Todos debemos empezar por algún lugar:
Aún el corredor más consumado, sea cual sea su especialidad, tuvo que empezar poco a poco cuando decidió unirse a nuestro equipo.
Ten el valor para empezar:
Todos debemos empezar por el principio y tomar el primer paso, si es que deseamos logar algo. Desgraciadamente, hay personas que nunca tienen el valor para decidirse.
Más que sólo soñar:
Miles de personas leen acerca de cómo correr, cómo entrenar, ésto por años, \”soñando\” con estar en forma, con aprender cómo hacerlo, o sueñan que logran ser corredores, que ya compiten y sueñan con gozar con ello. Algunos se quedan sólo en el sueño.
El entrenamiento es la parte fácil:
Lo difícil de ser corredor NO es el entrenamiento, es el amarrarse las agujetas por primera vez y salir a la pista, o a la calle, o a la caminadora e ir izquierda-derecha-izquierda por un rato, el regresar al día siguiente, o después, y hacerlo nuevamente.
El primer paso debe ser fácil:
Antes que nada te tienes que convencer a tí mismo de que realmente te quieres poner en forma, después, debes empezar, PERO con algo sencillo. Que se te facilite el inicio es el camino para empezar bien.
Hazlo un hábito:
Continúa con un plan que se ajuste a tí, hasta que se haga un hábito, que sea como lavarse los dientes. 
¡Diviértete!:
Antes de que te des cuenta, el caminar, el trotar, el correr empezará a ser divertido, y lo será aún más si te fijas metas a corto y largo plazo.
Establece tus metas:
Una meta a corto plazo podría ser pasar de caminar a trotar, o bien, trotar por cinco minutos seguidos (o más), sin sentirte como si alguien te acabara de golpear.
La siguiente meta a corto plazo podría ser (y ya sería muy bueno) correr una milla, o un kilómetro y medio sin parar. Una vez que hayas alcanzado este nivel, los siguientes avances serán mucho más fáciles.
Los secretos de entrenar:
Estos secretos son muy sencillos: avanza lentamente, regresa regularmente, descansa frecuentemente, no te pierdas ninguna sesión de entrenamiento y mantente ileso y sin dolor.
Hazlo interesante:
Para mantener el interés, y para ejercitar todo tu cuerpo, es bueno que incluyas otras actividades físicas en tu plan de entrenamiento, además del obvio: caminar/trotar/correr.
Como ayuda a este entrenamiento suplementario tan valioso (algunos lo llaman \”cross-training\”) puedes meterte a un gimnasio, o si tienes espacio en tu casa, puedes armar tu propio gimnasio, lo cual sería más práctico y a la larga más económico. Si deseas algunas sugerencias del equipo que más te ayudarán como corredor, escríbeme y te diré qué es lo que yo tengo en casa.
Correr es lo principal:
Mientras que correr es lo principal en el entrenamiento para ser corredor, otras actividades y ejercicios pueden agregar o extender el efecto del entrenamiento de correr. Además de saber cuáles son estas otras actividades, también es importante que sepas cómo y cuándo hacerlas. El entrenamiento suplementario es una parte importante de tu entrenamiento personal cuando te unes a mi equipo (The Mad Dog Training Team).
Lleva los sueños a la realidad:
Si finalmente estás listo para dejar de soñar y empezar un programa de acondicionamiento o carrera, escríbeme y te diré los detalles de cómo unirte a nuestro grupo. Si ya estás entrenando por tu cuenta y tienes problemas, o no ves los resultados que quisieras y tienes dudas de tu programa, por favor escríbe a mi correo electrónico y con gusto te ayudaré (sin cargo, claro).
Dr. Mike Schreiber \”The Mad Dog\”.
mschreiber@asdeporte.com
Mizuno Wave Strider: es un modelo muy cómodo, resistente y sobre todo ideal para proteger tu empeine. Su malla a prueba de agua soporta muy bien terrenos húmedos. Correr en suelos irregulares con este modelo no será un problema
¡Escoge tu modelo y sal a correr!
Te invitamos a recordar cada uno de los eventos del año, a través de las fotos publicadas en la galería interactiva.
En el caso de la actividad física no es necesario inscribirte al gimnasio, también puedes:
Ahora, ejercitarse requiere consumir alimentos sanos y balanceados. No gastes demasiado, mejor compra frutas y verduras de temporada y diseña menús originales en los que puedas hacer combinaciones interesantes. Consume quesos magros, como el tipo panela. Alterna el consumo de carne roja, pollo y pescado y aprovecha el costo accesible que suelen tener algunos cereales.
Triatletas ganadores del premio \”Luchador Olmeca\” de 1983 a 2009
Los Gallos de Miami ganaron ya la primera pelea ante los Guerreros de la Ciudad de México ya que el combate en la división semipesado no se efectuará debido a que Josip Duric no dio el peso.
La Serie Mundial de Boxeo (WBS) es una novedosa liga internacional de boxeo integrada por 12 equipos de tres continentes que compiten por cinco lugares directos para los Juegos Olímpicos de Londres 2012 en las categorías: gallo (50 – 54 kgs), ligero (57 – 61 kgs), mediano (68 – 73 kgs), semipesado (80 – 85 kgs) y pesado (+91 kgs)
Lava con agua fría y a carga completa: Evita lavar a cada rato cargas pequeñas, mejor espera a que se llene la lavadora para lavar más cosas de una vez. Lavar con agua fría te ahorra mucha energía!
Haz un uso inteligente de tus electrodomésticos: ¿Necesitas descongelar la carne para la comida? Evita el uso del microondas, sacarla con horas de anticipación te evitará el uso de aparatos eléctricos, Evita también abrir a cada rato la puerta del refrigerador y una vez más te sugerimos evitar el encendido de la televisión si estás usando la computadora…
¿Qué es un antioxidante?
*Retardan los efectos del envejecimiento