[vc_row][vc_column][vc_column_text]Parecido al año pasado, el Tour arrancó con inesperadas sorpresas. Es una competencia tan larga y difícil y de tantas emociones que todo puede suceder y las cosas pueden cambiar de un momento a otro. Pero que en la primera etapa dos de los grandes favoritos pierdan tanto tiempo es para comentarlo.
La primera jornada inició en la Isla de Noirmoutier, para rodar 201 km por toda la costa de la región de La Vandeé hasta llegar a Fontenay-Le-Comte. Un recorrido totalmente plano que más bien se antojaba para los velocistas o “sprinters”. Hubo un primer ataque de tres franceses: Jerome Cousin (Direct Energie), Yoann Offredo (Wanty – Groupe Gobert) y Kevin Ledanois (Fortuneo – Samsic), quienes pasaron primero por el Sprint Intermedio de La Tranche-sur-Mer, que ganó Cousin. En éste punto el colombiano Fernando Gaviria (Quick-Step Floors) logró hábilmente sacar ventaja sobre el pelotón.
Todo parecía transcurrir con normalidad pero a tan solo 10 km empezaron las lamentables caídas. Primero fue Arnaud Démare (Groupama-FDJ), después Egan Bernal del Sky Team y casi inmediatamente después el campeón defensor Chris Froome del Sky Team choca con el competidor del lado y sale volando totalmente del camino. Afortunadamente sin mayores consecuencias. En el grupo se encontraban Richie Porte (BMC Racing Team) y Adam Yates (Mitchelton-Scott). Pero no fueron los únicos desfavorecidos, el ciclista colombiano Nairo Quintana del Movistar Team tuvo que detenerse pues se le rompieron las dos ruedas a tan solo 3 km de la meta. Aunque no sufrió una caída como la de Froome sí perdió mucho más tiempo que éste.
Por el contrario y sin lugar a dudas el ganador fue Fernando Gaviria quien no solo ganó la etapa convirtiéndose en el segundo ciclista colombiano en la historia en vestirse de amarillo, sino que, además, ganó el jersey blanco de los puntos y el verde de la montaña. Para Gaviria el objetivo principal para este Tour es llegar vestido de verde a París.
La segunda etapa tenía un recorrido similar a la anterior, 182 km con salida en Mouilleron-Saint-German y llegada en La Roche-Sur-Yon, prácticamente plana. Al igual que el día anterior se fugan tres ciclistas, el neozelandés Dion Smith (Wanty-Groupe Gobert), el austriaco Michale Gogl (Trek-Segafredo) y el experimentado ciclista francés Sylvan Chavanel (Direct Energie). Después de pasar la única cima del día se queda en solitario Chavanel por más de 100 km. Chavanel cumple así 350 días compitiendo en la gala francesa en su 18o Tour, toda una hazaña.
Al igual que el día anterior, a tan solo 3 km de la meta, en una cerrada curva caen varios ciclistas, entre ellos el líder Gaviria quien pierde el jersey amarillo. El ganador será el eslovaco Peter Sagan (Bora-Hansgrohe), triple campeón del mundo, quien además se queda con el jersey blanco de puntos.
La tercera jornada fue la Contrarreloj por equipos en la ciudad de Cholet, 35.5 km con Froome, Quintana y Richi Porte dentro de los favoritos, mientras el Sky, BMC y Movistar medirían sus fuerzas. Finalmente el equipo ganador fue el BMC quien demostró estar muy fuerte y, además, consiguió el jersey amarillo para Van Avermaet en 38’46”, venciendo al gran favorito que era el equipo Sky por tan solo 4 segundos, y el tercero fue el Quick-Step
La Clasificación General después de la 3a etapa quedó así:
1° Greg Van Avermaet (BEL) – BMC Racing Team – 9:08:55
2° Tejay Van Garderen (USA) – BMC Racing Team
3° Geraint Thomas (GBR) – Team Sky – 0:00:03
4° Philippe Gilbert (BEL) – Quick-Step Floors
5° Bob Jungels (LUX) – Quick-Step Floors – 0:00:05
Mientras los favoritos quedarón ubicados así en la General:
10° Rigoberto Uran (COL) – EFD – +0:00:35
14° Richie Porte (AUS) – BMC Racing Team – +0:00:51
16° Alejandro Valverde (SPA) – Movistar Team – +0:00:53
17° Mikel Landa (SPA) – Movistar Team – +0:00:53
18° Chris Froome (GBR) – Team Sky – 0:00:55
22° Vicenzo Nibali (ITA) – Bahrain-Merida – 0:01:06
51° Mark Cavendish (GBR) – Dimension Data – 0:01:52
59° Nairo Quintana (COL) – Movistar Team – 0:02:08
80° Peter Sagan (SVK) – Bora-Hangsgrohe – 0:03:00
110° Fernando Gaviria (COL) – Quick-Step Floors – 0:04:44
Ahora bien, no hay que desanimarse, si recordamos la primera semana del Tour el año pasado fue peor de accidentada. Para la primera jornada Alejandro Valverde del Movistar sufrió una caída tan grave que quedó fuera de la contienda en apenas la primera batalla, dejando a su coequipero Quintana sin apoyo. Al día siguiente, la fuerte y constante lluvia provocó una aparatosa caída en donde estuvieron involucrados varios de los favoritos, entre ellos Chris Froome, a unos 30 km antes de la meta en Dusseldorf. En la 4a. Etapa Cavendish cayó y no pudo continuar en el Tour mientras Peter Sagan fue descalificado por su comportamiento en dicha caída. Y antes del primer día de descanso habían caído también Geraint Thomas del Team Sky y Richie Porte del BMC Racing Team, quedando también fuera de competencia.
Ahora bien, aún después de la aparatosa caída Chris Froome logró recuperarse y ganar el pasado Tour. Menos mal que ahora, pese a las caídas y pérdidas de tiempo, nadie ha sido herido de tal gravedad como para tener que abandonar la competencia.
Es claro que el ciclismo es un deporte muy emocionante pero también de alto riesgo, y si ciclistas de tanta experiencia se caen, uno que es amateur corre el mismo riesgo. Entrena con cuidado y siguiendo todas las reglas del ciclismo, respetando las señales de tránsito y a todos los ciudadanos. Trata de entrenar lo más seguro posible para evitar accidentes y poder disfrutar de este emocionante deporte. Recuerda que puedes competir en las carreras de ciclismo apoyadas por el Tour de Francia en México:
29 sept. 2018 – La Etapa CDMX By Le Tour de France –(Etapa 1: Contrarreloj Individual)
30 sept. 2018 – La Etapa CDMX By Le Tour de France –(Etapa 2: 85 y 140 km)
25 nov. 2018 – La Etapa QUERÉTARO By Le Tour de France –(72.5 y 144 km)
Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com
Fuentes:
www.cyclingnews.com/tour-de-france
www.letour.fr/es/[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
1° Ismael Andrade – 32:57 min.
El ganador del primer Tour de France fue el francés Maurice Garin, quien promedió 25.6 k/h, en un recorrido que pasó por 6 ciudades: Montgeron, Lyon, Marseille, Toulouse, Bordeaux y Nantes, se llevó como premio un total de 6,075 Francos (como referencia, el costo de 1kg de pan era de 0.40 Francos).
El más interesado en ganar es, sin lugar a dudas, el campeón defensor Chris Froome, quien con un triunfo pasaría a formar parte del selecto “Club de los 5 Tour” al lado del francés Jacques Anquetil, el belga Eddy Merckx, Bernard Hinault de Francia y el español Miguel Indurain, quienes han ganado 5 veces la prestigiada gala francesa.
El experimentado ciclista colombiano dice venir más fresco puesto que esta temporada ha competido menos, menos viajes y desgaste pero más entrenamiento específico y manteniendo un buen nivel. Quintana ganó el Giro de Italia en 2014, teniendo 2 victorias de etapa y el Jersey Blanco (de la Clasificación de los Jóvenes). Ha llegado en la 2a posición del Tour de Francia en 2013 (más una victoria de etapa, la Clasificación de Montaña y la de los más Jóvenes), y en 2015 (además de la Clasificación de los Jóvenes). En 2016 quedó tercero en el Tour y ganó la Vuelta a España (además de 1 etapa y la Clasificación de la Combinada). En 2017 quedó 2o, en el Giro (más 1 etapa).
Es el segundo de los tres líderes que tiene el Movistar, junto con Nairo Quintana y Mikael Landa. Es la 11a participación del español quien asegura darán un buen espectáculo. En su palmarés cuenta con 119 victorias como ciclista profesional, ha sido ganador del UCI Pro Tour en 2006 y 2008 y del UCI World Tour en 2014 y 2015. Ganó la Vuelta a España en 2009, quedando en 2a posición en 2006 y 2012 y en tercer lugar en 2003, 2013 y 2014. En el Giro de Italia llegó en tercera posión en 2016 y en el Tour quedó en 5o lugar en 2007, 4o en 2014 y 3o en 2015 Además tiene 14 victorias de etapa repartidas entre las Tres Grandes Vueltas, además de múltiples victorias en gran variedad de vueltas y carreras de ciclismo. Es, además, el ciclista que más medallas ha ganado en la historia de los Mundiales de ruta.
El ciclista originario de Urrao, Antioquía, quedó en la segunda posición, solo detrás de Froome, en el pasado Tour de Francia, por lo que es también uno de los favoritos. Entre sus más destacados triunfos Urán ganó la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 en el ciclismo de ruta y ha quedado en la segunda posición del Giro de Italia en los años 2013 y 2014. Siempre ha destacado como un gran escalador pero también ha mejorado mucho en las pruebas contrarreloj.
Un día antes de la competencia come una cantidad de carbohidras más alta de lo que acostumbras hacer diariamente como pan, pasta, arroz, etc, y reduce la cantidad de proteínas, grasas y vegetales. Esto en todas las comidas que hagas durante el día, no solo en la cena. “Comer pequeñas cantidades, varias veces al día, ayudará a que ingieras suficientes carbohidratos sin “llenarte” en una sola comida”, comenta la maratonista Kelly Hogan, M.S.
Sí, aunque el alchol sea un carbohidrato, lamentablemente no funciona igual que los carbohidratos que consumimos en los alimentos que sirven para completar nuestras reservas de glucógeno para cuando necesitamos más energía.
Es muy importante que tú mismo recojas tu número de competidor y tu paquete, para que revises que todos tus datos están bien, esto es, que estás correctamente inscrito, en la categoría que te corresponde y en la distancia que decidiste correr. Además de tus datos, revisa que tu paquete contenga el CHIP para el sistema de cronometraje y tu número de competencia. Checa también si necesitas algún brazalete para entrar a la zona de pre-arranque o para el guardarropa. Leé con atención la Guía del Atleta y cualquier duda pregúntala de una vez ahí, de manera que, el día del evento conozcas exactamente qué tienes que hacer desde que llegas. Si vienes en coche donde lo vas a estacionar, hacia donde debes caminar para llegar a tu zona de salida, ubicar los baños, el guardarropa, ver donde está el arco de salida, etc. Revisa el mapa de ruta y checa en qué partes están marcados los kilómetros así como los abastecimientos y baños, si los hubiera. Verifica tambiém en donde estará ubicado el arco de meta y la zona de recuperación, si vienen familiares a apoyarte podrán definir un punto de encuentro para verse después de la carrera.
La noche anterior al evento deja preparado todo lo que vas a usar el día de la competencia: short o mallas, playera de correr, top en el caso de las mujeres, medias o calcetines, los tenis, el número de competencia, el chip, si necesitarás geles o algo especial, en fin, todo lo que necesites para correr. De manera que en la mañana puedas vestirte y estar listo sin contratiempos ni empezar a ponerte nervioso por el temor a que se olvide algo. Si vas a correr largo recuerda llevar ropa para cambiarte después de la carrera, así como algo para comer o beber, mientras corres y después de ésta. Revisa bien cómo llegar a la zona del evento y dónde estacionar tu coche. Después, una vez que tengas todo listo para la competencia, relájate con algo que no tenga que ver con la carrera, escucha música, continúa leyendo tu libro, ve una película, platica con tu pareja, tus hijos, tus amigos de cualquier otro tema que no tenga que ver con tu competencia. Evita quedarte viendo tu tablet o el celular antes de dormirte, las luces brillantes de estas pantallas no son buenas para tratar de descansar.
“Los alimentos grasosos y cremosos son malísimos para tu estómago, y peor aún antes de una competencia. Tu estómago va a trabajar tanto para tratar de digerirlos que no vas a poder dormir bien y seguro tendrás problemas estomacales la mañana siguiente”. Comenta la entrenadora Melissa Majumdar, M.S., R.D., y añade: “Si vas a comer fuera elije un lugar en donde puedas comer algo saludable y común a lo que acostumbras comer”. Tú sabes qué es lo que te funciona mejor comer la noche anterior a correr, por lo que la recomendación es que comas lo mismo, en casa, o lo más parecido posible.
Diversos estudios respaldan el hecho de que estar delgado es como un indicador de mejor rendimiento, habilidad y velocidad. La Dra. Alysia Robichau, MD, del Memorial Hermann IRONMAN Sports Medicine Institute en Woodlands, Texas explica: “Muchos estudios y artículos sugieren que si bajas de peso 4.5 kg podrías correr 20 segundos más rápido por cada 1.6 km, lo cual podría traducirse en un minuto menos si corrieras 5 km”. Sin embargo, también añade que, en cualquier pérdida de peso viene una pérdida de grasa o de músculo, y ahí es donde está la parte delicada de bajar de peso. Es necesario mantener un equilibrio para perder grasa (lo cual es bueno) SIN perder masa muscular (lo cual sería muy malo). Depende del porcentaje de grasa que tiene el atleta en su cuerpo, porque perder masa muscular no va a mejorar tus tiempos corriendo ni tu nivel de condición física, por el contrario, puedes buscarte serios problemas.
1. Desórdenes alimenticios – Malos hábitos para dejar de comer que acaban con anorexia y bulimia nerviosa, un bajo nivel de rendimiento e incluso pueden provocar la muerte.
Conociendo tu Densidad Mineral Ósea tendrás la información necesaria para volver a tener tus huesos sanos otra vez, así como para conseguir tu peso óptimo para competir. Los datos serán útiles como una base permanente para hábitos dietéticos adecuados (como el aumento de vitamina D o calcio), y controlar el régimen de ejercicio. Incluso puede ayudarte a manejar otros problemas médicos como hipertensión o diabetes con medicamentos que no contribuyen a la pérdida de mineral de tus huesos.
El primer estudio para calcular este dato se hizo a mediados de la década de los 70´s, analizando toda la temporada del equipo inglés Everton Football Club. En ese tiempo no existían GPS ni las aplicaciones ni adelantos de hoy en día, por lo que el trabajo no fue sencillo. Para determinarlo grabaron cada juego con cámaras de video siguiendo a los jugadores. Después la veían y la regresaban para enfocarse en un jugador en específico, la adelantaban y regresaban varias veces calculando el paso y la distancia que corrían. El promedio general resultó de 8,800 metros por partido (8.8 km)
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