Sydney se convertirá en el 7° Marathon Major en 2025

El pasado 3 de noviembre Dawna Stone, CEO de Abbott World Marathon Majors anunció que el TCS Maratón de Sydney formará parte de su prestigiosa Serie de Maratones en 2025.

En 2022 el TCS Maratón de Sydney se hizo candidato para formar parte de los Majors. Después de tres años de evaluaciones exitosas por el equipo del AbbottWMM el TCS Maratón de Sydney cumplió con todos los criterios para convertirse en el séptimo maratón de esta importante serie. Su primera edición como parte de los Majors será el 31 de agosto del 2025, compartiendo honores con los maratones más importantes del mundo:

  • Maratón de Tokio
  • Maratón de Boston presentado por Bank of America
  • TCS Maratón de Londres
  • BMW Maratón de Berlín
  • Bank of America Maratón de Chicago
  • Y el TCS Maratón de Nueva York.
Sydney is the Seven World Major

Cómo surgió el World Marathon Majors

El World Marathon Majors se creó en 2006 por los organizadores de los principales maratones del mundo: Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York, con el fin de reconocer a los mejores corredores de maratón a nivel mundial. Los WMM ahora se reconocen como Abbott World Marathon Majors (AboottWMM) por razones de patrocinio.

Dado el gran éxito que tuvo esta serie desde sus inicios, y con la finalidad de ofrecer más oportunidades para participar a más corredores en los 5 continentes, en 2013 se unió a la gran familia de los Majors el Maratón de Tokio. En 2016 se incorporó la competencia para las categorías en silla de ruedas. Ha pasado más de una década desde la introducción de Tokio y ahora, la ciudad más grande de Australia, ha sido incorporada.

Mujer de Francia corre feliz en el Maratón de Nueva York
Mujer de Francia corre feliz el Maratón de Nueva York

Cómo funciona

Lo primero que tienes que hacer es crear tu cuenta o perfil en el Portal de corredores. Ahí podrás descargar tus resultados de alguno de los más de 370 eventos alrededor del mundo en donde puedes calificar.

Una vez registrado los corredores se clasifican de acuerdo a su tiempo más rápido realizado en alguno de los eventos clasificatorios. Son 9 categorías por edad, cada atleta aparecerá en la categoría que le corresponda.

Los corredores mejor clasificados en cada grupo por edad serán invitados al final de la temporada al Campeonato Mundial de Grupos por Edad MTT Abbott WMM, que, para el Serial del 2024, será dentro del Maratón de la Ciudad de Nueva York 2025. Cualquier atleta que logre el Tiempo de Clasificación para su grupo por edad será invitado al Campeonato Mundial de Grupos por edad MTT AbbottWMM 2025.

Mujer de México corre feliz Maratón
Mujer de México corre feliz Maratón

La medalla de las Seis Estrellas “Six Star Medal”

En 2016 la Abbott World Marathon Majors creó la “Six Star Medal”, o medalla de las Seis estrellas, para honrar a los corredores que han completado los Seis Marathon Majors: Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York y Tokio.

Cualquier persona que corre alguno de los Seis Majors puede participar. Hasta ahora más de 17,200 corredores se han convertido en “Six Star finishers”. Y debido a que el Maratón de Sydney ha sido incluido a partir del 2025 como el séptimo Major, la Six Star Medal seguirá funcionando.

Por el momento, hay dos maratones que están siguiendo el proceso como candidatos para formar parte del AbbottWMM. Sudáfrica está apoyando al Cape Town Marathon que se celebró el 20 de octubre del presente año. Mientras el AbbottWMM anunció que el último candidato por el momento es el Shangai Marathon, en China que reemplaza al Chengdu Marathon (también en China). Chengdu luchó por su candidatura desde que se lanzó en 2019, sin embargo Shanghái es la ciudad más poblada de China y quizá por eso hicieron el cambio.

Son más de 100 los criterios los que toma en cuenta la AbbottWMM para aceptar un Major, como la experiencia de los corredores, los abastecimientos, los atletas elite y el total de finalistas, entre muchos otros. Si ambos maratones logran tener éxito en la última parte del proceso podríamos ver a Cape Town convertirse en Major en 2026 y Shanghai en 2027. Eso quiere decir que tendríamos la “Nine Star Medal” como el siguiente reto a alcanzar después de la “Six Star Medal”.

No hay tiempo límite para completar los seis maratones. Para empezar tienes que crear tu Portal del Corredor y todos los resultados de los Majors que hayas corrido se vincularán contigo y se almacenarán en tu perfil de corredor.

El gusto por correr maratón sigue creciendo en todo el mundo y la Serie AbbottWMM impulsa aún más su desarrollo. El pasado 30 de septiembre el Maratón de Berlín, en su 50° Aniversario, reunió 58,000 corredores y finalizaron 54,280 personas. Por lo que hasta septiembre Berlín había superado al Maratón de Nueva York que contó con 52,812 finalistas en 2018.

Pues bien, el pasado 3 de noviembre el Maratón de Nueva York recuperó el Récord del mundo con 55,637 finalistas en su maratón. De ellos 30,790 finalistas fueron hombres y 24,728 mujeres.

Por Claudia Plasencia para www.asdeporte.com

Fuentes:

www.worldmarathonmajors.com

www.runnersworld.com

Chepkirui y Nageege campeones del TCS Maratón de Nueva York.

El pasado domingo 3 de noviembre se corrió el TCS Maratón de Nueva York con el triunfo de dos nuevos campeones. En las damas la keniata Sheila Chpekirui de 33 años se impuso en el último kilómetro a su compatriota y campeona defensora de la prueba Hellen Obiri. Sheila detuvo el crono en 2:24:35 superando así su segundo lugar en el Maratón de Berlín en 2023 y la cuarta posición en el Maratón de Londres, también el año pasado.

Mientras en los caballeros Abdi Nageege se convirtió en el primer atleta de Países Bajos en ganar el prestigiado maratón y el primer europeo en triunfar en la Gran Manzana desde hace 28 años.

Sheila Chepkirui se impone en el último kilómetro

El maratón inició con excelentes condiciones para correr, una mañana preciosa y con sol, cielo despejado, 7°C de temperatura y cero probabilidades de lluvia.

El primer arranque fue a las 8:00 a.m. para las categorías Silla de ruedas y Handcycle en el Puente Verrazano-Narrows. Después, a las 8:35 a.m. fue la salida de las mujeres Elite en el nivel superior del puente y a las 9:05 a.m. los hombres Elite en el piso de abajo del puente.

La ruta del Maratón de Nueva York no es fácil ni rápida. La primera milla es la subida al famoso Puente Verrazano-Narrows que conecta Staten Island con Brooklyn. Por este puente cruzan todos los atletas. Y el recorrido dentro de la Isla de Manhattan es irregular, subidas y bajadas largas y varios cambios de dirección dentro de la ciudad. Por lo que aquí no es fácil superar marcas personales ni récords mundiales.

La lista de las mujeres Elite incluían 6 corredoras con marcas personales de 2:20 y menos. Entre ellas la campeona defensora Hellen Obiri de Kenia (PB 2:23:10), la leyenda de Etiopía Tirunesh Dibaba (PB 2:17:56) y Vivian Cheruiyot (PB 2:18:31), también de Kenia.

Las mujeres corrieron los primeros 5 km en 18:16 min (a 3:39 min/km), siendo éste el parcial de 5 km más lento que hicieron. (La salida en subida no es fácil y afecta a todos, incluso a los Elite).

Los siguientes parciales fueron todos negativos, esto es, más rápido cada vez alcanzando el Medio Maratón en 1:14:00 Lo cual no fue algo complicado dado que 20 de ellas han corrido los 21 km en ese tiempo o menos. Esto incluye a la Campeona del Mundo de Maratón en 2011 y 2013 y eterna leyenda de Kenia Edna Kiplagat (1:14:02), quien a sus 44 años de edad aún les da buena batalla.

En la segunda mitad empezaron a presionar el paso más rápido quedando solo 3 corredoras a la cabeza: la defensora del título Hellen Obiri, Sheila Chepkirui y Vivian Cheruiyot. Para darnos una idea del cambio de paso marcaron el parcial del km 35 al 40 en 16:24 min. (3:16 min/km)

Hellen Obiri, Vivian Cheruiyot y Sheila Chepkirui corren los últimos kilómetros del Maratón de Nueva York 2024
Hellen Obiri, Vivian Cheruiyot y Sheila Chepkirui corren los últimos kilómetros del Maratón de Nueva York 2024

Para el último kilómetro Chepkirui y Obiri aceleran un poco más dejando atrás a Cheruiyot, y en los últimos metros Sheila presiona más y se adelanta a Obiri para ganar su primer Maratón de Nueva York en 2:24:35 Tan solo 14 segundos después llega Obiri en 2:24:49 y en tercera posición Vivian Cheruiyot en 2:25:21

El tiempo de Sheila quedó lejos de superar el Récord femenino de este maratón que impuso Margaret Okayo de Kenia en 2:22:31, hace 21 años, en 2003. Mientras Hellen Obiri quedó a tan solo 14 segundos de repetir el doble triunfo que hizo el año pasado después de ganar el Maratón de Boston y de Nueva York el mismo año.

Sheila Chepkirui (Kenia) – 2:24:35

Hellen Obiri (Kenia) – 2:24:49

Vivian Cheruiyot (Kenia) – 2:25:21

Eunice Chumba (BRN) – 2:24:58

Fabienne Schlumpf (SUI) – 2:27:31

Resultados completos AQUÍ

Abdi Nageege se coronan campeón de Nueva York en emocionante sprint final.

La lista de hombres Elite fue también de las mejores, incluyendo 7 corredores por debajo de las 2:06, entre ellos Bashir Abdi (PB 2:03:36) quien fue medallista de plata en los pasados Juegos Olímpicos de París 2024 (Bashir es de origen somalí, pero compite por Bélgica). Además de cuatro ganadores del Maratón de Nueva York en ediciones anteriores: los tres primeros de Kenia: Evans Chebet en 2022 con 2:08:41, Geoffrey Kamworor, ganador en 2017 y 2019 (2:08:13), Albert Korir, campeón en 2021 (2:08:22) y de Etiopía Tamirat Tola, el campeón defensor de 2023 (2:04:58) y quien era el gran favorito pues venía de ganar la medalla de oro del Maratón Olímpico de París.

Pese a que los hombres también iniciaron de subida hacia el Puente Verrazano-Narrows, cuatro corredores decidieron romper con el grupo y adelantarse desde la primera milla. Yumi Morri de Japón (PB 2:09:59), Connor Mantz (PB 2:07:47), Abdi Nageeye (PB 2:04:45) y Rory Linkletter (PB 2:08:01) La estrategia fue muy arriesgada para 42 km y pronto fueron atrapados por un grupo.

El primer parcial de 5 km lo pasaron en 16:00 min flat, el cual, al igual que las mujeres, sería su parcial más lento. Poco a poco el ritmo fue mejorando, siendo más rápido cada vez, llegando al primer Medio Maratón en 1:05:33 (3:07 min/km)

Hasta aquí el grupo líder era muy nutrido con 20 corredores a la cabeza. Romper el grupo no sería tarea fácil. Fue Tola quien decidió hacerlo y presionó el paso hasta reducir el grupo a 6 corredores en la punta: Korir, Tola, Chebet, Nageeye, Kamworor y Mantz. Todos trabajaron juntos como si fueran el mismo equipo, y lograron correr el mejor parcial de 5 km en 14:09 lo que equivale un paso de 2:49 min/km, el parcial más rápido para todos.

Evans Chebet y Abdy Nageeye corren hombro a hombro los últimos km del Maratón de Nueva York 2024
Chebet y Nageeye corren juntos los últimos kilómetros del Maratón de Nueva York 2024

En los últimos kilómetros el grupo se dividió quedando como líderes Kamworor, Chebet y Nageeye, y persiguiendo Tola, Korir y Kiptoo. Kamworor empezó a quedarse y para el kilómetro 40 quedaron solo Chebet y Nageeye a la cabeza separándose completamente del grupo. Chebet trató de adelantarse pero Nageeye no lo dejó y corrieron hombro a hombro hasta que, 500 metros antes de la meta, Nageeye aceleró el paso sin darle tiempo para reaccionar conquistando así su primer título Marathon Major en 2:07:39

Chebet terminó tan solo 6 segundos después, en 2:07:45 y Albert Korir de Kenia y campeón en 2021 terminó tercero en 2:08:00

Para Nageeye fue aprovechar su segunda oportunidad ya que no finalizó en el Maratón de los Juegos Olímpicos de París, hace 12 semanas. Pero aquí, en Nueva York, jugó perfecto sus cartas. Se mantuvo en el primer grupo la primera mitad, se fue con el grupo de punta en el segundo medio maratón y peleó con Chebet, el campeón en 2022, hasta el final.

Nageeye comentó: “Los Juegos Olímpicos fueron mi gran decepción. Pero sabía que 2 meses después podría hacer algo grande. Puse mi 110% cada día y me exigí de una manera como no lo había hecho antes”.

Abdi Nageeye (NED) – 2:07:39

Evans Chebet (KEN) – 2:07:45

Albert Korir (KEN) – 2:08:00

Tamirat Tola (ETH) – 2:08:12

Geoffrey Kamworor (KEN) – 2:08:50

Resultados completos AQUÍ

Competencia en Silla de Ruedas y Handcycle

En la categoría de Silla de Ruedas el estadounidense Daniel Romanchuk destronó al 6 veces campeón Marcel Hug terminando en 1:36:31 para su tercera victoria en el Maratón de NYC.

Mientras en las damas en Silla de ruedas Susannah Scaroni fue la primera mujer estadounidense en ganar la prueba en 1:48:05

La diferencia entre la competencia en silla de ruedas en donde el competidor va sentado en la silla y mueve las ruedas con las manos, en el Handcycle el atleta va prácticamente acostado y mueve los pedales del handcycle con las manos. En esta categoría los ganadores fueron Bryan Lara (CRC) en 1:34:50 y en las mujeres Jessica Hayon de Nueva York, EUA, en 2:39:10

Los interesantes números del Maratón de Nueva York

El Maratón con más finalistas del mundo:

El pasado 30 de septiembre el Maratón de Berlín, en su 50° Aniversario, reunió 58,000 corredores, de los cuales el 93% finalizó completo el recorrido, en total 54,280 personas. Por lo que, hasta septiembre Berlín había superado a Nueva Yokk de los 52,812 corredores que terminaron en Nueva York 2018.

Sin embargo, el pasado fin de semana el Maratón de Nueva York recuperó el Récord del mundo en corredores que han finalizado un maratón completo con 55,646 finalistas.

Total de finalistas: 55,637 corredores

Hombres que finalizaron – 30,790

Mujeres que finalizaron – 24,728

No-binarios que finalizaron – 119

Tiempo promedio por género:

Hombres – 4:17:47

Mujeres – 4:48:31

No Binarios – 4:38:54

Tiempo promedio general de todos los competidores – 4:31:31

Patrick Lange Campeón del Mundo IRONMAN 2024

El alemán Patrick Lange consiguió su tercer Campeonato Mundial IRONMAN en Kailua, Kona, Hawái, imponiendo un nuevo récord para este recorrido de 07:35:53

El pasado sábado 26 de octubre se realizó el Campeonato Mundial IRONMAN 2024 en Kailua-Kona, Hawái, en donde este año tocó el turno para la competencia de los hombres.

Para poder competir en el Campeonato Mundial IRONMAN los triatletas tienen que haber ganado la o las primeras posiciones en su categoría por edad en alguno de los eventos de la Serie IRONMAN que ofrecen Slots para calificar. Y, de igual manera, los triatletas profesionales tienen que ganar alguno de los Slots que ofrecen ciertos eventos (por ejemplo, el Campeonato Europeo en Frankfurt ofrece 6 slots, otras competencias como el IRONMAN de Italia ofrecía un solo lugar; la mayoría ofrece de 3 a 4 lugares).

Este IRONMAN en especial prometía ser una de las pruebas más competidas ya que se encontraban cuatro campeones del mundo en la línea de salida:

  • Patrick Launge (Alemania), dos veces Campeón Mundial IRONMAN (2017 y 2018)
  • Kristian Blummenfelt (Noruega), campeón en Kona en 2021 y poseedor del Récord Mundial IRONMAN de 7:12:12 que hizo su primer distancia IRONMAN en Cozumel 2021 a los 27 años, o sea, un atleta muy fuerte.
  • Gustav Iden, campeón en Kona en 2022
  • Sam Laidlow (Francia), campeón defensor del título en Niza, 2023, entre otros.

Además de 12 de los 20 mejores hombres en el Professional Triathlon  Organization (PTO).

Koolhaas el “pro” más rápido en el agua

El IRONMAN empezó con la ceremonia tradicional de Hawái antes de que sonara el cañón de salida. Las condiciones eran buenas para los 3,800 m de natación, sin embargo, ninguno de los profesionales logró tener la natación más rápida, sino que fue Sam Askey-Doran, un australiano de categorías por edad quien más tarde marcaría 45:43 minutos para esta prueba. El primero en salir del agua fue Menno Koolhaas (NED) en 47:02 min, seguido de Sam Laidlow (FRA) en 47:06 min. Apenas 6 segundos después aparecerían el español Antonio Benito y Patrik Lange, seguidos de Kristian Blummenfelt y del neozelandés Branden Currie 18 segundos después. Continuaron saliendo Daniel Bekkegard (DEN), David McNamee (GBR), Magnus Ditlev (DEN), Gustav Iden (NOR) y Lionel Sanders (CAN).

Laidlow superó su propio tiempo al rodar los 180 km de ciclismo en 3:57:22, ¡una locura!

Parece que el francés decidió seguir su misma estrategia de ponerse a la cabeza en el ciclismo y rodar en solitario. Cabe recordar que, aunque en el IRONMAN no puedes draftear en la bicicleta, el hecho de ir cerca de otros ciclistas, aunque no te corten por completo el aire, te ayuda a mantener tu ritmo, ver el ritmo al que van rodando otros, en fin, vas acompañado. Rodar en solitario tal cantidad de kilómetros produce un desgaste físico y mental mayor

Atrás, el grupo que perseguía, tuvo varios movimientos. Primero el duo de los noruegos Iden y Blummenfelt trataron de fugarse del grupo en la primera subida consiguiendo adelantar por minuto y medio y poco a poco más ventaja. Pero después del kilómetro 70 Blummenfelt vomitó en la bicicleta, no frenó solo se volteó, vomitó y siguió rodando, pero obvio debe haberse sentido mal. Mientras que Iden fue sancionado por tirar basura en la ruta.

El francés Sam Laidlow fue el ciclista más rápido rodando los 180 km en 3:57:22
El francés Sam Laidlow fue el más rápido rodando los 180 km de ciclismo en 3:57:22

Lange sin duda el corredor más rápido 2:37:24 en el Maratón

Laidlow llegó a la segunda transición con una ventaja de casi 10 minutos. Para cuando empezó a correr los 42.195 km del maratón llevaba una ventaja de 9’06” sobre el alemán, Patrick Lange, quien sabía es un excelente corredor, quizá por esa razón quiso adelantarse tanto en la bici, pero su estrategia no funcionó. El paso del francés no sería lo suficientemente rápido para mantenerse como líder y, en cambio, el paso del alemán era increíblemente rápido.

Y sucedió que, poco antes de llegar al abastecimiento del kilómetro 18, Lange alcanzó a Laidlow y, como dice el refrán: “caballo que alcanza gana”. El alemán traía un paso impresionante de carrera mientras que el francés ya en ese abastecimiento se veía muy cansado. Tuvo que caminar, tomo una botella de Coca-Cola de 2 litros y bebió un poco, pasó al baño, en fin, el enorme desgaste del ciclismo le cobró cara la factura en el maratón.

El alemán Patrick Lange corrió el maratón del Ironman en 2:37:34
El alemán Patrick Lange corrió el maratón del Ironman en 2:37:34

Poco después los demás atletas empezaron a alcanzar al francés, primero Chevalier seguido de Ditlev, después Koolhaas y Von Berg. Siguieron el español Antonio Benito, Hogenhaug, Gregory Barnaby, Linders y Cameron Wurf.

Para el muro de los 30 km Chevalier empezó a sufrir la distancia y fue alcanzado por Ditlev, quien a buen paso se colocó en la segunda posición y luego por Von Berg que tomaría el tercer lugar finalizando de esa manera.

Lange terminó un excelente maratón en 2:37:34, corriendo a un paso de 3’44” / km a para imponer nuevo tiempo récord en este recorrido de 7:35:53

El sub-campeón fue el danés Magnus Ditlev en 7:43:39 y completó el podio de honor  el estadounidense Rudy Von Berg en 7:46:00, siendo la grata sorpresa este año. Al final Laidlow llegaría en la posición 18ª.

Resultados Top 10

  1. Patrick Lange (GER) – 7:35:53 – (47:09 / 4:06:22 / 2:37:34)
  2. Magnus Ditlev (DEN) – 7:43:39 – (48:18 / 4:02:15 / 2:46:10)
  3. Rudy Von Berg (USA) – 7:46:00 – (47:18 / 4:05:49 / 2:48:11)
  4. Leon Chevalier (FRA) – 7:46:54 – (50:43 / 4:01:38 / 2:49:56)
  5. Menno Koolhaas (NED) – 7:47:22 – (47:02 / 4:05:02 / 2:50:02)
  6. Gregory Barnaby (ITA) – 7:48:22 – (47:12 / 4:06:08 / 2:50:33)
  7. Cameron Wurf (AUS) – 7:51:26 – (52:25 / 4:03:59 / 2:50:11)
  8. Kieran Lindars (GBR) – 7:51:55 (47:12 / 4:08:28 / 2:51:49)
  9. Kristian Hogenhaug (DEN) – 7:53:37 – (48:24 / 4:03:32 / 2:57:09)
  10. Matt Hanson (USA) – 7:54:50 – (50:37 / 4:14:11 / 2:45: 25)

Por Claudia Plasencia para www.asdeporte.com

Fuentes:

www.triathlete.com

www.triatlonnoticias.com

www.triatletasenred.sport.es

www.tri247.com

Dos oros y bronce para México en el Mundial de Triatlón

El pasado domingo 20 de octubre concluyó la Gran Final del Campeonato Mundial de Triatlón y Paratriatlón de Torremolinos – Andalucía, en España. Las competencias iniciaron desde el jueves 17 con la participación de más de 5,500 triatletas de más de 70 países de los cinco continentes.

La cantidad de modalidades y distancias que se pueden disfrutar ahora en el multideporte entre triatlón, aquatlón, duatlón, etc., y los miles de entusiastas triatletas de todas las edades, desde los más jóvenes en las categorías Junior 14-15 años, las categorías de grupos por edad y los triatletas Elite y Sub-23 hicieron de este Campeonato toda una fiesta deportiva.

México ha estado presente en todos los Mundiales de Triatlón, desde el Primer Campeonato Mundial de Triatlón en agosto de 1989, en Avignon, Francia, donde fueron cuatro los primeros Seleccionados de la naciente Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI): Ricardo Probert, Ricardo González, Bernardo Zetina y Enrique Quevedo.

Desde entonces hasta ahora el triatlón en México ha crecido y se ha desarrollado de una manera que quizá nunca imaginamos. México ha sido anfitrión de 3 Campeonatos Mundiales: Cancún 1995, Cancún 2002 y Cozumel en 2016. Los tres Mundiales han sido considerados de los mejores Campeonatos de Triatlón en todo el mundo. Y de los 4 primeros triatletas seleccionados en Avignon, los Seleccionados para el Mundial de Torremolinos – Andalucía aumentaron a 792 mexicanos.

4 Días de emocionantes competencias

Así como ha crecido la cantidad de triatletas en todo el mundo, si hablamos de las diferentes distancias y pruebas en las que pueden participar, del Triatlón Olímpico como única prueba en el Primer Campeonato Mundial de Triatlón en 1989, hemos pasado a 4 días de competencias con innumerables pruebas, las cuales además, se dividen en:

  • Triatletas Amateur, que son todos los grupos por edad en cualquier distancia y modalidad.
  • Triatletas Elite, que incluyen no solo a los profesionales de la categoría propia Elite, sino también las categorías Junior, Sub-23 y los Relevos Mixtos Sub-23 y Junior considerados también como “elites” del triatlón.

Las diferentes distancias y modalidades son muchas:

Campeonato Mundial de Triatlón Grupos por Edad: Triatlón Sprint, Estándar u Olímpico y Relevos Mixtos Grupos por edad.

Campeonato Mundial de Paratriatlón: Los paratriatletas son clasificados en 12 categorías de acuerdo a sus diferentes capacidades para competir de manera individual, además de la competencia de Relevos Mixtos de Paratriatlón.

Campeonato Mundial de Aquabike Grupos por Edad: categorías por edad en distancia Estándar u Olímpica.

Gran Final del Campeonato Mundial de Triatlón: Categorías Elite, Sub-21, Junior y Relevos Mixtos Sub-23 y Junior.

Dos medallas de oro y un bronce para México

En la competencia de Relevos Mixtos para Grupos por edad, México participó con 20 equipos de los cuales 2 ganaron medalla de oro.

En la categoría 16-19 de los Relevos Mixtos Grupos por edad, México obtuvo su primera medalla de oro en este Mundial con el equipo de:

  • Juan Pablo Alonso González
  • Paola Judith Zárate León
  • José Antonio Ruelas Cantú y
  • Cinthia Valeria Zurbia Cruz

Ellos se coronaron Campeones mundiales al detener el crono en 1:34:00 h Las medallas de plata y bronce fueron para los equipos de España y Estados Unidos, respectivamente.

Oro para México en los Relevos Mixtos cat. 16-19 Mundial de Triatlón Torremolinos 2024

Otra medalla dorada fue ganada en la categoría 20-29 de los Relevos Mixtos con el equipo integrado por:

  • Andrés Iván Vargas González
  • Brisa Natalia Miranda Martínez
  • Axel Abraham Flores González
  • Natalia Buxadé Irigoyen

Su tiempo fue de 1:36:01 h, mientras que la medalla de plata fue para Polonia y el bronce para Gran Bretaña.

Oro para México Relevos Mixtos cat. 20-29 Mundial Triatlón Torremolinos 2024
Oro para México Relevos Mixtos cat. 20-29 Mundial Triatlón Torremolinos 2024

Además, en la misma competencia de Relevos Mixtos Grupos por edad, las hermanas Olarte participaron en 3 relevos representando a nuestro país. La Federación Mexicana de Triatlón agradeció a Meztli, Izchel e Itzani Olarte “por ayudarnos a completar los relevos y ser un gran ejemplo de solidaridad”. Y ellas respondieron: “Felices de estar las tres juntas”.

En la competencia individual Tere Vargas González obtuvo la medalla de bronce en el Campeonato Mundial de Aquabike categoría 70-74 años.

En cuanto al Campeonato Mundial de Paratriatlón, la mexicana Brenda Osnaya compitió en la Categoría PTWC y finalizó en la 7a. posición con un tiempo de 1:07:45 h. Osnaya compitió también en los Juegos Paralímpicos de París 2024 siendo la quinta mejor paratriatleta en su categoría.

Los jóvenes triatletas Elite Sub-23 y Junior

Y en cuanto a las pruebas de los triatletas Elite, en los Relevos Mixtos Sub-23 y Junior, el equipo mexicano integrado por:

  • Nicolás Probert Vargas
  • María López Faraudo
  • Osvaldo Darell Zúñiga Fierro y
  • Sofía Rodríguez Moreno

Finalizaron la rápida prueba en 01:11:42 h en la posición 17.

Participaron 24 equipos donde cada integrante tuvo que completar un minitriatlón de 250 m de natación, 5 km de ciclismo y 1.5 km de carrera. Son distancias muy cortas que justo las hacen muy, MUY RÁPIDAS.

El equipo defensor era Alemania, campeón en el Mundial del 2023, sin embargo, el equipo francés tomó la punta en el tercer relevo y la última corredora, Emma Lombardi, hizo una súper carrera en la que no permitió la alcanzara nadie, llegando primero a la meta y colocar a Francia como el Campeón Mundial este año con un tiempo total de 1:07:43 h, apenas 7 segundos después llegó Alemania en 1:07:50 para quedarse con la medalla de plata y el bronce fue para Hungría en 1:07:56, tan solo 6 segundos atrás de Alemania.

Por otra parte, en la Categoría Junior Elite la mexicana María López logró un histórico 4º. Lugar en esta categoría, haciendo una increíble carrera. Mientras Isabella Carreras terminó en la posición 34.

El gran espectáculo de los triatletas Elite

Finalmente, las pruebas de los atletas Elite, los mejores triatletas del mundo, se realizaron el domingo 20, último día de competencias y, como siempre, ofrecieron un gran espectáculo.

En la Elite Varonil el británico Alex Yee, quería conquistar el título Mundial que se le había escapado en las tres Finales de Campeonato anteriores. Por su parte, Hayden Wilde de Nueva Zelanda fue medallista de plata en París 2024, y el francés Leo Bergere también ansiaba ganar. La competencia fue muy cerrada pero al final Wilde hizo la mejor carrera de su vida, tanto que llegó a la meta en solitario con 1 minuto de ventaja, finalizando en 1:42:22 La medalla de plata fue para Leo Bergere de Francia en 1:43:24 y el bronce para Alex Yee de Gran Bretaña en 1:43:50

Por su parte, el veracruzano Crisanto Grajales, quien ha competido en 4 Juegos Olímpicos, terminó en la posición 42 con un tiempo de 1:48:43 siendo el único mexicano en esta prueba, dado que Aram Michell Peñaflor Moysen no pudo iniciar la prueba.

Resultados completos Elite Varonil AQUÍ…

Por su parte, en la competencia Elite Femenil dos eran las favoritas: la francesa Cassandre Beagrande, quien tenía el número 1, iba segunda en el Ranking Mundial y fue la Campeona Olímpica en París 2024. Mientras la británica Beth Potter era la segunda en el Ranking Mundial, ganó 2 medallas olímpicas de bronce en París 2024, primero en el evento individual y unos días después como parte del equipo de Gran Bretaña en los Relevos Mixtos.

La competencia fue muy emocionante, porque apenas entrando a nadar Beagrande se equivocó y empezó a nadar hacia la boya equivocada, cuando se dio cuenta y corrigió iba casi en el último lugar. Sin embargo, nadó tan fuerte que recuperó muchos lugares para salir del agua y colocarse en el primer grupo del ciclismo y lograr mantenerse para bajarse a correr entre las primeras. La francesa llegó hasta la punta de la carrera y finalizó primera en 1:56:44 h para convertirse en la nueva Campeona Mundial Elite de Triatlón. La británica Potter llegó segunda en 1:57:22 mientras la joven y rápida corredora Emma Lombardi, también de Francia, llegó en la tercera posición en 1:57:34

Por su parte, Rosa María Tapia Vidal de Jalisco, quedó en 11° lugar con un tiempo de 01:58:47 h mientras Lizeth Rueda Santos terminó la posición 38 en 01:58:47 h y seguida de Mercedes Romero Orozco en 02:05:29 h

Resultados completos Elite Femenil AQUÍ…

Por Claudia Plasencia para www.asdeporte.com

Fuentes:

www.facebook.com/FMTRI/

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Nuevo Récord Mundial Maratón 2:09:56 Ruth Chepngetich

Es una maravilla, no lo podía creer cuando lo leí. Por primera vez una mujer rompe la barrera de las 2:10 horas en el maratón, y lo hizo una mujer de Kenia, nada extraño, y fue Ruth Chepngetich quien era una de las favoritas.

Ruth con 30 años de edad y su mejor marca personal de 2:14:28, buscaba su tercera victoria en Chicago que había ganado en 2021 y en 2022. En 2023 llegó en segundo lugar cuando la ganadora fue Sifan Hassan de Etiopía quien impuso nuevo récord para el Maratón de Chicago en 2:13:44

La marca mundial a vencer pertenecía a Tigst Assefa de Etiopía quien impuso el Récord Mundial en el Maratón de Berlín, en septiembre del año pasado en 2:11:53, una marca que parecía difícil de bajar más, sin embargo, Ruth la pulverizó por casi 2 minutos (1min. 56 segundos más rápida). ¡Impresionante!

Ruth impone su propio ritmo

Ruth impuso un paso promedio de 3min/ km desde el principio. Pasó los 5 km en 15 min. flat, los 10 km en 30:14 min., con ese paso iba para completar el maratón en 2 horas 6 minutos. Los expertos pensaban que Ruth “se iba a tronar”. Cruzaron el Medio Maratón en 1:04:16 segundos, algo que solo han logrado correr 4 mujeres en el mundo. Y, después de los 21km sucedió algo que ha estado pasando en los últimos maratones de mujeres donde la atleta más fuerte rompe el grupo y se sigue corriendo sola, o más bien, “volando”.

El parcial del kilómetro 25 al 30 lo corrió en 15:32 min., y del 30 al 35 km en 15:43 min. Los últimos 2.195 km los corrió en 6:46 minutos, y aunque estos parciales fueron los “más lentos” comparado con los de la primera mitad, la realidad es que el Récord del Mundo lo tenía ya en la mano, y cruzó la meta en 2:09:56

Chepngetich comentó: “Me siento feliz, estoy orgullosa de mí. Esto es un sueño. Ahora volvemos a tener los dos Récords del Mundo para Kenia”. Y agregó: “Este triunfo se lo dedico a Kiptum”.

Con este tiempo Chepngetich fue la 10° lugar general de todo el Maratón, es decir, solo 9 hombres llegaron antes que ella. Y, por supuesto, con este ritmo la diferencia con las demás corredoras fue de más de 7 minutos, como podemos ver en los resultados finales:

  • 1° Ruth Chepngetich (Kenia) – 02:09:56
  • 2° Sutume Asefa Kebede (Etiopía) – 2:17:32
  • 3° Irine Cheptai (Kenia) – 2:17:51
  • 4° Buze Diriba Kejela (Etiopía) – 2:20:22
  • 5° Joyciline Jepkosgei (Etiopía) – 2:20:51

Kiptum dejó la vara muy alta para los hombres en Maratón

En cuanto a la carrera masculina, la 46° edición del Maratón de Chicago empezó con un homenaje a Kelvin Kiptum, el atleta keniata quien impuso el actual Récord Mundial de Maratón para hombres en 2:00:35 justo hace un año, en este maratón, y quien tristemente, a los 24 años de edad, falleciera 4 meses después en un accidente de auto.

Era claro que el tiempo a vencer para los hombres era más que complicado.

El grupo de los favoritos se mantuvo compacto casi hasta el kilómetro 30. Fue hasta el kilómetro 35 que el keniata John Korir se despegó del pelotón para continuar los últimos kilómetros solo hasta la meta, sorprendido a todos al detener el crono en 2:02:43. Fue su maratón número 11 y mejoró su marca personal de 2:05:01 lograda también en Chicago

  • 1° John Korir (Kenia) – 2:02:43
  • 2° Huseydin Mohamed Esa (Etiopía) – 2:04:39
  • 3° Amos Kipruto (Kenia) – 2:04:50
  • 4° Vincent Ngetich (Kenia) – 2:05:15
  • 5° Daniel Ebenyo (Kenia) – 2:06:04

Chicago es sin duda el segundo maratón más rápido del mundo, ya que se han roto aquí 7 Récords Mundiales, compitiendo con Berlín en donde se han impuesto 13 Récords Mundiales. Si quieres romper tu marca de maratón, ya sabes a donde puedes ir.

Por primera vez la diferencia entre el récord de los hombres y el de las mujeres es de menos de 10 minutos

El otro dato interesante es que por primera vez en la historia del Maratón, la diferencia entre el Récord de hombres y el de mujeres queda por debajo de los 10 minutos, algo totalmente increíble.

Mientras en los hombres se ha quedado un gran vacío en el “trono” del Récord Mundial de Maratón, tras la muerte repentina de Kiptum y un poco por los casi 40 años de edad que empiezan a pesar sobre Eliud Kipchoge, en las mujeres la batalla por romper las marcas está impresionante en todas las distancias, en la pista como en la ruta, hay varias corredoras que cada año están rompiendo todos los récords y barreras en el mundo.

Habrá que remontarnos hasta la década de los 80s, cuando en el Maratón de Londres de 1985 la atleta noruega Ingrid Kristiansen, se acercó a romper la barrera de las 2:20 con un triunfo de 2:21:06, marca que permaneció como el Récord Mundial de Maratón para las mujeres durante 13 años. Ingrid ganó los maratones de la capital británica en 1984, 1985, 1987 y 1988 convirtiéndola en la mujer más exitosa en la historia del Maratón Londinense.

De 1985 a la fecha, han pasado casi 40 años. Para las mujeres fue hasta el Maratón de Berlín de 2001 que la japonesa Naoko Takahashi rompe la barrera de las 2:20 horas imponiendo nuevo Récord Mundial para las mujeres en 2:19:46 Es decir, en 23 años las mujeres bajaron 10 minutos al Récord del mundo en Maratón de 2:19:46 a 2:09:56

Cabe mencionar que a las mujeres se les permitió correr maratón apenas en Boston en 1976, y la prueba del Maratón Olímpico para mujeres se abrió en Los Ángeles 1984. Por lo que podría decir que las mujeres corremos maratón hace apenas 48 años. (Mmmm, esto da pauta para otro artículo).

Personalmente, me tocó leer las hazañas de las grandes maratonistas en las décadas de los 70s, 80s y 90s, en periódicos y revistas. Ahora que puedo encontrar la información el mismo día del maratón prácticamente al minuto de que está ocurriendo por internet, realmente me emociona muchísimo. He corrido maratón y créanme, sé del enorme esfuerzo que significa bajar de las 3 horas para una mujer, ahora bajar de las 2:10 horas, correr a un paso de 3 minutos por kilómetro, es realmente IMPRESIONANTE.

Sé que no vamos a romper esos récords, pero cada quien tenemos nuestras propias marcas personales y nuestras propias barreras, anímate a romperlas, te sorprenderás de lo que eres capaz de hacer.

Por Claudia Plasencia para www.asdeporte.com

Fuentes:

Mengesha y Ketema nuevos campeones del Maratón de Berlín

El pasado 29 de septiembre el BMW Berlin-Marathon celebró su 50° Aniversario con una gran fiesta siendo, sin duda, el maratón más rápido del mundo y uno de los más prestigiosos al formar parte del selecto grupo de los Marathon Majors.

Acostumbrados a escuchar los nombres de Kipchoge, Assefa, Bekele, Haile Gebrselassie, Gladys Cherono y otros grandes atletas, por primera vez después de 10 años ninguno de ellos estaba en la línea de salida. Y es que cada año los mejores corredores del mundo regresan a Berlín en donde muchos han triunfado en más de una ocasión: 5 victorias en 8 años para Kipchoge, 4 años consecutivos para Haile Gebrselassie, 3 para Gladys Cherono, 2 veces campeones Bekele y Assefa, solo por mencionar algunos.

Pero este año, habiendo pasado tan solo 7 semanas del Maratón Olímpico difícilmente alguien doblaría París y Berlín, por lo que en la línea de salida quizá no estaban atletas muy conocidos pero definitivamente muy competitivos. Ahí estaban los corredores con tiempos de 2:04 en maratón que no calificaron para París porque los seleccionados en sus países fueron de 2:03 y solo hay cupo para 3 atletas por nación y, en el caso de las mujeres pasó lo mismo, no fueron seleccionadas para París pese a que tenían tiempos más rápidos que lo que se pide para calificar a Juegos Olímpicos. Si no hubiera cupo límite de 3 atletas por país y por género en maratón, Kenia y Etiopía podrían copar todas las plazas disponibles.

Pues bien, todos ellos han subido a podios en los Maratones de Amsterdam, Valencia, Dubai, Hamburgo, Sevilla y Osaka, entre otros, y tienen Récords mundiales en distancias desde los 1,500 m hasta el medio maratón. Lo único que les hacía falta era la gran experiencia de competir en un Marathon Major. Por lo que sí, tendríamos nuevos campeones en el Maratón de Berlín.

Cuando tienes atletas de tan alto nivel corriendo el Maratón más rápido del mundo y buscando batir su marca personal, la competencia se vuelve sumamente emocionante. En el caso de los hombres empezaron corriendo a un paso por debajo de los 2:02 donde un grupo de 10 corredores completaron el Medio maratón en 1:00:57 Con este increíble paso continuaron y fue hasta los últimos metros que el etíope Milkesa Mengesha aceleró mucho más el paso para cruzar la Puerta de Brandemburgo y ganar así su primer Major en 2:03:17, y apenas 5 segundos atrás llegó Kotut, después el etíope Haymanot Alew en tercera posición y en cuarto el keniata Stephen Kiprop. En 20 segundos llegaron los 4 primeros lugares y los primeros 10 corredores hicieron su mejor marca personal.

1º. Mengesha Milkesa (Etiopía)                            02:03:17

2º. Kotut Cybrian (Kenia)                                        02:03:22

3º. Alew Haymanot (Etiopía)                                  02:03:31

4º. Kiprop Stephen (Kenia)                                     02:03:37

5º. Kiros Hailemariyam (Etiopía)                          02:04:35

6º. Ikeda Yohei (Japón)                                            02:05:12

7º. Takele Tadese (Etiopía)                                     02:05:13

8º. Ruesom Oqbe Kibrom (Eritrea)                      02:05:37

9º. Onchari Enock (Kenia)                                      02:05:53

10º. Kassie Derseh Kindie (Etiopía)                     02:05:54

Tigist Ketema de Etiopía gana el Maratón de Berlín 2024 en 2:16:42
Tigist Ketema (Etiopía) gana el Maratón de Berlín 2024 en 2:16:42

Por su parte en las mujeres la favorita era Tigist Ketema de Etiopía quien cumplió cruzando la meta en 2:16:42 , habiendo corrido apenas su primer maratón en enero en Dubai en 2:16:07 siendo éste el tiempo más rápido para una mujer en su debut en maratón. La etíope puso un paso desde el inicio de 2:16 y llegó al primer medio maratón en 1:07:53, y aunque la segunda mitad desaceleró un poco terminó ganando por más de 2 minutos al segundo lugar que fue Mestawot Fikir (2:18:48), y el tercer lugar Bosena Mulatie en 2:19:00 , las tres campeonas de Etiopía.

Al igual que en la carrera de los hombres, las mujeres también buscaron romper sus propias marcas y seis de las primeras 10 corredoras rompieron su marca personal.

1º Ketema Tigist (Etiopía)                                        02:16:42

2º Fikir Mestawot (Etiopía)                                     02:18:48

3º Mulatie Bosena (Etiopía)                                    02:19:00

4º Mulisa Bosena (Etiopía)                                     02:20:20

5º Hosoda Ai (Japón)                                                02:20:31

6º Matsuda Mizuki (Japón)                                     02:20:42

7º Hauger-Thackery Calli (Gran Bretaña)         02:21:24

8º Melese Yebregual (Etiopía)                               02:21:39

9º Wereta Fikrte (Etiopía)                                        02:23:23

10º Gola Sisay Meseret (Etiopía)                          02:23:36

Este es el maratón de los Récords:

50 Años de historia

Se dice fácil pero si lo ves en perspectiva en medio siglo han sucedido muchas cosas en el mundo y más en Alemania, el país que más devastado quedó después de las dos Guerras Mundiales y, sin embargo, 50 años después, Alemania es la cabeza de la Unión Europea y uno de los países con más peso en todo el mundo. Y el Maratón de Berlín es el reflejo de esta historia.

Primer Maratón de Berlín 13 de octubre de 1974
Primer Maratón de Berlín 13 de octubre de 1974

El 13 octubre 1974 se realizó el primer Berlin People´s Marathon, con la participación de 286 entusiastas corredores, quienes quizá nunca imaginaron cómo iba a crecer este maratón y que, finalmente, podrían correr por toda la ciudad. Y es que en ese tiempo Alemania había sido dividida en dos Estados después de la Segunda Guerra Mundial: la República Federal de Alemania (RFA), con capital en Bonn controlado por Estados Unidos, Francia y Gran Bretaña, y la República Democrática Alemana (RDA) un estado socialista controlado por la URSS. Y Berlín, que era la capital de toda Alemania quedó dividida de la misma manera Berlín del Oeste y Berlín del Este. Por lo que los primeros maratones solo podían correr del lado occidental.

Corredores estiran en el Muro de Berlín que dividía a Alemania.
Corredores estiran en el Muro de Berlín que dividía a Alemania
Uta Pippig gano el Maratón de Berlín en la Runificación de Alemania en 1990
Uta Pippig ganó el Maratón de Berlín en la Reunificación de Alemania, en 1990

En la década de los 80s se incluye la participación en silla de ruedas y hand cyclists, quienes iniciaban delante del gran grupo de corredores. El maratón crecía del lado oeste a la sombra del Muro de Berlín. Fue hasta la caída del Muro, la noche entre el 9 y 10 de noviembre de 1989 que empezó el gran cambio en Alemania. En 1990 se cambió la ruta para correr por las calles del lado Este y cruzar por la emblemática Puerta de Brandemburgo, y 25,000 corredores de muchos países del mundo vinieron a celebrar la unión de Alemania. Los ganadores en esta edición fueron Steve Moneguetti de Australia en 2:08:16 y Uta Pipping, corredora de Alemania del Este en 2:28:37, quien implantó nuevo récord de la prueba para las mujeres.

En 1997 se incluyó por primera vez la competencia en patines, modalidad que se desarrolló muy rápido convirtiéndose en 2003 en la competencia en patines más grande del mundo con 9,612 patinadores. El campeón olímpico en patinaje sobre ruedas, Bart Swings de Bélgica, ganó 8 veces el maratón en patines, estableciendo un increíble Récord de 56:45 minutos para los 42 kilómetros en 2022.

El Maratón de Berlín ha crecido y se ha desarrollado como uno de los mejores maratones del mundo, en 2006 fue incluido en el selecto grupo de los World Marathon Majors (Campeonato en donde los corredores van sumando puntos de acuerdo al lugar ocupado en su categoría en los maratones de Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York). Y es el maratón en donde se han roto más veces el Récord Mundial de maratón, tanto para hombres como para mujeres.

13 Récords Mundiales se han roto en el Maratón de Berlín

1977 – Christa Vahlensieck (ALEMANIA ESTE) – 2:34:48 Impone el primer Récord Mundial para mujeres

1998 – Ronaldo da Costa (BRASIL) – 2:06:05 Pulverizó el Récord Mundial que estuvo vigente 10 años

1999 – Tegla Laroupe (KENIA) – 2:20.43 mujeres

2001 – Naoko Takahasi (JAPÓN) – 2:19:46 Primera mujer en romper la barrera de las 2:20

2003 – Paul Tergat (KENIA) – 2:04:55

2007 – Haile Gebreselassie (ETIOPÍA) – 2:04:26

2008 – Haile Gebreselassie (ETIOPÍA) – 2:03:59

2011 – Patrick Makau Musyoki (KENIA) – 2:03:38

2013 – Wilson Kipsang Koprotich (KENIA) – 2:03:27

2014 – Dennis Kipruto Kimetto (KENIA) – 2:02:57

2018 – Eliud Kipchoge (KENIA) – 2:01:39

2022 – Eliud Kipchoge (KENIA) – 2:01:09

2023 – Tigst Assefa (ETIOPÍA) – 2:11:53

El Maratón de Berlín sigue creciendo en capacidad con corredores de más países del mundo. El número total de participantes en 2006 fue de más de 40,000 atletas entre corredores, patinadores, silla de ruedas y hand biking.

Este año fueron 54,280 Finalistas entre las diferentes modalidades, de 161 países, y México fue el país latinoamericano con mayor cantidad de participantes: 1,801 mexicanos corrieron en Berlín.

De hecho, la cantidad de solicitudes para correr Berlín sobre pasa el cupo el evento, por lo que cada año abre una Lotería en la que todos pueden participar y solo 50,000 tendrá la suerte de ganar su inscripción al próximo Maratón de Berlín 2025. La lotería abrió el 7 de octubre de este año, anímate, con mucha suerte podrías disfrutar de correr este maratón el próximo año.

Por Claudia Plasencia para www.asdeporte.com

Rueda hace historia al ganar el oro Panamericano y Grajales el bronce

Con una gran sonrisa después de haber hecho una excelente competencia llegó a la meta Lizeth Rueda Santos para convertirse en la primera mujer mexicana en ganar una medalla de oro en el Triatlón femenil de los Juegos Panamericanos Santiago 2023. Mientras su compañera de equipo Rosa María Tapia Vidal, quien era la favorita de la prueba, ganó la medalla de bronce. Completó el podio la colombiana María Carolina Velasquez Soto quien ganó también la primera medalla de plata en Triatlón Panamericano para su país.

México ha obtenido dos medallas de oro en el Triatlón Varonil con Crisanto Grajales, en los Juegos Panamericanos de Toronto 2015 y Lima 2019, pero hasta el momento ninguna mexicana había logrado la medalla dorada en triatlón.

El Triatlón femenil se realizó en una soleada mañana, el jueves 2 de noviembre en la Playa El Sol, en Villa del Mar, la “Capital turista” de Chile. Fue distancia Olímpica (1,500 m de natación, 40.5 km de ciclismo y 10 km de carrera).

La temperatura del agua permitió a las triatletas usar el wetsuite. Desde la natación la brasileña Vittoria Lopes de Mello, quien normalmente sale primero del agua, lo hizo otra vez, y se puso de líder de la competencia solo que en esta ocasión la acompañó nadando Lizeth Rueda. Fueron las primeras en salir del agua con una ventaja de 30 segundos, pero Lizeth tuvo problemas al quitarse el wetsuite por lo que no pudo seguirla y salió con el grupo perseguidor formado por Rosa María Tapia, Emy Legault (CAN), Djenyfer Arnold (BRA), Moira Miranda (ARG), Luisa Baptista (BRA), entre un total de 13 triatletas que después llegarían a 16.

Lopes de Mello, quien ganó la medalla de plata en Lima 2019, se presionaba cada vez más para no ser alcanzada pues sabía que eran buenas corredoras. Durante las primeras vueltas llego a tener hasta 1 minuto 10 seg. de ventaja sobre el primer grupo perseguidor, sin embargo, poco a poco le fueron recortando la ventaja. Además, rodar sola los 40 km de ciclismo le saldría muy caro después. Llegó sola a la segunda transición y empezó a correr sola, pero ahora su ventaja era de tan solo 30 segundos. Entre las 16 triatletas que la perseguían estaban en la punta Lizeth Rueda, María Carolina Velásquez, Rosa María Tapia, Erica Hawley de Bermudas y de Canadá Dominika Jamnicky y Emy Lgault.

Pronto se adelantan Rueda, Tapia y Velásquez y empiezan a trabajar las tres juntas y poco antes de los 5 km alcanzan a Lopes de Mello quien no tenía fuerzas ya para aguantarles el paso, por lo que empezó a quedarse. Para la última vuelta Rueda y Velásquez aceleran el paso y Tapia empieza a quedarse. Y para último kilómetro Rueda presiona aún más el paso dejando atrás a la colombiana, y llega en solitario a la meta coronándose así Campeona Panamericana. 21 segundos atrás llegó Velásquez y 23 segundos después la mexicana Tapia para completar así el podio final.

Velasquez, Rueda y Tapia podio Triatlón Panamericano Santiago 2023

 

Lizet Rueda estaba feliz, por supuesto, y comentó en el twitter (X) de la Federación Mexicana de Triatlón:

Post Lizeth Rueda a la FMTRI

Para la joven triatleta Rosa María Tapia fue su gran debut en Juegos Panamericanos después de subir al podio por primera vez en un evento de la World Triathlon Championship Series, dando a México su primer podio en esta serie. Además, hace dos semanas ganó la medalla de bronce en la Copa Mundo Brasilia.

Rosa María Tapia comentó en el twitter (X) de la Federación Mexicana de Triatlón:

Post Rosa María Tapia
Resultados completos Triatlón Femenil clic AQUÍ…

Grajales gana su tercera medalla Panamericana con el bronce de Santiago 2023

Poco después de terminar la competencia de las mujeres empezó el Triatlón Varonil con 38 triatletas, en la misma Playa El Sol, en Villa del Mar. Todos iban nadando más o menos en grupo pero faltando unos 400 metros se adelantaron 3 triatletas saliendo primero del agua el chileno Diego Moya y segundos después los estadounidenses Seth Rider y Chase McQueen. Poco después empezaron a salir el resto de los nadadores, en 15a. posición el mexicano Crisanto Grajales y en 18º. Aram Peñaflor.

Moya empezó primero el ciclismo y a los pocos metros los estadounidenses le dieron alcance, o más bien él los estaba esperando para trabajar juntos. Así se mantuvieron a la cabeza los tres triatletas hasta la segunda vuelta de ciclismo donde los alcanzó el grupo perseguidor, en donde estaban los mexicanos Grajales y Peñaflor, el brasileño Miguel Hidalgo, el estadounidenses Matthew McElroy y el chileno Gaspar Riveros, entre otros. En la última vuelta McQueen empezó a fugarse y logró llegar a la segunda transición primero, saliendo a correr con 38 segundos de ventaja.

Ya en la carrera el grupo empezó a alargarse corriendo cada quien a su propio ritmo, todos muy rápidos, por supuesto. Poco antes de terminar la primera vuelta el estadounidense Mathew McElroy alcanzó a McQueen y lo rebasó, seguido de Miguel Hidalgo de Brasil, el chileno Moya, Grajales, McElroy, Sobey y Rider. Para la segunda vuelta los alcanzaron 2 atletas más Riveros y Smith. Eran ocho triatletas corriendo cada vez más rápido.
Hidalgo se mantenía a la cabeza y para la tercera vuelta ya eran solo 4 los corredores: Hidalgo, McElroy, Grajales y Sobey, pero para la última vuelta dejaron a Sobey y solo los 3 triatletas apretaron más el paso para definir el podio. Estaba Hidalgo de 22 años quien había sido Campeón Panamericano Junior hace 2 años, Grajales que es Bicampeón Panamericano y quería refrendar su título y McElroy.

Faltando 2 km Grajales acelera y se coloca a la cabeza, (muy pronto para mi gusto porque así él estaba trabajando más que los otros dos atletas), pero no estuvo mucho tiempo pues sufre un leve tropezón que lo regresa a la tercera posición, pero los 3 juntos siguen corriendo. El sprint final fue una locura, cualquier hubiera podido ganar, pero es finalmente el brasileño Hidalgo quien entre primero a la meta, seguido de Hidalgo y Grajales. De hecho si revisamos los tiempos fueron 1 y 2 segundos la diferencia entre los tres ganadores:

01:46:08 1° Miguel Hidalgo (BRA)
01:46:092° Matthew McElroy (USA)
01:46:113° Crisanto Grajales (MEX)

Resultados completos Triatlón Varonil clic AQUÍ…

 

McElroy, Hidalgo y Grajales podio Triatlón Panamericano Santiago 2023

 

Con esta medalla de bronce el mexicano Grajales completó 3 medallas Panamericanas al sumar las dos de oro en los Juegos de Toronto 2015 y Lima 2019.

Sin duda, Crisanto Grajales ha sido el triatleta que más medallas ha ganado para nuestro país en Triatlón. A sus 36 años puede pelear los lugares de honor en una competencia y correr los últimos 10 km en 30:54 minutos, una de sus grandes cualidades. Por eso, cuando lo vemos en un triatlón hay que ponerle atención porque seguro va a darlo todo y pelear hasta el último segundo. Honor a quien honor merece.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

La MEDALLA ES DE FINALISTA, no de participación

Hace poco escuché una entrevista que hicieron en Enfoque Noticias de la mañana al Sr. Roberto Madrazo. Estaban hablando sobre los más de 11,000 corredores que tuvieron que ser DESCALIFICADOS en el pasado Maratón de la Ciudad de México debido a que no corrieron completo el recorrido, pero sí cruzaron la meta y recibieron su medalla de finalista como si lo hubieran terminado. Y justo invitaron al Sr. Madrazo porque, hace 16 años, fue a correr el Maratón de Berlín de 2007, pero no completó el recorrido debido a una lesión que le obligó a detenerse, cortó camino, cruzó la meta, recibió su medalla y apareció ganando su categoría por edad con un tiempo récord. Cuando el comité organizador revisó los resultados de los ganadores por categoría para premiar, se dieron cuenta que al Sr. Madrazo le faltaban varios parciales en sus tiempos lo cual indicaba que no había completado el recorrido y fue descalificado. (En Berlín tienen parciales cada 5 km y, si no tienes todos tus parciales, te descalifican, como en cualquier competencia seria).

Para quienes no saben o no recuerdan quien es Roberto Madrazo Pintado, fue Gobernador del Estado de Tabasco y candidato del PRI a la presidencia de nuestro país en 2006, cuando los otros candidatos eran Andrés Manuel López Obrador por el PRD y Felipe Calderón Hinojosa por el PAN.

Al año siguiente de las elecciones llegó la noticia a México de lo que le había sucedido a Madrazo en Berlín. El periódico Reforma fue el primero en publicar que el excandidato priista había aparecido como ganador de su categoría en el Maratón de Berlín cuando no había completado todo el recorrido. La noticia fue tan comentada en todos los medios que, a partir de entonces, en muchas carreras cuando veías que alguien iba a hacer trampa cortando camino le gritaban: “no hagas como Madrazo”.

Roberto Madrazo (MEX) Maratón de Berlín 2007
(En la foto se ve a Roberto Madrazo llegando a la meta del Maratón de Berlín 2007. Entró “levantando las manos” como si hubiera corrido el maratón completo. Parece un “finalista”, no se ve lesionado ni que solo pasó para recoger sus cosas).

Regresando a la entrevista, el locutor preguntó a Madrazo qué había pasado realmente en Berlín. Madrazo argumentó que, debido a una lesión en la ingle se tuvo que detener, caminó un rato y como ya no podía correr, decidió cortar la ruta para llegar más rápido a la zona de llegada a recoger sus cosas. Y pues pasó por la meta y recogió su medalla de finalista como si hubiera terminado completo el recorrido. Cuando el locutor le pregunta si se vale hacer eso, Madrazo comentó que sí, que la medalla es de “participación”, es decir, “no importa si terminas o no completo el recorrido, participaste entonces mereces tu medalla”. Ese es “el razonamiento” del excandidato a la presidencia de nuestro país.

Yo no lo podía creer, ¿estaba hablando en serio? ¿Cómo puedes reclamar una medalla de un Maratón que implica haber entrenado para correr 42.195 km completos, cuando solo corres una parte de éste?

Y, por si fuera poco, todavía añadió que sí, que eso era “lo más normal”, que “muchos corredores” acostumbran en México correr solo una parte del maratón para tomarlo como entrenamiento para otra carrera.

Yo seguía asombrada de lo que escuchaba. Y todavía al final, cuando le preguntan cuántos maratones has corrido Madrazo respondió que 65, y que estaba buscando completar 100 maratones. Y entonces yo quisiera preguntar: “y de esos 65 maratones que dice haber corrido Sr. Madrazo, ¿han sido maratones completos o solo ha “participado” en los 65?… Porque quisiera suponer que el Maratón de Berlín del 2007 NO está en su lista de los 65 maratones puesto que NO lo terminó completo. Porque en mi razonamiento si te están preguntando ¿cuántos maratones has corrido? se refieren a maratones completos, a cuántas veces has corrido 42.195 km, un maratón incompleto no cuenta.

En fin, iba manejando y no pude escribir a la estación para aclarar que no, que la cosa no era así como la explicaba este señor.

A ver, a ustedes que les gusta correr, que corren y entrenan por el gusto de hacerlo, les gusta hacer su mejor esfuerzo y prepararse para competir en algunas carreras. Si les gusta correr carreras de 5 o 10 km que bueno. Si prefieren las de 15 km o medios maratones, perfecto. O para quienes les gusta la distancia y quieren hacer un maratón, al menos antes, cuando uno hablaba del “maratón”, lo decía uno con respeto. Sabíamos que para correrlo había que entrenar en serio durante varios meses, sacrificar muchas cosas, cuidar la alimentación, el entrenamiento, las horas de descanso para recuperarse, en fin. Quienes se preparan para un maratón es un reto enorme, que requiere de un gran compromiso, de muchas ganas para hacerlo, de mucho esfuerzo. Y por eso las medallas del maratón son tan grandes y tan bonitas, porque es el premio a un esfuerzo tan grande y respetable que debe ser bien reconocido.

Flanagan y Kamworor medallas Maratón de Nueva York 2017

La medalla de FINALISTA es tan importante y valiosa para los atletas elite como para nosotros los simples corredores.

Hay a quienes eso de tanta distancia no les gusta mucho, lo cual es válido. Prefieren las carreras de 5 y 10 km, y quizá algún 15 km o medio maratón, pero no más que eso. Y entrenar para 10 o 15 km requiere también su esfuerzo, dedicación y ganas de hacerlo. Pero claro, es una distancia más corta, por lo que puedes hacer varias carreras de 5 y 10 km al año, incluso podrías competir una vez al mes. Pero cuando se trata de entrenar para un maratón, cuando mucho harías 2 maratones al año, y eso ya es una gran tarea.

A lo que voy es que, ustedes, que entrenan y saben el esfuerzo que requiere entrenar, si no les gusta la distancia y no quieren correr un maratón, ¿qué sentido tendría inscribirse al Maratón de la Ciudad de México para meterse en algún punto del recorrido y llegar hasta la meta, como si lo hubieran hecho completo, y reclamar una medalla de finalista que realmente NO se ganaron puesto que no corrieron los 42 km completos?

Seamos honestos con nosotros mismos. LA MEDALLA ES DE FINALISTA, NO de participación. Es el premio que recibe un corredor al terminar la distancia COMPLETA a la que se inscribe. Es el premio al esfuerzo que se hace. De hecho, te la dan justo al finalizar tu carrera, después de cruzar la meta, porque es el RECONOCIMIENTO que recibes por haber terminado completo toda la distancia.

Corredora recibe MEDALLA DE FINALISTAme inscribo a una carrera de 5 km, corro los 5 km completos, cuando llego a la meta me dan mi medalla de FINALISTA de la carrera de 5 km.

Si me inscribo a una carrera de 10 km, corro los 10 km completos y llego a la meta, me dan mi medalla de FINALISTA de la carrera de 10 km. Y así tendría que ser para cada distancia. Incluso si me lesiono a la mitad del recorrido y ya no puedo correr pero puedo seguir caminando, camino y termino la distancia completa y merezco mi medalla de FINALISTA.

Lo que no se vale es que me inscriba a un maratón de 42.195 km, corra solo 5 o 10 km, o menos, y reclame una medalla de FINALISTA de maratón que NO merezco porque NO corrí un maratón completo. A mi me parece hasta una falta de respeto para los corredores que sí entrenaron para el maratón, llegan a la meta súper cansados por tanta distancia, y a su lado entran otros 11,000 corredores, que vienen súper frescos y sonrientes porque se acaban de meter hace un par de kilómetros, y todavía tienen el descaro de acercarse a recibir su medalla de finalista.

Ahora bien, sobre las personas que se están preparando para correr un maratón y deciden hacer su distancia en el Maratón de la Ciudad de México, lo correcto sería inscribirse, salir desde la línea de salida, e irse saliendo en el recorrido según la distancia que quieren entrenar. Si van a “entrenar” 21 km, pues también hay un Medio Maratón de la Ciudad de México y muchos otros medios maratones donde pueden entrenar y correr los 21 km completos, por lo que esa excusa no es válida. Si van a “entrenar 30 km”, pues se inscriben, salen desde el principio del maratón y se salen en el kilómetro 30. Marcan ahí sus 30 km y listo. No lleguen a la meta simulando que corrieron 42 km.

Lo que sí es una realidad que comenta el Sr. Madrazo, es que, en el Maratón de la Ciudad de México muchos “corredores” se ha MAL ACOSTUMBRADO a que, solo porque le gusta la medalla del maratón, se inscribe sin pensar en entrenar para los 42 km, simplemente porque le gusta la medalla y entonces se van metiendo en el camino de acuerdo a la distancia que “aguantan” correr, llegan a la meta y reclaman su medalla como si la merecieran. Eso, tristemente, es algo que se ha “normalizado” en este evento en específico. Pero el hecho de que se haya “normalizado” no quiere decir que esté bien. (También se ha “normalizado” la violencia en nuestro país y no por eso quiere decir que esté bien).

SI la medalla fuera de “participación”, como argumenta el Sr. Madrazo, pues seguramente vendría incluida en tu paquete de competidor, te darían tu número, tu playera, tu chip y “tu medalla de participación”, total “no importa si corres o no”. Perdón, pero la medalla no es un “souvenir” para completar tu paquete, no puedes y no debes “quitarle su gran valor” para hacerla solo parte del kit de competidor. La MEDALLA ES DE FINALISTA, es el premio a todo tu esfuerzo por la carrera completa que has logrado hacer. No la demerites. Más bien, ¡DISFRÚTALA CUANDO TE LA HAS GANADO!

Amigos muerden la medalla del Rock´n´Roll 2019

Por otra parte, en México tenemos carreras de una gran variedad de distancias, desde los 5 km hasta ultramaratones de 50 km o más. Por lo que no hay razón para tener que inscribirme en una carrera de una distancia para la cual no he entrenado. Si me gustan las carreras de 5 km y con eso me siento bien, que bueno, entonces me inscribo en 5 km y hago mi colección de medallas de carreras de 5 km. Si me gustan los 10 km pues me inscribo en los 10 km. Si quiero correr más pues busco las carreras de 15 km o incluso el Medio Maratón de 21 km.

Pareja feliz con sus medallas

Por último, si tienen hijos y nietos, comprenderán el gran valor de la honestidad y el respeto a los demás. Que no nos vean haciendo trampa porque aprenderán a hacer trampa. Que no se den cuenta que les mentimos, porque aprenderán a mentirnos. Cuidado con lo que hacemos y más frente a los jóvenes y menores de edad. Ellos siempre están muy atentos, observando y aprendiendo.

Así es que ya lo sabes, la MEDALLA ES DE FINALISTA, inscríbete en la distancia para la cual estás entrenando, completa tu distancia y gana tu medalla. Recuerda que es el reconocimiento al gran esfuerzo realizado.

Te dejo esta frase para que termines de reflexionar:

“Lo que está bien está bien aunque casi nadie lo haga.

Y  lo que está mal está mal aunque todo mundo lo haga.”

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

SÚPER RÉCORD de Assefa 2:11:53, y Kipchoge gana su 5° Berlín

La atleta etíope Tigst Assefa defendió con gran éxito su título en el BMW Maratón de Berlín al imponer nuevo récord mundial en 2:11:53, el pasado domingo 25 de septiembre. Mientras el mejor corredor de maratón, el keniata Eliud Kipchoge, logró su 5a. victoria en la capital alemana, superando a la leyenda Haile Gebrselassie, de Etiopía, quien ganó 4 veces este icónico maratón.

Assefa superó por más de 2 minutos el récord mundial de mujeres que era de 2:14:04 que había logrado la keniata Brigid Kosgei en el Maratón de Chicago en 2019, hace casi 4 años. Y es que Kosgei a su vez rompió el récord anterior que era de 2:15:25 que la británica Paula Radcliffe impuso en abril del 2003 en el Maratón de Londres, récord que permaneció irrompible durante más de 16 años. Lo que quiero decir es que el récord del maratón de mujeres no se rompe todos los días.

Y es que detener el crono en 2:11:53 implica correr a un paso promedio de 3:07 min/km, un rito increíblemente rápido para las mujeres, ¡durante 42 km!

Assefa empezó corriendo con un grupo de 13 mujeres que marcaron los primeros 5 km en 15:39 Continuaron a este increíble ritmo alcanzando el kilómetro 10 en 31:45 Para el kilómetro 15 Assefa marca 47:26 seguida de su compatriota Workenesh Edesa, la keniata Sheila Chepkirui, y Senbere Teferi y Zeineba Yimer, también de Etiopía. El grupo empieza a separarse un poco, apenas 10 o 15 segundos de diferencia entre una y otra y todavía corriendo TODAS a paso para romper el récord del mundo.

En ese punto Assefa se da cuenta que a sus compañeras les está costando mucho trabajo lograr mantener ese paso, por lo que decide acelerar un poco más para terminar de separarse de ellas, y corre el parcial del kilómetro 15 al 16 en 2:59 min… un golpe que ni su compatriota Edesa pudo aguantar. Para el kilómetro 17 Assefa ha dejado a todas las mujeres y va corriendo solo con los pacers hombres.

Assefa corre con los pacers hombres

Lejos de intimidarse Assefa gana más confianza y alcanza el medio maratón en 1:06:20, más de un minuto abajo del récord del mundo, sabía que podría romper el récord. De hecho, se siente tan segura que el siguiente parcial, del kilómetro 21 al 22, lo corre en 2:48 min, su parcial más rápido de todo el maratón. Con esto alcanza un minuto de ventaja sobre Edesa y Chepkirui quienes ya no van al ritmo para récord del mundo pero sí para lograr su mejor marca personal (Personal best).

Afessa pasa el kilómetro 25 en 1:18:40, todavía dentro del tiempo para récord mundial. Llega al km 35 en 1:49:41 (corrió esos 10 km en 31:02) Assefa va de fuerte a fuertísima en cada paso. Alcanza el km 40 en 2:05:13 y termina los 42.195 km en 2:11:53

Unos minutos después llegan a la meta Chepkirui en 2:17:49 y en tercer lugar Magdalena Shauri de Tanzania en 2:18:41, para récord nacional de su país.

Y como otro récord más para las mujeres, las primeras 8 mujeres terminan corriendo debajo de las 2:20 horas. Un gran día para Affesa y para todas las mujeres que corren maratón.

Las 10 líderes del Maratón de mujeres:

1° Tigst Assefa (ETH) – 2:11:53
2° Sheila Chepkirui (KEN) – 2:17:49
3° Magdalena Shauri (TAN) – 2:18:41
4° Zeineba Yimer (ETH) – 2:19:07
5° Senbere Teferi (ETH) – 2:19:21
6° Dera Dida (ETH) – 2:19:24
7° Workenesh Edesa (ETH) – 2:19:40
8° Helen Bekele (ETH) – 2:19: 44
9° Charlotte Purdue (GBR) – 2:22:17
10° Fikrte Wereta (ETH) – 2:23:01

Berlín es, sin duda, la gran fiesta para el maratón, se han roto 8 récords mundiales en la categoría masculina y 3 en las mujeres en este icónico maratón.

Parciales Assefa en el Maratón

Quinta victoria para Kipchoge

Si bien es cierto que Kipchoge no rompió otro récord del mundo, superó en cantidad de Maratones de Berlín ganados a la leyenda de Etiopía Haile Grselassie, quien se queda con 4 maratones ganados en esta capital. El dos veces Campeón Olímpico estuvo acompañado casi toda la carrera por el etíope Derseh Kindie con quien se separaron del grupo desde el kilómetro 5, que pasaron en 14:12, con 15 segundos de ventaja sobre el resto de los corredores. Llegaron al kilómetro 10 en 28:27, a ese paso hubieran alcanzado el maratón en 2:00 horas exactas, y tenían ya más de 30 segundos de ventaja sobre el resto de los corredores.

El medio maratón lo pasaron en 1:00:22, aún estaban a ritmo para romper el récord del mundo, pero no les fue posible seguir así. Pasaron el kilómetro 25 en 1:11:48, y ya no alcanzarían el récord que estableció Kipchoge el año pasado en este mismo maratón de 2:01:39 Ahora lo que más importaba al keniata era mantener su victoria. En el kilómetro 31 Kipchoge acelera un poco y Kindie no puede seguirle, se despiden y el resto del maratón lo correrá solo hasta la meta que alcanza en 2:02:42. En 2° lugar llegó Vincent Kipkemo en 2:03:13 y la 3ª. posición sería para el etíope Tadese Takele en 2:03:24

Eliud Kipchoge gana el Maratón de Berlín 2023Un nuevo récord de 9 atletas hombres llegaron a la meta antes de las 2:05 y 15 terminaron en 2:06, haciendo de éste el maratón más rápido de la historia.

Los 10 líderes del Maratón de caballeros

1° Eliud Kipchoge (KEN) – 2:02:42
2° Vincent Kipkemoi (KEN) – 2:03:13
3° Tadese Takele (ETH) – 2:03:24
4° Ronald Koir (KEN) – 2:04:22
5° Haftu Teklu (ETH) – 2:04:42
6° Andualem Shiferaw (ETH) – 2:04:44
7° Amos Kipruto (KEN) – 2:04:49
8° Philemon Kiplimo (KEN) – 2:04:56
9° Amanal Petros (GER) – 2:04:58
10° Boniface Kiplimo (KEN) – 2:05:05

Resultados completos aquí…

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
www.worldathletics.org
www.elpais.com
www.runnersworld.com

Cómo ajustar tu entrenamiento cuando no puedes entrenar

Dudo que exista en el mundo algún triatleta o atleta en cualquier deporte que no haya tenido que interrumpir o modificar su plan de entrenamiento en algún momento. Cualquier persona puede caer enfermo de repente, sufrir alguna lesión, algún asunto familiar importante o de trabajo que tenemos que atender y no podemos entrenar. Y, ¿qué hacemos, cancelamos la sesión, entrenamos más tarde, lo hacemos otro día? Quizá podemos entrenar suave aunque estemos enfermos. Pues todo “depende”, “depende” de la naturaleza de la lesión o del problema en específico que tengamos. Pero como “depende” no es una palabra que nos ayude a resolver todos los problemas, Alison Freeman, triatleta y editora, hizo una propuesta de los tipos de problemas que pueden ocurrir de acuerdo a su origen, y algunas recomendaciones que nos pueden ayudar a ajustar nuestro plan de la mejor manera posible.

1.- Ajustar el entrenamiento por imprevistos en nuestra agenda

Esta categoría son los casos más comunes por los que tenemos que cambiar nuestro plan: tareas o conflictos en el trabajo, compromisos o problemas familiares, viajes (de trabajo o de placer), e incluso cambios de temperatura (si amanece lloviendo quizá ya no tendrás tiempo de entrenar más tarde).

Reglas de oro para reorganizar tus entrenamientos.

Si te vas a perder una o dos sesiones de entrenamiento tu mejor apuesta es tratar de reorganizar la semana siguiendo estas recomendaciones:

  • Puedes mover de uno a dos días de entrenamientos dentro de la misma semana, pero nunca cambiar de una semana para otra.
  • A menos que estés muy acostumbrado al volumen de entrenamiento, limita dos sesiones de cardio por día y al menos una para cada disciplina (pensando en el triatlón, un día mínimo por deporte).
  • Distribuye los entrenamientos de cada disciplina durante toda la semana. Esto es, evita hacer 3 sesiones de ciclismo durante 3 días seguidos, por ejemplo.
  • De la misma manera distribuye también las sesiones de trabajo intenso durante toda la semana, y nunca en días seguidos (intervalos, por ejemplo).

Sustituir alguna sesión de entrenamiento por otro ejercicio.

Si tienes el tiempo para entrenar pero estás lejos de tu club, alberca o lugar de entrenamiento es posible encontrar otro lugar para entrenar, o bien, practicar alguno otro deporte. Hay una frase que siempre es bueno aplicar: “Algo es mejor que nada”.

  • A veces algunos gimnasios ofrecen pases por un día donde podrías encontrar bicicletas de spinning, equipo de gimnasio y, a veces, hasta alberca.
  • Si estás en un hotel generalmente cuentan con gimnasio con aparatos como remadoras, bicicletas fijas, elípticas, escaladora, caminadora, en fin, diferentes opciones para mantener tu condición física en natación, ciclismo y carrera.
  • Correr, ejercicios de fuerza y pliométricos pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar.
  • Si tienes ligas para ejercicios de natación puedes usarlas y mantener tu fuerza y técnica para nadar.

Cuando está bien saltarse un entrenamiento.

Habrá ocasiones en las que no podrás entrenar o tendrás muy poco tiempo para hacerlo, por lo que deberás decidir que hacer. Nuestras recomendaciones:

  • Si tienes un poco de tiempo para entrenar, quizá no sea suficiente para un entrenamiento completo pero recuerda: “Algo es mejor que nada”.
  • Si solo puedes hacer un entrenamiento da prioridad a los intervalos de más calidad, la distancia de carrera, ciclismo o natación de la semana, y entrena tu disciplina o deporte más débil (el que necesite más trabajo para mejorar).
  • Trata de mantener un balance general de las 3 disciplinas en lugar de ignorar por completo un deporte por toda la semana.

NOTA FINAL: Si vas a perder varias sesiones de entrenamiento durante una semana, reorganiza la semana completa en lugar de tratar de combinar solo algunos entrenamientos, y considera esa semana como semana de recuperación.

2.- Ajustar el plan de entrenamiento por cansancio.

Los deportes de resistencia como es el triatlón y, especialmente, de larga distancia como el Ironman, involucran entrenar con cierto cansancio. Correr con las piernas cansadas es parte del triatlón. Pero habrá que reconocer cuando tienes un cansancio “normal” por las cargas de entrenamiento de la semana, a cuando el cansancio que sientes es excesivo y empieza a afectar todo tu rendimiento y tu vida normal.

Actualmente hay muchas herramientas que nos ayudan a ver de manera objetiva cómo estamos (ritmo cardiaco, rendimiento, consumo máximo de oxígeno, etc.) Cuando llegamos cansados al entrenamiento, podemos hacer unos 20 minutos de calentamiento y si después de éstos ya nos sentimos bien, podemos entrenar normal, pero si nos sentimos aún muy cansados, habría que ver si podemos hacer parte del entrenamiento pero más suave o si, definitivamente el cansancio es tal que no podremos completar nuestra sesión.

A veces un día de descanso puede ser de gran beneficio para nuestra recuperación, pero si aún sigues cansado, quizá tendrás que tomar más de uno, dos o más días para lograr recuperar por completo.

3.- Ajustar tu entrenamiento por lesión.

Hay que distinguir entre una lesión leve que nos permite entrenar y una fuerte y repentina que nos puede impedir no solo entrenar sino quizá hasta nuestros movimientos más comunes. Si tienes una molestia que realmente no te duele tanto y con la que puedes seguir corriendo o andando en bici o bien nadar sin molestia, quiere decir que si, hay algo que molesta y hay que resolver, pero también que no es tan grave que te impida entrenar. Pero cuando tenemos una molestia que más bien es un dolor fuerte que nos impida correr, nadar o andar en bici o cualquier otra de nuestras actividades normales, lo mejor es consultar a un médico especialista y evitar hacer ejercicio para no lesionarnos más.

Alison Freeman identifica 3 tipos de lesión de acuerdo a los síntomas y una respuesta diferente para cada una de ellas:

  • Lesión LEVE – Procede con precaución (Dolores y molestias leves, dolor al presionar la región, posible inflamación de la zona)
  • Lesión MODERADA – Toma uno o dos días de descanso, sin hacer ejercicio (Dolor leve a moderado en músculos y articulaciones)
  • Lesión GRAVE – Descanso intenso, consulte a un médico especialista (ej. fisioterapeuta, quiropráctico, médico ortopedista) Síntomas: difícil de soportar o al caminar, doloroso al tacto.

Es importante que identifiques que tipo de lesión tienes de acuerdo a los síntomas que presenta. Y, como recomendación, es una gran ventaja cuando el especialista que consultas practica algún deporte o muchos de sus pacientes son deportistas, porque comprenderá mejor la importancia de recuperarte para regresar a entrenar y, seguramente, dentro de su tratamiento, buscará otras opciones para continuar con tu ejercicio. Correr en el agua es una excelente opción para sustituir el correr normal. La bici estática o incluso normal así como la elíptica son buenas opciones para mantener tu condición aeróbica. Nadar suave ayuda también a tu condición aeróbica y relaja tus músculos para ayudar en su recuperación.

Otra recomendación es que, después de una lesión, recuerda regresar a entrenar de manera gradual, no quieras comenzar donde te quedaste, más bien da tiempo a que la lesión se recupere POR COMPLETO. El punto es, justamente, evitar que, por la prisa de regresar a entrenar, no te recuperes bien y al rato aparezca otra vez la lesión.

4.- Ajustar tu plan de entrenamiento por enfermedad

Una pregunta muy común es: si tengo gripa ¿puedo entrenar o no? Pues “depende”, si solo te escurre la naríz pero no tienes dolor de garganta ni fiebre ni te sientes muy mal, entrenar estará bien. Evitaría hacer un trabajo intenso, pero un ritmo suave estaría bien. Pero, si tienes dolor de pecho, fiebre, te duele la cabeza y la garganta, entrenar sería muy mala idea, más bien necesitarás descansar.

Ahora, cuando es dolor de estómago o diarrea, pues también depende, si es solo algo que nos cayó mal al estómago, tienes diarrea o vómito, queda todo fuera, tomas más electrolitos para rehidratarte, y muy probablemente al día siguiente puedas entrenar normal.

Por otra parte, si sientes un cansancio en exceso pero no te duele nada realmente, trata de entrenar suave, nada de intensidad, y ve cómo te sientes. Pero si el cansancio es tal que no puedes hacer ni tus actividades diarias, lo mejor será descansar, dormir, y si aún después de ese descanso no logras recuperar tu energía, consulta un médico para descartar cualquier otra enfermedad más grave.

Conclusiones:

Dicho todo lo anterior, recuerda que tú eres el experto de tu propio cuerpo, tú te conoces mejor que nadie y, si tienes ya tiempo de experiencia entrenando sabrás cuando puedes seguir o cuando te sientes tan mal que no podrás entrenar porque podrías empeorar. Es así de simple.

Y recuerda, cuando regreses a entrenar después de una lesión o enfermedad, empieza con entrenamientos suaves y de duración moderada. Si te sientes bien después de un par de sesiones suaves, podrías retomar el entrenamiento sin problemas.

Por último, cuando tienes que interrumpir tu plan de entrenamiento: ¡No entres en pánico!, no es el fin del mundo, simplemente hay que resolver de la mejor manera. La preparación para un triatlón no requiere “perfección”, sin importar la distancia para la que estés entrenando o la audacia de tus objetivos. En el triatlón como en todo deporte de resistencia, la resilencia es importante. Trata de adaptarte de la mejor manera, no te preocupes ni pierdas energía en las cosas que no puedes cambiar. Mejor concéntrate en aprovechar al máximo la condición física que has desarrollado con el entrenamiento y que pondrás a prueba en tu próxima competencia.

Fuente:
“How to adjust your training plan for illness, injury and busy days”, escrito por Alison Freeman para Triathlete.com
Alison Freeman es triatleta y entrenadora de triatlón. Ha completado 6 IRONMAN, 15 IRONMAN 70.3 y calificado para los USAT Nationals en 5 ocasiones.

Edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com