La comunidad de deportistas hispanoparlantes más grande del mundo

Todos hemos oído o vivido cómo el exceso de tensión emocional, también conocido como estrés, afecta de manera negativa a nuestro cuerpo. Su presencia en la vida cotidiana ha sido vinculada con la aparición de problemas de salud que van desde alergias, artritis, asma, gripa o insomnio; hasta dolores de cabeza, espalda, cuello y hombros, trastornos estomacales como gastritis o úlcera, y enfermedades del corazón.

Pero, no todo el estrés tiene un efecto negativo en nuestra vida; también tiene una importante función: nos permite reaccionar ante un peligro inminente. El estrés es como las cuerdas de un violín: estas deben estar tensas para producir el sonido perfecto, pero no demasiado o se romperán.

¿Qué hacer para controlar el estrés?

• Adopta una dieta correcta que nos mantenga saludables.

• Haz ejercicio regularmente, esto te dará la sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas (sustancia que producimos y nos ayuda asentirnos bien).

• Forma hábitos de sueño adecuados, como acostarse y levantarse a la misma hora, no hacer siesta por más de media hora, no cenar en exceso y procura hacerlo por lo menos una hora antes de acostarte.

• Organiza tu tiempo, planea bien tu día, establece prioridades y cúmplelas.

• No olvides convivir con tu familia lo más posible, el apoyo emocional que recibimos de esta convivencia es una de las mejores maneras de reducir el estrés.

• Destina tiempo a tu diversión y descanso, cultiva las artes, cine, música o pintura y diviértete con tus amigos.

Hay que reconocer que no existe una fórmula simple y segura para reducir la tensión. En ocasiones se requerirá cambiar radicalmente una actitud y aprender nuevas formas de reaccionar a las circunstancias desagradables que nos abruman. Si logramos reducir el estrés, seremos más felices y sobre todo más saludables. ¡Inténtalo! NULL NULL

Aunque las mujeres tienen mayor esperanza de vida que los hombres en la mayoría de los países, hay una serie de factores sanitarios y sociales que se combinan para hacer que la calidad de vida de las mujeres sea inferior. Las desigualdades en el acceso a la información, la atención y las prácticas sanitarias básicas aumentan aún más los riesgos para la salud de las mujeres.

La discriminación sexual genera muchos peligros para la salud de las mujeres, tales como la violencia física y sexual, las infecciones de transmisión sexual, el VIH/SIDA, el paludismo o la neumopatía obstructiva crónica. El consumo de tabaco representa una amenaza cada vez más importante para la salud de la mujer, y las tasas de mortalidad durante el embarazo y el parto siguen siendo elevadas en los países en desarrollo.

Destacamos 10 áreas fundamentales que tienen graves consecuencias para la salud de la mujer.

1. Las tasas de tabaquismo tienden a ser 10 veces mayores en los hombres que en las mujeres. Sin embargo, el consumo de tabaco entre las mujeres jóvenes de los países en desarrollo está aumentando rápidamente debido a enérgicas campañas comerciales recientes dirigidas a las mujeres. En general, las tasas de éxito del abandono del hábito son menores en las mujeres, el tratamiento sustitutivo con nicotina puede ser menos eficaz, y las recaídas son más frecuentes que en los hombres.

2. El 61% de los adultos infectados por el VIH en el África subsahariana son mujeres. En el Caribe, la proporción de mujeres infectadas es del 43%. Aunque menor, el número de mujeres infectadas también está en aumento en América Latina, Asia y Europa Oriental.

3. Entre un 15% y un 71% de las mujeres han sufrido violencia física o sexual infligida por su pareja en algún momento de sus vidas. Estos abusos, que se dan en todas las clases sociales y en todos los niveles económicos, tienen graves consecuencias para la salud de la mujer.

4. Algunos estudios revelan que hasta un quinto de las mujeres refieren haber sufrido abusos sexuales antes de los 15 años.

5. Aunque los casamientos a edades tempranas están disminuyendo, se calcula que 100 millones de niñas se casarán antes de los 18 años a lo largo de los próximos 10 años. Esto representa un tercio de las adolescentes de los países en desarrollo (excluida China). Las niñas que se casan jóvenes a menudo carecen de conocimientos sobre el sexo y el riesgo contraer el VIH/SIDA y otras infecciones de transmisión sexual. 6. Cada año 14 millones de adolescentes se convierten en madres. Más del 90% de estas madres muy jóvenes viven en países en desarrollo.

7. Diariamente, 1600 mujeres y más de 10.000 recién nacidos mueren de complicaciones prevenibles del embarazo y del parto. Cerca del 99% de la mortalidad materna y del 90% de la mortalidad neonatal se produce en el mundo en desarrollo.

8. Los mosquiteros tratados con insecticida reducen los casos de paludismo en las embarazadas y sus hijos. Cuando las mujeres tienen sus propios ingresos, son más propensas que los hombres a comprar estos mosquiteros para sus casas. Sin embargo, el uso de los mosquiteros está a menudo relacionado con pautas de sueño que a veces impiden su uso a las mujeres.

9. En la mayoría de los países la cocina suele ser una ocupación femenina. Cuando cocinan en fuegos o cocinas tradicionales, respiran diariamente una mezcla de cientos de contaminantes. Este humo presente dentro de las casas es causa de 500 000 del 1 300 000 muertes anuales de mujeres debidas a neumopatías obstructivas crónicas. En cambio, sólo aproximadamente un 12% de las muertes masculinas por neumopatía obstructiva crónica están relacionadas con el humo de interiores. Durante el embarazo, la exposición del embrión en desarrollo a esos contaminantes dañinos puede ser causa de bajo peso al nacer o incluso de muerte intrauterina.

10. El riesgo de discapacidad visual es significativamente mayor en la mujer que en el hombre a todas las edades y en todo el mundo. A pesar de ello, las mujeres no tienen el mismo acceso al tratamiento de las enfermedades oculares, a menudo por la imposibilidad de viajar sin compañía hasta los servicios de salud y por las diferencias culturales con respecto a la percepción del valor de la cirugía o de otros tratamientos para las mujeres. NULL

Llamada una enfermedad metabólica por impedir la correcta utilización de la glucosa sanguínea, la diabetes no impide que te puedas ejercitar, al contrario, el ejercicio te ayudará a mejorar tu salud claro está, siguiendo algunos lineamientos.

Si eres un diabético tipo I, porque requieres de insulina, es importante que:

• Informes a tu médico que te estás ejercitando y si eres frecuente, ya que de esto podría depender la modificación en tu dosis de insulina.

• Si tienes menos de una hora que te inyectaron insulina, no entrenes el músculo o los músculos afectados.

• Deberás saber la hora de la acción de la insulina, ya que tampoco en estos momentos podrás ejercitarte. Infórmate con tu médico muy bien de esto.

• Es conveniente, a menos que tengas una instrucción contraria de tu médico, que consumas carbohidratos antes y durante el ejercicio prolongado.

• Ten a la mano un poco de azúcar, por si llegaras a necesitarla.

• Hidrátate

• No te ejercites si tienes algún síntoma de hipoglicemia: fatiga excesiva, mareo, náuseas, dolor de cabeza, manchas en la visión, confusión, temblores o taquicardia.

Si deseas ejercitarte:

Diabético tipo I. Puedes trabajar los dos sistemas de entrenamiento, tanto aeróbico como anaeróbico, pero siempre deberás tomar en cuenta la indicación de tu médico para poder entrenarte.

Haz ejercicio 30 minutos por lo menos cada tercer día a intensidad moderada, para evitar que la insulina se metabolice rápidamente y puedas tener un sock de hipoglicemia. De esta forma moderada irás obteniendo beneficios que ayudarán a mejorar tu salud y ir entrenando mayor número de días.

Si eres diábetico tipo II. No eres dependiente de insulina, puedes entrenar aeróbico o anaeróbicamente de tres a cinco veces por semana, por lapsos de una hora, esto te ayudará a metabolizar mejor la insulina.

Sugerencias:
Si eres principiante en el área del ejercicio es conveniente comenzar a intensidad moderada, tres veces a la semana e ir aumentando conforme el cuerpo lo va pidiendo. Lo ideas es que te ejercites cinco veces a la semana por lo menos una hora para obtener mayores beneficios fisiológicos.
Recuerda siempre estar en comunicación con tu médico para estar en control, comunicar al instructor o entrenador de la enfermedad que se padece y así hacer un buen equipo para evitar sorpresas desagradables, pero sobre todo para lograr beneficios para tu salud.

Antonia García Gómez
Colaboradora Revista fitness.com.mx NULL NULL

Uno de los problemas que nos aqueja hoy en día ha sido el de erradicar los efectos de la creciente inactividad en que se encuentra gran parte de la población, sobre todo la que vive dentro de la zona urbana.

Se estima que un 80% de niños y jóvenes en el país no realiza actividad física alguna. El sedentarismo como consecuencia de malos hábitos adquiridos desde la niñez, la inactividad, así como la falta de información y en algunos casos también la falta de espacios adecuados para la práctica deportiva, trae efectos negativos no sólo a nivel personal, sino también a nivel social.

Bastan algunos datos para observar las consecuencias negativas que ha alcanzado la falta de atención en este aspecto:

– El desarrollo físico e intelectual en niños y jóvenes se ve seriamente afectado por una mala nutrición y falta de actividad física en sus etapas de desarrollo.

– Los índices de obesidad en la población en general, así como las enfermedades causadas por falta de actividad física han incrementado alarmantemente en los últimos 10 años.

– En zonas de extrema pobreza se detecta en un 90% del total de la población de niños y adolescentes muy bajo rendimiento escolar causado en gran parte por baja autoestima.

– Se observa a menudo en la edad adulta patrones de conducta negativos, tales como actitudes de discriminación, intolerancia, adicciones, etc.

– Aumento en los índices delictivos.

– Bajo rendimiento competitivo en los diferentes ámbitos: académico, laboral, cultural y deportivo.

Estar en forma no es otra cosa que el logro de un estado óptimo de rendimiento individual traducido en bienestar personal: buena condición física, autoestima saludable, fortalecimiento físico y moral-volitivo; desarrollo efectivo de las capacidades de relajación, concentración, creatividad, integración, etc. Aspectos que se manifestarán de manera positiva en todas las áreas de nuestra vida. El logro de dicho estado solo se obtiene mediante la actividad física constante, personalizada, progresiva y variada. La práctica de la carrera suele ser una herramienta muy valiosa para combatir gran parte de los efectos arriba citados del sedentarismo; pues se trata de una actividad que mueve más del 50% de la masa corporal, aumentando así el grado de esfuerzo del organismo.

Así mismo, la ejecución técnica de la misma permite corregir la mala postura corporal, fortaleciendo gran parte de los grupos musculares como: abdomen, espalda, glúteos, lumbares, cuadríceps, bíceps femorales, gemelos, sóleo, región plantar, etc.

También, es una actividad que puede combinarse con otras de diferente tipo, mejorando no solo la resistencia física, sino también un tipo de fuerza especial: la voluntad, necesaria para cualquier actividad que se emprenda.

Dentro de los aspectos psicológicos que se potencializan a partir de la práctica constante de la carrera, se consideran la tenacidad, el arrojo, la valentía, la perseverancia, la disciplina, el autocontrol, aumentando de esta forma los niveles de tolerancia al stress, la autoestima, etc; también facilita la adquisición de otros hábitos saludables como la sana alimentación, la higiene y cuidado corporal, el cuidado del medio ambiente, la aceptación y respeto a los demás, la integración social, la creatividad, la competitividad.

Son muchas las razones por las que debiéramos iniciarnos en la actividad física, Correr no solo es correr, Correr es amar la vida, amarte a ti, amar a los demás, amar tu entorno. Correr es ser mejor cada día, es dar gracias porque vives, porque sientes, porque puedes…

Estar en forma es pues, sentir que ¡estamos vivos! en todo lo amplio de la palabra: ¡Vivos!

Alma Velázquez
Colaboradora Revista Club de Corredores NULL

¡Bienvenido!. En este mes te invitamos a participar con nosotros contestando la Trivia de Jumex Sport que es sobre uno de los deportes de mayor fuerza en nuestro país: El Futbol.

Te deseamos mucha suerte para que puedas llevarte un kit de hidratación Jumex Sport y así acompañarte paso a paso en el desempeño de tu deporte favorito.

¡Espera el momento indicado para participar! NULL NULL

Nos da mucho gusto que te hayas decidido a participar con nosotros en la Trivia Jumex Sport. Por favor responde la trivia enviando tus respuestas a: mgarciae@cie.com.mx

No olvides incluir tu nombre completo, teléfono y nombre de usuario del Club Asdeporte. Si alguno de estos datos falta, no se tomarán en cuenta las respuestas.

¡Mucha suerte!

1.- ¿Cuál fue el primer equipo mexicano en conseguir el torneo de Concacaf en 1962?

2.- ¿Cuál fue el equipo ganador en el torneo de Invierno 1998 y quién era el Director Técnico?

3.- Menciona las comisiones de la Federación Mexicana de Futbol, Asociación A.C

4.- ¿Quién fue el Presidente del Comité de Arbitros de la Concacaf y coordinador del arbitraje en los Juegos Olimpicos de 1968?

5.- ¿Quién es el Presidente y el Secretario General de la FIFA?

6.- ¿Cuántas Asociaciones Nacionales están afiliadas actualmente a la FIFA?

7.- Menciona 5 materias básicas de la Escuela Nacional de Árbitros (ENA)

8.- ¿Cómo esta compuesto el Comité Ejecutivo de la FIFA?

9.- ¿Cuántas veces México ha ganado la Copa Oro de Concacaf?

Las respuestas serán validas solo cuando la promoción este activada. NULL

El próximo 10 de agosto se llevará acabo el Duatlón Ciudad de México JumexSport 2008, esta será una prueba que consiste en 5 km de carrera, 30 km de ciclismo y 5 km más de carrera. A continuación te presentamos 10 tips necesarios, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la competencia, permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.

1. En el entrenamiento inicia despacio. Marcha a tu propio ritmo. Adapta el entrenamiento a tus necesidades y a tu entorno. Escucha a tus compañeros, siempre se puede aprender mucho. Se constante y paciente.

2. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que ganaste en un mes. Si te sientes cansado o te surge alguna molestia muscular no dudes en descansar un día más.

3. Los estiramientos son fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración, durante 20\” como mínimo, por ejercicio. Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento.

4. El entrenamiento combinado te permite entrenarte paralelamente sin correr. Consiste en practicar varios deportes distintos cada semana. Además de correr y andar en bicicleta es aconsejable, ir a nadar, hacer senderismo o realizar largas caminatas. Estas otras prácticas deportivas, de trabajo aeróbico, permiten descansar de la rutina. Son sólo un ejemplo, y su número puede crecer tanto como la habilidad que el atleta tenga en otras prácticas deportivas, que aunque menos aeróbicas, son importantes para fortalecer y potenciar: tenis, squash, paddel, basquet, fútbol, remo, kayak, judo, etc.
5. El enfriamiento, \”vuelta a la calma\” se realiza cinco minutos después de terminar el entrenamiento, consiste en trotar de tres a cinco minutos muy suavemente y después en realizar la rutina del enfriamiento, con varios ejercicios de estiramiento.

6. Lo más importante de la indumentaria de un atleta es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas no es aconsejable estrenar la ropa en la competencia, lo mejor es probarla antes entrenando. No es bueno usar ropa de algodón, porque una vez que se mojan con la transpiración no se secan rápido y al enfriarse el peligro de enfermarnos es grande. Usar prendas de material técnico, del tipo \”dry fit\”.

7. Si tu objetivo no es ganar la carrera, si no terminarla lo mejor posible, procurar no dar cambios de ritmo bruscos, vas a ver como el resultado final es siempre mejor. Si te aparece el temido dolor abdominal, afloja el ritmo, aspira profundamente y presiona la zona dolorida, soltando poco a poco.

8. ¿Qué hacer el día de la competencia?. Desayunar dos horas antes como mínimo, y hacerlo como todos los días. No hay que cambiar ni el hábito, ni los alimentos. Desde la última ingesta hasta la competencia ingerir bastante agua aunque no se tenga sed y nada de azúcares o bebidas azucaradas. Antes del calentamiento, cubrir con vaselina todas las zonas del cuerpo susceptibles de rozamiento, sobre todo en las carreras muy largas. Las zonas de mayor riesgo son los pies: entre los dedos, en el arco planta, en el talón y alrededor del tendón de Aquiles. Otras zonas son las axilas, los interiores de los muslos y los pezones.
9. El mayor enemigo del deportista entrenado es el dolor. El dolor y el miedo al dolor es lo que nos atemoriza, y en nadie resulta más evidente que en los corredores. En su mejor momento de forma, el atleta que desee dar el máximo rendimiento deberá soportar un dolor que supera su propia imaginación y capacidad. Aquellos que sean capaces de atravesar la barrera del dolor y de adentrarse en el terreno de la auténtica agonía, serán quienes consigan sus objetivos. Sólo los que han participado en una competencia saben lo que es enfrentarse a la agonía mental que se sufre antes de dar el rendimiento máximo en esa carrera. Este, es otro factor más que diferencia a los corredores de sus congéneres, es la habilidad especial o capacidad de estímulo mental, que le permite ignorar o superar la incomodidad y el dolor. Este factor psicológico es el que determina hasta que punto se aproxima un atleta a sus límites máximos de rendimiento.

10. Lo ideal es salir a un ritmo algo más suave de la media que queremos sacar al final. Arriesgar mucho desde el principio en una competencia larga y en la que intervienen tantos factores externos es jugar a la ruleta rusa. Cuando un atleta ha preparado una competencia durante tantos meses, con tanta ilusión y rehusando a tantas cosas, no puede perderlo todo en unos minutos por una mala estrategia, puede ser muy frustrante y doloroso.

Ninguna verdad es absoluta, y lo expuesto en este artículo deriva de la experiencia de atletas, que aportan sus \”verdades\” a los demás para que las puedan aprovechar. ¡Mucha Suerte!

Fuente: Revista Runners

Se define como una excesiva pérdida progresiva e irreversible del tejido que forma los huesos; que provoca  que se hagan delgados, porosos y débiles susceptibles a romperse incluso con golpes o saltos muy leves.

¡ A l e r t a !
SI cumples alguna de las siguientes condiciones, te recomendamos tener mucho cuidado:

Ser mujer aumenta 3 veces el riesgo de tener esta enfermedad, debido a la pérdida importante de calcio que se da después de la menopausia. Durante los 10 primeros años después de la menopausia se pierde entre el 10 al 20% de la reserva ósea; además las mujeres tienen hasta 30% menos masa ósea que los hombres.

– Tener un familiar  directo con osteoporosis en edad madura
– Tener alguna fractura después de los 50 años o  tener más de 60 años
– Ser delgado (menos de 57kg) o de baja estatura (menos de 1.55 m)
– Tener la menopausia antes de los 45 años o no haber tomado terapia de reemplazo hormonal
– Realizar poco ejercicio y/o fumar más de 10 cigarrillos al día
– Ingerir menos calcio del recomendado

Un gran problema en México
Más de 2.1 millones de personas mayores de 60 años la padecen y diariamente hay 100 fracturas de fémur por osteoporosis. 8.1 millones de personas sufren de densidad ósea diminuida (osteopenia) y 14.3 millones tiene una pobre reserva ósea. Consecuencias
Se relaciona con las fracturas tempranas y recurrentes de huesos, lo cual se traduce en muchas ocasiones en hospitalizaciones repetidas, alto costo, necesidad de prótesis, disminución de la calidad de vida, aumento de la dependencia y en casos graves imposibilidad para moverse, úlceras en la piel y otras afecciones por falta de movilidad.

Para atacarla…
– Consumir suficiente calcio en etapas tempranas de la vida ayuda a maximizar la reserva de huesos y por lo tanto, a retardar la aparición de este problema. En la madurez el cuerpo deja de almacenar este mineral, por lo que es necesario seguir consumiendo suficiente para no utilizar nuestras reservas.
– Llevar una vida activa, hacer ejercicio especialmente aquel que ejerce presión sobre los huesos como hacer pesas, nadar o correr.
– Evitar hábitos nocivos como el consumo de alcohol, cafeína y tabaquismo.
– Consultar al médico si tenemos factores de riesgo.

Nacional Osteoporosis Foundation
Comité Mexicano para la Prevención de la Osteoporosis NULL

El practicante de Kickboxing, así como los peleadores amateur y profesionales requieren de una seria preparación física y mental que solamente un entrenador profesional puede garantizar. Por otro lado, es importante que el entrenador considere las capacidades coordinativas y condicionales que puede aprender y desarrollar el alumno, dependiendo principalmente de su edad.

Esta actividad deportiva en México, es tomada por la mayoría de las personas como un deporte de moda, con el que se ejercita, suda y libera estrés y un menor número de practicantes se ha interesado en el aspecto competitivo. Para el área de competencia falta preparación de los instructores. Se considera que ésta, se debe principalmente a las adaptaciones que se hacen de distintas artes marciales con el boxeo tradicional, sin tomar en cuenta su origen, el cual parte del muay thai combinado con el boxeo.

El Kickboxing se puede practicar en tres niveles:

Practica deportiva. Este tipo de ejercicio es el que realizan las personas que practican el Kickboxing una o dos veces por semana y que buscan una mejora física al mantenerse en forma y bajar de peso. Más que un entrenamiento sería una enseñanza de las técnicas de Kickboxing y parte de acondicionamiento físico.

Entrenamiento formal. Es el que se realiza mínimo tres veces por semana y en el se incluye la enseñanza de las diferentes técnicas, la preparación física y mental, éstas dirigidas a algún evento competitivo o situaciones de peligro real.

Entrenamiento de alto rendimiento. El practicante busca dominar las técnicas y tácticas de este deporte e implementarlas en el combate, buscando cada día mejorar física y mentalmente para obtener la victoria en una competencia amateur o profesional, sin dejar a un lado el aprender un sistema de defensa muy efectivo.

En cada tipo de práctica se debe cumplir con los siguientes requisitos:

– Programa estructurado con objetivos claros a corto, mediano y largo plazo
– Metodología de enseñanza
– Evaluación sistemática
– Enseñanza personalizada
– Preparación mental La enseñanza de la técnica de este deporte consta de:
– Aprendizaje de la recepción de golpes
– Aprender a recibir golpes, condicionar al cuerpo para golpear y recibir sin lesionarse
– Aprendizaje del uso del equipo de protección
– Habituarse a usarlo
– Boxeo. Golpes característicos de la actividad: defensas, esquives y cauters así como el aprendizaje del manopleo (manipulación del material como manoplas, domy, thai pads, entre otros)
– Combate. Una vez que el alumno ha adquirido seguridad, reflejos, fuerza velocidad y resistencia, estará en condiciones de realizar combate controlado, después libre, amateur y profesional. Empezará por realizar combate de Box, seguido de Full Contact y posteriormente de Kickboxing
– Combinaciones. Diferentes combinaciones de simples a complejas de ataque y defensa de boxeo y pateo
– Defensa personal. Técnicas de defensa personal con palancas, derribes, barridas, proyecciones y con objetos
– Formas. Movimientos de defensa y ataque representando situaciones reales de combate reglamentado y callejero
– Movimientos en el área. Salidas, ruedas, ataques y contraataques.
– Pateo. Empezando por las técnicas básicas e ir aumentado el grado de dificultad así como variar el tipo de superficie en donde y con la cual se patea
– Tácticas de: ataque y contraataque

Lo que falta por hacer… 

– Invitar a la gente a practicarlo pues el punto fuerte del Kickboxing es que es sumamente divertido. No es necesario hacer combate para gozar de los beneficios que aporta y esto debe ser explicado a los alumnos principiantes. Hay varias escuelas en donde se expone al participante de nuevo ingreso a los golpes. El alumno debe de ir avanzando poco a poco y decidiendo qué tipo de combate quiere realizar.

– Motivar a los alumnos teniendo la posibilidad de practicar al mismo tiempo que peleadores amateur e incluso profesionales pues en ellos ven lo que pueden llegar a realizar, si se deciden por la competencia.

– Talleres teórico-prácticos en donde se le explica al alumno las técnicas básicas, método de enseñanza, reglas y objetivos de este deporte y posteriormente se le invita a realizarlas.

– Lograr la validación de grados, pero por un organismo y profesor que estén directamente relacionados con la práctica de este deporte, no por alguna otra Asociación o Federación, por dar un ejemplo al azar, la de Wu Shu o Tae Kwon Do, entre otras.

En el área de las peleas tanto amateur como profesional son siempre muy atractivas e interesan al espectador. Hay que organizarlas bien y preparar a los peleadores. Cabe mencionar, que así como ocurrió en otros deportes como el Full Contact, el Kickboxing ha sufrido del mal uso de las competencias y de la ineptitud de muchos profesores que se colgaron el título de entrenadores y provocaron su caída por falta de preparación. Por otro lado no faltaron aquellos “promotores” que cometieron fraude engañando a la gente.

Si eres entrenador de esta actividad, mantente actualizado, no lesiones a tus participantes y hagas mala fama de esta actividad.

Oswaldo Téllez Poo
Colaborador revista fitness.com.mx NULL

Todos aquellos que practicamos algún deporte, hemos sentido la gran alegría y motivación que el mantenernos activos nos da como resultado. Cuando practicamos una actividad física se produce en nuestro organismo una reacción bioquímica, que verdaderamente nos hace sentirnos muy bien, estas son las endorfinas las cuales son pequeñas proteínas, que se producen en la glándula hipófisis ubicada en el cerebro.

Estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar en el cerebro produciendo disminución de la ansiedad y una gran sensación de bienestar. Por lo que después de realizar una actividad física aeróbica existe un gran aumento de endorfinas y tiene un potente poder antidepresivo, por lo que mejora el estado de ánimo y por supuesto la autoestima de las personas, además de otros tantos beneficios como son la disminución en el riesgo cardiovascular, disminuye la tensión arterial, evita la obesidad, entre otros tantos beneficios. Por lo que debemos de estar convencidos que al incorporarnos a un nuevo estilo de vida, haciendo ejercicio, cambiaremos de manera muy positiva, siendo esto la mejor medicina, que no se vende en ninguna farmacia, solo depende de nosotros el tomarla o dejar pasar el tiempo sin preocuparnos por nuestra salud.

La perseverancia deportiva te ayudará a alcanzar metas en todos los ámbitos que te propongas y te volverá una mejor persona con disciplina para lograr tus objetivos, el deporte te vuelve más fuerte y con energía, toma hoy la decisión de ser diferente.

¡Bienvenido al equipo asdeporte!

La gota del agua da forma a la roca, no por su fuerza sino por su perseverancia.

Mario Salazar
Entrenador Asdeporte NULL NULL