La Etapa CDMX la competencia ciclista más grande de México

Más de 3,200 ciclistas compitieron el pasado domingo 11 de diciembre en La Etapa CDMX By Le Tour de France, siendo así la carrera ciclista de ruta más grande de nuestro país, hasta el momento.

El termómetro marcaba apenas 1°C, el frío era intenso pero el entusiasmo y la energía positiva de todos los ciclistas era más grande. Poco antes de la salida se guardó un minuto de silencio en memoria del Sr. Adolfo Lagos Espinosa, Vicepresidente corporativo de Telecomunicaciones de Televisa y Director general de Izzi y buen amigo ciclista. Después cantamos el Himno Nacional guiados por la voz de Paty Sirvent (ex-integrante del grupo Jeans). Jens VoigtA continuación el ciclista aleman Jens Voigt, embajador de La Etapa CDMX By Le Tour de France, ubicado al frente del pelotón, nos dirigió unas palabras. En español dijo: “Hola amigos, buenos días”, y luego añadió en inglés que le daba gusto ver a tantos ciclistas reunidos, nos deseó buena suerte y que esperaba disfrutáramos el recorrido. Voigt es un ex-ciclista profesional que tiene en su palmarés un récord de 17 participaciones en el Tour de Francia, solo igualado por George Hincapie y Stuart O´Grady y, además, ha ganado 2 etapas en El Tour, en 2001 la primera y en 2006 la segunda.

La ruta larga de La Etapa CDMX By Le Tour de France ser realizó sobre un trazado inspirado en la prueba de ciclismo de ruta de los Juegos Olímpicos de México 68, y se definieron dos distancias: la Ruta Corta de 81.3 km y la Larga de 135 km.  Jens Voigt rodó la distancia larga.

La señal de arranque fue a las 6:45 a.m., el naranja intenso del sol amaneciendo se veía increíble al fondo del Autódromo Hermanos Rodríguez, y el pelotón de ciclistas detrás de los autos guía de paso controlado se veía espectacular en cada curva de la pista. Una fila de ciclistas interminable.

Al salir del Autódromo tomamos la Avenida Río de Churubusco rumbo hacia el oeste, subiendo y bajando todos los pasos a desnivel que tiene. Cruzamos Calzada de Tlalpan por debajo y seguimos hasta retornar en Av. Centenario. Ahí había un puesto mecánico y de ayuda. Regresamos por Churubusco pero ahora en dirección oriente hasta pasar frente al Foro Sol y seguimos para conectar con el Viaducto Río de la Piedad en dirección oeste. Esta parte el recorrido es más bien en ascenso, con subidas cada vez más fuertes hasta alcanzar el Periférico, el cual tomamos en dirección norte. Subimos por todo Periférico, hasta pasar las Torres de Satélite, donde llegamos a la parte más alta de todo el recorrido. Ahí había otra estación de apoyo de La Etapa. Salimos por la lateral para tomar el retorno en Circuito Metalurgistas, pasar por debajo de Periférico y tomar el retorno a Periférico pero ahora en dirección sur. De regreso, al llegar al entronque con Viaducto nos separamos, los que íban por la etapa larga siguieron sobre Periférico hasta Cuemanco para retornar y regresar nuevamente por Periférico hasta el Viaducto y luego regresar por esta vía hasta el Autódromo. Mientras que, quienes hicimos la etapa corta, tomamos desde ahí el Viaducto rumbo hacia el oriente para regresar al Autódromo. Por suerte, esta parte de la ruta que es el final para ambas distancias, es más bien de bajada, lo cual aligera el peso de todos los kilómetros que ya has recorrido.

Los ganadores absolutos en la distancia LARGA (130 km) fueron:

1o. Gerardo Alberto Arellano Martínez – 3:15:16 h
2o. Julio César Benítez Rubio – 3:16:21 h
3o. Alberto Iván Covarrubias – 3:16:21 h

1o. Gabriela Mijangos Días (Edo.México) – 3:16:43 h
2o. Ana Teresa Casa Bonilla – 3:23:53 h
3o. Andrea Bacchetta (Quintana Roo) – 3:33:09 h

Mientras en la distancia CORTA (81.3 km) los campeones fueron:

1o. José Antonio Frías Hernández (CDMX) – 2:04:08 h
2o. Ricardo Gutierrez Medina (Edo.Méx.) – 2:04:09 h
3o. Nimrod Pulido Salas (Edo. Méx.) – 2:04:09 h

1o. Ariana Roxana León García (Edo. Méx.) – 2:11:16 h
2o. María Fernanda Velazquez Pérez (Edo. Méx.) – 2:12:19 h
3o. Dalia Aliphas (Edo. Méx.) – 2:17:13 h

RESULTADOS completos AQUÍ…

Fue impresionante ver la cantidad de ciclistas rodando en una misma competencia y, literal, “tomamos la ciudad”, pues todas las vías por las que circulamos estuvieron cerradas al tránsito vehicular y resguardadas las entradas y salidas por la Policía de la Cd. De México. Y pese al frío, sí hubieron grupos de personas congregadas en ciertos puntos del recorrido echándo porras y animando a los competidores. Mil gracias a todas ellas por su apoyo. Estoy segura que hasta ellas se emocionaron de ver tal cantidad de ciclistas.

El evento del domingo nos demostró que sí existe un gran gusto por el ciclismo de ruta en nuestro país, y esperamos que éste siga creciendo. También me dio gusto ver cada vez más mujeres ciclistas, muy “pro” todas ellas y muy animadas también. Nada más para darnos una idea, en las Olimpiadas de México 68 se disputaron 7 pruebas diferentes de ciclismo: 2 de ruta y 5 de pista, pero solo en la categoría varonil, esto es, hace casi 50 años aún no había mujeres ciclistas que calificaran para Juegos Olímpicos. Hoy, por fortuna, la historia es diferente.

Espera nuestro calendario de eventos para el próximo año para que disfrutes de muchas rodadas más.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Desde Jerusalén hasta Ciudad del Vaticano en bici: Giro de Italia 2018

El pasado 29 de noviembre en Milán, Italia, se hizo la presentación oficial de la 101a, edición del Giro de Italia 2018, el cual tiene importantes cambios en cuanto a la ruta. Por primera vez en la historia de las Grandes Vueltas la salida será fuera de Europa, en la histórica ciudad de Jerusalén, mientras la llegada cambia también hasta la Ciudad del Vaticano, en Roma.

Pese a que la idea de salir de Jerusalén y llegar al Vaticano es por un tema de “coexistencia y paz”, la realidad es que la situación de Jerusalén era ya de por sí complicada y en los últimos días se ha agravado mucho más. Pero pensando en que la política no debería interferir con el deporte, el proyecto continua.

Para el 2018 el Giro tendrá 21 etapas y 3 días de descanso; comenzará el domingo 4 de mayo y finalizará el martes 27 del mismo mes.

  • 3,546.2 km Distancia total
  • 168.9 km media por etapa
  • 2 cronos individuales
  • 7 etapas para velocistas
  • 6 etapas de media dificultad
  • 6 etapas de alta dificultad

Mapa Giro de Italia 2018

Contador, Dumoulin, Nibali y AruEn la ceremonia de presentación estuvieron presentes cuatro grandes ciclistas:

  • Alberto Contador (ESPAÑA), campeón del Giro de Italia en 2008 y 2015, del Tour de Francia 2007 y 2009, y de La Vuelta a España en 2008, 2012 y 2014.
  • Tom Dumoulin (BÉLGICA), campeón defensor del Giro de Italia 2016 y Campeón del Mundo en la contrarreloj individual en el mismo año.
  • Vicenzo Nibali (ITALIA), es uno de los 6 ciclistas en el mundo que han ganado las tres Grandes Vueltas: la Vuelta a España en 2010, el Giro de Italia en 2013 y 2016 y el Tour de Francia en 2014.
  • Fabio Aru (ITALIA), campéon en la Vuelta a España 2015 y subcampeón en el Giro de Italia el mismo año.

Saxo Bank rueda en un camp en JerusalénEl Giro iniciará el domingo 4 de mayo con una Contrarreloj individual en Jerusalén, seguida de 2 etapas más dentro del territorio israelita que favorecerán a los velocistas. Después, durante el primer día de descanso, los ciclistas viajarán de Israel a la Isla de Sicilia donde rodarán 3 etapas, una de las cuales tendrá la escalada al emblemático volcán Etna con la primera llegada en altura a 1,736 msnm

Después cruzarán a la península itálica para iniciar el recorrido de sur a norte por todo el país. Les esperan etapas montañosas como en la octava jornada donde subirán el Montevergine y la novena en donde el legendario ciclista italiano Marco Pantani conquistara el Gran Sasso en 1999 (con una pendiente máxima del 13% a 2,135 msnm)

La más dura quizá sea el ascenso al Monte Zoncolan, que hace 15 años no se escalaba, una subida de 10 km con una pendiente del 22% al final.

Habrá una segunda y última etapa contrarreloj en la jornada 16, entre Trento y Rovereto (34.5 km), y otras etapas de ascenso. Después habrá un traslado a Roma con una última etapa de 118 km en plano para coronar al campeón de la “Corsa rosa”.

Pareciera que falta mucho tiempo, pero no tanto, el año casi termina y el próximo ya lo estamos preparando.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Fuentes:
www.giroditalia.it/es
www.esciclismo.com
www.cyclingnews.com
es.wikipedia.org

Descubre lo que más te gusta hacer y cumple tus sueños

Los niños sueñan mucho en todo lo que les gustaría hacer “cuando sean grandes”. De hecho, cada vez que juegan, sienten como si estuvieran viviendo en realidad lo que están jugando, y lo disfrutan de verdad.

¿Por qué entonces, cuando somos “grandes”, dejamos de soñar?
.
.

He aquí un video de un niño Toño quien se aventuró a soñar e hizo su sueño realidad.

Antonio Argüelles nominado Hombres del Año 2017

¡Regístrate y apóyalo con tu voto AQUÍ!

Este video se está presentando como bienvenida en el Papalote Museo del Niño, a partir del 27 de noviembre de 2017.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Tips para no enfermarte en Invierno

Con el Invierno llegan las gripas y con una gripa el obligado descanso, lujo que no podemos darnos cuando estamos entrenando en forma para una competencia. Aquí te ofrecemos 5 recomendaciones para que no te enfermes y así, no tengas que suspender tu entrenamiento:

Vístete de acuerdo al clima y “en capas”
Por suerte ahora hay en el mercado mucha ropa adecuada para los diferentes climas, usa lo que necesites y acuérdate que es muy práctico poder poner o quitar prendas conforme vayas entrando en calor.

Cámbiate por ropa seca en cuanto termines de entrenar
Quítate la ropa húmeda y ponte algo seco. Eso va desde los calcetines hasta la gorra, pasando por mallas o shorts, top, ropa interior, camiseta y sudadera.

Hidratación en InviernoHidrátate muy bien
Con el frío nos deshidratamos igual o más que con el calor, por lo que asegúrate de beber suficiente agua durante tus entrenamientos y el resto del día. Un cuerpo bien hidratado es un cuerpo resistente.
.
.

Toma una siesta en la tarde o acuéstate temprano.
Nada ayuda más a fortalecer el sistema de defensa del cuerpo que descansar. Una siesta de 20 minutos a media tarde o después de entrenar es el complemento perfecto de tu rutina.

Lávate las manos y evita infecciones
Todos sabemos que las infecciones se contagian, evita el riesgo teniendo muy buena higiene.

Esperamos que pueda seguir entrenado sin enfermarte durante este Invierno.

Y quieres saber ¿cuánto ejercicio necesitas para “quemar” la cena de Navidad? Haz click AQUÍ…

Por la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva para: www.asdeporte.com

¿Cuánto ejercicio necesitas para “quemar” las calorías de la cena de Navidad?

Todos comemos en vacaciones, pero más en las vacaciones de Navidad y Fin de Año. Entre el pavo y los romeritos, la pierna adobada y el ponche las fiestas se nos van en comer y comer. Hoy la cena, mañana el recalentado y después lo que quedó en casa de la tía o la amiga que es una leyenda de lo bien que cocina. Pero, ¿tienes idea cuántas calorías tienen tus platillos favoritos y cuánto tiempo tendrías que entrenar para “quemarlas”? Sabemos que te gusta hacer ejercicio, por eso te dejamos una tabla para que cuando vayas a repetir porción te la pienses dos veces si no quieres que en enero hasta tus pants te aprieten.

Obvio, es sólo una guía para que te des una idea porque las calorías del platillo dependen totalmente de la preparación y las calorías gastadas de quien hace ejercicio, pero lo calculamos en un varón de más o menos 70 kilos.

Calorías cena de Navidad - Aurora León

Brindis en Navidad¿Sabías qué?
Calorías en bebidas con alcohol

Fin de año es más que la época de comer, para muchos es la época de (también) beber. ¿Tienes idea cuántas calorías te “tomas” en las fiestas? Aquí te dejamos las calorías que aportan tus bebidas favoritas para que hagas cuentas y luego no te sorprendas.
.

Calorías bebidas Navidad - Nutrición en Movimiento - Aurora León

Conoce AQUI Tips para no enfermarte en Invierno…

Por la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva para: www.asdeporte.com

Gran cierre del Circuito de las Estaciones: Invierno 2017

Con posada, piñatas, ponche y un gran evento vivimos el gran cierre del Circuito de las Estaciones 2017 con la Carrera Invierno 2017 que se realizó en Coyoacán.

Cuatro estaciones, cuatro carreras, un circuito: Primavera, Verano, Otoño e Invierno, 4 premios que completaron el mándala generando una hermosa medalla.

Primavera se corrió el 2 de abril en Chapultepec, verano el 16 de julio en Arboledas, Otoño el 22 de octubre en Tlalpan e Invierno el 3 de diciembre en Coyoacán.

Competidores de 16 a mayores de 70 años participaron en el Circuito de las Estaciones Invierno con arranque en Viveros de Coyoacán a las 7:00 a.m. para 5 km y a las 7:10 para los 10 km

Los ganadores de la Carrera de 5 km fueron:

1o. Itzel Bautista – 19:45
2o. Adriana Ávila – 20:45
3o. Nancy Cabrera – 20:56

1o. Andres Casas – 16:47
2o. Gregorio Arroyo – 17:48
3o. Joel Escobar – 17:50

En la Carrera de 10 km se llevaron el triunfo:

1o. Jessica Velez – 40:26
2o. Rebeca Escobar – 41:16
3o. Daniela Poblete – 41:40

1o. Oscar Caltenco – 32:23
2o. Rafael Sánchez – 33:54
3o. Sergio Aguilar – 34:55

RESULTADOS completos en: www.asdeporte.com

Se entregó trofeo a los ganadores absolutos de los 5 y 10 km así como a los tres primeros lugares de cada categoría y rama de la carrera de 10 km

Ma. Fernanda Reyes
Prensa Asdeporte
mfreyes@asdeporte.com
www.asdeporte.com

Hoy el SIDA ya NO es una sentencia de muerte

El 1o, de diciembre se celebra el Día Mundial de la lucha contra el SIDA, y, por fortuna, hoy podemos hablar de poner fin a esta enfermedad.

¿Cómo se descubrió el SIDA?

Mucho se ha avanzado desde que se descubrieran los primeros casos de SIDA en nuestro continente.

En 1981 el escritor estadounidense Larry Kramer invitó a su departamento en Nueva York al escritor Edmund White y a otros amigos para escuchar al Dr. Alvin Friedman-Kien, dermatólogo y virólogo del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, quien les habló sobre una “misteriosa enfermedad que parecía atacar solo a los gays”.

Friedman-Kien explicó que había encontrado el sarcoma de Kaposi, un tumor que normalmente aparecía solo en los jóvenes homosexuales del Mediterráneo o en hombres mayores de Europa Oriental. Al mismo tiempo, en el otro extremo del país, los casos del “cáncer gay” aparecieron también en San Francisco. Mientras en Los Ángeles, el Dr. Michael Gottlieb publicó un informe el 5 de junio de 1981, de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades estadounidenses (CDC, por sus siglas en inglés), en donde explicaba que había encontrado grupos de neumonía por Pneumacystis (PCP) en hombres homosexuales. Ésta es considerada la primera publicación científica sobre el VIH.

Al mes siguiente los CDC analizaron los casos de Kaposi que Friedman-Kien y otros médicos habían observado y comprobaron que, los síntomas que parecían neumonía y cáncer eran más bien una nueva enfermedad infecciosa que estaba destruyendo el sistema inmunológico de muchos hombres.

Gay Men´s Health Crisis

La nueva enfermedad contagió rápidamente a más personas, por lo que White, Kramer y otros cuatro hombres formaron el “Gay Men´s Health Crisis” con objetivos muy ambiciosos que díficilmente podrían lograr en los años 80s. Querían hacer un llamado a la “prevención”, pero nadie sabía realmente qué estaba causando esta enfermedad ni como controlarla; querían invertir en investigación pero no tenían fondos suficientes, incluso los médicos como Friedman-Kien dependían de donaciones privadas porque el gobierno no daba importancia a esta enfermedad. Querían también apoyar a las personas que habían contraído la enfermedad, pero tampoco había tratamientos efectivos en ese tiempo.

En esos primeros años y por desconocimiento a los enfermos se les aislaba pues las personas no quería tocarlos, ni besarlos, pensando en que podrían contagiarse. Los enfermos se debilitaban y morían demacrados lentamente. Kramer escribiría después “The normal Heart” en donde hablaba sobre los primeros días del Gay Men´s Health Crisis, hoy reconocido como el primer proveedor mundial de la prevensión de VIH / Sida.

Actualmente cuenta con 200 empleados, 900 voluntarios y una estructura corporativa, ofrece muchos servicios como pruebas rápidas, grupos de apoyo, una línea telefónica y aboga por mas fondos por parte del gobierno para el VIH/Sida.

HOY el Sida es tratable y se busca erradicarlo para el 2030

Hoy la ONU afirma que el mundo está en muy buenas condiciones de alcanzar la meta para poner fin a la epidemcia del SIDA en el 2030, y es que la investigación, los tratamientos y el esfuerzo de miles de personas durante tantos años ha ayudado mucho.

En 2015 la Organización Mundial de la Salud validó a Cuba como el primer país en lograr erradicar la transmisión en el embarazo o el parto del VIH Sida y de la Sífilis. Le siguieron Tailandia y Vielorrusia.

Los números del SIDA HOY:

  • Hoy 36.7 Millones de personas viven con SIDA, de los cuales
  • 17.8 millones son mujeres y
  • 16.4 millones son hombres
  • 1.8 millones de los enfermos son niños menores de 15 años
  • Desde el comienzo de la epidemia 76.1 millones de personas han sido infectadas por el VIH
  • Y 35 millones han muerto por enfermedades relacionadas con el Sida.
  • En 2016 un millón de personas murieron de SIDA
  • El objetivo de la ONU y del mundo es reducir la cifra a la mitad para el 2020
  • Y trabajar para erradicar la epidemia en el 2030

Esto es algo que, en los años 80s nadie hubiera podido imaginar. En 1985 Edmund White resultó positivo de VIH, murieron muchos de sus amigos pero él no. Probó varios tratamientos hasta enterarse que él está en una pequeña categoría de personas con VIH llamada “progresores lentos”, esto es personas cuya enfermedad se desarrolla muy lentamente. A sus 77 años White continua escribiendo.

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com
Fuentes:
www.expansion.mx
www.elpais.com
www.un.org

Argüelles conquistó los Siete Mares

El 3 de agosto del presente año Antonio Argüelles se convirtió en el primer y único mexicano y séptima persona en el mundo en completar el cruce de los Siete Mares. Sí, en un universo de 7 mil 300 millones de personas en el planeta, sólo SIETE seres humanos lo han logrado, y, por cierto, Antonio es el mayor de ellos con 58 años de edad, más de 20 años en promedio que los demás nadadores.

Antonio Argüelles hizo realidad su sueño después de:

  • 98 horas nadando
  • 220 km a nado cruzando estrechos y canales alrededor del mundo.
  • 5,600 horas de entrenamiento durante 2 y medio años dedicados, en cuerpo y alma, a este proyecto.

Pero, ¿qué son los Siete Mares?

Los “Siete Mares” (Ocean 7), es la versión para nadadores de lo que son las “Siete Cumbres”, para los escaladores – que es el reto por conquistar las siete montañas más altas del mundo en los 7 continentes,- mientras el gran desafío de los “Siete Mares” consiste en cruzar a nado los 7 estrechos y canales más difíciles del mundo. El reto fue propuesto en 2008 por el estadounidense Steven Munatones, experimentado nadador profesional de aguas abiertas, entrenador del equipo nacional y de Campeonatos Mundiales, y fundador de la Asociación Mundial de Natación de Aguas Abiertas (WOWSA – World Open Water Swimming Association)

Los “Siete Mares” incluyen:

1. El Canal de la Mancha – 34 km Inglaterra – Francia
Es el brazo de mar del océano Atlántico que lo comunica con el mar del Norte, separando el noreste de Francia y el suroeste de la isla de Inglaterra.

2. El Estrecho de Gibraltar – 15 km España – Marruecos
Es la separación natural entre ambos países y continentes, entre el Mar Mediterráneo y el océano Atlántico, entre las religiones cristiana y musulmana.

3. El Estrecho de Tsugaru – 30 km entre las Islas de Honshú y Hokkaidó, en Japón.
Conecta el mar de Japón con el océano Pacífico.

4. El Canal de Moloka´i – 42 km Hawái, Estados Unidos
Es el más largo de los cruces, separa las islas de Molokaí y O´ahu en Hawái.

5. El Canal de Catalina – 34 km costa de California, Estados Unidos
La Isla Santa Catalina es una isla rocosa ubicada a 34 km al suroeste de Los Ángeles, frente a la playa de Palos Verdes, California.

6. El Estrecho de Cook – 25 km Nueva Zelanda.
Estrecho que separa las dos islas principales de Nueva Zelanda, nombradas por su ubicación como la Isla Norte y la Isla Sur. Separa el mar de Tasmania y el océano Pacífico.

7. Canal del Norte – 35 km Irlanda del Norte y Escocia
Es el estrecho de mar que separa la parte oriental de Irlanda del Norte del sureste de Escocia y que conecta el mar de Irlanda con el océano Atlántico.

Mapa de los Siete Mares
Haz clic AQUÍ o sobre el mapa para verlo más grande

Para cruzar los “Siete Mares” se necesita no solo un entrenamiento muy especilizado para nadar durante tantos kilómetros de manera continua, requiere también la habilidad de nadar en aguas muy, muy frías. Demanda del nadador una preparación física y mental para sobreponerse ante cualquier condición que se presente: fuertes corrientes martítimas, fríos y duros vientos, aguasmalas, tiburones, marea, etc. Además, es necesaria una tremenda cantidad de planeación, tiempo, recursos para financiar los viajes así como todo un equipo de apoyo formado por expertos que incluyen el entrenador, fisioterapeuta, psicólogo, capitán de la embarcación, entre otros.

Por cierto, entre las reglas principales que se siguen para nadar en aguas abiertas encontramos que:

  • NO se permite el uso del wetsuit (aún en aguas de menos de 10°C de temperatura)
  • El nado debe ser continuo, no puedes salir del agua para nada.
  • El nadador no debe apoyarse en ningún momento sobre el suelo ni sobre nada.
  • El arranque es dentro del agua, sin apoyarse en nada, y se considera el final del nado hasta que el nadador alcanza la otra orilla y logra pararse o sostenerse con una mano arriba en señal de haber terminado durante 3 segundos. Sólo hasta entonces puede considerarse finalizado el nado.
  • No debe haber contacto humano desde el inicio hasta el final del nado.
  • Una embarcación debe seguir al nadador a cierta distancia, donde se encuentra el capitán de la embarcación, el entrenador y equipo de apoyo así como un juez calificado de la FINA para hacer válido o no el cruce.
  • La hidratación y alimentación se hace desde la embarcación mediante un bastón largo que el nadador pueda alcanzar para tomar él mismo las bebidas u alimentos.
  • Además, para poder cruzar cualquier canal en el mundo, el nadador debe solicitar el permiso correspondiente a la Asociación de Natación de larga distancia del lugar que corresponda. Por ejemplo, para cruzar el Canal del Norte Argüelles solicitó “un espacio” a la Asociación de Natación de Larga Distancia Irlandesa.

Pues bien, el mexicano Toño Argüelles trabajo 2 años y medio en este proyecto y lo logró:

He aquí las distancias y tiempos de cada uno de los Siete Mares de Toño:

 

Los Siete Mares de Antonio Argüelles

Debido a su larga y exitosa carrera deportiva, en 2015 Antonio fue uno de los 13 candidatos nominados para el premio “Hombre del Año” que otorga la WOWSA al nadador de aguas abiertas con mayores méritos realizados. Argüelles fue condecorado como el “Hombre del Año en 2015”, convirtiéndose en el primer mexicano en ganarlo. Pues bien, este año, Antonio ha sido elegido nuevamente como candidato para el “Hombre del Año 2017”, y nosotros podemos ayudar a que gane con nuestro voto.

Antonio Argüelles nominado Hombres del Año 2017

¡Regístrate y apóyalo con tu voto AQUÍ!

Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com
Fuentes:
www.antonioarguelles.com
www.worldopenwaterswimmingassociation.com
es.wikipedia.org

¿Cuál es la manera más rápida para recuperarte después de un Ironman?

Cualquier deporte de resistencia trae consigo importantes consecuencias en términos de recuperación. Entre las consideraciones más importantres que hay que tomar en cuenta están la reposición de nutrientes, la recuperación musculo-esquelética, así como la recuperación psicológica. He aquí mi programa de 9 pasos para una mejor recuperación después de un Ironman.
.

Ironman recuperación1.- Dedica la primera hora después de una competencia a rehidratarte con alguna bebida que contenga sodio y electrolitos.
Aún en condiciones de clima frío todo atleta después de un desgaste tan grande presenta insuficiencia de líquidos.

2.- Consume alimentos con alto contenido de proteínas y carbohidratos dentro de los 60 a 90 minutos después de finalizar la competencia.
Fruta, bagels con crema de maní, un smoothie de recuperación o leche con chocolate son buenas opciones. Tu cuerpo puede tardar hasta 48 horas en reponer las reservas de glucógeno de los músculos, por lo que, habrá tiempo suficiente después para comer esa hamburguesa con papas fritas que tanto se te antoja. Primero, deja que tu estómago se recupere también (pasaste muchas horas haciendo ejercicio y comiendo solo geles y suplementos alimenticios). Es preferible darle importancia a las proteínas y vegetales saludables dentro de las siguientes 24 horas después de la competencia.

3.- Afloja o enfría al terminar (“cool down”).
Aunque “enfriar o estirar” es probablemente la última cosa quisieras hacer al final de una competencia, una ligera caminada o subirte a un rodillo para rodar ligero facilitará el retorno de sangre al corazón y así como reducir la rigidez muscular.

Ice bath - Baños de hielo4.- Baño de hielo (“Ice bath”)
Después de una larga competencia no hay recuperación más rápida para las piernas que meterse en una tina con hielos. Reduce la inflamación rápidamente (de 5 a 10 minutos es todo lo que necesitas), puede ayudar a una rápida recuperación musculo-esquelética y reduce el micro trauma sufrido

5.- Evita el ibuprofeno (por ahora)
Aunque este medicamento ayuda a reducir la inflamación, no es recomendable tomarlo después de la competencia, porque puede producir problemas gastrointestinales y eso te hará sentir peor de lo que el ibuprofeno pudiera ayudarte.
.

6.- Atento al duro golpe de “la pared” 24 horas después.
Una vez terminada una competencia tan desgastante como el IRONMAN, a muchos competidores les resulta muy difícil poder consciliar el sueño, esto debido a toda la adrenalina generada. Pero observa, exactamente después de 24 horas de terminado el IRONMAN los atletas pueden sentir un cansancio y una debilidad tan grande como si se estrellaran contra “una pared”. Hay que estar atento y no hacer “grandes planes” de 24 a 48 horas depués de la competencia.

7.- NO entrenes al día siguiente de la competencia.
Puede ser que todavía un día después del IRONMAN la emoción de la competencia no se haya “apagado”, pero intentar “entrenar” un día después de tanto esfuerzo es arriesgarse a una lesión o enfermedad casi segura. Recuerda las horas que invertiste en la competencia, todas nuestras defensas están en sus niveles más bajos, sería muy fácil enfermar hasta de una buena gripa tan solo por intentar desgastar aún más nuestro organismo. Yo incluso llegó a tomar 2 días de descanso después del IRONMAN, pero si insistes el segundo día, aconsejo nadar super suave o hacer algún ejercicio SIN impacto y SIN intensidad de unos 30 minutos MÁXIMO de duración.

8.- Ajusta tu plan de entrenamiento y DESCANSA LO SUFICIENTE.
Las distancias de IRONMAN 70.3 y IRONMAN completo requieren, cuando menos de una semana de recuperación para el 70.3 y de 10 a 14 días para la distancia Ironman completa. Pero estos números son solo simples datos como guía para atletas que están anciosos por regresar a entrenar al día siguiente. No hay nada de malo en tomarse una semana extra de descanso o incluso el mes completo después de un Ironman si así lo necesitas. Es mejor actuar con cautela y descansar de más que cometer el error de no descansar lo suficiente, porque eso lo único que traerá serán muchas más semanas de descanso “obligado” por lesión y mucha frustración.

9.- Finalmente: ¡Diviértete!
Come los alimentos que tanto se te antojan pero que evitas durante el entrenamiento por no ser lo suficientemente sanos, y visita a toda tu familia y amigos que has “descuidado” un poco por dedicar tantas horas a tu entrenamiento.
.
.

Por Samantha McGlone, escrito y publicado para www.triathlete.com
Traducido y editado por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com

Lluvia de récords en el AT&T IRONMAN Cozumel 2017

Una lluvia de récords se impusieron en la novena edición del AT&T IRONMAN Cozumel 2017, ya que los mexicanos Alan Carrillo y Palmira Álvarez impusieron marcas mexicanas, mientras que en la categoría elite se lograron los mejores tiempos del evento tanto en la rama varonil como en la femenil.
.
.
.

Alan Carrillo (MEXICO) 9o. lugar IRONMAN Cozumel 2017Alan Carrillo, en su cumpleaños número 24, le dio una gran alegría a su ciudad natal, Cozumel, al imponer nueva marca mexicana rompiendo por más de 35 minutos el récord que pertenecía a Francisco Serrano, al cruzar la meta en 8:21:14 horas y quedarse con el noveno lugar del Ironman Cozumel 2017.

Palmira Álvarez, logró un tiempo de 9:45:56 horas para imponer una nueva marca mexicana para damas en Ironman. Palmira llegó en el lugar 14o. Elite.

Por su parte, el alemán Sebastian Kienle, Campeón Mundial Ironman en el 2014 y 4o. en el 2017, destrozó la marca del evento dejándola en 7:48:11 horas, mientras que en la rama femenil Lisa Roberts de Estados Unidos también impuso nuevo tiempo en el Ironman Cozumel al parar el reloj en 8:54:00 horas.

Los 5 primeros lugares en la Categoría Elite, para hombres y mujeres, fueron:

1o. Sebastian Kienle (ALEMANIA) – 7:48:11 h
2o. Michael Weiss (AUSTRIA) – 7:53:27 h
3o. Ivan Raña (ESPAÑA) – 7:58:38 h
4o. Stefan Schmid (ALEMANIA) – 7:59:44 h
5o. Trevor Delsaut (FRANCIA) – 8:07:10 h

Lisa Roberts (EUA) gana el IRONMAN Cozumel 20171o. Lisa Roberts (ESTADOS UNIDOS) – 8:54:00
2o. Jahn Kirsty (CANADA) – 8:58:27 h
3o. Sonja Tajsich (ALEMANIA) – 9:00:53 h
4o. Anja Beranek (ALEMANIA) – 9:03:41 h
5o. Sue Huse (CANADA) – 9:13:18 h

La paradisiaca Isla del Caribe Mexicano recibió a dos mil atletas de 57 países quienes nadaron 3.8 km, rodaron 180 km y corrieron 42.2 km

La premiación se realizará e lunes 27 de noviembre en el Gran Salón del Hotel Cozumel & Resort a partir de las 18:00 horas.

El Ironman Cozumel 2017 ofrece 40 slots de categorías por edad para clasificar al Campeonato Mundial Ironman 2018.

Fotos: @TalbotCox

Ma. Fernanda Reyes
Prensa FMTRI
prensa@triatlon.com.mx
www.triatlon.com.mx
twitter: @FedMexTriatlon
Facebook: Federación Mexicana de Triatlón, A.C.