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La selección mexicana de futbol ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 luego de derrotar 2 a 1 al representativo de Brasil en el estadio de Wembley.

Apenas a los 28 segundos, en la primera opción de México en ataque, el jugador del Santos Laguna, Oribe Peralta, disparó al marco de Brasil desde fuera del área y colocó el balón en la parte inferior derecha de la portería defendida por Gabriel.

Peralta ya había marcado en el torneo olímpico ante Suiza y Japón.

Los minutos posteriores a la anotación de México fueron controlados por el Tri, mientras Brasil intentaba sobreponerse al gol tempranero.

Hasta el minuto 9 Brasil llegó por primera ocasión al marco defendido por Jesús Corona.

En los minutos siguientes, el equipo brasileño, dirigido por Mano Menezes, presionó la salida de México, dificultando que la selección nacional encadenara suficientes pases como para avanzar. Al minuto 15, Brasil tenía el control de la posesión del balón, aunque sin manifestar verdaderas opciones de peligro.

El primer tiro al marco con cierto peligro llegó al minuto 19, por parte de Oscar, pero Corona consiguió controlar el balón sin problemas.

Brasil continuó con una mayor posesión de balón, pero sus complicaciones para avanzar en ataque provocaron, por ejemplo, que Neymar, estrella del Santos —donde jugara el mítico Pelé— cometiera dos faltas continuas al defensa Israel Jiménez.

Al minuto 31, Brasil realizó su primera modificación, tras sacar a Alex del campo de juego e ingresar a Hulk, delantero del Oporto de Portugal.

Seis minutos después, Brasil logró ingresar hasta el área chica de México tras varios pases encadenados entre Oscar y Neymar, pero la defensa logró desviar el intento.

Enseguida, Hulk disparó de media distancia al marco de Corona, quien desvió el balón a tiro de esquina.

Al minuto 40, Brasil volvió a llegar al área de México, pero la culminación de la jugada fue fallada por Marcelo, defensa brasileño que juega para el Real Madrid.

Instantes después, el mismo Marcelo cometió una dura falta a Oribe Peralta, por lo que recibió la primera tarjeta amarilla del partido al minuto 42 por parte del árbitro central, el británico Mark Clattenburg.

A pesar de la desventaja, Brasil seguía atacando y al minuto 44 volvió a llegar con peligro al marco de Corona, quien tranquilo, controló un débil remate de cabeza.

Brasil realizó su último disparo al marco del primer tiempo al minuto 46, pero el tiro de Neymar, desde fuera del área salió desviado.

Al inicio del segundo tiempo, Brasil se acercó a la portería de Corona en dos casiones, con disparos de Hulk y Neymar.

Al minuto 50, Marcelo cometió una falta más sobre Peralta en la mitad del campo.

Siete minutos después México realizó su primera modificación: ingresó Miguel Ponce en lugar de Javier Aquino.

Segundos después, el defensa mexicano Israel Jiménez fue amonestado luego de cometer una falta sobre Neymar.

México pudo hilvanar pases con peligro hasta el minuto 60, cuando logró acercarse al área de Brasil.

Marco Fabián estuvo a punto de marcar el segundo gol para México al minuto 63 luego de disparar de espaldas al marco de Brasil, pero el balón se impactó en el poste superior. Esa fue la opción de gol más clara para México desde la anotación de Peralta. Oribe Peralta volvió a marcar en el marco de Brasil al minuto 68, pero el gol fue anulado por el árbitro debido a que el atacante mexicano se encontraba en fuera de lugar.

Brasil realizó su segunda modificación al minuto 70. Ingresó Alexandre Pato, delantero del Milán, en sustitución de Sandro, un mediocampista de corte defensivo.

Un minuto después, tras un tiro de esquina, México estuvo cerca del segundo gol luego de que Jorge Enríquez peinara el balón, que después fue mal rematado por Marco Fabián, dejando ir una clara oportunidad.

Al minuto 74, Oribe Peralta anotó el segundo gol para México. Luego de una falta cometida por Marcelo a Héctor Herrera, Marco Fabián lanzó un centro al área, el cual fue magistralmente rematado por el atacante del Santos Laguna.

Once minutos después, al minuto 85, Peralta fue sustituido por Raúl Jiménez, quien ocupó su lugar en la delantera.

Brasil anotó el gol del descuento al minuto 90.

Dos minutos después, Oscar falló una clara oportunidad de empatar el partido.

Es la primera vez que México gana una medalla olímpica en futbol. Y fue de oro.

*El oro fue para Alistair Brownlee GBR.
*Javier Gómez ESP se llevó la plata.
*Jonathan Brownlee GBR ganó el bronce.

El triatleta mexicano Crisanto Grajales finalizó en el lugar 28 el Triatlón Varonil de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 efectuado esta mañana en Hyde Park.
A las 11:30am, 55 triatletas tomaron la salida utilizando traje de neopreno debido a que la temperatura del agua era inferior a los 19°C.

Grajales se finalizó la natación en 18.10 minutos en la plaza número 41.
En el ciclismo se formó un grupo de 5 líderes los cuales fueron alcanzados por el primer grupo perseguidor formándose un pelotón de 22 triatletas al frente. Grajales permaneció los 43 kilómetros en el agrupamiento que buscaba alcanzar lo punteros finalizando la fase sobre ruedas en el puesto 46.

En los 10k de carrera pedestre Alistair y Jonathan Brownlee de GBR y el español Javier Gómez se fueron rápidamente al frente. Para la última de 4 vueltas Alistair tomó la punta,

Gómez se mantuvo en segundo y Jonathan se retrasó ya que tuvo que hacer una parada de 15 segundos debido a que se subió a la bici antes de la línea de monte. Nadie pudo alcanzarlos y en ese orden cruzaron la meta dejando el Oro y el Bronce para GBR y la plata para España.

Grajales remontó del puesto 46 hasta el 28 cruzando la meta como el primer atleta
latinoamericano con un tiempo de 1.50.08, a 3.43 del campeón Alistair Brownlee.
Los brasileños Reinaldo Colucci y Diogo Sclebin ocuparon los puestos 36 y 44 con tiempos de 1.50.59 y 1.51.51 respectivamente mientras que el argentino Gonzalo Tellechea quedó en el puesto 38 con 1.51.07.

La distancia recorrida fue: 1500 metros de natación, 43k de ciclismo y 10k de carrera
pedestre.

Los tiempos del Triatlón Varonil Londres 2012 son:

Fotografías y resultados completos disponibles en www.triathlon.org
Tanto en el Triatlón femenil como en el Varonil, México estuvo representado por Yolanda Ibarra y Félix Molina quienes formaron parte del equipo de jueces.

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Atletas que nos inspiran a mejorar…

Los gladiadores de la antigua Roma se alimentaban con carne de toro para obtener la fortaleza de este animal y quienes buscaban fiereza, además de la fuerza, consumían carne de león. Ya desde entonces la alimentación tenía un papel importante en la práctica deportiva.

Con los avances científicos de la actualidad, aún no logramos sintetizar la fortaleza ni la fiereza; sin embargo, se ha logrado encontrar sustancias que complementen la alimentación del deportista y ayuden a mejorar su rendimiento físico. Estas sustancias las conocemos como complementos o suplementos alimenticios.

Existen varias clasificaciones de lo que es un complemento y un suplemento. La más práctica es la que dice: un complemento es aquel que ayuda a completar la alimentación, mientras que un suplemento es el que va a sustituir la alimentación o al menos una toma. Un ejemplo de complemento sería un multivitamínico, el cual no pretende sustituir ninguna comida, pero si ayudar a que la dieta sea más completa, al menos en vitaminas.Por el contrario, una barra de proteínas o una malteada proteica, podría sustituir el desayuno.

Por ser un tema tan extenso, en el presente artículo sólo comentaremos acerca de los complementos que nos aportan proteínas o aminoácidos.

Para empezar, hay que recordar que suele utilizarse la palabra proteína como sinónimo de aminoácidos debido a que las proteínas son moléculas muy grandes, compuestas por aminoácidos unidos. El objetivo de las proteínas alimentarias (provenientes del huevo, la leche, el queso, las carnes y las leguminosas) es proporcionarnos aminoácidos para sintetizar las proteínas útiles al ser humano.

Las proteínas tienen muchas funciones dentro de nuestro organismo, las que nos ocupan de momento son las formadoras de tejido muscular. Dicho lo anterior, hablaremos de los complementos de tipo proteico, los cuales podemos diferenciarlos:

•Con muy alto contenido de proteínas
•Los ricos en proteínas + glúcidos
•Los que contienen aminoácidos específicos
Complementos con alto contenido protéico

Son los que están hechos a base de albúmina de huevo, suero de leche, proteína de soya o una mezcla de los anteriores. Generalmente su presentación es en polvo, del cual, más del 80% de su peso es proteína. Los de albúmina de huevo tienden ha ser de difícil digestión por lo que algunas marcas les adicionan algunas enzimas digestivas. Los de suero de leche tienen suficiente aceptación ya que son de fácil digestión, mientras que los de soya son útiles para los vegetarianos que desean incrementar su aporte de proteínas.

La finalidad de agregarlos a la dieta es incrementar el aporte dietario de proteínas. La dosis recomendada de los mismos dependerá del individuo, del ejercicio que practique y del total de proteínas aportado por la dieta que se consuma. Complementos ricos en proteínas + glúcidos

Nos aportan proteínas e hidratos de carbono (glúcidos).

Los glúcidos que les adicionan permiten una mejor absorción y aprovechamiento de los aminoácidos presentes, al mismo tiempo que proveerán de energía al organismo durante el esfuerzo físico. Su presentación también es en polvo y su aporte total de proteínas varía entre el 50 y 70%. Su recomendación, al igual que en el caso anterior, está dada en gramos del producto por día, aunque también varía según el deportista y la etapa de entrenamiento en la que se encuentre.

Complementos con aminoácidos específicos

Suelen comercializarse en cápsulas que aportan solo miligramos de algún aminoácido específico, el cual por sí sólo nunca llegará a formar una proteína. Esto se debe a que, a diferencia de los dos casos anteriores, su finalidad no es aportar proteínas a la dieta. Estos complementos pretenden mejorar el anabolismo mediante el incremento específico de algún aminoácido aislado. Suelen recomendarse en dosis de miligramos al día. Los de uso más frecuente se mencionan a continuación.

Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAAA’s es la abreviatura en inglés)

En este grupo encontramos a la Valina, la Leucina y la Isoleucina. Se espera que al incrementar la presencia de estos aminoácidos durante el esfuerzo físico, disminuya el catabolismo proteico y de esta manera se favorezca la hipertrofia muscular (aumento de la masa muscular).

Glutamina

Al parecer favorece la fase anabólica del músculo, evitando la beta oxidación, lo cual también se vería reflejado en un incremento en la musculatura. Se comercializa como L-glutamina y casi siempre acompañada de Creatina.

Creatina (monohidrato de creatina) La función de esta sustancia no es la de fungir como parte de una proteína, sino ser el precursor de una molécula energética llamada creatinfosfato. Esta molécula va a proveer al músculo de la energía necesaria en los esfuerzos de corta duración, lo cual se espera favorezca el anabolismo proteico. Además, reduce la formación de ácido láctico al disminuir la utilización de glúcidos en forma anaerobia. Debe de consumirse antes del esfuerzo físico junto con una bebida dulce.

Arginina y Ornitina

Estos dos aminoácidos se toman por las noches. Se pretende que ayuden a incrementar de manera natural la producción de hormona del crecimiento y de esta manera lograr una hipertrofia muscular. Por último, es importante recalcar que la ingesta de estos productos deberá realizarse siempre bajo la supervisión de un médico especialista en Medicina del Deporte, para un aprovechamiento óptimo de los mismos.

* El oro fue para la Suiza Nicola Spirig
* Lisa Norden SWE se llevó la plata
* Erin Desham AUS obtuvo el bronce

La triatleta mexicana Claudia Rivas finalizó en el lugar 21 el Triatlón femenil de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 efectuado esta mañana en Hyde Park.

A las 9:00a, 55 triatletas tomaron la salida utilizando traje de neopreno debido a que la temperatura del agua era inferior a los 19°C.

Rivas se mantuvo entre las punteras en el agua terminando esta etapa en el 5to lugar con crono de 18:28.

En el ciclismo se formó un grupo de 8 líderes entre las que se encontraba Rivas, el circuito era resbaladizo lo que provocó varias caídas. A la mitad del recorrido las perseguidoras alcanzaron a las punteras formando un grupo de 22 triatletas quienes llegaron juntas a dejar la bicicleta e iniciar los 10k de carrera pedestre.
Claudia salió a correr en el puesto 17 a 23 segundos de las líderes, en la 2 de 4 vueltas Rivas se mantenía en el puesto 17 a 1 minuto del 1er lugar. Para la tercera vuelta Claudia estaba en 19 a 1:52 minutos y finalmente cruzó la meta en el puesto 21 a 2:50 de la medalla de Oro.

En las punteras se vivió el cierre más apretado de la historia del Triatlón Olímpico. Nicola Spirig de SUI marchaba al frente, en los últimos metros Lisa Norden SWE aceleró provocando un sprint final con cierre dramático en meta. Las atletas tuvieron que esperar a que los jueces decidieran, mediante la foto en la línea de meta, quién había sido la ganadora, determinando que la suiza obtenía el oro por 15cms de diferencia.

La distancia recorrida fue: 1500 metros de natación, 43k de ciclismo y 10k de carrera pedestre. Fotografías y resultados completos disponibles en www.triathlon.org

Tanto en el Triatlón femenil como en el Varonil, México también está representado por Yolanda Ibarra y Félix Molina quienes forman parte del equipo de jueces.

Una investigación de la Clínica Mayo revela que algunos deportes olímpicos pueden contribuir a aumentar el rendimiento del cerebro.

Concretamente los investigadores destacan los beneficios de las carreras de atletismo y de la natación, dos ejercicios aeróbicos que al aumentar el bombeo del corazón reducen el riesgo de demencia y mejoran el estado de ánimo, además de prevenir infartos.

La natación tiene innumerables beneficios para las articulaciones. Completan la lista el fútbol, el balonmano, el básquetbol, el ciclismo, el hockey y el tenis.

En cuanto a otros deportes menos \”intensos\”, los científicos destacan el ping-pong o tenis de mesa, el bádminton, la esgrima y el taekwondo.

Todos ellos, además de hacer que los participantes se muevan con una actividad aeróbica, requieren concentración, coordinación de ojos y mano, y precisión.

El remo se suma también a los deportes olímpicos que contribuyen a mantener sano nuestro órgano pensante.

\”Bastan 30 minutos de actividad aeróbica al día, cinco veces por semana, para reducir el declive cognitivo asociado al envejecimiento\” según el reporte.

Laura Sánchez consiguió medalla de bronce en la prueba de trampolín de 3 metros individual, la tercera presea de México en los clavados de Londres 2012.

Sánchez quedó en tercer lugar con 362.40 puntos, solo dos décimas arriba de la italiana Tania Cagnotto que otra vez se fue de unos Juegos Olímpicos con las manos vacías.

Laura de 26 años, se ubicó detrás de las chinas Wu Minxia que con 414 puntos se llevó el oro, y He Zi que fue plata con 379.20 unidades.

Carlos Padilla Becerra, presidente de la Comisión Coordinadora para los JO de Londres 2012, y Jaime Cadaval, jefe de misión de la delegación mexicana, se enfundaron en un abrazo fraternal al ver en la pantalla de la residencia del embajador mexicano en Inglaterra, Eduardo Medina Mora, el logro de la clavadista tapatía para celebrar la quinta medalla mexicana en Londres 2012.

Para Jaime Cadaval el bronce es una alegría que Laura Sánchez se merece por todo el esfuerzo y dedicación que ha mostrado en toda su carrera como atleta. Destacó la gran convicción que mostró en los momentos complicados que ha vivido y durante la competencia.

“Su entrenador me dijo hace una semana que ellos venían por la medalla. Es un triunfo producto de muchos años de esfuerzo, de trabajo. Con esto debe sentirse sumamente orgullosa, se lo merece por todos los difíciles momentos que ha vivido”, señaló el responsable de la jefatura de misión.

Laura Sánchez es la primera mujer clavadista que gana una medalla olímpica en prueba individual y es la primera medalla que gana México en pruebas de trampolín desde que Fernando Platas fuera segundo lugar en Sydney 2000.

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Las mexicanas Aída Román y Mariana Avitia hicieron el 2-3 para su país dentro del torneo de tiro con arco de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, luego de enfrentarse en la semifinal en el emblemático estadio Lords Criket Ground de esta capital.

Con ligero viento y con sentimientos encontrados, ambas mexicanas tuvieron que sufrir porque sólo una debía buscar la medalla de oro y la otra el bronce, así que las dos se pusieron de acuerdo para salir y simplemente buscar el triunfo a pesar de todo.

El campo enmudece y no cabe nada más que la concentración. El viento apenas acaricia el rostro de las mexicanas. Por primera vez en la historia del tiro con arco dos mexicanas luchan por las medallas.
Mariana Avitia hace 10 un su primer disparo del segundo set, Aída un poco abajo y la tensión comienza a subir de tono. Terminan empatadas a 27 unidades.

Para la tercera manga Mariana lleva la flecha a un ocho y Aída responde con un 10, ya casi está consumado el hecho para conocer a la finalista y simplemente es cuestión de espera, al tiempo que el entrenador coreano Lee Wong no sabe qué hacer, si estar con Mariana o quedarse con Aída.

El reglamento no permite quedarse con ambas y tiene que decidir y por la cercanía, sólo dos pasos, opta por Aída y la lleva a la final. El marcador es de 104 a 97 en favor de la capitalina, que buscaría el oro con la coreana Bo Bae Ki; en tanto, Mariana Avitia disputará el bronce ante la estadounidense Khatuna Loring.

Minutos después Mariana lucha por subir al podio, sale a escena y ante un estadio pletórico, porque casi todos la apoyan, se apodera de las acciones. Se impera el set perfecto de la mexicana en el primero, en tanto que la estadounidense sólo alcanza un diez, un nueve y un ocho.
El ritmo lo lleva la regiomontana y no pierde la concentración, sabe que un descuido la puede llevar a la ruina y no quiere repetir la escena de hace un par días en la modalidad por equipos.

Al final Avitia tira ocho y dos nueves, y aunque la estadounidense le da un pequeño susto con un 10 no pasa nada y se queda con la presea de bronce.
Más tarde arranca la disputa por el oro entre Aída Román y la coreana Bo Bae Ki, duelo que se hace cada vez más espectacular. La asiática inicia con tres fechas de nueve y la mexicana con un 10, 9 y 6, es ahí en donde mira a su entrenador, el también coreano Lee Wong, para decirle qué pasó.

Pero en la prueba más interesante, es la tercera parte, en la cual Bo Bae hace un set perfecto, por otro seis y dos ochos de la mexicana, está ya definido y sólo es cuestión de que la coreana falle y que la mexicana se entregue con un 10. Se empata la serie y no hay que dejar nada al azar. Dos nueves de Ki Bo Bae (26) y tres de Aída Román (27) le permiten a la mexicana igualar a 5-5. Se van a la flecha de oro porque la coreana tiene un set perfecto y eso pesa al final.

Así que la mejor que tire gana y ambas marcan ocho. Entonces entra el reglamento y la coreana se hace del oro, pues quedó más cerca del centro, y la mexicana se colgó la plata en un día histórico para el tiro con arco \”azteca\”.