Con el Invierno llegan las gripas y con una gripa el obligado descanso, lujo que no podemos darnos cuando estamos entrenando en forma para una competencia. Aquí te ofrecemos 5 recomendaciones para que no te enfermes y así, no tengas que suspender tu entrenamiento:
Vístete de acuerdo al clima y “en capas”
Por suerte ahora hay en el mercado mucha ropa adecuada para los diferentes climas, usa lo que necesites y acuérdate que es muy práctico poder poner o quitar prendas conforme vayas entrando en calor.
Cámbiate por ropa seca en cuanto termines de entrenar
Quítate la ropa húmeda y ponte algo seco. Eso va desde los calcetines hasta la gorra, pasando por mallas o shorts, top, ropa interior, camiseta y sudadera.
Hidrátate muy bien
Con el frío nos deshidratamos igual o más que con el calor, por lo que asegúrate de beber suficiente agua durante tus entrenamientos y el resto del día. Un cuerpo bien hidratado es un cuerpo resistente.
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Toma una siesta en la tarde o acuéstate temprano.
Nada ayuda más a fortalecer el sistema de defensa del cuerpo que descansar. Una siesta de 20 minutos a media tarde o después de entrenar es el complemento perfecto de tu rutina.
Lávate las manos y evita infecciones
Todos sabemos que las infecciones se contagian, evita el riesgo teniendo muy buena higiene.
Esperamos que pueda seguir entrenado sin enfermarte durante este Invierno.
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Por la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva para: www.asdeporte.com