil del Circuito Nacional.
La natación se realizó en la playa Majahua de Puerto Marqués, el ciclismo y la carrera se desarrollaron en la Av. Costera de las Palmas, la meta se ubicó frente al hotel Acapulco Princess.
Christian Ramos fue el primero en salir del agua con tiempo de 9:20 minutos, durante el ciclismo Arturo Garza y Carlos Arcadia le dieron alcance y rodaron juntos todo el tiempo dejando la definición del evento para la carrera pedestre donde se impuso Garza.
En la rama elite femenil Andrea Barraza con 10:18 fue el mejor tiempo en el agua, en el ciclismo se formó un compacto pelotón y nuevamente la carrera fue la que definió a la ganadora con un cierre de poder a poder entre Dunia Gómez y Anahí León. En el último paso León se quedó con el triunfo.
Los 5 primeros lugares del 1er. Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués 2010 son:
1.- Arturo Garza 1:02:36
2.- Carlos Arcadia 1:03:19
3.- Christian Ramos 1:04:04
4.- Jorge Luis Fuentes1:05:12
5.- David Nuñez 1:08:30
Femenil
1.- Anahí León 1:05:31
2.- Dunia Gómez 1:05:32
3.- Fabiola Corona 1:06:00
4.- Andrea Barraza 1:06:35
5.- Cecilia Pérez 1:06:52
Resultados completos en www.asdeporte.com
Esta fue la primera ocasión que se efectuó un Triatlón en una de las playas más tradicionales e importantes de México ya que anteriormente resultaba operativamente muy complicado nadar en la Bahía para luego cerrar la Costera Miguel Alemán, calle principal y prácticamente única de Acapulco, sin embargo gracias al desarrollo de la Marina en Cabo Marqués y las nuevas vialidades de Acapulco Diamante fue posible hacerlo hoy en día.
El deporte siempre ha sido un valor fundamental para Telcel, es por ello que puso fuerte empeño en promover que este Triatlón se hiciera realidad y cumpliera con las expectativas y la participación de miles de triatletas.
Cabo Marqués es un resort rodeado de vegetación, donde se genera un ambiente de seguridad y armonía, ideal para hacer deportes en espacios abiertos en un entorno ecológico.
El 1er. Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués 2010 contó con participantes desde los 9 hasta mayores de 70 años de edad, quienes participaron en distancias sprint (750m. natación, 20k. ciclismo y 5k. carrera y olímpicas (1.5k natación, 40k ciclismo y 10k carrera). Los niños compitieron en un Duatlón playero.
El 1er. Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués 2010 formó parte del Circuito Nacional de Triatlón 2010.
Agradecemos al Gobierno del Estado de Guerrero, Seguridad Pública y Protección civil de Acapulco; Seguridad Publica y Protección civil del Estado de Guerrero, Policía Federal Preventiva, H. Ayuntamiento Constitucional de Acapulco de Juárez, Capitanía del Puerto de Acapulco, Armada de México , FONATUR, Federación Mexicana de Triatlón, Asociación de Triatlón de Guerrero, Patrocinadores oficiales, medios de comunicación y en general a todos aquellos que apoyan la realización de esta competencia, ya que sin su participación, este evento no sería posible.

¡Ya viene la 10a edición de la magnífica y ya tradicional Carrera Tv Azteca-Lala 2010!! Corre el lunes 15 de noviembre 7k ó 13k en el Circuito de Ciudad Universitaria, uno de los mejores para correr en la Ciudad de México.
Consulta aquí la convocatoria e INSCRÍBETE ¡YA!

Todos los corredores de 18 años en adelante que crucen la meta y entreguen su chip concursarán por un automóvil PEUGEOT último modelo.

Es MUY IMPORTANTE que si vas a participar este sábado 6 de noviembre en el Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués leas el pasaporte de información, en el cual se da la última información del evento: En el pasaporte se incluye la información relevante para la entrega de paquetes, las juntas previas, el registro de bicis, y todo lo referente a la competencia sprint, olimpica e infantil.

Esta información FINAL, misma que NO viene en la convocatoria, deberás leerla completa, para que no tengas dudas y puedas disfrutar de este evento, el último del Circuito Nacional de Triatlón.

Haz clic aquí para leer el pasaporte de información…

\”Planificación en Largas Distancias\” será el tema a tratar en las próximas Jornadas Técnicas que presentará la Federación Mexicana de Triatlón, del 12 al 14 de noviembre. Si vas a participar en el Ironman de Cozumel, ¡te será de utilidad!

Están invitados triatletas, técnicos y entrenadores deportivos, estudiantes y licenciados en Entrenamiento Deportivo y Educación Física intresados en el tema.

Se llevarán a cabo en el Auditorio del Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR).

El expositor principal será el Dr. Iñigo Mujika Anton quien es Dr. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad del País Vasco, así como Dr. en “Biología del Ejercicio Muscular” por la Universidad Jean Monnet-Saint-Etienne.

Conoce todos los detalles del evento desde aquí e inscríbete ya.

Muchas gracias a todos por su entusiasta participación, tanto a los que compartieron sus experiencias o sus fotos, como a quienes los apoyaron con sus comentarios para poder ganar la cortesía al Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués. En la parte de la Galería Interactiva, estuvo muy reñida la competencia; primero parecía que habría un ganador, pero luego las chicas se pusieron las pilas y lo rebasaron.

Finalmente, fue Paola Montes de Oca quien, con la foto que vemos a la derecha, pidió más refuerzos a sus amigos, lo que la lleva a ser la ganadora de la inscripción gratuita al próximo Triatlón que se llevará a cabo en Acapulco el 6 de noviembre.

¡Felicidades Paola! Te enviaremos un correo con todas las indicaciones para hacer válida tu inscripción.

Lamentablemente en la parte de las experiencias ninguno alcanzó los diez comentarios mínimos que se pedían, por lo que dicha cortesía quedará sin dueño.

Esperen la próxima promoción y ¡participen!

Mario Salazar de México obtuvo el primer lugar en al Campeonato Panamericano de Duatlón 2010 efectuado en Mar del Plata, Argentina.

La competencia comprendió 10kilómetros de carrera pedestre, 40 kilómetros de ciclismo y culminó con 5 mil metros de carrera a pie.

Tras obtener la medalla de oro Salazar comentó: \”Fue una competencia muy dura, los primeros 10k fueron muy parejos, llegamos 12 atletas juntos para tomar la bicicleta donde nos tocó viento muy fuerte durante todo el recorrido, de ida con viento a favor, alcanzábamos hasta 60km por hora, pero de regreso la máxima velocidad era de 25 a 30km por hora rodando en grupo.\”
Y continuó narrando: \” Al final de la bici me dio un calambre y recorrí los últimos 100 mts solo con el impulso ya que ya no podía pedalear, al bajarme se me quitó el calambre y me sentí súper bien me llevaban 50mts los punteros, los alcancé en el primer kilómetro y de ahí aguanté en el grupo de 4 líderes que veníamos peleando el primer lugar. En el último kilómetro hice un ataque largo ya que los otros duatletas eran mas jóvenes y se veían fuertes para un sprint corto, y resultó bien la estrategia, ya que abrí unos 40mts y al final gane por 20mts\”. Resultados Campeonato Panamericano de Duatlón 2010:

1º Mario Salazar de México
2º Damián Gallina de Argentina
3º Alexander Gomes de Brasil

Alejandro Pacheco de México finalizó en el 5º lugar en la categoría por edad 40 –
45 años.

El Comité organizador no ha publicado los tiempos finales al momento de la redacción del boletín de prensa.

* Tres sencillos ejercicios para mejorar nuestro desempeño

Uno de los grandes retos en las carreras de fondo, es la economía: Correr más, a buen paso y con menos energía. Sólo el entrenamiento constante y bien planeado es el que nos lleva al logro de este nivel de rendimiento de la energía.

En toda disciplina deportiva existen movimientos técnicos para poder ejecutar cada movimiento propio del deporte practicado, de ahí que los ejercicios programados sean tendientes a fortalecer las regiones musculares que intervienen en cada sección del movimiento.

Además, es importante señalar que existen biotipos (características ideales) por disciplina deportiva. Es decir, que en cada deporte no todos los cuerpos se desempeñarán con la misma eficiencia, por lo que en la carrera de resistencia no es raro que los campeones tengan figuras tan esbeltas, tronco corto y piernas largas.

Movimientos para la mejoraAún con todo esto, el corredor que practica la carrera con miras sólo a mejorar la marca personal, sin importar si cuenta o no con el biotipo ideal de la carrera de fondo, deberá saber que es muy importante mecanizar el ciclo de la carrera de manera correcta, esto con el fin de prevenir futuras lesiones por una postura incorrecta o por entrenamiento inadecuado.

La adquisición de los movimientos adecuados en la carrera, aunque sea ésta un deporte cíclico, no es fácil de lograr. Como en todo, se deben crear hábitos libres de todo “vicio” en cada gesto motor, garantizando con ello aumento de las posibilidades personales, creando una conciencia mayor del control del movimiento para generar al mismo tiempo la capacidad de auto corrección y con ello minimizar la probabilidad de lesiones por la realización constante de una técnica inadecuada.

Aquí, entonces, es donde se debe poner especial atención, sobre todo en los corredores que inician en la aventura de recorrer grandes distancias e implementar técnicas de entrenamiento específicas como el ABC.

El A B C de la carrera no es otra cosa que un circuito de ejercicios especiales para:

*Mecanizar los movimientos correctos de la carrera.
*Desarrollar una alta conciencia del gesto motor propio.
*Desarrollar la capacidad de auto corrección.
*Crear la base para posteriores trabajos intensos sin afectar la técnica de realización de carrera.
*Desechar movimientos superfluos dentro de la carrera.
*Evitar lesiones.
*Adquirir un estilo personal, depurado y eficiente. Muchas son las razones por las que no se debe dejar de lado la adquisición de una técnica eficiente de carrera. Por ello, dentro del plan de entrenamiento se debe contemplar que las sesiones de trabajo incluyan unos minutos para el trabajo de la técnica que debe constar de los siguientes ejercicios de base:

A Skippin: La elevación de rodillas al frente (a la altura de la cintura) y caer con el metatarso.

B Patada atrás: Flexión de pierna atrás, tocando con el talón los glúteos y caer con el metatarso.

Preparatorio del C Ataque: Patada al frente con elevación de rodilla a la altura de la cintura y simulando pasar una valla.

C Ataque completo (con patada atrás): Ataque con patada atrás (elevación de rodilla al frente a la altura de la cintura, extendiendo la pierna al frente, cayendo con metatarso y al impulso, flexionar hacia atrás la pierna hasta tocar con talón el glúteo, esto antes de lanzar la pierna al frente para el ataque.

Para la realización del A B C de carrera es importante considerar un desarrollo previo de la fuerza muscular y tendinosa, lo cual se logra mediante trabajos anteriores de fuerza–resistencia (con el propio cuerpo o con pesos muy ligeros) y con la realización de distancias largas y lentas.

También es importante considerar que no se recomienda a corredores con exceso de peso y poco desarrollo de fuerza en los músculos que rodean las rodillas, así como en aquellos que tienen problemas con esta articulación. Para las personas que inician, los ejercicios deben realizarse caminando y poniendo especial atención en los movimientos de las piernas. El tronco todo el tiempo debe permanecer recto y los brazos flexionados con los codos a un ángulo de 90° oscilando a manera de péndulo por la articulación del hombro (un buen indicador de que el braceo se está llevando a cabo correctamente es sentir cuando los dedos rozan el resorte del pants o del shorts).

La distancia a cubrir no debe ser alta si lo que se quiere lograr es adquirir y mecanizar la técnica correcta. Asimismo, también se debe considerar que, antes de la sesión de entrenamiento, el sistema nervioso central está aún descansado, por lo que se recomienda que el trabajo de técnica sea antes de la parte principal de la sesión de trabajo, y si se aplica por la mañana aún mejor.

Si no se cuenta con entrenador personal, es importante que cada ejercicio se realice caminando o trotando, con distancias de 30 a 50 m. para cada uno, divididos en 2 ó 3 series, dos veces a la semana, sobre todo los días del trabajo de “pista” y antes de la parte principal (como calentamiento especial).

Cuando se desarrolla de manera armoniosa cada grupo muscular, los resultados sorprenden a cualquiera. ¿Por qué no intentarlo? No sólo se vuelve más rápido, el estilo de carrera también se vuelve nuestro sello personal que requiere depurarlo conscientemente.

¡Está muy cerrada la competencia en las fotos que quieren su cortesía al Triatlón Telcel Acapulco Cabo Marqués!

¡Apoya a tu favorita!
Puedes ver las fotos, donde ya hay al menos tres que han superado los 10 comentarios, desde aquí.

La competencia va muy cerrada, ya que inclusive tenemos unas con igual número de comentarios: ¡ayúdalos comentándoles tú para que tengamos el desempate!

En las experiencias, ninguno ha completado los 10 comentarios mínimos que se requieren para ganar la inscripción, por lo que esa inscripción se quedaría sin dueño…

Las experiencias participantes son:
– Mi primer triatlón…Triatlón ITU Huatulco 2010
– Mi primer Olimpico y de rabbit
– Nada es igual
– De Cero a IRONMAN
– De Ama de casa a triatleta
– El punto es visualizar

¡Apoya a los etusiastas narradores que han participado, escribiéndoles en su historia!

Haz clic aquí para leerlas y comentarlas… Para conocer las bases de la promoción da clic aquí…

Es común oír que la hidratación es muy importante para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y que durante la práctica del ejercicio esto se convierte en un objetivo aún más importante, por la cantidad de agua que perdemos, en forma de sudor,  durante la actividad física. Lograrlo, no solo tiene que ver con nuestro rendimiento, sino con la obtención de todos los beneficios del ejercicio sin consecuencias indeseables; por lo tanto es importante conocer aquellos factores que influyen en lograr una óptima hidratación.

En un deportista el tiempo que tarda un líquido en pasar del estómago hacia el intestino, puede condicionar su rendimiento. Cuando este paso es demasiado rápido, provoca mayor movimiento intestinal y por lo tanto aumenta el riesgo de diarrea del deportista. Por el contrario, si el paso es lento, no se obtienen tan rápidamente los beneficios esperados con la ingesta del líquido. En un deportista, la velocidad de este paso depende fundamentalmente de tres factores: temperatura del líquido ingerido, consumo de oxígeno y osmolaridad de la bebida administrada. Temperatura del líquido: La temperatura ideal de una bebida durante el deporte es entre 9 y 15º C debido a que se sabe que la sensación de la sed disminuye de manera más rápida cuando el líquido se encuentra frío, además de que resulta más agradable al gusto. Por lo tanto, te recomendamos asegurarte que la bebida que escojas se mantenga a esta temperatura o más fresca que la temperatura ambiente.

Consumo de oxígeno: Aún cuando se sabe que el vaciamiento del estómago es más lenta cuando el consumo de oxígeno del deportista se encuentra por arriba del 70% del máximo, este es un factor complicado de modificar, ya que no podemos limitar el consumo de líquido al momento en el que el consumo de oxígeno sea menor a estos valores, porque la necesidad de rehidratación es continua.

Osmolaridad: Esto se refiere a la cantidad y tipo de sustancias disueltas en el líquido que utilizamos para hidratarnos. Los productos hiperosmóticos (con mayor osmolaridad que la sangre) se vacían lentamente al intestino, los isotónicos (osmolaridad igual a la sangre) lo hacen mucho mejor. Sólo aquellas bebidas con osmolaridades no superiores a 287 miliosmoles/litro y no inferiores a 225 miliosmoles/litro pasan a una velocidad ideal incluso cuando el consumo de oxígeno es mayor al 70% lo cual es muy normal al practicar cualquier modalidad deportiva en la que la sudoración sea importante. Por lo tanto son las más recomendables. Por estas razones entre otras, es importante escoger la mejor manera de hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Con ello no solo repondrás los líquidos y minerales perdidos por efecto de la actividad física, sino que disminuirás la posibilidad de perder tejido muscular, logrando lo mejor de tu esfuerzo.

Bibliografía
Nutrición e hidratación para atletas jóvenes. Bases científicas y aspectos prácticos. Material producido y editado por Pedro Reinaldo García. Asesor Científico del GSSI para América Latina. Caracas, Venezuela. 2006.

Nutrición para la salud, condición física y deporte. Williams, Melvin H., Old Dominion University. McGraw Hill Interamericana. 7ed.