El triatlón más grande de Latinoamérica: 22o. Triatlón Veracruz – Boca del Río

Prensa FMTRI – Ma. Fernanda Reyes

El triatlón más grande de Latinoamérica cumplió 22 años de consumar sueños, lograr metas e impulsar ilusiones en Veracruz – Boca del Río.

A las 7:20 a.m. del sábado 26 de agosto, inició la competencia para las categorías por edad, la cual contó con dos distancias: Olímpica (1.5k km natación, 40 km ciclismo y 10 km carrera) y el Triatlón Sprint (750m natación, 20 km ciclismo y 5 km de carrera).

Playa Gaviotas en Boca del Río fue la zona de arranque de la competencia. El ciclismo se realizó por el malecón rumbo a Veracruz, mientras que la carrera se llevó a cabo en las calles del fraccionamiento Costa de Oro, en Boca del Río, Veracruz.

Los ganadores absolutos en la distancia SPRINT fueron:

Rama Femenil:
1.- Paula Ovalle – 1:11:58 h
2.- Andrea Sánchez – 1:12:26 h
3.- Jessica Berrones – 1:12:45 h
4.- Cibelle Hernández – 1:12:49 h
5.- Kei Ishida – 1:13:04 h

Rama Varonil:
1.- Víctor Berrones – 1:03:38 h
2.- Luis Morales – 1:03:49 h
3.- Guillermo Ruíz – 1:05:04 h
4.- Eduardo Villanueva – 1:06:03 h
5.- Diego Flores – 1:06:09 h

Los primeros lugares absolutos distancia OLÍMPICA fueron:

Rama Femenil:
1.- Nancy Coronado – 2:14:56 h
2.- Tatiana Vertiz – 2:18:26 h
3.- Mónica Vargas – 2:20:07 h
4.- Daniela Poblete – 2:21:59 h
5.- Ivonne de la Barrera – 2:22:51 h

Rama Varonil:
1.- Esteban Rosas – 1:58:43 h
2.- Juan Izquierdo – 2:03:59 h
3.- Arturo Acevedo – 2:04:49 h
4.- Santiago Guzmán – 2:05:49 h
5.- Tomás Salas – 2:06:30 h

El 22° Triatlón Veracruz – Boca del Río fue la 13° fecha del Serial Premium 2016 de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI). Para las categorías por edad fue evento selectivo para clasificar al Campeonato Mundial de Triatlón Rotterdam 2017.

La premiación para categorías por edad se llevó a cabo el sábado 27 a las 7:30 p.m., en Plaza de las Banderas, en Boca del Río.

El domingo 28 desde las 8:00 a.m. participarán Ironkids (de 4 a 13 años), a las 9:25 “Sólo Novatas” (400m natación, 10 km ciclismo y 2.5 km carrera); a las 10:00 a.m., Elite femenil y Elite varonil a las 11:10 a.m. Para la categoría elite el Triatlón Veracruz-Boca del Río es el Campeonato Nacional 2016 y se compite en distancia sprint.

Consulta los RESULTADOS completos AQUI…

Ma. Fernanda Reyes
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Jorgensen Campeona del Triatlón Olímpico. Claudia Rivas llega en 9o. lugar

Impresionante la batalla librada entre Gwen Jorgensen de EUA y Nicola Spirig de Suiza, Campeona Olímpica en Londres 2012, por la medalla de oro del Trialón Olímpico Femenino. Mientras la mexicana Claudia Rivas se coloca entre las 10 mejores triatletas de Río 2016.

El triatlón dio inicio en punto de las 11:00 a.m., hora local de Río de Janeiro, en la hermosa playa de Copacavana, con los 1,500 metros de natación. Había mucho oleaje y, pasando la primera boya, el grupo comenzó a alargarse un poco. A la cabeza iba la española Carolina Routier seguida de la brasileña Pamela Oliveira, la neozelandesa Andrea Hewitt, Katie Zaferes de Estados Unidos y muy cerca también Flora Duffy de Bermudas y CLAUDIA RIVAS de México.

Pese a que Routier y las demás salieron primero del mar, tan solo 10 segundos después estaban corriendo también hacia la transición las grandes favoritas: Non Stanford de Gran Bretaña, Gwen Jorgensen de Estados Unidos, Helen Jenkins de Gran Bretaña, Sarah True de Estados Unidos, Nicola Spirig de Suiza, Vicky Holland de Gran Bretaña, Erin Densham de Australia, Lisa Norden de Suecia, Barbara Riveros de Chile y Rahel Klamer de Holanda. Así se subieron a la bicicleta y empezaron a rodar en éste primer pelotón.

El ciclismo, al igual que fue para los hombres, eran 40 km de distancia en un circuito de 5 km, es decir, 8 vueltas a dicho circuito. Para la primera vuelta estaban al frente del grupo las británicas Non Stanford y Vicky Holland, trabajando con Nicola Spirig y Flora Dutfy, pero para la segunda vuelta la estadounidense Jorgensen se acercó al frente del grupo. Las siguientes vueltas Spirig, campeona Olímpica en Londres 2012, se colocó como líder e hizo algunos movimientos para ver si lograba organizar alguna fuga con el grupo, pero el grupo simplemente se le pegaba a rueda y no la dejaba sacar ventaja. Spirig se mantuvo firme al frente imponiendo un fuerte ritmo en la bicicleta. Entre quienes la seguían se mantenía la mexicana Claudia Rivas.

Spirig comentaría después: “Me sentí muy bien en la bici, hice mucho trabajo de ciclismo así es que me sentía muy fuerte. Hubiera sido bueno haber logrado algún rompimiento. Mi meta era cansar a todas, por eso fue que aceleraba en ciertos momentos para romper el paso y todas tuvieran que trabajar. Quería que se bajaran de la bicicleta con las piernas cansadas y creo que lo logré”.

Cuando se bajaron de la bicicleta la transición fue super rápida y en menos de lo que uno piensa Jurgensen seguida de Spirig se habían colocado a la cabeza en los 10 km de carrera. Un par de metros atrás corrían las británicas Stanford y Holland, la chilena Bárbara Riveros y la medallista de bronce de Beijing 2008, la australiana Emma Moffat, y unos metros atrás la mexicana Claudia Rivas y la neozelandesa Andrea Hewitt. Así pasaron por la transición después de la primera vuelta de 4 que comprendía el recorrido de carrera pedestre. En esta primera vuelta, Rivas estaba ubicada en 6a. posición a 25 segundos de la líder Jurgensen.

Poco a poco, Spirig y Jurgensen apretaron más el paso, lo que las separó más de quienes venían atrás pelenado por la medalla de bronce, en donde se mantenían las británicas Holland y Stanford, Riveros y Moffat. Para la tercera vuelta Spirig era quien iba corriendo adelante y Jorgensen la seguía. La suiza trató de hacer algunos movimientos para separarse de la estadounidense, se iba a un lado y hacia otro y Jergensen simplemente la seguía a donde iba. Pero para la 4a. y última vuelta todas empezaron a apretar el paso. Jorgensen aceleró de tal manera, que logró empezar a separarse de Spirig, quien, por más que hizo, no logró darle alcance. Mientras atrás de ella, las británicas aceleraron el paso logrando separarse de Riveros quien corrió también más rápido. Finalmente, Jorgensen se dio cuenta de que había aventajado a Spirig lo suficiente para coronarse como la Campeona Olímpica de Río 2016 y cruzó la meta super emocionada, con lágrimas en los ojos y una gran sonrisa, lo había logrado.

Gwen Jorgensen terminó el triatlón Olímpico en 1:56:16 h, la medalla de plata fue para la suiza Nicola Spirig en 1:56:56 h., y la medalla de bronce fue para la británica Vicky Holland en 1:57:01 h., y, a tan solo 3 segundos después entró su compañera Non Stanford en 1:57:04 h., ambas inglesas hicieron muy buen trabajo en equipo rodando y corriendo.

En 5a. posición entró la chilena Bárbara Riveros, en un tiempo total de 1:57:29 h, quien corrió en 35:21 minutos, una gran carrera para ella y se colocó como la mejor atleta latinoamericana en esta prueba. El 6o. lugar fue para Emma Moffatt de Australia (1:57:55 h), seguida de la neozelandesa Andrea Hewitt (1:58:15), luego llegó Flora Duffy de Bermudas en 8a. posición (1:58:25 h), y, en un muy honorable 9o. lugar llegó la mexicana CLAUDIA RIVAS, en 1:58:28h. Rivas se desplomó al cruzar la meta, quedando claro que dio todo su mejor esfuerzo en esta importante competencia.

Por su parte, Cecilia Pérez, la segunda mexicana del equipo, llegó en 33a. posición con un tiempo total de 2:02:47 min. Muy bien también por ella.

La estadounidense Gwen Jorgensen demostró que es la mejor triatleta del mundo en estos momentos, y que sabe correr como ninguna. Se reservó hasta el final y corrió los 10 km en 34:09 min., (lo que equivale a un paso promedio de 3 min. con 24 seg. por km), siendo éste el mejor parcial de carrera en esta competencia.

Esta ha sido, sin duda, la mejor actuación de los triatletas mexicanos en Juegos Olímpicos. Asdeporte y todos los triatletas de México les extendemos nuestras más sinceras felicitaciones.

Consulta los RESULTADOS completos AQUÍ…

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Los hermanos Brownlee se coronan campeones del Triatlón Olímpico.

Con un dominio absoluto de principio a fin los hermanos Alister y Jonathan Brownleen ganaron el oro y la plata, respectivamente, para la Gran Bretaña en el Triatlón Olímpico masculino, celebrado este 18 de agosto en Río.

Con este triunfo, Alister Brownlee se convierte en bicampeón olímpico (habiendo ganado también el oro en Londres 2012), y consigue la 20a. medalla de oro para Gran Bretaña en estos Juegos Olímpicos de Río. Por su parte, su hermano Jonathan Brownlee mejoró su desempeño al ganar la medalla de plata, después de que en Londres había gando el bronce.

La prueba dio inicio a las 11:00 a.m., hora local de Río de Janeiro en la hermosa y alegre playa de Copacavana. La salida fue a lo largo de la playa y desde al entrada se formaron 3 grupos; en la primera boya se unieron en un solo grupo en línea recta que se fue alargando poco a poco. Los primeros en salir del agua lo hicieron tan rápido que lograron salir primero en la bicicleta y formar un primer grupo de 10 ciclistas, entre los cuales iban los hermanos Brownlee, Alister y Jonathan, el francés Vincent Luis, el Sudafricano Henri Schoeman, entre otros. Y este grupo se fue separando del grupo perseguidor en donde se encontraban los mexicanos Crisanto Grajales e Irving Pérez, además de gran parte de los favoritos como Richard Murray de Sudáfrica y Mario Mola de España, entre otros.

El ciclismo fue un circuito de 5 km dentro de la ciudad, con subidas, bajadas y algunos planos, al que había que dar 8 vueltas. El grupo líder rodó tan fuerte que nunca pudo ser alcanzado por sus perseguidores y se bajaron a correr con más de un minuto de ventaja sobre el segundo grupo.

Los 10 km de carrera fueron en un circuito de 2.5 km, para dar 4 vueltas pasando por la zona de transición. Los Brownlee empezaron a correr juntos con Vincent Luis de Francia, quien, pese a que es muy buen corredor, no les agunató el paso, de hecho fue alcanzado por Henri Schoeman de Sudáfrica quien fue la gran sorpresa, porque se mantuvo en la tercera posición y trato de dar alcance a los Brownlee todo el tiempo. Entre hermanos, a ratos jalaba Johny y a ratos Alister, pero para la tercera vuelta Alister empezó a apretar el paso y comenzó a adelantarse. Jonny lo siguió y atrás de ellos Henri Schoeman, y pese a que los tres corrieron a muy buen paso, las posiciones de llegada se mantuvieron así: Alister Brownlee refrendó su título Olímpico cruzando la meta en primer lugar en 1:45:01 h, seguido a tan solo 6 segundos de su hermano Jonathan Brownlee en 1:45:07 h., y el bronce sería para Sudáfrica con el triunfo de Henri Shoeman en 1:45:43 h.

Y tan solo 7 segundos después de Shoeman, Richard Murray, también de Sudáfrica, llegó en cuarta posición en 1:45:50 h. Murray, quien había salido tarde del agua, al lado del mexicano Crisanto Grajales, y aunque se bajaron de la bici con el segundo grupo, ambos corrieron muy bien y lograron superar varias posiciones. El veracruzano Crisanto Grajales fue el mejor mexicano y mejor latinoamericano terminando en la 12a. posición en 1:47:28 h. El siguiente triatleta de Latinoamércia fue Irving Pérez, también de México, quien llegó en la 22a. posición en un tiempo de 1:48:26 h.

Alister Brownlee comentó a la BBC: “Tenía mucha confianza en que podríamos ganar el primero y segundo lugar pero no sabía de que manera lo haríamos.”

“Acabo de ganarle a Jonny pero él me ha estado matando en los entrenamientos que han sido todo un infierno. Ha sido bastante duro. Me he levantado todo adolorido todos los días. La natación no fue tan rápida pero nosotros sabíamos que las dos primeras vueltas en la bici serían cruciales. Las últimas semanas estuvimos entrenando para esto y, ¡Oh, boy, we did!”

“Tan pronto como nos bajamos a correr sabía que ganaríamos las dos medallas y solo había que correr para ello”.

Consulta los RESULTADOS completos desde AQUÍ… en el sitio oficial de www.rio2016.com

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com
Fuente comentarios Alister Brownlee:
www.bbc.com/sport/olympics/

Van Niekerk aplasta el Record Mundial de 400m planos de Michael Johnson.

El atleta Sudafricano Wayde van Niekerk impuso nuevo Record del mundo en los 400m al ganar el oro en 43.03 seg, 17 años después que lo hiciera Michael Johnson.

Después de que Wayde van Niekerk ganara los 400 metros en el Campeonato Mundial de Atletismo de Beijing 2015 con un tiempo de 43.48 segundos, se pensó que el Record Olímpico que Michael Johnson había impuesto en Atlanta 96 (43.44 seg.), podría caer en Río 2016. Sin embargo, no solo superó el Record Olímpico, sino que fue el Record Mundial el que cayó y el cual pertenecía también a Michael Johnson, quien lo hizo en el Campeonato Mundial de Atletismo de Sevilla, en 1999.

Kirani James, el Campeón Olímpico de Granada en 2012, hizo su acostumbrada salida rápida en los primeros 200 metros siguiendo a LaShawn Merritt de Estados Unidos, pero la parte crucial de la carrera vino entre los 250 y 300 metros cuando Van Niekerk, quien venía corriendo por el carril exterior, empezó a acelerar el paso y en fracción de segundos se colocó al frente de sus rivales. Un video mostró después que el sudafricano pasó los primeros 300 metros en 31.0 seg., en comparación con Johnson quien en Sevilla pasó los 300m en 31.66 seg., mientras James y Merritt estaban dentro del tiempo del norteamericano.

Y todavía a 70 metros de la meta, Van Niekerk sostuvo su paso logrando una enorme ventaja para imponer el nuevo Record Mundial en 43.03 seg, y ganarse a pulso la medalla dorada. La plata fue para Kirani James (Granada) en 43.76 mientras el bronce fue para LaShawn Merritt (EUA) en 43.85

Por cierto, después de ganar su tercer Oro Olímpico en los 100 metros, el jamaiquino Usain Bolt, abrazó y felicitó a Van Niekerk por su gran triunfo.

Primera medalla de oro en Atletismo para Sudáfrica en 20 años.

Van Nierkek logró la primera medalla de oro en Atletismo para su país desde que Josia Thugwane ganara el maratón en 1996.

“Yo creía que podría romper el Record Mundial”, comentó Van Nierkek, “He soñado con esta medalla desde siempre. Me siento bendecido”.

“Hay atletas que me han inspirado: Usain Bolt, Michael Johnson. He aprendido de ellos, y aún los corredores con quienes competí hoy, LaShawn Merritt y Kirani James, ellos son quienes me han inspirado también”.

James terminó en 43.76, a solo 0.02 centésimas de su mejor tiempo, mientras Merritt corrió en 43.85, y se le vio decepcionado al Campeón de Estados Unidos. Por su parte, el Campeón Mundial Sub-20 de Trinidad y Tobago, Machel Cedenio, cerró fuerte los últimos 50 metros para ocupar la 4a, posición y haciendo un Record Nacional de 44.01

Un poco más atrás la revelación de esta prueba fue Karabo Sibanda de Botswana, quien mejoró su marca a 44.25 para convertirse en el tercer mejor atleta Sub-20 en una vuelta a la pista, mientras Ali Khamis Khamis de Bahrain impuso nuevo Record Nacional para su país en 44.36, quedando en la sexta posición. El otro atleta de Granada, Bralon Taplin terminó en séptimo lugar en 44.45 mientras Matthew Hudson-Smith de Gran Bretaña terminó octavo en 44.61

Además de imponer nuevo Record Mundial, Van Niekerk se convirtió en el primer hombre en ganar el título de los 400m Olímpicos corriendo desde el carril 8, los mejores tiempos hechos desde el carril 4 al 8 son reconocidos.

Artículo original escrito por Phil Minshull para la IAAF: www.iaaf.org/competitions/olympic-games
Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Colombia y Venezuela dominan el Salto Triple femenil en Río

En una emocinante y muy cerrada competencia, Caterine Ibargüen de Colombia y Yulimar Rojas de Venezuela ganaron el oro y la plata, respectivamente, en el Salto Triple femenil de Río 2016.

Caterine Ibargüen no iba a terminar su casi invencible ciclo Olímpico sin ganar la competencia más importante de su vida. La dos veces Campeona Mundial se colocó bajo presión desde el principio por el inesperado primer gran salto de Keturah Orji, de Estados Unidos. La joven de 20 años de edad tomó una ligera ventaja al saltar 14.71 metros con su primera oportunidad, rompiendo su propio Record Nacional.

Pero su liderazgo duró tan solo unos minutos, ya que la campeona defensora Olga Rypakova saltó 14.73m. La colombiana de 32 años de edad, última en la ronda, trató de responder pero saltó tan solo 14.65m en su primer intento. Parecía no estar totalmente concentrada. Pero en su segundo saltó llegó hasta los 15.03m, tomando entonces el control de la prueba y presionando así a las demás finalistas.

Para entonces, Yulimar Rojas, Campeona del Mundo Bajo Techo, decidió que era tiempo de arriesgar. La venezolana tomó vuelo para aterrizar hasta los 14.87 m en su tercer intento para colocarse de la séptima a la segunda posición, sacando a Orji fuera de las medallas.

La medallista de plata Hanna Knyazyeva-Minenko fue la siguiente en presentar sus cartas. La israelita alcanzó el mejor salto de la temporada con 14.68 metros en la cuarta ronda colocándose entre las 5 primeras.

Más tarde, en esa misma ronda, Rojas incrementó la presión sobre Ibarguen saltando 14.98 metros (5.44m hop, 3.98m step, 5.56m jump), a tan sólo 5 centímetros de Ibarguen, quien, por cierto, no se presionó. Esa era la motivación que necesitaba. Su siguiente salto fue de 15.17 metros (5.48m hop, 4.57m step, 5.12m jump), incrementando así su liderazgo sobre sus rivales.

Por su parte, la Campeona Europea Patricia Mamona hizo el Record Portuqués de 14.65 metros en su 5o, intento, pero fue bueno tan solo para llegar al 5o. Lugar. Mientras tanto Rypakova, mejoró tambíen su salto a 14.74 metros, consolidando así el medalla de bronce.

Rojas, por su parte, tenía aún una oportunidad más, pero su último salto de 14.95 m no superó el de la colombiana, lo que confirmaba que Ibarguen era la ganadora. Ibarguen cerró su serie con un sólido salto de 14.80 metros antes de tomar una bandera de Colombia y empezar a celebrar con el entusiasta público de su país.

Ibarguen se convirtió en la primera atleta colombiana en ganar una medalla de Oro Olímpica, mientras Rojas ganó para Venezuela su primera medalla en Atletismo de pista y campo. Por su parte, Orji, terminó como la mejor atleta estadounidense en el Salto Triple para mujeres de unos Juegos Olímpicos.

¿Cómo recuperarse después de un maratón?

Si el pasado fin de semana corriste algún maratón (42.195 km), seguramente te encuentras aún muy cansado. Queremos compartir contigo algunos consejos que pueden ayudar a mejorar tu recuperación.

Recuperarse de un maratón cuesta mucho más de una semana. Algunos estudios hablan de que la recuperación no es completa hasta que después de un mes; incluso en Estados Unidos sostienen que la recuperación tarda 26 días, un día por cada milla corrida (26.2 millas = 42.195 km). Lo cierto es que la recuperación durante las primeras horas después de correr un maratón son muy importantes. Por otra parte, la alimentación es tan importante como ignorada por la mayoría de los corredores. El cansancio físico, el dolor muscular, la deshidratación ligera, o el simple hecho de que la mayoría de los maratones se hacen en domingo, y al día siguiente hay que volver a trabajar, hacen que los corredores y corredoras nos olvidemos de algo tan obvio como comer para recuperarse del esfuerzo. Durante meses llevamos siguiendo una dieta equilibrada para cumplir nuestro sueño maratoniano; eso nos ha llevado a conocer al dedillo los alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y grasas sanas, y a llevar una estricta dieta militar la semana antes, que acaba con la tradicional cena de pasta, pero es importante seguir cuidándonos una vez cumplido el objetivo 42,195 km, con un buen descanso, hidratación y, por supuesto seguir comiendo bien para recuperarse sin problemas.

Hidratación DESPUÉS del maratón.

elite_drink-300En una hora de carrera se pierde una cantidad de líquido que equivale entre el 2 y el 5% del peso corporal. En un maratón, las pérdidas de líquido son mucho mayores, según la velocidad, el tiempo de carrera y las condiciones climáticas. Como imaginas, la prioridad después de un maratón es recuperar el agua perdida durante el esfuerzo. Si en una carrera de 10 km a ritmo rápido se puede llegar a perder hasta 500 ml de sudor, después de un maratón, el volumen de sudor puede llegar a ser de 2 litros de agua, algunas personas llegan a perder hasta 4 kilos tras la carrera, unos 4 litros de agua. Para saber cuanto líquido has perdido, sólo tienes que pesarte antes y después de la carrera, los kilos de peso perdidos, equivalen aproximadamente a los litros de agua que has eliminado en el sudor (junto a pequeñas cantidades de minerales y vitaminas).

Si el día ha sido muy caluroso o húmedo, el volumen de sudor se incrementa y el riesgo de deshidratación se eleva, factores que debes de tener en cuenta al correr y después de correr. También influye el nivel de entrenamiento, cuanto mejor estás, más sudas al correr, y pierdes más agua. Si tu porcentaje de grasa es bajo, tu cuerpo contiene mayores cantidades de agua en el músculo, por lo que las necesidades hídricas son mayores.

Como puedes ver, la hidratación es el factor más importante para reponerse rápidamente. Después del maratón, continúa bebiendo agua, en pequeños sorbos y constantemente a lo largo de la tarde. También puedes hacer uso de bebidas deportivas, bien de las llamadas isotónicas o de sales, que
también te ayudan a reponer los minerales perdidos en el sudor (potasio y sodio, principalmente) o de las llamadas bebidas energéticas, que contienen una mezcla de carbohidratos (glucosa, almidón, dextrina y maltodextrina) que te ayudan a recargar el glucógeno muscular. Sabrás que has conseguido hidratarte correctamente si recuperas parte del peso perdido durante la tarde. Sigue con la regla de mantener una alimentación rica en carbohidratos, sin olvidarte de tomar proteínas y grasas sanas. Los desayunos deben ser completos, nada mejor que empezar con fruta, un té verde y un plat de yogurt desnatado con muesli, frutas y frutos secos, endulzado con miel y con una cucharada de germen de trigo y levadura de cerveza.

Alterna comidas de pasta o arroz con ensaladas con cenas de verduras cocidas con patatas. No te olvides de llevar fruta para ir comiendo a lo largo del día, ni de tomar lácteos en el desayuno y la merienda, o como postre. Y por supuesto, hazte con una botella de agua para poder beber en
cualquier lugar y que puedas estar siempre bien hidratado.

Después de los sacrificios para correr un maratón, no debes dejar de cuidarte. Los extremos son peligrosos para tu salud. Los 42,195 km pasan factura, por lo que no es el momento de hacer locuras, deja pasar una semana para abrir la veda a:

dublinm_cheers11. Una cuestión de alcohol. Algunos corredores confían plenamente en las virtudes medicinales de las bebidas alcohólicas después del esfuerzo, especialmente de la cerveza, y tienen cierta razón. Aunque, personalmente, no puedo recomendar unas “birras” por muy buena proporción de carbohidratos, vitaminas y sales minerales que tenga la cerveza. Al fin y al cabo es una bebida alcohólica, que tras un esfuerzo intenso, puede llegar a incrementar la deshidratación, además de posiblemente emborrachar al corredor más rápido de lo que piensa.

2. No te “proteinices”. Es necesario tomar una pequeña cantidad de proteínas al día, para proporcionar los aminoácidos que necesitan los músculos para regenerar las células después de un maratón, pero no es conveniente abusar de los alimentos protéicos y darse un atracón a chuletón como premio. Las proteínas acidifican tu sangre, que ya está bastante “ácida” con las toxinas y restos metabólicos del esfuerzo intenso. Además de que son más indigestas para tu estómago y requieren más tiempo para ser digeridas.

paella_friends13. No es el momento de las grasas. Después de estos meses de “enclaustramiento” y dieta estricta, es lógico que te apetezca tomar esos alimentos que no te has permitido. Pero espera un poquito más antes de lanzarte por helados, papas fritas, hamburguesas, bollos y tapas de bar. Las grasas se digieren más lentamente y este tipo de grasas poco saludables, no te ayudan a recuperarte del maratón. Seguro que te mereces lo mejor, por lo que date un capricho más “sano” con una paella de vegetales y marisco o un bizcocho casero de chocolate negro.

4. Olvídate de la báscula. Si crees que has descubierto el secreto para perder 4 kilos en un día, recuerda que la mayoría del peso que has perdido es agua, y que si no recuperas al menos un 75% del peso perdido, vas a tener serios problemas de hidratación, más dolor muscular, agujetas, mareos, dolores de cabeza y debilidad al día siguiente. Correr ayuda a perder peso, pero no a costa de perder salud, no te olvides de seguir tomando comidas ricas en carbohidratos, frutas y líquidos. Si lo haces bien, al final de la semana puedes llegar a perder varios centímetros de volumen, aunque no hayas perdido peso en kilos.

5. Cuidado con los “tenis” (déjalos descansar a ellos también). Hay muchas teorías sobre si conviene o no correr la semana después del maratón. La mayoría de las investigaciones, aconsejan no correr en esa semana, rodar en bici suave, caminar o nadar suave, para que los músculos se vayan recuperando sin “estrés” y con tiempo. Es el momento de confiar en tu masajista, y probar con el yoga o el tai-chi, para que tu mente también descanse del maratón.

Artículo escrito y publicado en: www.runners.es
Editado por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Hoy se está corriendo el Maratón más antiguo del mundo:

El Maratón de Boston, el cual cumple su 118o. aniversario en esta edición 2014. Es el maratón más viejo del mundo y uno de los eventos de atletismo más prestigiosos.

El Maratón de Boston fue creado la Boston Athletic Association (B.A.A.) desde su fundación en 1887, y por John Graham, director del primer equipo Olímpico de los Estados Unidos, quien fue inspirado por el primer maratón Olímpico de la era moderna en Atenas, en 1896. La B.A.A. es una asociación sin fines de lucro con la misión de promover un estilo de vida saludable a través del deporte, especialmente de la carrera.

Quince corredores tomaron la salida y solo 10 pudieron completar las 24.5 millas del primer recorrido, el cual iba del Irvington Oval en Bosto hacia el Metcalfs Mill en el poblado de Ashland. El primer ganador de este maratón fue el estadounidense John J. McDermott en un tiempo de 2:55:10 hrs. En esa edición y hasta muchos años después NO participaban las mujeres, por considerarlas “no capacitadas para correr ni física ni psicológicamente” (pero eso es tema de otro momento). Tuvieron que pasar 70 años!!! para que nos dejaran competir, hasta la edición 70o. de 1966 donde la primera mujer ganadora fue Roberta Gibb de Estados Unidos en 3:21:40 hrs.

El Maratón de Boston se corre cada año el Día del Patriota que siempre es el 3er. lunes del mes de abril, un día muy importante en los Estados Unidos, un lunes feriado y en una de las ciudades más históricas de este país.

Sigue la transmisión en vivo y directo desde su página oficial: www.baa.org

IRONKIDS México. Porque los niños también hacemos triatlón.

Este 2014, México se suma al circuito global IRONKIDS, serie con más de 50 eventos en el mundo,…

… en la que participan países como Francia, Sudáfrica, Inglaterra, Estados Unidos, Nueva Zelanda, Australia, Japón, entre otros.

IRONKIDS México es parte del circuito mundial para niños de la marca líder del triatlón de largas distancias en el mundo: IRONMAN.

IRONKIDS es un circuito de eventos especialmente creado para niños, donde ellos son el centro de una experiencia deportiva inolvidable. En los eventos IRONKIDS los más pequeños encontrarán un ambiente de diversión y entretenimiento, mientras conocen las tres disciplinas que conforman el triatlón, se apegan a los valores de este deporte y aprenden sobre la importancia de la activación física en sus vidas.

Para este año, las sedes que recibirán al circuito infantil IRONKIDS en México serán:

* Monterrey / 4 de mayo
* Ixtapa / 24 de mayo
* Veracruz / 22 de agosto
* Querétaro / 14 de septiembre

En algunas de las sedes, el evento IRONKIDS se llevará a cabo en días diferentes al evento de categorías estándar, esto con la finalidad de realizar un evento único para los más pequeños, cuidando su seguridad y haciendo su experiencia única e inolvidable.

Categorías IRONKIDS:

* 6 – 8 años:
– Natación: 50 m
– Bici: 1 km
– Carrera: 500 m
En esta categoría se permite el uso de flotador. Esta NO es una categoría competitiva, aquí todos los pequeños son ganadores.

* 9 – 11 años:
– Natación: 150 m
– Bici: 4 km
– Carrera: 1 km
También flotador. Esta no es una categoría competitiva, aquí también, todos los pequeños son ganadores.

* 12 – 13 años:
– Natación: 300 m
– Bici: 8 km
– Carrera: 1.5 km
Aquí vemos una categoría en niños competitiva, en la que se reconoce el esfuerzo del pequeño competidor. No se permite el uso de flotador.

El paquete de un IRONKID comprende de manera especial:
– Playera
– Número de competidor
– Chip (Sólo en categoría 12-13)
– Gorra
+ ¡Regalo sorpresa!

Importante a considerar:
Todos los niños deberán estar afiliados a la Federación Mexicana de Triatlón
Es importante que consultes el reglamento de cada evento para considerar el uso de bicicletas y demás medidas de seguridad.

¿Dónde inscribirse?

En nuestra página, busca la convocatoria de cada evento y haz clic sobre el botón de INSCRIBETE AQUÍ, y realiza el proceso de inscripción de la misma manera que en todos los triatlones.

IRONKIDS Monterrey… (Mayo 3)

IRONKIDS Ixtapa… (Mayo 25)

IRONKIDS Veracruz… (Agosto 23)

IRONKIDS Querétaro… (Septiembre 14)

¡Apoya el esfuerzo de tus pequeños! ….¡ INSCRÍBELOS YA!!!

Los Juegos Paralímpicos de Sochi 2014

El coraje y habilidad de los atletas Paralímpicos es IMPRESIONANTE!!!!

Bajo la misma frase: “HOT. COOL. YOURS”, se realiza del 7 al 16 de marzo la undécima edición de los Juegos Paralímpicos de Invierno en Sochi 2014.

Participan 560 atletas, de 45 países en 72 eventos en 4 deportes y 5 disciplinas:

1.- Curling en Silla de ruedas.
2.- Esquí alpino
3.- Esquí nórdico
– Biatlón
– Esquí de fondo (cross-country)
4.- Hockey sobre hielo.

En cada uno de los 4 deportes hay diferentes categorías, de acuerdo a las diferentes capacidades de los atletas: impedimento visual, silla de ruedas, un miembro superior amputado, dos miembros superiores amputados, un miembro inferior amputado, sky sentados (cuando los dos miembros inferiores han sufrido algun tipo de amputación), etc.

Para la primera mitad de estos Juegos su anfitrión, Rusia, lideréa el cuadro del medallero con 34 preseas (11 de oro, 14 de plata y 9 de bronce), seguido de Alemania con 4 medallas de oro y en tercer puesto se encuentra Ucrania con 3 medallas de oro, 3 de plata y 5 de bronce, para un total de 11 medallas; esto último es de aplaudirse y respetarse dada la lamentable situación política por la que atraviesa este país desde hace casi un mes y que ha dejado decenas de muertos en Kiev, su capital.

Ucrania ganó su primer medalla de oro en estos Juegos gracias al Equipo de Biatlón femenino (que incluye 2 hermanas mellizas) en el relevo 4×6 km. Sergei Bubka, el múltiple Campeón Mundial y Olímpico saltador de pértiga y ahora presidente del Comité Olímpico Ucraniano, expresó su alegría via twitter: “Gracias a las chicas: Vita y Valj Semerenko, Julia Dzhyma y Olena Pidhrushna, lo lograron por Ucrania”.

En los 12 km Cross-Country categoría sentados para damas la ucraniana Lyudmila Pavlenkov ganó la medalla dorada terminando el recorrido en 38:54.3 min., siendo la plata para Oksana Masters (EUA) en 39:16 min., y el bronce para Svetlana Konovalova (Rusia) en 55.50 min.

En cuanto al Esquí Super G categoría un miembro superior amputado rama Femenino, el oro y plata fueron para Francia con Marie Bochet (oro en 1:24.20 min.) seguida de Solene Jambaque (1:26:20 min.) y el bronce fue para Stephanie Jalle (EUA – 1:30.14 min.)

Por otra parte, Gran Bretaña hizo historia al ganar su primera medalla de oro Paralímpico y medalla de bronce en el Esquí Super G categoría Impedimento visual rama femenino, que tuvo lugar en la estación Rosa Khutor. El oro fue para Kelly Gallagher (1:28.72 min.), plata para Aleksandra Frantseva (Rusia – 1:28.94 min.) y bronce para la también británica Jade Etherington (1.29.76 min.)

Las rusas Elena Rimizova (49.10 min.) y Mikhalina Lysova (50.47 min.)ganaron el oro y plata para Rusia en los 15 km de Esquí Cross-Country para Impedimento visual rama femenino, mientras la medalla de bronce fue para la bielorrusa Yadviha Skorabahataya.

La alemana Anna Shaffelhuber se convirtió en doble Campeona Paralímpica al ganar medalla de oro en el Esquí Alpino Downhill categoría sentados y oro en el Super G, misma categoría.

Y quien ha sorprendido por su habilidad y juventud es Mikaela Shiffrin (EUA) quien con tan solo 18 años de edad se conviertió en la Campeona Olímpica Invernal más joven del Esquí Alpino categoria femenino. Schiffrin se impuso a las dos austriacas Marlies Schild (plata) y Kathrin Zettel (bronce).

Y aunque los deportes invernales no son propios de nuestro país, México tiene a su único representante en en el Esquí alpino con Arly Velásquez Peñaloza, quien en los Juegos Invernales de Vancouver 2010 quedó en el 26o. lugar en el Grand Slalom categoría sentados y en 33o. en el Slalom.

Velásquez (a quien vemos en la parte inferior de la foto de la derecha), no pudo finalizar la primera competencia en el Downhill sentado, donde de los 22 participantes solo 12 pudieron completar el difícil descenso. El oro fue para Akira Kano (JAP – 1:23:80 min.), plata para Josh Dueck (CAN – 1:24:19) y bronce para Takeshi Suzuki (JAP – 1:24:75 min.)

Para su segunda prueba, el Slalom Super Gigante categoría sentados, Velásquez terminó en el 11o. puesto en un tiempo de 1:30:57 min., a 11.06 segundos de la medalla de oro ganada por Akira Kano (JAP), la plata fue para Caleb Brosseau (CAN – 1:22:05 min.)

Velásquez competirá también en el Slalom Gigante el próximo domingo. Estaremos pendientes de sus resultados.

Y si las fotografías de los Juegos Invernales de Sochi para personas con todas sus capacidades nos sorprendieron, les invito a revisar las fotos de las personas que, por alguna razón, tiene otras capacidades, no solo se van a sorprender sino que se emocionarán de tanta energía y alegría por la vida!… Podrán comprobar que cuando uno quiere por supuesto que SI SE PUEDE!!!

SORPRENDETE con las FOTOS de los Paralímpicos Sochi AQUI…

www.sochi2014.com/en

¡Atrévete a ser un WARRIOR!

¿Eres de los que gustan de las emociones fuertes?
¿Te gustan los retos duros?
¿Buscas desafíos que pongan a prueba todas tus fuerzas, estrategia, habilidades y puntos débiles?

Entonces Warrior Dash es para tí.

Atrévete a ser un Warrior y forma parte de la Serie de Carreras con obstáculos más grande del mundo.

Warrior Dash fue creado en Estados Unidos en 2009 y desde entonces hasta ahora han participado más de 2 millones de Warriors en ciudades de todo el mundo: Estados Unidos, Canadá, Europa, Asia, Australia y Sudamérica, y, por primera vez, llegó a México el año pasado en Valle de Bravo, Estado de México.

Este año te invitamos a partidipar en el primer Campeonato Nacional Warrior Dash México, el cual se realizará en 4 ciudades a lo largo de nuestro país:

* 5 abril – Ajusco, Cd. De México
* 28 junio – Valle de Bravo
* 13 septiembre – Mérida
* 1o. noviembre – Cozumel – GRAN FINAL

Cada competencia otorgará puntos de acuerdo al lugar ocupado (únicamente los primeros 20 lugares de cada categoría). Al final, el ganador será quien haya sumado más puntos en sus mejores 4 eventos. La Gran Final será el Warrior Dash de Cozumel, evento que otorgará DOBLE puntuación.

Además, y por primera vez en el mundo, se realizará el Campeonato Mundial Warrior Dash el 18 de octubre en Esparto, California, Estados Unidos. Y tú podrás calificar si quedas entre los 25 primeros lugares ABSOLUTOS de alguno de los primeros 6 eventos WD de México.

Vamos, anímate! el primer WD en el Ajusco te esperan5 km de bosque con 16 obstáculos a vencer. Y, después de tanta adrenalina podrás disfrutar del Festival WD en compañía de tus familiares y amigos con música en vivo, comida, cerveza y muchas atracciones más.

Las bandas confirmadas para poner el gran ambiente en el Festival Warrior son:
Maligno
Licor de Naranja
Tierra a Marte
DJ Mala Copa

PROMOCIONES para inscribirte:

10% de DESCUENTO – Si te inscribes a 2 Warrior Dash (más cargo por servicio)
15% de DESCUENTO – Inscribiéndote a 3 Warrior Dash
20% de DESCUENTO – Inscribiéndote a 4 Warrior Dash

* Nota: El costo por servicio al inscribirte por internet será de $50.00 pesos por evento.

No esperes más, elije los eventos, anima a tus amigos e inscríbanse YA!

Más sobre el evento aquí…