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Con una ceremonia de apertura impresionante en el Estadio Nacional de Pekín, conocido como “El Nido del Pájaro” desde las Olimpiadas de Verano de Beijing 2008, inició de manera oficial la XXIV edición de los Juegos Olímpicos de Invierno Beijing 2022, los cuales se realizarán del 4 al 20 de febrero en las ciudades de Beijing, Yanqing y Zhangjiakou. Una ceremonia increíblemente bella con una cantidad de detalles que nos recuerdan los valores del olimpismo y del deporte en general.

Casi 3,000 atletas de 91 países representados por 91 copos de nieve que, si faltara alguno de ellos, las cosas no serían igual y recordando, además, que “Juntos somos más fuertes”, bajo el #StrongerTogether

Cierto es que los deportes de invierno no son practicados en nuestro país, la geografía, falta de infraestructura y el aspecto cultural no los hacen deportes populares; de no ser quizá por los deportes que se pueden realizar dentro de una pista de hielo artificial, como el patinaje sobre hielo o el hockey. Pese a ello México ha tenido representación de atletas en otras Olimpiadas de Invierno y ésta no es la excepción. Para Beijing 2022 México cuenta con 4 atletas, no todos nacidos en nuestro país, pero si en su representación:

•    Sarah Schlepper – Esquí alpino
•    Donovan Carrillo – Patinaje artístico
•    Rodolfo Dickson – Esquí alpino
•    Jonathan Soto – Esquí de fondo

De los cuatro atletas los tres hombres son mexicanos, nacidos en nuestro país, y solo la mujer es estadounidense, pero compite por México desde la edición anterior.

Donovan Carrillo

 

El atleta más joven de nuestra Delegación es Donovan Carrillo, de 22 años de edad a quien le ha costado mucho trabajo y esfuerzo poder entrenar en México. Carrillo nació en Zapopan, Jalisco en 1999, es por supuesto el actual Campeón Nacional y calificó tres veces a la final del Campeonato de Cuatro Continentes (2018, 2019 y 2020). En el Campeonato Mundial Senior 2018 se convirtió en el primer mexicano en clasificar a la final. Desde 2019 es el único patinador mexicano capaz de aterrizar con el difícil “trilple Axel” en una competencia oficial ISU. Y en 2021 se convirtió en el primer mexicano en intentar un salto cuádruple en el Challenge Cup, competencia internacional en donde obtuvo el lugar 20° y con ello su clasificación para los Juegos Olímpicos de Invierno Beijing 2022, algo histórico pues México no contaba con representantes para el patinaje artístico sobre hielo desde los Juegos Olímpicos de Albertville 1992 con la pareja de Ricardo Olavarrieta y Mayda Navarron, hace 30 años.

Actualmente vive en León, Guanajuato ya que las pistas de hielo por la pandemia se cerraron en su estado natal, y entrena bajo la supervisión de Gregorio Núñez.

Donovan Carrillo y Sarah Schleper (aunque ella no estuvo presente) fueron los abanderados de la Delegación Mexicana el pasado 25 de febrero en la explanada del Centro Deportivo Olímpico Mexicano (CDOM). En la ceremonia estuvieron presentes también Carlos Pruneda como Jefe de misión y Nancy García quien es parte del equipo de trabajo de Carrillo, y Gregorio Núñez su entrenador.

Jonathan Soto

Por su parte, Jonathan Soto nació en Durango, Durango y a los 12 años su familia lo llevó a vivir a Minnesota, Estados Unidos. Fue ahí donde descubrió el Esquí de fondo, le gustó y empezó a practicar. El sueño de competir por México empezó desde la preparatoria, pero no había fondos para hacerlo, era eso o la Universidad, y decidió estudiar aunque no dejaría de esquiar. Empezó a entrenar más y competir en carreras más largas de 50 km, y un día de regreso del trabajo se preguntó por qué no competir por México. Buscó al Comité Olímpico Mexicano, consiguió el contacto de Germán Madrazo, quien participó en las Olimpiadas de Invierno de Pseh y aceptó ayudar en su entrenamiento. Soto trabaja y entrena y logró su calificación a Juegos Olímpicos en el Mundial del 2021.

Rodolfo Dickson

Rodolfo Dickson nació en 1997 en Puerto Vallarta, México. Quedó huérfano a los 9 meses de edad y a los 3 años fue adoptado por una pareja canadiense quienes lo llevaron a vivir a Oakville en Ontario, Canadá. De niño tuvo algunos problemas de aprendizaje, mismos que logró vencer. Empezó a esquiar desde los 6 años de edad ganando varias medallas y trofeos en diversas competencias. En 2015, después de graduarse en la Academia Nacional de Esquí en Collingwood, se mudó a Europa para entrenar de tiempo completo en el FIS con Ambition Ski Racing, en Leongang, Austria. Desde 2017 viven en Vancouver, British Columbia, Canadá.

Dickson calificó para los Juegos Olímpicos del 2018 en el Grand Slalom para representar a México en el Esquí Alpino.

Sarah Schleper

Nació en Glenwood Springs, Estados Unidos en 1979. Inició su carrera en el esquí alpino a los 16 años de edad, compitiendo en seis Campeonatos Mundiales y en 4 Olimpiadas de Invierno: en 1998, 2002, 2006 y 2010, representando a su país, Estados Unidos. Se retiró en 2011 pero para 2018 decidió regresar a competir representando ahora a México en los Juegos Olímpicos de Pyeongchang en 2018, y ahora lo volverá a hacer en Beijing 2022, completando así, a sus casi 43 años de edad, seis Juegos Olímpicos.

Cómo serguir los Juegos Olímpicos de Invierno Beijing 2022

La participación de los atletas mexicanos y en general la mejor cobertura de los Juegos Olímpicos de Invierno Beijing 2022 la podemos seguir a través de Marca Claro y Claro Sports

Y para que puedas ver competir a nuestros atletas mexicanos, hay que considerar que Pekín, la enorme capital de la República Popular China, lleva 14 horas más adelante en el huso horario que la Ciudad de México, por lo que los horarios en los que competirán los mexicanos, tiempo de la Ciudad de México serán como sigue:
•    Sarah Schleper comienza el domingo 6 de febrero a las 20:15 h tiempo de CDMX.
•    Donavan Carrillo competirá el lunes 7 de febrero a las 19:30 h
•    Jonathan Soto participará el 11 de febrero en la prueba de los 15 km estilo clásico a las 01:00 h
•    Rodolfo Dickson inicia su primera carrera el sábado 12 de febrero a las 20:45 h, todos tiempos de la Ciudad de México.

Lo que debes saber sobre Beijing 2022

Beijing se convierte en la primera ciudad en hospedar a ambos Juegos Olímpicos, los de Verano en 2008 y ahora los de Invierno en 2022.

En los Juegos Olímpicos de Invierno de Beijing 2022 competirán casi 3000 atletas de 91 naciones en 15 deportes de invierno: Biatlón, bosleigh, combinada nórdica, curling, esquí acrobático, esquí alpino, esquí de fondo, hockey sobre hielo, luge, patinaje artístico, patinaje de velocidad, patinaje de velocidad en pista corta, salto de esquí, skeleton y snowboard, para premiar con medalla en 109 competencias.

Además, Beijing 2022 contará con siete nuevos eventos: Monobob femenino, Big Air (esquí libre) masculino y femenino, Cross de snowboard por equipos mixtos, Aéreos por equipos mixtos, Relevos de pista corta por equipos mixtos y Salto de esquí por equipos mixtos. Como podemos ver, las pruebas por equipo o en relevos se están volviendo muy populares en muchos deportes.

Los primeros Juegos Olímpicos de Invierno se llevaron a cabo del 25 de enero al 5 de febrero de 1924 en Chamonix, Francia. Compitieron más de 250 deportistas de 16 naciones en 16 eventos de cinco deportes diferentes. Beijing 2022 será la 24° edición de Juegos de Invierno con la participación de casi 3,000 atletas de 91 países, en 15 deportes.

La mascota oficial de Beijing 2022 es un panda gigante llamado Bing Dwen Dwen. “Bing” significa hielo y también simboliza la pureza y la fuerza; y “Dwen Dwen” representa a la infancia. La mascota personifica la fortaleza y la fuerza de voluntad de los deportistas y ayudará a promocionar el espíritu olímpico.

Los Juegos Olímpicos de Invierno Beijing 2022 se realizarán en China en 3 zonas: Beijing, Yanqing y Zhangjiakou.

Las Olimpiadas de Invierno de Beijing 2022 se llevarán a cabo pese a las restricciones por el COVID, y el boicot diplomático que anunciaron varios países occidentales: Estados Unidos, Reino Unido, Australia y Canadá, debido a las denuncias de violaciones a los derechos humanos de China contra la población Uyghur y otra etnia mayoritariamente musulmana en el noroeste de la región de Xinjiang.

 

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

 

 

Es probable que, en los últimos días, hayas escuchado o leído sobre Jonas Diechmann, el triatleta alemán que corrió el equivalente a 120 maratones en 117 días en México. Esto es, más de 5,000 km corriendo a lo largo de nuestro país.

El atleta, aventurero y orador, apodado por los medios como el “Forrest Gump mexicano”, salió de Tijuana el 9 de junio y llegó a Cancún el 5 de octubre, en un recorrido por demás interesante, colorido y maravilloso, no solo por las maravillas de nuestro país, sino también por el buen recibimiento de los mexicanos.

Pero la aventura no empezó en Tijuana, ni en México, ni hace 3 meses. De hecho, nuestro país ni siquiera estaba realmente en el plan original. No, este enorme reto comenzó hace más de un año en Munich, Alemania.

Triathtlon 360 Degree es el nombre del reto, o bien: Triathlon Around the World

• Natación: 456 km
• Carrera: 5,040 km
• Ciclismo: 21,600 km

Jonas Deichmann, es un triatleta extremo de 34 años, nacido en Alemania y reside en Suiza, y quien desde muy joven gustó por el deporte y la aventura.

Entre sus aventuras o desafíos más destacados están cuando en 2017 rodó en bicicleta desde Cabo da Roco en Portugal hasta Vladivostok, en el extremo este de Rusia en tan solo 64 días, estableciendo los Récords mundiales para los tiempos más rápidos en bicicleta a través de Europa y Euroasia. Después decidió rodar desde el Océano Ártico en Alaska hasta el punto Sur de Argentina, cubriendo 23,000 km en bicicleta en un tiempo récord de 98 días. Por si fuera poco, en 2019 rodó “The Big Three Continental” (“Los 3 grandes Continentes”) cruzando desde Cape North en Noruega hasta Cape Town en Sudáfrica, en 72 días.

El reto en el que ahora se encuentra es el Triathlon 360 Degree, pero en lugar de dar la Vuelta al Mundo solo en bicicleta, decidió que sería similar a un Triatlón, haciendo las 3 disciplinas: nadar, ciclismo y carrera (aunque no en ese orden). Será el triatlón más largo del mundo cubriendo una distancia equivalente a 120 IRONMAN, sí, la terrorífica distancia de 40,000 km (que es el radio de la Tierra), utilizando el mínimo de CO2, esto es sin usar motores de gasolina, un poco para demostrar al mundo que podemos hacer muchas cosas caminando, corriendo en bici en lugar de utilizar el auto.

Siendo un atleta muy autosuficiente, llevaría lo básico indispensable para sobrevivir: su alimento, su bebida, equipo electrónico para localizar y seguir la ruta, para comunicarse, para dormir, en la parte del ciclismo por Rusia llevaba 2 sleepingbags, uno para aguantar temperaturas de 0°C y otro para temperaturas por debajo de los 40°C. En fin, el equipo es una parte muy importante.

Otra parte importante del proyecto son los patrocinadores y el propósito de cada uno de ellos. Hay un proyecto que es el @world bicyclerelief a favor de los niños de África. Esto es que, por cada kilómetro recorrido el patrocinador donará 1 Euro para la compra de bicicletas para que los niños en África puedan llegar más fácilmente a sus escuelas. Muchos niños tienen que recorrer distancias mayores a 10 km para llegar todos los días caminando o corriendo a su escuela.

La aventura arrancó el 26 de septiembre del 2020 en la Odeonplatz de Munich, empezando con el ciclismo. Salieron en la tarde y lo acompañaron un grupo de ciclistas por un rato. También su hermano Siddy y su fotógrafo Markus Weinberg, quien rodaría todo el camino hasta Croacia. El recorrido cruzó por los Alpes, pasando por Radstadt en Austria, Liubliana en Eslovenia y llegando a Karlobag en Croacia. Tardaron 6 días en total.

Al séptimo día dejó la bicicleta para ponerse el wetsuite y saltar al agua para empezar a nadar hacia el sur 456 km a lo largo de la costa hasta Montenegro. El agua estaba clara y cristalina pero había viento y corriente en contra. Tenía pensado nadar de 8 a 10 km por día, pero en el mar el clima cambia muy rápido. Apenas el segundo día tuvo que salir del agua por una fuerte tormenta y esperar afuera 2 días. Otro día se encontró con olas enormes y otro pudo nadar 9 horas y avanzar 16 km porque tuvo viento a favor. Su papá, Markus y otros 3 invitados lo acompañaron todo el tiempo desde un velero. Están filmando un documental acerca del Triathlon 360 Degree.

Para Jonas la natación es el deporte más difícil, ya que se considera muy buen ciclista, un buen corredor, pero un terrible nadador. Pero ni tan terrible porque para nadar 456 km en 3 y media semanas, hay que estar bien entrenado.

 

Finalmente, el 25 de noviembre del 2020, llegó a Dubrovnic, ciudad al sur de Croacia, frente al Mar Adriático. Después de 54 días y 456 km en el agua terminó la natación. Jonas estaba feliz de haber terminado y no volver a nadar. “Estoy feliz de subirme a la bici otra vez”.

Esta segunda parte en bici sería la parte más larga, 17,000 km para cruzar Europa y Asia, hasta el extremo este. Le tocó el Invierno y la Primavera rusos con un clima “absolutamente miserable”, como él mismo lo describiría en Instagram. En su preparación para esta parte de la travesía, Diechmann entrenó varias veces dentro de un enorme congelador, donde probó también las llantas y el equipo digital que llevaba en cuanto a orientación para que funcionaran a temperaturas bajo los -40°C. Finalmente llegó hasta Vladivostock, ciudad rusa en la costa del Océano Pacífico, desde donde tomaría un velero para llegar a San Francisco y cruzar Estados Unidos corriendo hasta Nueva York.

Y fue ahí donde cambiaron los planes y apareció México como su mejor opción. Y esto porque, debido a la pandemia en ese momento no se permitía la entrada a Estados Unidos ni Canadá a ningún extranjero proveniente de Europa. Y dado que México no ha cerrado sus fronteras a nadie desde que empezó la pandemia, pues era su única y mejor opción para hacer los 5,000 km corriendo.

Fue entonces cuando decidió cruzar nuestro país de norte a sur. Lo que determinó la ruta a seguir, además de cubrir la cantidad de kilómetros, fue la seguridad, evitando en lo posible pasar por las regiones de narcos a lo largo de la costa del Pacífico. Los primeros 1,500 km fueron bajando la península de Baja California que fue como un sueño corriendo mucho tiempo por paisajes espectaculares del desierto. Después cruzó el Mar de Cortés en velero hacia Mazatlán, Sinaloa, donde fue recibido y acompañado por la mascota del Equipo de Beisbol local Los Venados. Ahí dejó el nivel del mar para empezar a subir las montañas de la Sierra cruzando Durango, con un paisaje muy diverso.

 

En la parte central pasaría por Zacatecas, San Luis Potosí, Guanajuato, San Miguel de Allende, Aguascalientes, Querétaro, el Estado de México, llegó hasta la Ciudad de México, Puebla, Oaxaca, Chiapas, Campeche, Mérida y Cancún, entre otros lugares. Y la verdad que estaba feliz de haber tomado la decisión de correr en México, en todos los lugares por los que pasó fue bien recibido, lo acompañaron corredores y ciclistas locales de uno a otro punto, incluso en varios lugares grupos de policías lo escoltaron corriendo también. Y no faltó un amigo perrito de la calle quien lo siguió muchos, muchos kilómetros.

 

 

 

 

 

El Día 327, por ejemplo, fueron 51 km de montaña, acompañado por una escolta de la policía hasta llegar a Villa del Carbón donde comieron, después continuaron subiendo hasta alcanzar los 2,800m, el punto más alto de todo su recorrido. Fue después que empezaron el descenso a la ciudad de México donde llegarían a las afueras en la noche. Sería el día 328 cuando entrarían en la capital mexicana para llegar desde Nicolás Romero hasta el Zócalo.

 

 

Su papá y su equipo también le acompañaban. De hecho, el penúltimo día, antes de llegar a Cancún, siendo el día 371 de su recorrido, llegaron su papá, algunos amigos patrocinadores de Alemania y sus amigos locales de México para disfrutar de los 51 km antes del último jalón. Jonas compartió en sus redes: “Me siento súper cansado pero listo para los últimos 62 km después de 116 días de carrera. Estaré llegando a Cancún como a las 3:00 p.m. y continuaré corriendo por Cancún hasta llegar a la meta en la Playa Los Delfines alrededor de las 5:00 p.m.”

La llegada a Cancún fue espectacular, le acompañaron muchos corredores y ciclistas y ya en Cancún habían más corredores que llegaron con él hasta la meta en la playa, donde festejaron con una gran fiesta.

 

Ahora que está en Cancún y ha completado la etapa de carrera, Deichmann debe conseguir un velero o un barco carguero que lo lleve hasta Lisboa, en Portugal, para completar la última parte de su viaje en bici hasta Munich, en donde espera llegar a finales de noviembre.

No cabe duda que, cuando uno tiene un sueño y cree firmemente en éste, hace todo lo posible para conseguirlo.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

 

Puedes seguir día a día el progreso del Triathlon 360 Degree Challenge en su página oficial: www.jonasdeichmann.com/triathlon-360-degree

o en sus redes sociales: www.instagram.com/jonas_deichmann

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Conoce cómo funciona TU CEREBRO MIENTRAS CORRES…

¿Qué pasaría si te digo que vayamos a correr 5 km? Salimos, decidimos a qué paso correr y nos mantenemos a un ritmo cómodo para terminar los 5 km. Pero ahora imagínate que, cuando vamos en el kilómetro 4.5, casi para terminar, cuando te sientes fuerte y que tienes todo bajo control, te digo: “¿Qué crees?, la verdad es que vamos a correr 10 km”.

¿Correríamos los siguientes 5 km al mismo paso que los primeros?… lo dudo. ¿Qué tan cansados nos sentiríamos de repente comparado con lo bien que nos sentíamos cuando ya casi terminábamos la carrera? Y mentalmente, ¿cómo nos sentiríamos si estábamos a punto de terminar y de repente resulta que no es el final sino la mitad del recorrido?

Una interesante investigación demostró que la manera en que experimentamos la fatiga no se basa solo en signos biológicos como el cansancio de nuestros músculos, sino de un complejo sistema de evaluación diseñado para prevenir daños corporales y garantizar un rendimiento óptimo. Uno de los elementos claves de esta evaluación es la duración, cuando conoces la línea de meta y qué tanta distancia vas a recorrer para llegar a ella, nuestro cerebro calcula que tan rápido o lento podemos ir y qué tan cansados podríamos llegar a la meta.

Pero ¿qué pasa cuando la línea de meta no se conoce? Los estudios demuestran que, sino no se conoce el punto de meta o punto final en una carrera, no solo el nivel de esfuerzo se siente mucho más duro que si supiéramos que tan lejos vamos a correr, sino que nuestro cuerpo reduce el nivel de esfuerzo, es decir, correríamos mucho más despacio con el fin de guardar energías porque no sabemos hasta donde tenemos que llegar. Y en un estudio en donde se replicó el escenario de: “y qué pasaría si…” cuando los corredores a los que se les dijo primero que iban a correr 10 minutos a un ritmo establecido, y luego cuando se cumplieron los 10 minutos les dijeron que tenían que continuar por otros 10 minutos más, su esfuerzo percibido durante los segundos 10 minutos fue significativamente más alto que cuando sabían desde el principio que duraría 20 minutos, a pesar de que estaban corriendo al mismo ritmo por la misma distancia en ambas ocasiones.

Paralizados por la INCERTIDUMBRE

Pues bien, nuestras vidas en los últimos meses se asemejan a este “diabólico” estudio: como el resto del país, en marzo 16, la compañía en donde trabajo anunció que empezaríamos a trabajar desde casa durante 2 semanas. Luego el 25 de marzo dijeron que regresaríamos en 3 semanas más, para el 17 de abril. Pero antes de que llegáramos a esa fecha movieron el regreso por otras 6 semanas más. Y, hasta hoy, seguimos trabajando desde casa, seguimos corriendo esta “extraña carrera” que parece no tener final a la vista.

Si saber cuánta distancia nos queda en una carrera (o en una crisis), determina cómo marcamos nuestro ritmo y distribuimos nuestra energía, no podemos sino estar paralizados cuando la línea de meta se extiende hacia el infinito. Y todos nos sentimos de alguna manera paralizados. Aún los atletas elite tienen que luchar con la motivación. Un estudio de Strava y la Universidad de Stanford, publicado el 20 de octubre, demostró que el 17% de los atletas elite de resistencia encuestados informaron “poco interés en hacer cosas” casi toda la semana, en comparación con el 2.4% que había antes de la contingencia por el COVID-19. Además, uno de cada cinco dijo que tenía dificultados para hacer ejercicio, mientras que el 22.5% informó sentirse decaído o deprimido. Como puedes ver no estás solo, los atletas élite también se sienten desmotivados como tú.

Alex Hutchison, autor del libro “Endure”, describió como su familia había reaccionado cuando las escuelas cerraron por 2 semanas, después por otras dos semanas, y otra vez otro par de semanas. Alex escribió: “Cada vez mi esposa y yo tratamos de tomarlo con calma y decíamos “ok” podemos hacerlo por dos semanas más, y así una y otra vez. Finalmente, nos dimos cuenta que teníamos que dejar de anticiparnos a la línea e meta y centrarnos en hacer que “ahora” era sostenible”.

Cuando la línea de meta es desconocida o está tan lejos que no proporciona ningún alivio anticipado, tenemos que descubrir cómo avanzar a un ritmo sostenible, estableciendo patrones y hábitos que sean más que soportables temporalmente. “Creo que la clave es cambiar la perspectiva para que ya no se concentre en un punto final”, dijo Hutchinson.

Una carrera SIN LÍNEA DE META

Haciendo el paralelismo entre cómo nos sentimos cuando nos enfrentamos en una carrera sin línea de meta o sin un punto final en determinada situación de la vida, me preguntaba si correr podría arrojar algo de luz para ayudarnos a lidiar con la pandemia y, al final, convertirnos en mejores corredores. Y que mejor opción preguntar a alguien que ha corrido lo más cercano a una carrera sin meta: Courtney Duwalter, campeón del U.S. Big´s Backyard Ultra. Las reglas son muy simples en esta carrera: tienes que presentarte al inicio de cada hora y completar un circuito de 4.2 millas antes de que llegue la siguiente hora. La persona que más aguante gana. Hace dos años, Dauwalter obtuvo el segundo lugar completando más de 250 millas en dos días y medio. Este año empató el récord anterior, recorriendo 68 horas y 283.3 millas

Cambia el ENFOQUE

¿Cómo puedes pensar en una carrera así? ¿En qué puedes mantener el enfoque? Dauwalter respondió: “Porque sé que tengo que seguir avanzando. No todo es enfocarse en una línea de meta. Luego tratando de estar realmente presente en el momento. Si la realidad es que se requiere un movimiento hacia adelante, entonces trato de pensar en los hechos y permanecer donde están mis pies, sobre cómo avanzar lo mejor que puedo”.

Evaluar los HECHOS

Dauwalter considera importante evaluar los hechos actuales y separarlos de las emociones de la situación. “Cómo voy, qué necesito ahora mismo”, se pregunta. “Y luego empujar más allá de cualquiera obstáculo en el camino y olvidarlo. Dejar los problemas en el pasado, solo tomando en cuenta los hechos de esta situación en este momento, y luego adaptándome”.

Evite las EXPECTATIVAS

No establecer expectativas que puedan frustrarse y empeorar las emociones. “Cuando la gente me pregunta cuántas millas u horas estoy tratando de recorrer en Big´s Backyard, no tengo una respuesta para eso”, dijo. “Creo que es peligroso si te apegas a una cierta distancia o marcador en la vida o la carrera. Si estoy apegado a las 300 millas y luego llegamos a las 300 millas y la carrera aún continúa, y resulta que no es el final, sería una especie de golpe, y sentiría que necesita volver a pensar”.

Controla lo que SEA CONTROLABLE

No apegarse a una variable que no se conoce y no se puede controlar, simplemente te distrae de las tareas de evaluar, adaptarse y mantenerse en movimiento. “Eso incluye la pandemia y también en las carreras”, dice Dauwalter. ¿Cuánto tiempo va a durar? “Eso es algo que NO puedes controlar, por lo que no pierdas energía positiva si no puedes evitarlo. Controlar los controlables es la forma de hacer un poco más fácil las cosas”.

La Ubicuidad de la INCERTIDUMBRE

Las ultra carreras extremas no son el único lugar donde podemos aprender a lidiar con un punto final incierto en la carrera. Ian Sharman, otro ultra campeón y presentador del podcast de resistencia de PodiumRunner, dice que dadas las variables de una carrera tan larga (el clima, la posibilidad de perderse, cómo reaccionará tu cuero y demás), realmente no puedes contar con un determinado tiempo o distancia final. “A veces piensas que si sigues corriendo a ese paso te quedarán solo 3 horas de carrera, pero si luego comienzas a sentirte realmente mal, podría ser el doble de tiempo para terminar”.

Prepárate para LO PEOR

Para contrarrestar esto, adopta una estrategia de preparación para que se más largo de lo previsto. Es una estrategia llamada “pesimismo defensivo” y también puede funcionar en otros aspectos de la vida. “Si asumo que va a ser más largo o más difícil de lo que realmente es, entones puedo hacer frente a esas cosas”, dice Sharman. “Si asume que la pandemia va a durar tres años más, entonces es un año más, entonces al final del año es positivo en lugar de negativo”.

En pleno JUEGO

A Sharman le gusta convertir lo negativo en positivo y lo hace de muchas maneras. “Mantenerse positivo frente a la adversidad, sin importar lo mal que se pongan las cosas y, por lo tanto, mantenerse motivado, es la mayor habilidad de un corredor de fondo”, dice Sherman. Y aun cuando las cosas se pongan muy difíciles debo confesarme: “Aquí hay un nuevo desafío. La razón por la que estoy haciendo esta carrera es que es muy difícil, ese es el valor. Y lo que me preocupará después es lo bien que me enfrento a los desafíos”.
La duración no es la única variable incierta en una carrera. Puedes usar la actitud positiva para convertirte en el tipo de corredor que supera las sorpresas y los momentos difíciles, un corredor que tiene más éxito cuando las condiciones son difíciles, porque sabe manejar la dificultad mejor que los demás. Esto requiere dejar ir las expectativas, aceptar los hechos, adaptarse a nuevos parámetros y mantenerse motivado en la nueva realidad.

MEJORANDO a través de la pandemia

Esas oportunidades pueden surgir en cualquier área de la vida, pero ¿hay lecciones de vivir una situación sin una línea de meta que podamos aplicar para salir de ésta siendo un mejor corredor? Sharman cree que sí.

La principal de ellas es la oportunidad de aprender a entrenar de forma sostenible en lugar de simplemente saltar de una carrera a otra. “Un maratonista profesional tendrá una preparación de 6 meses de entrenamiento para el maratón. No puedo pensar en nadie más a nivel amateur que le tenga tanto respeto al maratón”, dice Sharman. Aunque hay otra manera de pensar: “Si no tengo una carrera en 6 semanas, no puedo molestarme en entrenar”.

La falta de carreras y sus líneas de meta puede ser un beneficio para nosotros. “Esta es una oportunidad para trabajar en las cosas y obtener un entrenamiento constante, en lugar de entrenar, afinar, correr, recuperase”, dice Sharman. “Es un buen momento para trabajar en la velocidad. Tener unos meses en los que no tenga que retroceder para una carrera y luego recuperase de ella.”

Podemos crear patrones de entrenamiento y recuperación más sostenibles que nos mantendrán saludables y, en el proceso, nos llevarán a un nuevo nivel en el entrenamiento y carreras. “Es como la diferencia entre una dieta rápida que solo estás tratando de bajar de peso para ir a la playa y un cambio sostenible en los patrones de alimentación. Todos sabemos cuál funciona mejor”, dice Hutchinson.

Ahora bien, más allá del entrenamiento físico, Sharman ve en la pandemia una oportunidad para el entrenamiento emocional. No podemos elegir si nos enfrentamos o no en este momento de incertidumbre, simplemente tenemos que lidiar con eso. Y cuando lo hacemos, desarrollamos la habilidad para usar más adelante en nuestras vidas y en nuestra carrera.

“Solo busco algo que te permita permanecer más motivado y más positivo, en lugar de enfocarte en los aspectos negativos, porque es muy improductivo pensar en esos aspectos negativos”, dice Sharman. “Cada vez que lo haces bien, refuerzas la capacidad para hacerlo. Cada vez que te permites ser negativo, refuerza la dificultad de superarlo la próxima vez”.

No estamos preparados para lidiar con situaciones sin líneas de meta. Pero aquellos que abordan distancias que se extienden por el horizonte están mejor preparados que otros para manejar la ambigüedad, aceptar el desafío, seguir avanzando y seguir creciendo.

Por Jonathan Beverly para: www.podiumrunner.com

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

¿Qué haces cuando la mayor actividad de participación pacífica en la historia de la humanidad descubre de repente que es potencialmente una fuente letal de infección masiva?

¿Cómo puedes servir a una comunidad que se define a sí misma por grandes multitudes que animan a enormes multitudes cuando es inseguro e ilegal reunir a más de seis personas?

¿Cómo sobrevives financieramente cuando tu evento no puede ser realizado?

¿Y cómo puedes mantener ¡vivo! el “espíritu positivo” un año que fue planeado para ser una gran fiesta de celebración del 40 o 50 Aniversario cuando para la mayor parte el mundo el año es un largo espacio en blanco?

La 40ª. edición del Maratón de Londres encontró respuestas que fueron creativas y triunfantes:

*  Lograron convertir las carreras Elite en un espectáculo especial para televisión en un circuito cerrado de diecinueve vueltas alrededor de St. James Park.

* Solo se admitieron espectadores con siluetas de cartón a prueba de virus, con la Reina Isabel II y otros personajes en varios puntos del recorrido.

* Generaron ingresos de las vallas publicitarias de los patrocinadores que se alineaban en ambos lados del circuito y que eran el fondo de cada foto tomada.

* Invitaron a los mejores corredores Elites del mundo, incluidos los dos poseedores del Récord Mundial de Maratón en ambas ramas: Eliud Kipchoge y Brigid Kosgei, y fueron recompensados con una cobertura mediática masiva.

* Usaron la Carrera elite re-concebida para impulsar la mayor carrera virtual global hasta el momento, un incentivo para que 43,000 corredores en 109 países del mundo registraran sus tiempos y distancia de 42.195 km en sus propios vecindarios. Una estricta “ventana” de 24 horas creó el enfoque, de modo que los corredores de cada ciudad y pueblo inglés compartieran el clima “miserable” del día con las élites de Londres.

Desde Chipping Norton hasta Chile, amigos y familiares salieron a echar “porras” (respetando el distanciamiento social), a los miles de corredores que hacían su propio maratón desde casa. Muchos de ellos disfrazados vestidos con sus disfraces, y la contribución anual de caridad, orgullo del Maratón de Londres, fue casi indemne. Se informó que un dinosaurio que corría en la ciudad de Gloucester había recaudado muchos miles de libras para una organización benéfica infantil.

El director del maratón, Hugh Brasher, contra todo pronóstico, tuvo quizá su mejor momento y rindió homenaje al “espíritu indomable” de la comunidad de corredores.

En cuanto a las carreras que se desarrollaron en el histórico St. James Park, fue un día en el que el virus no fue el único recordatorio de nuestra vulnerabilidad humana o el valor de inspiración de lo que los humanos pueden lograr. Son las historias de cada uno de los atletas que participaron las que permanecerán.

La historia principal, por supuesto, fue la de Eliud Kipchoge, quien, finalmente, fue vencido. El gran favorito también es un ser humano. A mitad del maratón empezó a perderse en el grupo y, definitivamente, no estaba al mando del grupo, como suele hacerlo normalmente. Cuando Shura Kitata empezó a acelerar el paso y llegó el momento de responder, Kipchoge (como la mayoría de nosotros cuando corremos maratón), no respondió. ¿Por qué razón? Al terminar la carrera y en una entrevista Kipchoge explicó que su oído quedó obstruido y eso lo desconcertó por completo y no pudo responder. Podría haber sido la lluvia tan fría y las muchas esquinas del recorrido.

“Me pregunto si el constante giro a la derecha tiene algo que ver con los calambres de Kipchoge. El giro más natural es en el sentido contrario a las agujas del reloj, solo pensando lateralmente”, me envió un correo electrónico el entrenador de Nueva Zelanda Sam McLean mientras Kipchoge retrocedía.

Si recordamos la final de los 5,000 m planos en el Campeonato Mundial de Atletismo de París 2003, hace 17 años, Eliud Kipchoge ganó la medalla de oro deteniendo el crono en 12:52.79, el segundo lugar fue para Hicham El Gerrouj, y en tercero Kenenisa Bekele. El nombre de El Gerrouj ahora parece tomado de la historia antigua. Sin embargo, Kipchoge y Bekele han estado compitiendo a este nivel todos los años durante 20 años (ambos fueron Campeones Juveniles), y fueron anunciados una vez más como los mejores corredores del mundo para esta carrera, hasta que Bekele se retiró tardíamente por una lesión. Incluso el héroe más grande está sujeto a mutabilidad. Es un privilegio para nosotros haberlos presenciado en su mejor momento.

Kipchoge volverá a correr y seguramente seguirá contribuyendo al deporte, con esa mezcla rara de logros, talento y gran inteligencia. Pero, probablemente, lo mejor ya pasó. “Adiós, un largo adiós a toda mi grandeza”, escribió Shakespeare lamentándose por ese momento final. Y si Kipchoge o Bekele regresan para ganar el Maratón Olímpico el próximo año, estaré encantado de comerme las obras completas de Shakespeare en disculpa y penitencia.

La segunda historia, Shura Kitata. “Cuando un árbol cae, otros crecen hasta alcanzar la grandeza”. El momento es perfecto para este éxito. En el Maratón de Londres del 2018, Kitata, con 21 años de edad, fue un segundo lugar desafiante para Kipchoge, después de afilar sus dientes al ganar el Maratón de Roma y Frankfurt en 2017. Volvió a ser segundo detrás de su amigo de entrenamiento Lelisa Desisa, en el Maratón de Nueva York en 2018. Antes del Maratón de la ciudad de Nueva York en 2019, su entrenador, Haji Adilo, me dijo que él era la mejor esperanza de Etiopía y predijo un récord de carrera. Pero Kitata corrió entonces como un novato, saliendo demasiado rápido, corriendo solo, un ritmo indisciplinado y perdió su oportunidad cuando el grupo lo atrapó.

Él tiene una razón extra personal para hacerlo bien esta vez en Londres. Adilo, quien no solo es uno de los mejores entrenadores, sino también una figura paterna muy importante para sus atletas en Addis Ababa, no pudo hacer el viaje a Londres porque dio positivo de Covid-19.

“Voy a llevar mi medalla de regreso a mi entrenador, quien está en Etiopía”, fue lo primero que dijo Kitata después de ganar en un impresionante sprint final contra Vincent Kipchumba.

La tercera historia, ¡Qué carrera la de Sara Hall!, fuerte desde el principio, avanzando hasta llegar en segunda posición solo detrás de la recordista mundial Bidget Koskei. Como Kitata, Hall nos demostró que no debes rendirte después de un fracaso. Ella alcanzó un nuevo nivel en septiembre pasado, en Berlín, 5° lugar en 2:22:16, pero luego se quedó sin el equipo olímpico de Estados Unidos en las pruebas de Atlanta, profundamente decepcionada, pero consciente de que aún podía seguir adelante y arriba, con las agallas en su lugar. Este segundo lugar en Londres en 2:22:01 es ahora su mejor Marca personal por 15 segundos menos, y una repetición de su astuto Split negativo en Berlín.

Además, a sus 37 años, Hall se beneficia por una vida plena y balanceada, con su esposo y entrenador Ryan y sus cuatro hijos que la pareja ha adoptado.

“Es bueno pensar en algo más que no sea ti mismo. Cuatro niños necesitan mucha atención y eso da un enfoque y un propósito adicional para justificar el compromiso de correr”, dijo el año pasado.

Como siempre, hay muchas otras historias para disfrutar: Molly Seidel confirmando su calidad Olímpica con el 6° lugar mejorando su marca personal por 2 minutos en 2:25:13, o la sorprendente Aussie Sinead Diver, nacida en Irlanda, quien a sus 43 años de edad corrió en 2:27:29 para llegar en 8° lugar, siguiendo el ritmo de los recuerdos de Joyce Smith y Priscilla Welch, estrellas masters en Londres anteriormente.

Pero más que nada este día fue una prueba del espíritu indomable de correr, lo que me hacer terminar con el corredor de más edad de este maratón virtual, el competidor de Irlanda del Norte Ken Jones de 87 años de edad, quien corrió su maratón cerca de su hogar en Stratbane, en County Tyrone.

“No tengo planes de retirarme”, dijo Jones. Y eso es la misma realidad, al parecer, del deporte del running.

Por Roger Robinson para: www.podiumrunner.com

Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

A finales del mes de abril, Thomas Bach, presidente del Comité Olímpico Internacional (COI), escribió una carta dirigida al Movimiento Olímpico titulada “Olimpismo y Corona”, en donde exponía “los desafíos que enfrentamos y el potencial de las oportunidades que tenemos”.

Ahora, cinco meses después, el 22 de septiembre, Bach escribió la continuación de dicha carta en donde nos muestra con optimismo como el deporte es reconocido como un factor esencial en la lucha contra la pandemia, y como los eventos deportivos que han empezado a realizarse lo hacen de manera muy segura y son bien recibidos no solo por atletas y organizadores de eventos, sino también por el público en general que ya añoraba los eventos deportivos como parte integral de sus vidas.

“Olimpismo y Corona II”

Desde el primer escrito de “Olimpismo y Corona” en abril, nuestro mensaje sobre los impactos positivos en la salud, sociales y económicos del deporte en la sociedad en general ha logrado un impulso considerable. Lo que podemos ver ahora es que el deporte es ampliamente reconocido como un factor esencial en la lucha contra la pandemia, la cual persiste aún en muchos países. El deporte también es aceptado como una parte integral de la solución para la recuperación de la crisis, que está en marcha en otros países.

Afortunadamente, también estamos viendo eventos deportivos en vivo nuevamente. La acogida muy positiva de estos eventos demuestra claramente que no solo los atletas y  organizadores de eventos sino también el público en general ha estado añorando el regreso del deporte como parte integral de nuestras vidas. También vemos como el deporte puede organizarse de una forma segura aún bajo las restricciones vigentes por la pandemia. Esto debería darnos a todos confianza en nuestros preparativos para eventos futuros, incluidos los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Me gustaría agradecer a todas las personas quienes nos han llevado tan lejos gracias a su trabajo incansable para mantener a nuestra sociedad y a toda nuestra comunidad deportiva quienes están trabajando con gran responsabilidad y creatividad para organizar eventos deportivos, salvaguardando la salud de todos los interesados.

En base a los primeros eventos realizados con éxito, esperamos que llegue el momento cuando todas estas restricciones, las cuales son esenciales ahora, puedan disminuir. Pero tenemos que seguir actuando de manera responsable cuando se trata de planificar y programar nuestros eventos deportivos. El virus aún no está derrotado. Debemos seguir contribuyendo a su contención y ser parte de la solución para la recuperación de la crisis.

En nuestra planeación y programación tenemos todos una gran responsabilidad, no solo para nuestros respectivos interesados sino para toda la comunidad deportiva. Por experiencia sabemos que cada percance que nos afecta a uno de nosotros nos afecta a todos y tiene el potencial de deshacer el gran progreso que hemos logrado juntos en los últimos meses.

En este contexto, estamos monitoreando el potencial de métodos de prueba innovadores para la organización segura de los eventos. Además de los métodos de prueba ya existentes, hay una serie de las llamadas pruebas rápidas que ya están en el mercado o en desarrollo. Cuando se usa en combinación con otras contramedidas de virus, estas pruebas rápidas nos brindan una herramienta adicional importante para garantizar un entorno seguro para todos los involucrados.

Además de estas buenas noticias con respecto a las pruebas, hay señales muy alentadoras de la comunidad científica y médica sobre la disponibilidad de vacunas aprobadas en los próximos meses, tal vez incluso antes de finales de año.

En conjunto, los avances en las pruebas y en las vacunas facilitarán en gran medida la organización segura de los eventos deportivos. Todos deberíamos tomar en cuenta el momento en que estén disponibles todas estas herramientas cuando se trate de programar nuestros eventos. Por lo tanto, ante los múltiples escenarios que está planeando el COI, le hemos agregado uno para aprovechar al máximo el potencial de las pruebas y las vacunas.

Por un lado, en estas últimas semanas se ha demostrado que podemos organizar grandes eventos deportivos, en una forma segura incluso SIN vacuna. Por otro lado, tenemos que darnos cuenta de que incluso los métodos de prueba y las vacunas no son la “solución milagrosa” que resolverá todos nuestros problemas. Simplemente, aún no conocemos el impacto total de cualquier vacuna potencial. Pero, en conjunto, hay buenas razones para un optimismo cauteloso.

El Comité Olímpico Internacional (COI) continuará estudiando esos desarrollos muy de cerca. También estamos evaluando que consecuencias tendrán para la organización de eventos deportivos, que van desde la necesidad de cambiar ciertas reglas de nuestras respectivas organizaciones hasta los aspectos médicos, económicos, sociales y logísticos. Con este fin, continuaremos cooperando estrechamente con la Organización Mundial de la Salud, las autoridades públicas, los expertos médicos y científicos así como las compañías farmacéuticas. También estamos basándonos en la experiencia de aquellas organizaciones deportivas que recientemente han organizado eventos de manera exitosa. Por supuesto, compartiremos cualquier idea con todos los interesados entre ustedes, para que todos los que formamos parte del Movimiento Olímpico podamos beneficiarnos.

Hemos demostrado en los últimos meses que somos #StrongerTogether (Juntos somos más fuertes). En este espíritu de solidaridad, debemos continuar haciendo nuestra contribución a la contención del virus y a la recuperación de la crisis. De antemano, me gustaría agradecerles mucho por su continua cooperación en nuestro esfuerzo compartido para dar esperanza y confianza al mundo a través del deporte.

Lausanne, 22 de septiembre 2020

Introducción y traducción por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

El pasado mes de agosto publicamos el artículo: “Gran duelo entre los hombres MÁS RÁPIDOS del MARATÓN: KIPCHOGE vs BEKELE”, en donde Podiumrunner entrevistó a Jos Hermens, fundador y CEO de Global Sports Communication y uno de los managers más experimentados en el atletismo, sobre la gran apuesta de correr el Maratón de Londres de manera real, presencial, pero solo para los atletas ELITE. Esto fue hace 6 semanas, es increíble como se pasa el tiempo tan rápido en esta pandemia. Pues en un par de días, el domingo 4 de octubre, este reto será una realidad.

El NUEVO Virgin Money London Marathon 2020

El Maratón de Londres, uno de los 6 exclusivos maratones que pertenecen a la serie World Marathon Majors, cumpliría 40 años en su edición de abril pero, debido a la pandemia fue pospuesto para el 4 de octubre, cuando pensábamos que quizá ya podríamos estar corriendo y compitiendo como lo hacíamos antes. Lamentablemente la pandemia del COVID-19 ha durado más de lo que teníamos pensado por lo que la cancelación de los eventos pospuestos continua. Al menos las carreras atléticas masivas no podrán realizarse este año, aparentemente en ningún país del mundo. Por lo que el Maratón de Londres decidió “reinventarse”, como lo han hecho muchos otros eventos, y celebrará su 40° Aniversario con un Maratón Virtual para los 45,000 corredores registrados y apostó por SÍ hacer presencial el Maratón para las categorías ELITE hombres y mujeres y para las categorías en SILLA DE RUEDAS, hombres y mujeres.

Es así como, el “Gran duelo” que esperábamos ver entre los dos corredores de maratón MÁS RÁPIDOS del mundo, y quizá de la historia, SÍ PODREMOS VERLO de manera presencial porque estarán corriendo realmente los atletas en un circuito especial, planeado para esto, pero SIN PÚBLICO PRESENCIAL, como se está haciendo en gran parte de los eventos deportivos.

Este año se habrán celebrado solo dos de los seis World Marathon Majors, el primero fue el Maratón de Tokio en febrero, antes de la pandemia global y solo para la categoría ELITE, y Londres será el segundo y también será presencial solo para los atletas ELITE.

En paralelo a las carreras elites, los 45,000 competidores de las categorías por edad harán el NUEVO Maratón de Londres VIRTUAL, en donde cada uno correrá los 42.195 km de distancia desde su casa o en cualquier parte del mundo donde se encuentren, en el recorrido que cada quien elija. Tendrán 23 horas 59 minutos y 59 segundos para completar los 42.195 km virtuales el 4 de octubre (de las 00:00 a las 23:59:29 BST – British Summer Time). Y, quienes finalicen el recorrido completo, recibirán su medalla y playera oficial del evento.

Por otra parte, los corredores y grupos de caridades que no quisieron o no pudieron tomar esta opción virtual se les ofreció transferir su inscripción para las ediciones futuras del 2021, 2022 o 2023. Si estás interesado en el Maratón de Londres del 2021 toma en cuenta que la fecha también cambió de abril para el 3 de octubre del 2021.

La GRAN CARRERA de los atletas ELITE

El Maratón de Londres se caracteriza por ser uno de los recorridos más bonitos y más rápidos del mundo. La ruta original pasa por un sin número de sitios históricos, lo que lo hace muy atractivo, y es seguido y animado por el público londinense que sabe que es una gran fiesta para la ciudad. Además, es prácticamente plana, por lo que es fácil mejorar tus tiempos. En Londres se han roto varias veces el Récord Mundial de Maratón, la gran maratonista “de casa”, la británica Paula Radcliffe rompió el Récord Femenil en la edición del 2003 corriendo en 2:15:25, récord que sostuvo durante 16 años hasta que la keniata Brigid Kosgei lo rompiera justo el año pasado 2019 en el Maratón de Chicago (2:14:04). Kosgei es la favorita en las damas además de ser la campeona defensora para este maratón.

Y en la batalla de los hombres, como ya mencionamos, estarán corriendo los dos maratonistas más rápidos de la historia: el keniata Eliud Kipchoge (2:01:39), poseedor del Récord Mundial de maratón y campeón defensor, ha triunfado 4 veces en este maratón: 2015, 2016, 2018 y 2019; y el etíope Kenenisa Bekele (2:01:41), ganador del Maratón de Berlín en 2016 y en 2019 cuando estuvo a tan solo 2 segundos de romper el Récord Mundial. Acompañados, por supuesto, por los mejores corredores de maratón del momento.

Además, regresan también los mejores corredores en silla de ruedas del mundo: el estadounidense Daniel Romanchuk y la suiza Manuela Schar.

Los invito a conocer a los atletas ELITE que van a competir, la presentación está muy padre (tocas con el cursor la foto de cada uno y, como si fueran tarjetas se voltean y atrás vienen los datos y logros de cada uno), muy interesante e impresionante, todos tienen unos tiempos ¡INCREÍBLES!

Conoce los atletas ELITE HOMBRES AQUÍ…

Conoce las atletas ELITE MUJERES AQUÍ…

Conoce los atletas en la competencia de SILLA DE RUEDAS AQUÍ…

Serán casi 90 competidores Elites en total (incluidos los pacers): 39 hombres, 29 mujeres, 15 hombres en silla de ruedas y 7 mujeres en silla de ruedas. Claro, esta cifra es muy pequeña si la comparamos con los 40,000 competidores que corren de manera presencial cada año.

Y aun cuando parecen pocos competidores NO correrán todos al mismo tiempo, sino que serán divididos en 3 carreras:

2:15 a.m. (EDT – Eastern Daylight Time) – Maratón Mujeres Elite – (1:15 a.m. Tiempo de Cd. de México)
5:15 a.m. (EDT) – Maratón Hombres Elite – (4:15 a.m. Tiempo de Cd. de México)
8:10 a.m. (EDT) – Maratón Hombres y mujeres en silla de ruedas – (7:10 a.m. Tiempo de Cd. de México)

Tiempos RÉCORD del Maratón de Londres:
Hombres ELITE – 2:02:37 (Eliud Kipchoge – 28 abril 2019)
Mujeres ELITE – 2:15:25 (Paula Radcliffe – 25 abril 2003)
Hombres Silla de ruedas – 1:28:57 (Kurt Fearnley 2009)
Mujeres Silla de ruedas – 1:39.57 (Manuela Schär, 2017)

El NUEVO RECORRIDO para las carreras ELITE

Para poder llevar a cabo esta carrera de manera presencial, no sería posible seguir la ruta tradicional. Se tuvo que pensar en un recorrido en el que NO pudiera acercarse el público (por seguridad para los competidores) y donde fuera posible crear una biósfera segura. Se decidió hacer un circuito alrededor del famoso St. James Park, donde cada vuelta será de 2.156 km (1.34 millas), lo que significa que los corredores tendrán que dar 19 vueltas y terminar los últimos 1,345 metros (4,412 pies) en el tramo final tradicional sobre la avenida The Mall. La World Athletics (conocida anteriormente como la IAFF – International Association of Athletics Federations), siendo el órgano de gobierno del Atletismo a nivel mundial, revisó el recorrido propuesto y lo aprobó como un recorrido estándar olímpico para que los atletas puedan buscar el estándar de 2:11:30 y será elegible para Récord en caso de que alguno de los corredores rompa algún récord.

¿Cómo es una BIÓSFERA?

Una biósfera es esencialmente un área cerrada al público en general para asegurar la salud y seguridad de quienes estén dentro. También se le conoce como “La Burbuja” en algunos eventos deportivos. Los corredores estarán en “cuarentena” dentro de una biósfera en un hotel fuera de Londres, donde hay 40 acres de campo libre donde pueden entrenar. A su llegada a Londres y a la biósfera del hotel se harán pruebas COVID-19, así como múltiples pruebas durante su estancia hasta el viernes antes del evento. Cualquiera que muestre síntomas o resulte positivo al COVID-19 será puesto en cuarentena y NO podrá participar en el evento.

Durante el maratón no les será posible a los espectadores acercarse al recorrido o ver la carrera en persona. Aunque algunas partes del St. James Park estarán abiertas (es un parque ENORME), ningún área cerca del recorrido estará a su alcance.

La Bolsa de Premios tuvo que ser modificada

Dadas las restricciones financieras provocadas por la pandemia y que afectan a todo el mundo, la Bolsa de Premios tuvo que ser reducida a menos de la mitad de lo que se pudo ofrecer el año anterior. En 2019 el premio para el primer lugar, hombre y mujer, fue de $55,000 USD, más los premios para el segundo y tercer lugar, además de las bonificaciones por tiempos, y otros premios que acostumbra ofrecer el maratón. Este año no podrá ser así, se explicó a los atletas Elite y estuvieron de acuerdo. Lo que sí se creó fue una bolsa de premios separada para los atletas británicos que tengan el mejor desempeño.

GANADORES DEL MARATÓN DE LONDRES en los últimos 10 años:

 

 

Por último, Hugh Brasher, director del maratón, dijo: “Estamos muy agradecidos con el Gobierno, el Department for Digital, Culture, Media and Sport (DCMS), el Mayor de Londres, The Royal Parks y todos los involucrados para lograr que este maratón suceda. Los fanáticos de todo el mundo esperan ansiosamente estas grandes carreras en este entorno único”.

“Es nuestro deber y responsabilidad garantizar que este evento se lleve a cabo en un entorno seguro y protegido. Hemos analizado otros ejemplos y hemos aprendido de otros deportes que han vuelto a la acción a medida que desarrollamos nuestros planes detallados para esta burbuja biosegura en torno al evento”.

El Maratón de Londres, como muchos otros eventos deportivos alrededor del mundo y también en nuestro país, están haciendo todo un esfuerzo y un trabajo minucioso por mantener ACTIVO el deporte en medio de esta pandemia. Un esfuerzo a favor del deporte, de los atletas ELITE y de las Categorías por edad, un esfuerzo por hacer nuevas propuestas que sean atractivas para los patrocinadores, un esfuerzo por involucrar a los organismos de gobierno, etc. Un gran esfuerzo para que tú y yo podamos seguir compitiendo, para que continuemos motivados entrenando y no perdamos las ganas y el ánimo por seguir haciendo el deporte que tanto nos gusta. Y, cuando todo esto haya pasado, podamos volver a competir y disfrutar juntos nuestro deporte.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
www.virginmoneylondonmarathon.com
www.runnersworld.com

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Dado que la pandemia del COVID-19 y la crisis económica han provocado que los niveles de ansiedad de la mayoría de las personas “estén por los cielos”, cuando CORRES o practicas cualquier EJERCICIO AERÓBICO (y en especial al aire libre), será lo más cercano que tenemos a una panacea de la salud mental.

Conforme las competencias fueron canceladas una tras otra y los equipos, ya sea de carrera, triatlón o de cualquier tipo, fueron separados por el distanciamiento social, salir a correr y ejercitarse de manera regular es más importante que nunca. El ejercicio es esa gran “píldora mágica” que muchos de nosotros necesitamos AHORA.

Múltiples estudios han demostrado que correr y otras formas de ejercicio aeróbico tienen habilidades muy profundas para reducir los niveles de ansiedad. Por ejemplo, un estudio fascinante en 2012 realizado por la Universidad de Maryland demostró como el ejercicio aeróbico moderado no solo ayuda a las personas a relajarse en el momento, sino a lidiar con la ansiedad y el estrés durante un período prolongado aún después del entrenamiento. Los investigadores encontraron que los participantes eran menos propensos a sentirse perturbados por las imágenes emocionalmente excitantes a las que estaban expuestos después de rodar en bicicleta durante 30 minutos que cuando simplemente descansaban.

El rol del ejercicio aeróbico juega un papel importante dado que ayuda a las personas a manejar mejor los factores estresantes diarios de la vida común. He aquí “la ciencia detrás de la carrera” y como cuando corres se “altera” de manera especial la mente para reducir significativamente los niveles de ansiedad y nos hace sentir más fuertes en momentos de estrés.

 

ÉSTE ES TU CEREBRO AL CORRER

Una de las razones del efecto terapéutico de CORRER (o hacer ejercicio aeróbico), es el “cocktail de neuroquímicos zenning” que libera. Esto incluye esos opiáceos suaves sensacionalistas: las ENDORFINAS, que resultan en el fenómeno de euforia del corredor.

“Son como como un analgésico, por lo que te harán sentir un poco mejor”, dice Aimee Daramus, Psy.D., una psicoterapeuta con sede en Chicago, refiriéndose a las endorfinas. También señala que la adrenalina liberada por una carrera provoca en el corredor una mayor sensación de fuerza y velocidad, lo cual puede ser relajante. Además, al aumentar tu frecuencia cardiaca, correr puede cambiar la química del cerebro al aumentar la disponibilidad de otros neurotransmisores anti-ansiedad como, por ejemplo, la serotonina, el ácido gamma aminobutírico (GABA), el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), y los niveles de endocannabinoides sustancias que se adhieren a los mismos receptores neurológicos como THC, produciendo el alto efecto calmante que se obtiene al consumir cannabis.

David Raichlen, Ph.D., profesor de ciencias biológicas en la Universidad del Sur de California, quien ha estudiado los efectos del ejercicio en el sistema endocannabinoide, piensa que hay dos posibles explicaciones de porque correr aumenta los niveles de endocannabinoides. Una es que la liberación de endocannabinoides y endorfinas durante el ejercicio aeróbico podría adaptarse al ejercicio de larga distancia porque actúan como analgésicos. Los efectos positivos en el estado de ánimo de eso pueden ser simplemente un feliz accidente. Y segundo y al mismo tiempo, piensa que sentirse bien podría ser el objetivo final, una acción neuroquímica que puede haber evolucionado para motivar a nuestros antepasados a participar en actividades aeróbicas cuando tenían que buscar su propio alimento.

“De cualquier manera, creo que el cambio en sentimiento y estado de ánimo es el resultado de nuestra historia evolutiva de actividad aeróbica”, escribió en un correo electrónico.

Beneficios Psicológicos y Fisiológicos

Además del aumento en los niveles químicos del cerebro provocados al correr, correr proporciona una distracción psicológica del estrés. Según John J. Ratey, M.D., profesor clínico asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, EL MOVIMIENTO es algo que todos necesitamos en la vida en cuarentena porque nos da algo que hacer. En su Harvard Health Blog señala que una de las formas en que el ejercicio reduce la ansiedad es activando las regiones frontales del cerebro responsables de la función ejecutiva. Esto ayuda a controlar la amígdala que reacciona a las amenazas a nuestra supervivencia, ya sean reales o imaginarias.

“Cuando corres usas más células cerebrales que en cualquier otra actividad humana”, explica, señalando que este beneficio mejora aún más al correr al aire libre. “Si además de correr, también tienes que concéntrate y prestar atención al cambio en entorno natural, ver el amanecer si vas de mañana, ver la tierra del camino, la hierba, si hay rocas, los charcos si llovió o incluso los pequeños estanques que se forman con el exceso de lluvia, y todo esto es aún más un desafío y un “estrés BUENO” para el cerebro”.

Ratey señala que otra manera en que el acto de correr reduce la ansiedad es al darnos un sentido de control en ese momento en particular y, al hacerlo, nos permite simplemente “ser” en el momento.

“Te estás haciendo cargo y no permites que entren las preocupaciones del entorno (interno y externo)”, dice. Particularmente ahora mismo, con la amenaza de un virus acechando en el aire, quedarse sentado pasivamente dentro de casa, puede hacernos sentir más amenazados, provocando un aumento en los niveles de estrés más tóxico. Pero podemos frenar el aumento de esa ansiedad y crear nuestro propio “estrés bueno” ¡HACIENDO EJERCICIO!

Por otra parte, a nivel fisiológico, Daramus señala que el aumento en los niveles del VO2 Máximo logrado a través de la carrera constante también puede contribuir a su capacidad para reducir los niveles de ansiedad. Ella explica que en estados de pánico o nerviosismo, la respiración se vuelve superficial y laboriosa, y esos niveles de oxígeno y de estrés bajos se combinan entre sí.
“Al incrementarse el VO2 Máximo cuando corres, en realidad podría ser que eso esté aumentando los niveles de oxígeno hasta un punto que interrumpa ese proceso”, dice ella.

Como potenciar los EFECTOS TERAPÉUTICOS

Lo más probable es que, si estás leyendo esto, ya seas un corredor o una persona que gusta del ejercicio. Pero aquí hay algunas formas respaldadas por la investigación con las que puedes mejora los efectos de tu carrera diaria para tratar la ansiedad.

Correr en la naturaleza (Trail running)
Por supuesto, correr al aire libre, en medio de la naturaleza, es ahora un enorme privilegio. Pero si vives en la ciudad y puedes encontrar un pequeño espacio verde por donde correr, diversos estudios demuestran que puede mejorar los efectos calmantes del ejercicio aeróbico. Existen una gran cantidad de investigaciones que demuestran que simplemente estar en espacios verdes puede reducir las hormonas del estrés, como el cortisol y la presión arterial. Esto ha dado paso a la “teoría de la restauración”, que propone que el tiempo que pases en la naturaleza proporciona efectos restauradores.

Entonces no es de sorprenderse que el ejercicio realizado en medio de la naturaleza también se ha encontrado que ofrece beneficios terapéuticos. Un estudio realizado en 2013 con encefalografía móvil (EEG), como método para registrar y analizar la experiencia emocional de un grupo de caminantes en tres tipos de entornos urbanos, incluido un espacio verde. Los participantes que tomaron parte en una caminata de 25 minutos por tres “zonas” diferentes de Edimburgo. Una zona comercial, un camino a través de un espacio verde y una calle en una zona comercial concurrida. Cuando los participantes se trasladaron a la zona verde los investigadores encontraron evidencia de niveles más bajos de frustración, compromiso y excitación y niveles más altos de meditación. “Esto tiene implicaciones para promover los espacios verdes urbanos como un entorno que mejora el estado de ánimo para caminar o para otras formas de actividad física o reflexiva”, concluyeron los investigadores.

Además, de correr en senderos naturales que activa más áreas del cerebro, Ratey señala que estar al aire libre también tiene efectos antiinflamatorios que nos hacen menos ansiosos y más listos para combatir cualquier infección que pueda surgir”.

El nivel de esfuerzo máximo
Si deseas aumentar la liberación de esos endocannabinoides que te ayudan a relajar, no querrás correr muy suave o fácil ni tampoco demasiado rápido. Raichlen señala que cuando se trata de ejercicio hay una curva en forma de “U” invertida, con niveles de intensidad muy bajos y muy altos que no provocan un cambio en los endocannabinoides.

“Lo que hemos encontrado es que el ejercicio a intensidades moderadas aumenta los niveles de endocannabinoides circulantes y estos aumentos es correlacionan con un mejor afecto positivo después del ejercicio”, explicó Raichlen. Por “intensidad moderada” se refiere al 70-85% de su frecuencia cardiaca máxima, ajustada por la edad.

Quizá también quieras incorporar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad en tus entrenamientos. Un estudio reciente publicado hace un par de meses, demostró que el simple hecho de caminar, algo tan opuesto a los intervalos de alta intensidad, encontró que los intervalos de alta intensidad fueron mejor para la ansiedad y depresión, mientras que caminar durante un largo periodo de tiempo fue mejor para la cognición (la acción y efecto de conocer) y la memoria.

“Si eres un corredor con cierta experiencia querrás trabajar en algunos sprints”, dice Ratey. “Por ejemplo, correr con intervalos de 20 a 30 segundos muy intensos corriendo. Eso te da un impulso aún mayor en ciertas áreas del cerebro que tienen que ver con nuestras emociones”. Pero, señala, si en lugar de esto prefieres ir a un ritmo suave y más agradable, no te preocupes que aún obtendrás beneficios relajantes.

Mantente conectado
Existe una evidencia muy fuerte que respalda que mantener relaciones sociales sólidas refuerza la resistencia al estrés y la adversidad. En la situación tan difícil que vivimos ahora y dado el distanciamiento social obligado que todos debemos seguir, la tecnología nos ha ayudado mucho en estos momentos para mantenernos “conectados”, literal y realmente, entre todos. Si estabas acostumbrado a correr con alguna persona en especial o en un grupo, no dejes de estar comunicado con ellos por teléfono, o por las muchas maneras que ahora podemos comunicarnos. Programa chatear con un buen amigo después de tu carrera o, si estás dentro de un grupo o equipo, seguramente ya han abierto un chat para comunicarse entre ustedes y tendrán sesiones por Zoom o tantos medios que hay para comunicarse y platicar cómo van con su entrenamiento y de tantas otras cosas que seguro platicaban antes.

Este es también un buen momento para “sintonizar” con nuestro propio yo y enfocarnos en las razones que nos motivan a correr, fuera de cualquier presión social o eventos competitivos.

“Hay ciertas partes del ejercicio que hacemos por o para otras personas”, dice Daramus. “Pero una vez que empezamos a hacer ejercicio nosotros solos podemos deshacernos de esa presión “social” y simplemente hacer lo que quieras hacer POR TI”.

Practica la “atención plena”
Ratey dice que también deberías hacer tu mejor esfuerzo por estar lo más presente posible en tu carrera. Antes de comenzar a correr, toma un momento para escuchar tu respiración, respirando por la nariz profundamente. Continúa concentrándote en tu respiración cuando empieces a correr, entrando en tu cuerpo (y fuera de tu mente), poniendo atención a las sensaciones somáticas, sonidos, visiones y aromas que experimentas a cada paso.

“Trata de entrar en esa zona en la que empieza a parecer fácil, en la que simplemente estás como “flotando”, y en realidad no estás pensando en nada más que en el momento físico en el que puedes relajarte y correr”, sugiere Daramus. “Esto está asociado con muchos de los beneficios para la mente y el cuerpo que da la meditación”.

Si bien la concentración plena, los intervalos de alta intensidad y el Trail running son formas comprobadas de mejorar los efectos liberadores del estrés al correr, si no son para ti o si no puedes hacerlos ahora, está bien. NO te estreses. Solo trata de mantenerte corriendo y disfruta de los beneficios terapéuticos que brinda el correr.

Escrito Molly Hanson para: www.podiumrunner.com

Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Esta es una temporada de grandes sentimientos. El coronavirus ha cambiado nuestra vida diaria significativamente. Y, como resultado de esta pandemia, todas nuestras emociones se sienten “más pronunciadas”.

Afortunadamente, el hecho de experimentar emociones más fuertes o pesadas te ayudarán a convertirte en un atleta más fuerte, en especial en los deportes de resistencia. Dado que los horarios de entrenamiento han cambiado, las competencias están cerca de no existir por el resto del año, y la interacción social ha cambiado también, es un buen momento para navegar en el mundo de tu entrenamiento interior: la resistencia emocional es la base de la resistencia física.

He aquí 5 emociones que probablemente estés experimentado en estos momentos y cómo usarlas para mejorar como atleta y ser más fuerte mentalmente.

“Las emociones puede estorbar o ponerte en el camino”

– Mavis Mazhura.

Emoción pandémica #1: INCERTIDUMBRE

Si eres como la mayoría de los triatletas, quizá pensaste que volveríamos a competir pronto, o al menos tendríamos una idea del tiempo más clara sobre cuándo se reanudarían las competencias. La incertidumbre que se siente no es nueva, pero se acentúa más debido a la incertidumbre colectiva en el mundo.

La realidad, sin embargo, es que siempre hay incertidumbre, en la vida y en las competencias.

Piensa en tu último triatlón, en tu última carrera. ¿Sabías acaso exactamente cómo se iba a desarrollar todo el evento de principio a fin? NO, nunca lo sabes. Tienes una idea, haces tus mejores predicciones y manejas lo que se presenta de la mejor manera.

He aquí cómo manejar la incertidumbre ahora para practicar para el día en que regreses a competir. Primero hazte la siguiente pregunta: ¿Cuál es el mejor escenario? Y sin pensarlo mucho tu cerebro se enfocará en todas las cosas que podrían salir mal, en el peor de los casos. Al hacer la pregunta: ¿Cuál es el mejor de los casos? estás reformulando tu perspectiva al considerar otras opciones.

¿Cuál es el mejor escenario para tu futuro entrenando y compitiendo? ¿Y cuál es el primer paso que tienes que dar para estar más cerca de ese escenario?

En un triatlón, por ejemplo, imagina que se te olvida en la bicicleta tu gel para correr, y cuando te das cuenta entras en pánico y piensas que ya te fue mal en la carrera. PERO, si te preguntas cuál sería el mejor escenario, verías el otro lado, con opciones posibles más útiles para ti. Practica ahora y prepárate para estar listo para lo “inesperado” cuando estés de regreso en las competencias.

Emoción pandémica #2: IMPOTENCIA

Con los gimnasios y lugares de entrenamiento cerrados o con acceso drásticamente limitado (y sin mencionar el enorme problema de salud actual con los contagios y los grandes desafíos económicos que se están presentando), es fácil sentir una sensación de impotencia. La impotencia aparece cuando se desarraigan las rutinas y cuando parece más difícil que nunca encontrar el equilibrio.

La impotencia es una emoción que da poder a los factores externos. En otras palabras, sientes impotencia porque sientes que estás fuera de control. Pero, ¿qué tal si sentirse impotente es actualmente una oportunidad para practicar lo aprendido de la creatividad para solucionar problemas?

Vamos a suponer que el día del evento la temperatura sube mucho más de lo pronosticado, quizá sentirás la impotencia de estar a merced de la naturaleza. Ese sentimiento podría provocar que “tires la toalla” antes de lo esperado solo porque no has practicado cómo solucionar problemas y tomar el control. En estos tiempos sin precedentes deberías aprovechar para practicar cómo resolver los problemas que se van presentando siendo más creativo en tus entrenamiento. Por ejemplo, utiliza aplicaciones de entrenamiento como Strava para crear desafíos nuevos e innovadores. O, sino puedes ir al gimnasio, camina, trota y utiliza rutinas en casa para desarrollar fuerza.

Entrena tu cerebro para hacerlo “más ingenioso”, y tú sé “más creativo” y observa cómo funcionará a tu favor cuando las cosas parezca que se salen de control el día del evento.

Emoción pandémica: SOLEDAD

El Triatlón es un deporte individual, pero promueve un sentimiento fuerte de comunidad. Con el distanciamiento social de los amigos y lugares de entrenamiento, es posible que estés sufriendo con el sentimiento de no estar conectado con tus amigos y compañeros de entrenamiento. Sin embargo, si recordamos que todos estamos pasando por la misma situación, quizá aumente el sentimiento de comunidad.

Usa este tiempo para conectarte con tus compañeros de entrenamiento de manera diferente, organicen un grupo en Zoom para entrenar bici, una hora feliz, o una noche de bingo. Los retos virtuales en grupo son una buena manera de estar conectados, motivados e inspirados por los amigos. Y quizá podrás conocerlos de una nueva manera y formar nuevos vínculos entre ustedes.

La invitación es a mantenerse comunicados mientras confías en tus propias capacidades. La fortaleza mental que desarrolles entrenando principalmente solo en este momento, sin duda se trasladará a futuras carreras cuando estés solo, pero puedas recordar todos los que están en tu esquina virtualmente.

Emoción pandémica #4: DECEPCIÓN

La decepción de este año puede ser muy pesada. Las expectativas que teníamos sobre competencias, viajar, vacaciones, planes de trabajo difícilmente se lograrán, o se han quedado sin cumplir.

No te resistas a este sentimiento. Si estás decepcionado permite sentirte decepcionado. A veces, forzarse a uno mismo en una “prisión” de pensamientos positivos supone que está mal sentir una emoción negativa. Y no es así.

Practica estar bien con tus sentimientos de decepción. Esto te será útil cuando el resultado de alguna carrera no cumpla con tus expectativas. Cuanto más nos podemos sentar y experimentar emociones negativas, más veremos que menos control sobre nosotros de lo que pensamos. Esto cambia nuestra relación con la emoción.

Susan David, autor de “Emotional Agility”, explica que “las emociones son datos, no directivas… Nosotros somos dueños de nuestras emociones, no ellas de nosotros”.

Elige tus palabras intencionalmente. Evita decir: “Estoy decepcionado”, en su lugar di: “Me siento decepcionado”, para recordarte a ti mismo que tú no eres la emoción. Entonces date el permiso de “SENTIR”.

Este sencillo ejercicio te permitirá recupérate más rápido de la decepción ahora y en el futuro.

Emoción pandémica #5: DUDAR DE UNO MISMO

Quizá te preguntes: “¿Podré superar esto?” Dudar si podrás lidiar con tu nueva versión “normal” o si podrás sobrevivir ante la INCERTIDUBMRE, la INCAPACIDAD, la SOLEDAD y la DECEPCIÓN que se presenta en este 2020 en donde ninguno de nosotros estaba preparado para esto.

El “dudar de uno mismo” con frecuencia se presenta también la línea de salida de un evento, cuando te preguntas si tu entrenamiento y preparación ha sido suficiente. Quizá te cuestionas también sobre tus capacidades como atleta en muchos puntos. Es sano decir que cada atleta ha experimentado sus propios momentos de dudar de uno mismo.

Dudar de uno mismo no es una emoción aislada. Cuando experimentas dudas sobre ti mismo está relacionado con lo que valoras. Si dudas de tu experiencia para la educación escolar de tus hijos en casa, podría ser porque valoras la educación de tus hijos. Si dudas de tu capacidad para competir en cierto nivel, podría ser que valoras ser un ejemplo en tu familia o en tu comunidad y siempre quieres hacer tu mejor esfuerzo.

No hay nada de malo en dudar de uno mismo, simplemente, NO DEJES QUE TE PARALICE. Sé curioso, reconoce el valor al que se relaciona la duda y practica aparecer de todos modos. La duda no es un desvío, sino una invitación.

Recuerda, TODOS SOMOS HUMANOS. Y TODOS SOMOS IMPERFECTOS. Todas estas emociones son completamente normales de experimentar, y esto puede ser una oportunidad para aprender de nuestras emociones si nos tomamos el tiempo para sentirlas y reconocerlas. Incluso en la ausencia de competencias, podemos desarrollar nuestra resistencia emocional para ser más fuertes mentalmente y estar listos para futuras competencias.

Publicado por Vanessa Foerster en: www.triathlete.com
Vanessa Foerster es una entrenadora de habilidades mentales quien trabaja con atletas, especialmente triatletas, en construir su caja de herramientas mentales.

Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Pese a la triste noticia que tuvimos la semana pasada sobre la cancelación definitiva del Maratón de Londres (otro de los grandes), el cual se había pospuesto de abril a octubre debido a la pandemia, hubo una buena noticia cuando los organizadores anunciaron que se estaba preparando un maratón SOLO para ELITES para el 4 de octubre del presente año. Y no cualquier carrera ELITE, sino una en donde, finalmente, veremos competir, cara a cara, el tan esperado duelo que se había prometido para la primavera pasada entre los dos mejores maratonistas de nuestro tiempo, y posiblemente los dos mejores corredores de distancia de todos los tiempos: Eliud Kipchoge y Kenenisa Bekele.

Y he aquí la gran apuesta a punto: el año pasado (2019), en el Maratón de Berlín, Bekele de Etiopía, quien ganó 21 títulos Mundiales y rompió 6 Récords Mundiales en la pista, ganó el prestigiado maratón con el 2° mejor tiempo de la historia en 2:01:41. La marca de Bekele se quedó a tan solo 2 segundos del Récord Mundial de 2:01:39 que había impuesto un año antes (2018), en el mismo maratón, Kipchoge de Kenia, Campeón Olímpico de Maratón quien ha ganado 10 grandes maratones consecutivos. Y quien, tan solo 2 semanas después, el 12 de octubre de 2019, Kipchoge y su equipo INEOS Breaking2, cautivaron al mundo al correr la distancia del maratón 42.195 km, en un recorrido especialmente diseñado para el propósito de bajar de 2 horas el maratón, al correr en 1:59:40, solo para exhibición pero rompiendo así las 2 horas del maratón.

 

Estos dos “gigantes” del atletismo se han enfrentado en múltiples ocasiones desde principios del milenio 2000, Bekele imponiéndose casi siempre en la pista, y SIEMPRE en las competencias de Cross-country, donde indiscutiblemente era “El Rey”, mientras Kipchoge se ha elevado a un dominio indiscutible del Maratón. Y en este año, marcado especialmente por la pandemia, en donde estamos “hambrientos” de carreras, ver a estos super atletas enfrentarse en un maratón, será un espectáculo maravilloso que nos parecerá como saborear “caviar”.

Y para entrar más al contexto de este grandioso enfrentamiento entrevistamos al manager deportivo de ambos desde hace mucho tiempo, Jos Hermens, quien es sin duda uno de los managers más experimentados en el atletismo, fundador y CEO de Global Sports Communication

PODIUM RUNNER (PR): ¿Hace cuánto tiempo los corredores sabían que la carrera se realizaría para poder entrenar?

HERMENS: Ellos tenían esperanza y estaban a la expectativa de que pudiera realizarse, los organizadores siempre fueron muy positivos pero la realidad es que, en estos momentos de pandemia, uno nunca sabe. Hasta ahora con este anuncio podemos considerarlo más seguro. De cualquier manera, ellos han estado entrenado aunque probablemente no de la manera perfecta que siempre lo hacen. Durante mucho tiempo no estuvo permitido entrenar en grupo, no podían estar juntos, en fin, eso no es la preparación ideal para un maratón para ninguno de lo dos. Pero ambos han estado entrenando, aunque quizá no tanto como acostumbran.

PR: El año pasado usted nos platicó cómo Bekele había ido a los Países Bajos a entrenar antes del Maratón de Berlín y contó con el apoyo de un fisioterapeuta y nutriocionista además de un entrenador.

Hermens: Sí, pero este año no ha sido igual. Tenemos todo un equipo pero nadie podía viajar él tampoco podía salir. Por lo que hemos tenido que ser flexibles y muy creativos. Entrenamiento bajo techo, en caminadora, gimnasio, entrenamiento alternativo. Especialmente durante el largo tiempo de encierro. Y todavía hay una especie de bloqueo en ambos países, por eso digo que no es el entrenamiento ideal. Pero también, todavía tenemos 7 semanas, por lo que no es tan negativo todo, solo no es lo ideal. Ha habido un buen entrenamiento. Tendremos que ver qué pasa durante las siguientes 7 semanas.

PR: ¿Es justo decir que no podemos esperar bajar las 2 horas?

Hermens: No lo sé. Es difícil decirlo ahora, tenemos que ver qué pasa las últimas semanas, que pasa en las pruebas, en el entrenamiento, ver cómo va todo. Ambos han entrenado no solo ahora sino durante muchos años, son como “máquinas de correr”. Siempre es difícil juzgar. A veces estarás bien con una preparación corta. Y, no estamos hablando 2 horas, el Récord Mundial oficial a vencer es 2:01:39, eso es más de un minuto y medio de diferencia.

PR: Sabemos que la carrera se realizará en un circuito de 2 km en St. James Park, en Londres, ¿sabes quienes más estarán compitiendo?

Hermens: Como siempre, será una competencia de corredores MUY FUERTES. Habrá quizá un par de atletas que quieran calificar. Corredores ingleses, europeos. Creo que habrá 2 grupos: uno de 2:10, un grupo grande, quizá, y luego los del grupo al frente, alrededor de 10 atletas. Esta será una competencia real con muy buenos corredores y, además, estarán los pacers.

PR: Hemos visto correr a los dos desde 2001, 2002. Recuerdo el Mundial de Cross Country en 2004, cuando Bekele dominaba la carrera (ganó ambos, el recorrido corto y el largo desde 2002 hasta 2006), usted me dijo que él quería todo, incluido el maratón. Kipchoge fue cuarto en esa carrera pero había superado a Bekele en los 5,000 m planos del Campeonato Mundial de Atletismo en 2003. En los años siguientes (cuando Bekele sobresalió en el Cross y en la pista pero quería correr al mismo nivel en el maratón, y Kipchoge dominaba el maratón), ¿te sorprendieron sus trayectorias profesionales?

Hermens: Eliud siempre ha sido muy buen atleta, pero la distancia del maratón es, obviamente, su distancia. Él es un típico corredor de maratón, con muy buena velocidad, obviamente. Además de su talento, una de las grandes habilidades que tiene es su disciplina, es MUY DISCIPLIANDO en su entrenamiento, su preparación y en todo.

Kenenisa es quizá un poco más talentoso, pero, para entrenar para un maratón, necesitas mucha disciplina. Para la pista, quizá puedas resolver algunas veces con una preparación más corta, más periodización, pero para el maratón, necesitas más tiempo. Eso ha sido el gran problema.

No sé qué tanto has seguido todo entre él y yo. Hace 3 años tuvimos este tipo de peleas porque él no era lo suficientemente disciplinado. Ahora eso ha cambiado, resultando en lo que sucedió el año pasado en Berlín.

Por su parte, Eliud siguió su camino, siempre fue muy decidido, muy disciplinado y tenía un equipo muy agradable alrededor de él, en todo. Por lo que se desarrolló en muchas maneras, tanto como atleta como en su personalidad.

Kenenisa…, quizá el cross-country y los Récords Mundiales en la pista resultaron un poco más fácil para él. No estoy diciendo que fue sencillo, por supuesto que él entrenó muy duro para ello, pero después hubo una fase… Creo que los problemas para él empezaron cuando no hubo más cross-country. Después del 2008, había logrado todos los títulos en Cross-country, pero después de haber ganado 4 títulos en 2 años paso a solo un título cada 2 años (la IAAF dejó de hacer el cross corto en 2007, y después solo ha celebrado los Campeonatos cada 2 años desde 2011). Simplemente, perdió la motivación por eso.

Para las competencias de Cross-country tenía que prepararse durante todo el invierno para estar en su mejor forma en marzo y cuando no hubo más competencias, empezó a tomarse algunos meses más suaves y dejó de entrenar todo el año como lo hacia antes. Y después comenzó bastante tarde para la pista.

Al principio se salió con la suya; en 2009 todavía estaba bien para el Mundial de Atletismo de Berlín, donde ganó un histórico doble en los Campeonatos del Mundo de 5,000 m (13:17) y 10,000 m (26:40), pero después de eso pensó: “OK, está bien, no tengo que volver a entrenar durante 12 meses, puedo hacerlo con menos”. Pero se le olvidó que lo que había logrado hacer en el Campeonato Mundial de 2009 fue el resultado de todos los años que había hecho de duro entrenamiento.

A partir de ahí, hubo muchos altibajos en su entrenamiento, y todas las lesiones posibles, por supuesto, pero quizá las lesiones tenían que ver con no tener una base estable. Por lo que ha sido algo muy, muy desafiante. Pero ahora está muy motivado y lo está haciendo mucho mejor. Por supuesto, ahora tenemos el problema del coronavirus, eso los afectará a ambos pero, ciertamente, más a él.

Pero lo de Londres es algo buenísimo. Vamos a ver algo diferente en Londres. Dos grandes atletas, separados por tan solo 2 segundos. Han estado corriendo juntos por…, mmm, ¿17 años? Quizá más, creo que desde los 18-19 años como juniors. O sea, cerca de 20 años compitiendo juntos. ¡Es fantástico! Dos grandes atletas, dos excelentes personas. ¡Es magnífico!

Es algo muy bueno para el deporte. Para mí, personalmente, habrá un ganador, pero no habrá un perdedor, nadie va a perder con esta carrera. Ambos han alcanzado grandes logros, así es que no importa realmente.

PR: Con Bekele de 38 años de edad, y Kipchoge de 35, será ésta quizá la última vez que los veamos correr juntos, cara a cara, como ahora?

Hermens: Ambos pueden continuar corriendo por un par de años más, sin problema. Creo que 40 años para un corredor africano, si se cuida y hace todo el trabajo necesario, puede seguir corriendo. Incluso Haile Gebrselassie, por supuesto, estuvo por mucho más tiempo, y creo que todavía se retiro un poco antes.

Pero este reto es importante, será una gran pelea. Es genial ver a estos muchachos, han hecho mucho por el deporte, por las carreras de larga distancia.

PR: Por último, ¿Quién ves que pueda venir a reemplazarlos en el maratón?

Hermens: Yo digo:
* Geoffrey Kamworor (Kenia) – 2 veces Campeón en el Maratón de Nueva York, Récord Mundial de Medio Maratón en 58:01 min
* Joshua Cheptegei (Kenia) – Todavía está en la pista (Campeón Mundial de Cross-country y 10,000 m)
* Birhanu Legese (Etiopía) – Es muy prometedor (2° en el Maratón de Berlín 2019 con 2:02:48)
* Y Mule Wasihun (Etiopía) – (3° en el Maratón de Londres de 2019 en 2:03:16)

Para mí, ellos serán los muchachos que estarán corriendo de la siguiente generación.
Pero primero, podemos disfrutar unos años más de estos dos muchachos, después otros atletas vendrán.

Jos Hermens- CEO Global Sports Communication

Por Jonathan Beverly para: www.podiumrunner.com
Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Si eres como la mayoría de nosotros, que has pasado los últimos 4 meses entrenando ejercicios con peso corporal u otros objetos en lugar de las pesas y tienes ganas de volver al gimnasio, donde, ciertamente, puedes realizar un entrenamiento de fuerza más serio, estarás atento a que, algunos gimnasios, podrían empezar abrir en breve.

Pero, mientras el coronavirus siga propagándose y algunas ciudades continúan superando las cifras de contagios y los casos de hospitalización y fallecimientos a diario, la reapertura de los gimnasios y otros lugares públicos será complicada. Por lo que es importante saber cuál es l tasa de transmisión del virus en tu comunidad así como los riesgos personales que podrías sufrir antes de tomar la decisión de regresar al gimnasio.

Para ayudar a tomar una decisión más acertada, consultamos a cinco expertos en epidemiología a quienes hicimos varias preguntas. Ellos son:
• Kimberly Powers, Ph.D., profesor asociado en el Departamento de Epidemiología de la UNC Gillings Shchool of Global Publc Health
• Brian Labus, Ph.D., MPH, profesor asistente en la Escuela de Salud Pública en la Universidad de Nevada, Las Vegas.
• Patrick Green M.D., UCHealth Cardiólogo general con especial interés en la cardiología en el deporte.
• Alexis Colvin, M.D., cirujano en Ortopedia Deportiva en el Mount Sinai Health System.
• Purvi Parikh, M.D., alergista e imunologista con el Allergy and Asthma Network.

¿ES SEGURO REGRESAR A UN GIMNASIO?

Aún cuando los gimnasios empiecen a abrir, es preferible seguir entrenando al aire libre versus en un espacio confinado y cerrado, recomienda Colvin.

Sabemos que falta mucho por conocer acerca del coronavirus, pero lo que SÍ SABEMOS es que la transmisión en espacios abiertos, al aire libre, donde se puede “dispersar” más fácilmente el virus, es mucho menor el riesgo de contagio que en un espacio cerrado. Es muy probable que pueda salir a correr al aire libre, durante mucho tiempo, y no cruzarse con ningún otro corredor, pero esto, difícilmente, sería el caso del gimnasio, dice Labus.

Además, en el gimnasio, la respiración puede esparcir gotas infecciosas más lejos y, sin la apropiada ventilación, esto te pondría en un riesgo mucho mayor de contagio o transmisión de la enfermedad.

En última instancia, dice Green, es una decisión totalmente personal e individual y dependerá también del nivel de riesgo que exista en tu colonia en particular. “Yo personalmente he aconsejado a algunos de mis pacientes de mayor edad, quienes tienen un mayor riesgo de COVID, que es mejor evitar ir al gimnasio, al menos por ahora”, agregó. Y si te sientes mal, mejor quédate en casa, dice Parikh. Especialmente si tienes alguno de los síntomas del coronavirus, como es fiebre, tos seca o dolor de garganta.

¿Qué deberías hacer para mantenerte SEGURO EN EL GIMNASIO?

La mejor manera de protegerte a ti mismo no ha cambiado: evita el contacto con las demás personas, lava tus manos con regularidad y limpia antes y después el equipo que utilices, dice Labus.

Y si decides ir al gimnasio, también deberás asegurarte de que l gimnasio está ofreciendo suficiente espacio para que la gente pueda trabajar “a sana distancia” y no hay posibilidad de estar extremadamente cerca unos de otros.

Algunos gimnasios están haciendo horarios diferentes para limitar la cantidad de personas al mismo tiempo, pero ejercitarse dentro de un espacio cerrado presenta un riesgo inherentemente mayor de contraer y propagar el coronavirus, dice Powers.

Además, deberás llevar tu propia botella de agua y evitar usar los bebederos (si es que estuvieran funcionando, probablemente NO lo estén). Los vestidores deberían permanecer cerrados por lo que deberás llevar tu propia toalla para el sudor y quizá algo de ropa extra para cambiarte. Y mejor planea ir al baño en casa para no tener que ir en el gimnasio, y evita usar las regaderas (si es que estuvieran abiertas), dice Parikh.

¿Qué debería hacer el gimnasio para saber que es seguro regresar?

La recomendación de la CDC (Centers for Disease Control and Prevention), sigue siendo el distanciamiento social de al menos 1.80 metros (6 pies), por lo que deberías confirmar que tu gimnasio esté siguiendo y respetando todas las medidas de seguridad cuando decidas regresar. Otros detalles que son importantes verificar son que haya desinfectante para manos (gel antibacterial), pañuelos desechables y toallitas desinfectantes, disponibles para todos, para limpiar el equipo, dice Colvin.

También deberías asegurar que tu gimnasio está revisando ANTES DE INGRESAR a todos los miembros del gimnasio para asegurarse de que NO ENTREN si tiene síntomas activos, así como tomar la temperatura antes de entrar para asegurar que nadie tiene síntomas de fiebre (38°C = 100.4°F o más) y monitoreando si tose. También deberían estar publicadas y de manera visible para todos los usuarios los síntomas de COVID y las medidas de seguridad que TODOS los asistentes deberán seguir para reducir en lo posible el riesgo de transmisión. También deberán exigir al gimnasio una limpieza exhaustiva del equipo y el lavado de manos, dice Green. Y también deberías preguntar si puedes traer un buff, bandana o algún tipo de mascada o tela para cubrir tu nariz y boca o si tiene que ser un cubrebocas especial.

¿Cuáles son algunos riesgos a considerar?

“Yo sería sumamente cauteloso antes de entrar a un gimnasio”, dice Powers. “Es muy difícil protegerse completamente dentro de un lugar así”.

Ampliar más los espacios para ejercitarte y limitar el número de personas por clase, y separar el equipo para ayudar al distanciamiento podría reducir un poco el riesgo de contagio, es mejor que estar al lado de alguien, pero estar en el interior cerca de otras personas que sudan y respiran más fuerte aumenta el riesgo. Y aunque los gimnasios están tratando de borrar todo y poner en marcha medidas de distanciamiento social, el virus, lamentablemente, persiste en espacios confinados, dice Powers.

Aún con un número limitado de personas en el gimnasio, podrían acercarse al estar buscando usar algún equipo, o de hecho, si las caminadoras están utilizándose intercaladas, es decir, una caminadora en uso y otra no, el hecho de pasar junto a otras personas para llegar al aparato que vas a utilizar, es ya un riesgo, dice Labus.

Y la Organización Mundial de la Salud (OMS), dijo recientemente que la propagación asintomática sigue siendo una preocupación. Esto es, alguien puede NO presentar síntomas (asintomático), pero aún así ser portador el virus, es decir, podría entrar al gimnasio porque no presenta síntomas PERO esparcir el virus en el espacio cerrado y contagiar a otras personas sin darse cuenta, ni él ni ellos.

¿Debería usar CUBREBOCAS o guantes cuando esté haciendo ejercicio en el gimnasio?

Tener una buena higiene de manos es mucho mejor que usar guantes. Y esto es porque la mayoría de las personas que usan guantes no se los están cambiando constantemente, y piensan que con los guantes pueden tocar cualquier superficie sin problema, por lo que es más fácil estar limpiando el equipo constantemente y lavarse las manos muy bien y con frecuencia, explica Colvin.

Parikh sugiere usar el cubrebocas, que ayuda a disminuir el riesgo de transmitir el virus a otras personas y evita también que te toques con más frecuencia la cara. Adicionalmente, las medidas de seguridad de la CDS recomiendan usar el cubrebocas en todos los espacios públicos. Sin embargo, ejercitarse con un cubrebocas puede ser un poco más difícil respirar, por lo que podría reducir la intensidad para compensar.

Por otra parte, el cubrebocas se pondrá húmedo con el mismo vapor de tu respiración, lo que te hará sudar más y se va a humedecer y esto lo haría menos efectivo según Mayo Clinic. Por lo que, si vas a hacer un entrenamiento muy largo en donde vas a sudar mucho, podrías traer varios cubrebocas desechables para que puedas cambiar cuando se ponga húmedo. En este punto, es mejor hacer los entrenamientos al aire libre donde puedas mantener la distancia o hacer ejercicio en tu casa, sería una puesta mucho más segura.

¿Deberías dejar más espacio entre persona y persona?

SÍ, es muy importante que, si decides regresar al gimnasio, asegurar que el gimnasio está reforzando el distanciamiento social al apagar algunos aparatos, limitando el número de personas en su interior y reduciendo la cantidad de personas por clase, dice Green.

Y siendo que aún no sabemos exactamente hasta dónde se pueden propagar las gotas que contienen el virus debido a la respiración o al movimiento, cuanto más espacio dejemos entre persona y persona MEJOR. Parikh recomienda mantener al menos de 1.80 metros a 3.60 metros de espacio entre los usuarios.

Algo que puedes hacer para ayudar a cortar la cantidad de personas que encuentres durante tu sesión es alternar la rutina de entrenamiento, si así puedes evitar el contacto con otras personas. Puedes elegir un horario cuando el gimnasio esté menos ocupado, aunque probablemente no seas la única persona que piense hacerlo, dice Labus.

¿Deberías LIMPIAR TODO EL EQUIPO?

SÍ, SÍ, DEFINITIVAMENTE SÍ. Si antes de la pandemia del coronavirus probablemente solo limpiaban el equipo después de usarlo, ahora también deberá limpiarse ANTES de usar como una medida adicional de precaución, dice Parikh. Y sugiere traer tus propias toallitas desinfectantes, si es posible.

Por Jordan Smith (Editor digital) para: www.runnersworld.com

Traducción y edición por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com