Autor: X9vL2rZtG3

Llamada una enfermedad metabólica por impedir la correcta utilización de la glucosa sanguínea, la diabetes no impide que te puedas ejercitar, al contrario, el ejercicio te ayudará a mejorar tu salud claro está, siguiendo algunos lineamientos.

Si eres un diabético tipo I, porque requieres de insulina, es importante que:

• Informes a tu médico que te estás ejercitando y si eres frecuente, ya que de esto podría depender la modificación en tu dosis de insulina.

• Si tienes menos de una hora que te inyectaron insulina, no entrenes el músculo o los músculos afectados.

• Deberás saber la hora de la acción de la insulina, ya que tampoco en estos momentos podrás ejercitarte. Infórmate con tu médico muy bien de esto.

• Es conveniente, a menos que tengas una instrucción contraria de tu médico, que consumas carbohidratos antes y durante el ejercicio prolongado.

• Ten a la mano un poco de azúcar, por si llegaras a necesitarla.

• Hidrátate

• No te ejercites si tienes algún síntoma de hipoglicemia: fatiga excesiva, mareo, náuseas, dolor de cabeza, manchas en la visión, confusión, temblores o taquicardia.

Si deseas ejercitarte:

Diabético tipo I. Puedes trabajar los dos sistemas de entrenamiento, tanto aeróbico como anaeróbico, pero siempre deberás tomar en cuenta la indicación de tu médico para poder entrenarte.

Haz ejercicio 30 minutos por lo menos cada tercer día a intensidad moderada, para evitar que la insulina se metabolice rápidamente y puedas tener un sock de hipoglicemia. De esta forma moderada irás obteniendo beneficios que ayudarán a mejorar tu salud y ir entrenando mayor número de días.

Si eres diábetico tipo II. No eres dependiente de insulina, puedes entrenar aeróbico o anaeróbicamente de tres a cinco veces por semana, por lapsos de una hora, esto te ayudará a metabolizar mejor la insulina.

Sugerencias:
Si eres principiante en el área del ejercicio es conveniente comenzar a intensidad moderada, tres veces a la semana e ir aumentando conforme el cuerpo lo va pidiendo. Lo ideas es que te ejercites cinco veces a la semana por lo menos una hora para obtener mayores beneficios fisiológicos.
Recuerda siempre estar en comunicación con tu médico para estar en control, comunicar al instructor o entrenador de la enfermedad que se padece y así hacer un buen equipo para evitar sorpresas desagradables, pero sobre todo para lograr beneficios para tu salud.

Antonia García Gómez
Colaboradora Revista fitness.com.mx NULL NULL

Uno de los problemas que nos aqueja hoy en día ha sido el de erradicar los efectos de la creciente inactividad en que se encuentra gran parte de la población, sobre todo la que vive dentro de la zona urbana.

Se estima que un 80% de niños y jóvenes en el país no realiza actividad física alguna. El sedentarismo como consecuencia de malos hábitos adquiridos desde la niñez, la inactividad, así como la falta de información y en algunos casos también la falta de espacios adecuados para la práctica deportiva, trae efectos negativos no sólo a nivel personal, sino también a nivel social.

Bastan algunos datos para observar las consecuencias negativas que ha alcanzado la falta de atención en este aspecto:

– El desarrollo físico e intelectual en niños y jóvenes se ve seriamente afectado por una mala nutrición y falta de actividad física en sus etapas de desarrollo.

– Los índices de obesidad en la población en general, así como las enfermedades causadas por falta de actividad física han incrementado alarmantemente en los últimos 10 años.

– En zonas de extrema pobreza se detecta en un 90% del total de la población de niños y adolescentes muy bajo rendimiento escolar causado en gran parte por baja autoestima.

– Se observa a menudo en la edad adulta patrones de conducta negativos, tales como actitudes de discriminación, intolerancia, adicciones, etc.

– Aumento en los índices delictivos.

– Bajo rendimiento competitivo en los diferentes ámbitos: académico, laboral, cultural y deportivo.

Estar en forma no es otra cosa que el logro de un estado óptimo de rendimiento individual traducido en bienestar personal: buena condición física, autoestima saludable, fortalecimiento físico y moral-volitivo; desarrollo efectivo de las capacidades de relajación, concentración, creatividad, integración, etc. Aspectos que se manifestarán de manera positiva en todas las áreas de nuestra vida. El logro de dicho estado solo se obtiene mediante la actividad física constante, personalizada, progresiva y variada. La práctica de la carrera suele ser una herramienta muy valiosa para combatir gran parte de los efectos arriba citados del sedentarismo; pues se trata de una actividad que mueve más del 50% de la masa corporal, aumentando así el grado de esfuerzo del organismo.

Así mismo, la ejecución técnica de la misma permite corregir la mala postura corporal, fortaleciendo gran parte de los grupos musculares como: abdomen, espalda, glúteos, lumbares, cuadríceps, bíceps femorales, gemelos, sóleo, región plantar, etc.

También, es una actividad que puede combinarse con otras de diferente tipo, mejorando no solo la resistencia física, sino también un tipo de fuerza especial: la voluntad, necesaria para cualquier actividad que se emprenda.

Dentro de los aspectos psicológicos que se potencializan a partir de la práctica constante de la carrera, se consideran la tenacidad, el arrojo, la valentía, la perseverancia, la disciplina, el autocontrol, aumentando de esta forma los niveles de tolerancia al stress, la autoestima, etc; también facilita la adquisición de otros hábitos saludables como la sana alimentación, la higiene y cuidado corporal, el cuidado del medio ambiente, la aceptación y respeto a los demás, la integración social, la creatividad, la competitividad.

Son muchas las razones por las que debiéramos iniciarnos en la actividad física, Correr no solo es correr, Correr es amar la vida, amarte a ti, amar a los demás, amar tu entorno. Correr es ser mejor cada día, es dar gracias porque vives, porque sientes, porque puedes…

Estar en forma es pues, sentir que ¡estamos vivos! en todo lo amplio de la palabra: ¡Vivos!

Alma Velázquez
Colaboradora Revista Club de Corredores NULL

¡Bienvenido!. En este mes te invitamos a participar con nosotros contestando la Trivia de Jumex Sport que es sobre uno de los deportes de mayor fuerza en nuestro país: El Futbol.

Te deseamos mucha suerte para que puedas llevarte un kit de hidratación Jumex Sport y así acompañarte paso a paso en el desempeño de tu deporte favorito.

¡Espera el momento indicado para participar! NULL NULL

Nos da mucho gusto que te hayas decidido a participar con nosotros en la Trivia Jumex Sport. Por favor responde la trivia enviando tus respuestas a: mgarciae@cie.com.mx

No olvides incluir tu nombre completo, teléfono y nombre de usuario del Club Asdeporte. Si alguno de estos datos falta, no se tomarán en cuenta las respuestas.

¡Mucha suerte!

1.- ¿Cuál fue el primer equipo mexicano en conseguir el torneo de Concacaf en 1962?

2.- ¿Cuál fue el equipo ganador en el torneo de Invierno 1998 y quién era el Director Técnico?

3.- Menciona las comisiones de la Federación Mexicana de Futbol, Asociación A.C

4.- ¿Quién fue el Presidente del Comité de Arbitros de la Concacaf y coordinador del arbitraje en los Juegos Olimpicos de 1968?

5.- ¿Quién es el Presidente y el Secretario General de la FIFA?

6.- ¿Cuántas Asociaciones Nacionales están afiliadas actualmente a la FIFA?

7.- Menciona 5 materias básicas de la Escuela Nacional de Árbitros (ENA)

8.- ¿Cómo esta compuesto el Comité Ejecutivo de la FIFA?

9.- ¿Cuántas veces México ha ganado la Copa Oro de Concacaf?

Las respuestas serán validas solo cuando la promoción este activada. NULL

El próximo 10 de agosto se llevará acabo el Duatlón Ciudad de México JumexSport 2008, esta será una prueba que consiste en 5 km de carrera, 30 km de ciclismo y 5 km más de carrera. A continuación te presentamos 10 tips necesarios, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la competencia, permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.

1. En el entrenamiento inicia despacio. Marcha a tu propio ritmo. Adapta el entrenamiento a tus necesidades y a tu entorno. Escucha a tus compañeros, siempre se puede aprender mucho. Se constante y paciente.

2. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que ganaste en un mes. Si te sientes cansado o te surge alguna molestia muscular no dudes en descansar un día más.

3. Los estiramientos son fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración, durante 20\” como mínimo, por ejercicio. Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento.

4. El entrenamiento combinado te permite entrenarte paralelamente sin correr. Consiste en practicar varios deportes distintos cada semana. Además de correr y andar en bicicleta es aconsejable, ir a nadar, hacer senderismo o realizar largas caminatas. Estas otras prácticas deportivas, de trabajo aeróbico, permiten descansar de la rutina. Son sólo un ejemplo, y su número puede crecer tanto como la habilidad que el atleta tenga en otras prácticas deportivas, que aunque menos aeróbicas, son importantes para fortalecer y potenciar: tenis, squash, paddel, basquet, fútbol, remo, kayak, judo, etc.
5. El enfriamiento, \”vuelta a la calma\” se realiza cinco minutos después de terminar el entrenamiento, consiste en trotar de tres a cinco minutos muy suavemente y después en realizar la rutina del enfriamiento, con varios ejercicios de estiramiento.

6. Lo más importante de la indumentaria de un atleta es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas no es aconsejable estrenar la ropa en la competencia, lo mejor es probarla antes entrenando. No es bueno usar ropa de algodón, porque una vez que se mojan con la transpiración no se secan rápido y al enfriarse el peligro de enfermarnos es grande. Usar prendas de material técnico, del tipo \”dry fit\”.

7. Si tu objetivo no es ganar la carrera, si no terminarla lo mejor posible, procurar no dar cambios de ritmo bruscos, vas a ver como el resultado final es siempre mejor. Si te aparece el temido dolor abdominal, afloja el ritmo, aspira profundamente y presiona la zona dolorida, soltando poco a poco.

8. ¿Qué hacer el día de la competencia?. Desayunar dos horas antes como mínimo, y hacerlo como todos los días. No hay que cambiar ni el hábito, ni los alimentos. Desde la última ingesta hasta la competencia ingerir bastante agua aunque no se tenga sed y nada de azúcares o bebidas azucaradas. Antes del calentamiento, cubrir con vaselina todas las zonas del cuerpo susceptibles de rozamiento, sobre todo en las carreras muy largas. Las zonas de mayor riesgo son los pies: entre los dedos, en el arco planta, en el talón y alrededor del tendón de Aquiles. Otras zonas son las axilas, los interiores de los muslos y los pezones.
9. El mayor enemigo del deportista entrenado es el dolor. El dolor y el miedo al dolor es lo que nos atemoriza, y en nadie resulta más evidente que en los corredores. En su mejor momento de forma, el atleta que desee dar el máximo rendimiento deberá soportar un dolor que supera su propia imaginación y capacidad. Aquellos que sean capaces de atravesar la barrera del dolor y de adentrarse en el terreno de la auténtica agonía, serán quienes consigan sus objetivos. Sólo los que han participado en una competencia saben lo que es enfrentarse a la agonía mental que se sufre antes de dar el rendimiento máximo en esa carrera. Este, es otro factor más que diferencia a los corredores de sus congéneres, es la habilidad especial o capacidad de estímulo mental, que le permite ignorar o superar la incomodidad y el dolor. Este factor psicológico es el que determina hasta que punto se aproxima un atleta a sus límites máximos de rendimiento.

10. Lo ideal es salir a un ritmo algo más suave de la media que queremos sacar al final. Arriesgar mucho desde el principio en una competencia larga y en la que intervienen tantos factores externos es jugar a la ruleta rusa. Cuando un atleta ha preparado una competencia durante tantos meses, con tanta ilusión y rehusando a tantas cosas, no puede perderlo todo en unos minutos por una mala estrategia, puede ser muy frustrante y doloroso.

Ninguna verdad es absoluta, y lo expuesto en este artículo deriva de la experiencia de atletas, que aportan sus \”verdades\” a los demás para que las puedan aprovechar. ¡Mucha Suerte!

Fuente: Revista Runners

Toda planificación se puede considerar como establecimiento de metas, que consiste en una anticipación de un acto que se pretende llevar a la práctica. En el caso de la planificación deportiva será un proyecto de las formas y condiciones del entrenamiento.

La planificación del entrenamiento psicológico persigue el mismo objetivo; constituye un procedimiento más que se integra dentro de una organización global, para optimizar el entrenamiento deportivo y la obtención de buenos resultados competitivos.

Objetivos básicos:
Potenciar el desarrollo personal del deportista.
Apoyar al entrenador y al deportista a formar la disposición psicológica adecuada para la realización del entrenamiento deportivo con la meta de crear las mejores posibilidades físicas, técnicas y tácticas que posibilitan el éxito.
Perfeccionar las particularidades emocionales y volitivas para alcanzar el estado psicológico que posibilitan un elevado rendimiento deportivo.

Asegurar el máximo nivel del rendimiento deportivo para cada competencia como una actitud positiva de los deportistas hacia el deporte practicado y las diferentes actividades que se realizan en el mismo.

Forma de Trabajo
Puesto que la dimensión psicológica no es un aspecto del que se pueda prescindir, tanto en competencia como en entrenamiento, el aspecto psicológico se planifica en sincronía con el entrenamiento físico. Esto porque ambos son dos caras de la misma realidad.

El psicólogo del deporte divide su trabajo en fases, cada una con sus propios objetivos. Así la programación del progreso de cada deportista gana efectividad. La periodización tiene en cuenta y se adapta no sólo al plan de entrenamiento, sino también a la naturaleza del deporte y sus características específicas.

Modelo de preparación psicológica
Un programa de preparación psicológica se elabora conforme a estas tres etapas:

1. Destreza psicológica básica
Es el aprendizaje y practica de las destrezas psicológicas generales. Previo a cualquier intento de introducir este programa, debe evaluarse el nivel inicial de posesión de las destrezas básicas.

Estas destrezas son las siguientes:
– Técnicas de modificación de conducta
– Relajación
– Energetización
– Concentración y atención
– Visualización ideomotora
– Manejo de los pensamientos y emociones

2. Destreza psicológica especifica del deporte
Consiste en adaptar las destrezas aprendidas a un determinado deporte. Lo esencial en esta etapa es la aplicación de las técnicas psicológicas a la actuación deportiva.

En esta fase un programa básico comprende los siguientes puntos:
– Evaluación del nivel de casa destreza
– Visualización de las destrezas
– Antes del entrenamiento
– Después del entrenamiento
– Como parte de una rutina
– En el lugar de entrenamiento o en la casa
– Evaluar los progresos

3. Destreza psicológica individual en cada competición
Es la utilización de las destrezas psicológicas practicadas en los dos pasos anteriores, de acuerdo con las necesidades de cada deportista, en la situación real de competencia.

Es muy importante personalizar el programa a cada deportista de acuerdo a sus necesidades y deporte, como controlar los progresos para poder realizar cambios y ajuste cuando se necesiten. Conclusiones
1. La progresión de un programa de entrenamiento psicológico desde estar en sintonía y ser compatible con los demás componentes del entrenamiento físico. Los objetivos deben derivarse de las metas del atleta como de su nivel deportivo y aspiraciones.

2. Dado el carácter multifacético de los deportistas, deben ser utilizados diferentes métodos y medios, siempre que sean parte de la metodología de la psicología del deporte. No todos los planes trazados son aplicables a todos los deportistas, ya que existe enormes deferencias entre cada uno.

3. Las primeras etapas de iniciación deportiva son cruciales y decisivas para el progreso posterior. Por ello, la utilización de las técnicas psicológicas en los primeros pasos de la practica de un deportista son de vital importancia si se requiere conseguir los mejores rendimientos a corto, mediano y largo plazo.

4. Seria ilógico planificar este entrenamiento psicológico sin la unión de trabajo entre entrenador y el psicólogo. En el caso de no contar con un entrenador, hay que trabajar en conjunto con el deportista teniendo como guía su plan de entrenamiento y sus metas.

5. Los objetivos esperados de la preparación psicológica, los medios para lograrlos y los resultados de los progresos y diagnósticos deben ser conocidos, comprendidos y aceptados por los deportistas y su entrenador, familia o asesor. La falta de compromiso con esta preparación hará fracasar parcial o totalmente la misma.

Lic. Paula Man Reich
Revista Mundo del Atletismo NULL

¿A qué nos referimos?, a los síntomas que pudieras tener durante la práctica del ejercicio y que requerirá de una atención médica.

– Visión borrosa
– Aturdimiento
– Reacciones alérgicas (hinchazón en la cara, o salpullido)
– Fatiga poco usual
– Náuseas
– Dificultad para respirar
– Tensión o dolor en el pecho
– Mareos
– Perdida en el control muscular

Los signos de peligro pueden ser causa de los siguientes factores:

Enfermedades coronarias:
– Diagnóstico de presión sanguínea alta
– Persona con historial con enfermedades cardiovasculares o hesterioesclerosis, que sus padres hayan padecido antes de los 55 años.

Deabetes mellitus:
– Fumar
– Nivel alto de colesterol

Otros factores:
– Malos hábitos alimenticios
– Obesidad
– Alto ritmo cardiaco en reposo
– Vida sedentaria

Efectos de drogas y medicamentos como:
– Antiistáminicas
– Antibióticos

Estos factores pueden provocar efectos secundarios que se asemejan a los síntomas de signos de peligro. Así que, a hacerse un examen médico para evitarse sustos y sobre todo para poder ejercitarse sin ningún temor de poner en peligro la salud.

Revista fitness.com.mx NULL NULL

Se define como una excesiva pérdida progresiva e irreversible del tejido que forma los huesos; que provoca  que se hagan delgados, porosos y débiles susceptibles a romperse incluso con golpes o saltos muy leves.

¡ A l e r t a !
SI cumples alguna de las siguientes condiciones, te recomendamos tener mucho cuidado:

Ser mujer aumenta 3 veces el riesgo de tener esta enfermedad, debido a la pérdida importante de calcio que se da después de la menopausia. Durante los 10 primeros años después de la menopausia se pierde entre el 10 al 20% de la reserva ósea; además las mujeres tienen hasta 30% menos masa ósea que los hombres.

– Tener un familiar  directo con osteoporosis en edad madura
– Tener alguna fractura después de los 50 años o  tener más de 60 años
– Ser delgado (menos de 57kg) o de baja estatura (menos de 1.55 m)
– Tener la menopausia antes de los 45 años o no haber tomado terapia de reemplazo hormonal
– Realizar poco ejercicio y/o fumar más de 10 cigarrillos al día
– Ingerir menos calcio del recomendado

Un gran problema en México
Más de 2.1 millones de personas mayores de 60 años la padecen y diariamente hay 100 fracturas de fémur por osteoporosis. 8.1 millones de personas sufren de densidad ósea diminuida (osteopenia) y 14.3 millones tiene una pobre reserva ósea. Consecuencias
Se relaciona con las fracturas tempranas y recurrentes de huesos, lo cual se traduce en muchas ocasiones en hospitalizaciones repetidas, alto costo, necesidad de prótesis, disminución de la calidad de vida, aumento de la dependencia y en casos graves imposibilidad para moverse, úlceras en la piel y otras afecciones por falta de movilidad.

Para atacarla…
– Consumir suficiente calcio en etapas tempranas de la vida ayuda a maximizar la reserva de huesos y por lo tanto, a retardar la aparición de este problema. En la madurez el cuerpo deja de almacenar este mineral, por lo que es necesario seguir consumiendo suficiente para no utilizar nuestras reservas.
– Llevar una vida activa, hacer ejercicio especialmente aquel que ejerce presión sobre los huesos como hacer pesas, nadar o correr.
– Evitar hábitos nocivos como el consumo de alcohol, cafeína y tabaquismo.
– Consultar al médico si tenemos factores de riesgo.

Nacional Osteoporosis Foundation
Comité Mexicano para la Prevención de la Osteoporosis NULL

El practicante de Kickboxing, así como los peleadores amateur y profesionales requieren de una seria preparación física y mental que solamente un entrenador profesional puede garantizar. Por otro lado, es importante que el entrenador considere las capacidades coordinativas y condicionales que puede aprender y desarrollar el alumno, dependiendo principalmente de su edad.

Esta actividad deportiva en México, es tomada por la mayoría de las personas como un deporte de moda, con el que se ejercita, suda y libera estrés y un menor número de practicantes se ha interesado en el aspecto competitivo. Para el área de competencia falta preparación de los instructores. Se considera que ésta, se debe principalmente a las adaptaciones que se hacen de distintas artes marciales con el boxeo tradicional, sin tomar en cuenta su origen, el cual parte del muay thai combinado con el boxeo.

El Kickboxing se puede practicar en tres niveles:

Practica deportiva. Este tipo de ejercicio es el que realizan las personas que practican el Kickboxing una o dos veces por semana y que buscan una mejora física al mantenerse en forma y bajar de peso. Más que un entrenamiento sería una enseñanza de las técnicas de Kickboxing y parte de acondicionamiento físico.

Entrenamiento formal. Es el que se realiza mínimo tres veces por semana y en el se incluye la enseñanza de las diferentes técnicas, la preparación física y mental, éstas dirigidas a algún evento competitivo o situaciones de peligro real.

Entrenamiento de alto rendimiento. El practicante busca dominar las técnicas y tácticas de este deporte e implementarlas en el combate, buscando cada día mejorar física y mentalmente para obtener la victoria en una competencia amateur o profesional, sin dejar a un lado el aprender un sistema de defensa muy efectivo.

En cada tipo de práctica se debe cumplir con los siguientes requisitos:

– Programa estructurado con objetivos claros a corto, mediano y largo plazo
– Metodología de enseñanza
– Evaluación sistemática
– Enseñanza personalizada
– Preparación mental La enseñanza de la técnica de este deporte consta de:
– Aprendizaje de la recepción de golpes
– Aprender a recibir golpes, condicionar al cuerpo para golpear y recibir sin lesionarse
– Aprendizaje del uso del equipo de protección
– Habituarse a usarlo
– Boxeo. Golpes característicos de la actividad: defensas, esquives y cauters así como el aprendizaje del manopleo (manipulación del material como manoplas, domy, thai pads, entre otros)
– Combate. Una vez que el alumno ha adquirido seguridad, reflejos, fuerza velocidad y resistencia, estará en condiciones de realizar combate controlado, después libre, amateur y profesional. Empezará por realizar combate de Box, seguido de Full Contact y posteriormente de Kickboxing
– Combinaciones. Diferentes combinaciones de simples a complejas de ataque y defensa de boxeo y pateo
– Defensa personal. Técnicas de defensa personal con palancas, derribes, barridas, proyecciones y con objetos
– Formas. Movimientos de defensa y ataque representando situaciones reales de combate reglamentado y callejero
– Movimientos en el área. Salidas, ruedas, ataques y contraataques.
– Pateo. Empezando por las técnicas básicas e ir aumentado el grado de dificultad así como variar el tipo de superficie en donde y con la cual se patea
– Tácticas de: ataque y contraataque

Lo que falta por hacer… 

– Invitar a la gente a practicarlo pues el punto fuerte del Kickboxing es que es sumamente divertido. No es necesario hacer combate para gozar de los beneficios que aporta y esto debe ser explicado a los alumnos principiantes. Hay varias escuelas en donde se expone al participante de nuevo ingreso a los golpes. El alumno debe de ir avanzando poco a poco y decidiendo qué tipo de combate quiere realizar.

– Motivar a los alumnos teniendo la posibilidad de practicar al mismo tiempo que peleadores amateur e incluso profesionales pues en ellos ven lo que pueden llegar a realizar, si se deciden por la competencia.

– Talleres teórico-prácticos en donde se le explica al alumno las técnicas básicas, método de enseñanza, reglas y objetivos de este deporte y posteriormente se le invita a realizarlas.

– Lograr la validación de grados, pero por un organismo y profesor que estén directamente relacionados con la práctica de este deporte, no por alguna otra Asociación o Federación, por dar un ejemplo al azar, la de Wu Shu o Tae Kwon Do, entre otras.

En el área de las peleas tanto amateur como profesional son siempre muy atractivas e interesan al espectador. Hay que organizarlas bien y preparar a los peleadores. Cabe mencionar, que así como ocurrió en otros deportes como el Full Contact, el Kickboxing ha sufrido del mal uso de las competencias y de la ineptitud de muchos profesores que se colgaron el título de entrenadores y provocaron su caída por falta de preparación. Por otro lado no faltaron aquellos “promotores” que cometieron fraude engañando a la gente.

Si eres entrenador de esta actividad, mantente actualizado, no lesiones a tus participantes y hagas mala fama de esta actividad.

Oswaldo Téllez Poo
Colaborador revista fitness.com.mx NULL

Todos aquellos que practicamos algún deporte, hemos sentido la gran alegría y motivación que el mantenernos activos nos da como resultado. Cuando practicamos una actividad física se produce en nuestro organismo una reacción bioquímica, que verdaderamente nos hace sentirnos muy bien, estas son las endorfinas las cuales son pequeñas proteínas, que se producen en la glándula hipófisis ubicada en el cerebro.

Estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar en el cerebro produciendo disminución de la ansiedad y una gran sensación de bienestar. Por lo que después de realizar una actividad física aeróbica existe un gran aumento de endorfinas y tiene un potente poder antidepresivo, por lo que mejora el estado de ánimo y por supuesto la autoestima de las personas, además de otros tantos beneficios como son la disminución en el riesgo cardiovascular, disminuye la tensión arterial, evita la obesidad, entre otros tantos beneficios. Por lo que debemos de estar convencidos que al incorporarnos a un nuevo estilo de vida, haciendo ejercicio, cambiaremos de manera muy positiva, siendo esto la mejor medicina, que no se vende en ninguna farmacia, solo depende de nosotros el tomarla o dejar pasar el tiempo sin preocuparnos por nuestra salud.

La perseverancia deportiva te ayudará a alcanzar metas en todos los ámbitos que te propongas y te volverá una mejor persona con disciplina para lograr tus objetivos, el deporte te vuelve más fuerte y con energía, toma hoy la decisión de ser diferente.

¡Bienvenido al equipo asdeporte!

La gota del agua da forma a la roca, no por su fuerza sino por su perseverancia.

Mario Salazar
Entrenador Asdeporte NULL NULL