Después de haber leído acerca de los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Invierno en PyeongChang, la Copa Mundial de Futbol y los Juegos Centroamericanos y del Caribe en la Primera Parte, continuamos con la segunda parte de esta nota:
Giro D´Italia – (101a. edición)
Del 4 al 27 de mayo, 2018
3,546.2 km en 21 etapas
El Giro D´Italia es la primera de las Tres Grandes Vueltas que se celebra este año y forma parte del UCI World Tour. En su centécima primera edición presenta un importante cambio en cuanto a su ruta ya que, por primera vez en la historia de las Grandes Vueltas, la salida será fuera de Europa, en la emblemática ciudad de Jerusalén, en Israel. Mientras la llegada también cambia de la tradicional final en Milán hasta la Ciudad del Vaticano, en Roma. A pesar de que la idea de salir de Jerusalén y llegar al Vaticano es por un tema de “coexistencia y paz” la situación política en esta ciudad de por sí complicada, se ha agravado en las últimas semanas. Pero con la esperanza de que la política no debe interferir con el deporte, el plan sigue su curso.
- Distancia total: 3,546.2 km
- Distancia promedio por etapa: 168.9 km
- 2 Cronos individuales
- 7 Etapas planas para velocistas
- 6 Etapas de media dificultad
- 6 Etapas de alta dificultad
Le Tour de France 2018 – (105a. edición)
Del 7 al 29 de julio, 2018
3,229 km en 21 etapas
La competencia de ciclismo más antigua y famosa del mundo empieza una semana después debido a la Copa Mundial de Futbol. Dará inicio el 7 de julio en la región Vendée, al noroeste de Francia y concluirá como siempre en los Campos Elíseos de París el 29 del mismo mes. Durante las 21 etapas los ciclistas enfrentarán 6 etapas de montaña, – 3 de las cuales serán “puerto de montaña” (llegada en la cima),- una contrarreloj individual, una por equipo, 8 etapas planas para deleite de los “sprinters”, y 5 jornadas moderadamente montañosas, para un total de 3,229 km.
El Tour retoma etapas clásicas como el ascenso al Alpe d´Huez, una de las montañas más legendarias así como Pau, pero también habrá una nueva etapa increíblemente corta (65 km), que toma prestados 15 sectores de adoquín (21.7 km) de “La Clásica Paris-Roubaix”, así como una etapa en Los Alpes que llevará a los ciclsitas por un camino de grava.
El campeón defensor, Chris Froome del equipo Sky, competirá por su quinto título en la Gala francesa para alcanzar al prestigiado grupo de ciclistas que más veces han vestido el Jersey amarillo en el tour:
- Eddy Merckx – 111 etapas de amarillo
- Lance Armnstrong – 83 (despojado de todos sus títulos después de haber aceptado el caso de dopaje)
- Bernard Hinault – 79
- Miguel Iduraí – 60
- Jackes Anquetil – 52
- Chris-Froome – 45
La Vuelta 2018 – (73a. edición)
Del 25 de agosto al 16 de septiembre, 2018
3,271.4 km en 21 etapas
También conocida como “La Vuelta a España” es la tercera y más jóven de “Las Grandes Vueltas” de ciclismo, sólo después del Tour de Francia y el Giro de Italia. Fue disputada por primera vez en 1935 y suspendida solamente durante la Guerra Civil Española y la Segunda Guerra Mundial.
Para su 73a. edición sorprende con su innovadora salida frente al Museo Pompidou de la ciudad de Málaga, donde, por primera vez en 9 años, arrancará con una contrarreloj individual de 8 km en un recorrido cultural e histórico por las calles más emblemáticas de esta ciudad, “la etapa de los museos”. Continuarán hacia Granada, Almería, Jaén y Murcia. Viajarán hacia el Norte pasando por Castilla-La Mancha, León, Galicia, Asturias y Cantabria donde será la segunda Contrarreloj Individual de 33 km. Seguirán por el País Vasco, Aragón y Cataluña antes de inciar con las montañas teniendo como puertos de llegada las cimas más exigentes del Principado de Andorra: el “Coll de la Rabassa” y el de “La Gallina”. Para terminar en la capital Madrid. En resumen serán:
- Distancia total: 3,271.4 km
- Distancia promedio por etapa: 155.8 km
- 6 etapas llanas
- 2 etapas llanas con final en alto
- 6 etapas de media montaña
- 5 etapas de montaña
- 2 etapas de contrarreloj individual
Campeonato Mundial de Multi-deportes ITU 2018
(Multisport World Championships Festival)
Del 6 al 14 de julio, 2018
Fyn, Dinamarca
Y Campeonato Mundial de Triatlón ITU 2018
(ITU World Triathlon Grand Final)
Del 12 al 16 de septiembre, 2018
Gold Coast, Australia
El triatlón ha crecido de una manera increíble y relativamente en muy poco tiempo. El primer Campeonato Mundial de Triatlón se llevó a cabo en 1989, en Avignon, Francia, siendo el primer evento organizado por la recien fundada ITU (International Triathlon Union – Unión Internacional de Triatlón). Los primeros campeones mundiales fueron Mark Allen de Estados Unidos y la neozelandesa Erin Baker, mientras nuestro país estuvo representado desde este primer evento con 4 grandes del triatlón mexicano: Bernardo Zetina, Ricardo Probert, Ricardo Gonzalez y Enrique Quevedo, (de izquierda a derecha en esta foto), todos en la categoría Elite.
Si analizamos un poco, el Campeonato Mundial en Avignon se llevó a cabo 11 años después del primer evento importante que dio a conocer nuestro deporte a todo el mundo en 1978, en la Isla de Oahu, Hawái, lo que conoceríamos después como IRONMAN. Y tomarían otros 11 años después de Avignon para que el triatlón debutara finalmente en Juegos Olímpicos en Sydney 2000.
Desde entonces hasta ahora mucho se ha recorrido y logrado, tanto del lado de la distancia corta y media por parte de la ITU como en cuanto a la distancia media y larga por parte de la marca IRONMAN. Por lo que a la ITU se refiere existen una serie de competencias a nivel internacional que tratan de diversificar y promover el triatlón en todo el mundo, como son las Copas Mundiales, Copas Continentales, Campeonatos Continentales, Major Games y la principal que es la Serie Mundial de Triatlón (World Triathlon Series), que consta de 9 eventos alrededor del mundo y que culmina con el Campeonato Mundial de Triatlón (2018 ITU World Triathlon Grand Final Gold Coast). Los Campeonatos Mundiales se realizan cada año y México ha sido sede en 3 ocasiones: Cancún 1995, Cancún 2002 y Cozumel 2016.
El Campeonato Mundial de este año se realizará del 12 al 16 de septiembre en Gold Cost Australia, con competencias desde las categorías Junior, Sub-23, Elites y Grupos por edad en distancias Sprint y Olímpicas así como las competencias Paralímpicas. De hecho, ha crecido de tal manera la cantidad de competidores que califican para estos campeonatos que, la ITU se vio obligada a separar las competencias de triatlón de los demás multideportes, creándose el primer Campeonato Mundial Multideporte ITU en Penctiton, Canadá el año pasado, en donde los triatletas compitieron en Acuatlón, Triatlón Cross, Duatlón, Triatlón de Larga Distancia y Acuabike. Fue todo un éxito. Este año el Campeonato Mundial Multi-deportes ITU se realizará en Fyn, Dinamarca, del 6 al 14 de julio de 2018. Además, de alguna manera, separando las competencias un mismo atleta puede calificar tanto para las pruebas multideportes como para el triatlón.
www.fyn2018.com
www.wts.triathlon.org
IAAF Campeonato Mundial de Atletismo en pista cubierta
Del 1o. al 4 de marzo, 2018
Birmingham, Gran Bretaña
Es la segunda competencia en importancia del atletismo solo después del Campeonato Mundial de Atletismo, que es el máximo evento mundial de este deporte. Las competiciones bajo techo se realizan en invierno, cada dos años y fuera de los años en que hay Juegos Olímpicos de verano o Mundiales al aire libre.
Esta será la segunda ocasión en que Birmingham, la segunda ciudad más grande de Gran Bretaña, recibirá a los mejores atletas del mundo. 767 Atletas de 154 federaciones harán de esta 17a. edición la segunda más grande de la historia.
Entre los invitados más distinguidos a esta justa se encuentra el campeón mundial de salto de altura y Atleta del Año 2017, Mutaz Essa Barshim originario de Catar, la campeona del mundo en 5000 metros Hellen Obiri de Kenia y el estadounidense Christian Coleman, subcampeón mundial en los 100 metros y relevo de 4x100m, es además plusmarquista mundial en los 60m planos en pista cubierta con 6.32 segundos. Ellos y todos los demás atletas harán vibrar de emoción el Estadio completo.
www.iaaf.org/competitions/iaaf-world-indoor-championships
Por cierto, para quienes no conocen mucho de Atletismo, IAAF (International Association of Athletics Federations) www.iaaf.org es el organismo regulador del Atletismo en el mundo, teniendo entre sus múltiples actividades, la organización y promoción de este bello deporte para todo el planeta. Además de los campeonatos mundiales mencionados, dentro de su programa de competencias para este año están:
- IAAF Campeonato Mudial de Medio Maratón – 24 marzo 2018 – Valencia, España
- IAAF Campeoanto Mundial de Caminata por equipos – 5 y 6 de mayo 2018 – Taicang, China
- En esta prueba esperamos contar con la presencia de la atleta mexicana María Guadalupe González, medalla de oro en los 20 km de marcha femenil en el pasado Campeonato Mundial de Caminata por equipos en Roma 2016.
- IAAF Campeonato Mundial de Atletismo Sub-20 – 10 al 15 julio 2018 – Tampere, Finlandia
- IAAF Copa Continental – 8 y 9 septiembre 2018 – Ostrava – República de Checoslovaquia
FINA Serie Mundial de Maratón de Aguas Abiertas 2018
En la antigua Grecia la natación era tan importante y tan popular que para indicar que alguien era analfabeto decían de manera despectiva: “No sabe leer ni nadar”. El nado en aguas abiertas (nadar en océanos, lagos, ríos, etc.), existe desde la antigüedad mucho antes que existieran las pscinas. De hecho, la primera edición de los Juegos Olímpicos de la Era Moderna en 1896, las competencias de natación se llevaron a cabo en aguas abiertas y no en una psicina como lo conocemos ahora. Fue hasta los Juegos Olímpicos de Londres 1908 cuando las pruebas de natación se hicieron por vez primera en una alberca.
Por cierto, ese mismo año y también en Londres se funda la FINA (en francés: Fédération Internationale de Natation), para convertirse en la Federación Internacional reconocida por el Comité Olímpico Internacional (COI), para la regulación y administración de competencias internacionales de natación. Cuatro años después, en 1912 y gracias a los esfuerzos de la FINA, las mujeres debutan en este deporte.
Para los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 el Triatlón hace su aparición como deporte olímpico y justo inicia la competencia con un nado de aguas abiertas de 1,500 metros.
Para promover la natación de larga distancia, en 2007 la FINA instituye la Serie Mundial de Maratón de Aguas Abiertas de 10 km, teniendo diferentes sedes alrededor del mundo para promover más la distancia larga de este deporte. Un año después, para Beijing 2008, el nado de aguas abiertas hace su debut como deporte olímpico con la distancia de 10 km.
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Este año la Serie Mundial de Maratón de Aguas Abiertas de 10 km, incluye:
- Doha, Catar – Marzo 17, 2018
- (TBC) Maspalomas – Gran Canaria (ESP) – Mayo 5, 2018
- Seychelles, República de Seychelles – Mayo 20, 2018
- Setubal, Portugal – Junio 9, 2018
- Balatonfüred, Hungría – Junio 16, 2018
- Lac St. Jean, Canadá – Julio 26, 2018
- Lac Megantic, Canadá – Agosto 11, 2018
Por otra parte, existe también la Serie FINA de Ultramaratón de natación, con distancias mayores a los 10 km y son dos los eventos para este año:
- FINA Ultramaratón de Natación Coronado Santa Fé (Argentina) – Distancia: 57 km – Febrero 4, 2018 Solo para darnos una idea de la distancia y tiempo que nadan, los ganadores del primer Ultramaratón fueron los argentinos: Guillermo Bertola (7:32:18.09 h) y Cecilia Biagioli (7:33:47.70 h) -apenas 1 min. de diferencia!
- FINA Ultramaratón de Natación Lac St. Jean (Canadá) – Distancia: 32 km – Julio 28, 2018
Seguramente hay muchos otros eventos internacionales de gran relevancia para otros deportes, aquí sólo mencionamos los que consideramos más afines con los deportes que promueve Asdeporte. Si deseas añadir alguna competencia que nos faltó mencionar, por favor, comentalo en cualquiera de nuestras redes sociales, y con gusto buscaremos incluirlo.
Por Claudia Plasencia para: www.asdeporte.com
Regresa AQUÍ a la Primera parte…
Fuentes:
es.wikipedia.org
www.pyeongchang2018.com
www.abcnews.go.com
www.lugaresdenieve.com
www.elfinanciero.com.mx
www.giroditalia.it
www.letour.fr
www.dailymotion.com
www.statista.com
www.lavuelta.com
www.triathlon.org
www.trihistory.com
www.iaaf.org
www.fina.org
Parte 1:
Parte 2:
Competirán 93 países (Rusia bajo la bandera del COI – Comité Olímpico Internacional), en 102 eventos y 15 deportes de invierno, individuales y por equipo. Habrán seis países que debutarán en estos Juegos: Ecuador, Eritrea, Kosovo, Malasia, Nigeria y Singapur. La Villa Olímpica de PyeongChang albergará a 3,894 atletas y una segunda Villa en Gangneung dará hospedaje a más de 2,900 personas.
Por nuestra parte, México tiene un único y muy honroso seleccionado: Arly Velásquez, nacido en Cancún, Quintana Roo hace casi 30 años. Arly sufrió un accidente haciendo downhill en bici de montaña a los 13 años de edad, se rompió 2 vértebras, lesión medular irreversible y espalda comprimida, no tiene movilidad en las piernas. Después de operaciones y múltiples terapias decidió que tenía que salir adelante. Gracias a la tenacidad y al gran apoyo de su madre y hermana, encontró en los deportes adaptados una nueva oportunidad. A los 15 años probó los 100 y 200 metros en la pista, lanzamiento de bala, jabalina, basquetbol, natación… pero nada lo atrapaba realmente. Estudió cine en Argentina y composición musical en México. A los 20 años fue de vacaciones a Calgary, Canadá donde descubrió el monesquí alpino y le fascinó, era lo más parecido al downhill y la montaña le encantaba. Vendió todo y se fue a entrenar a Canadá, y gracias al apoyo de su familia y algunos patrocinadores ha logrado sostener su carrera de esquiador alpino.
Por primera vez en la historia del futbol la Copa Mundial se realizará en un país de Europa Oriental: Rusia. Competirán 32 equipos, con un total de 211 jugadores en 64 partidos. Rusia confirmó 12 estadios en 11 ciudades: Kaliningrado, Kazán, Moscú, Nizhni Nóvgorod, Rostov del Don, San Petersburgo, Samara, Saransk, Sochi, Volgogrado y Ekaterimburgo, esta última será la única ciudad en Asia. Las demás sedes están del lado europeo, que es la parte más poblada y desarrollada, y fueron elegidas con el fin de reducir las distancias y tiempos de translado de los equipos. La sede principal será el Estadio de Luahniki en Moscú, siendo el estadio más grande con capacidad para 81,300 espectadores.
Por su parte, la capital rusa, Moscú, es una ciudad preciosa y antiquísima. Fue fundada en 1147 y es una de las ciudades más renombradas y fascinantes del mundo. Cuando Napoleón Bonaparte la conoció comentó: “No puedo transmitir mi impresión de esta ciudad, es la encarnación de la belleza”. Es hogar de más de 130 nacionalidades y 12.3 millones de residentes, tiene 3 aeropuestos internacionales y el segundo sistema de metro subterráneo más transitado del mundo.
Después del pobre desempeño de nuestro país en los Juegos Olímpicos de Paris 1924, la “Sociedad Olímpica Mexicana” tomó la iniciativa de organizar un evento polideportivo en el que compitieran solo países de Centroamérica con el fin de mejorar el nivel competitivo de estas naciones. El proyecto se propuso al COI y éste aceptó avalando así la competición regional más antigua. Los primeros Juegos Centroamericanos se llevaron a cabo en la Ciudad de México en 1926, donde participaron solo 3 países: Cuba, Guatemala y México con un total de 269 atletas en 8 deportes. Esto año, para la 23a. edición, competirán 27 países, en 47 deportes y se espera la participación de más de 5,500 atletas (aún no hay un número definido dado que todavía hay competencias clasificatorias para estos Juegos).
El ejercicio como actividad física para mantenerse en forma se ha vuelto muy popular, y las carreras llevan décadas de popularidad. Durante los años 70’s y 80’s las carreras de ruta tuvieron un gran auge, los corredores buscaban no sólo tener buena condición física, sino la mayor resistencia posible, correr y aguantar más. Sin embargo, en los últimos años la carrera ha resurgido con una nueva visión la cual ofrece mayores oportunidades para todos, no sólo como deporte competitivo sino también como una actividad física que te mantiene en muy buena condición y, además, te permite disfrutar de un buen rato con los amigos entrenando y en los eventos.
¡Por supuesto que sí!, cualquier persona con buena salud si se lo propone puede hacerlo. La única limitante, como en todo, es pensar “no puedo”. No permitas que te subestimen y menos te subestimes a tí mismo. Un punto importante de lo mucho que he aprendido en la carrera y el triatlón es que el ser humano tiene una capacidad increíble, y que puede lograr cualquier meta si se lo propone, si plantea y planea bien su objetivo y si trabaja muy duro para conseguirlo. Eso sí, tiempo al tiempo, como todo en la vida NO hay atajos para tener una buena condición física, como tampoco hay imposibles para lograrlo.
A diferencia de otros deportes, correr es un movimiento natural en el ser humano. De pequeños aprendemos a caminar y apenas nos da confianza caminar, empezamos caminando más rápido hasta que, sin darnos cuenta, estamos corriendo, y eso nos pone felices y a nuestros papás también. Nadie nos enseña a correr aunque, ciertamente, también existe una técnica para mejorar nuestro rendimiento. Pero, de entrada, “en cuanto caminamos rápido empezamos a correr”.
El siguiente plan de entrenamiento contempla las primeras semanas para empezar a caminar de manera continua durante 4 días de la semana, para llegar a caminar 30 minutos continuos a buen paso, sin parar. Después de esto empezamos a combinar “caminar y correr”, para que, poco a poco, el tiempo corriendo sea más que el tiempo caminando hasta que podamos correr 30 minutos continuos, sin parar y, además, platicando a gusto con nuestros amigos. Una vez que logres correr 30 minutos seguidos, podrás terminar tranquilamente una carrera de 5 km y de ahí empezar a entrenar para 10 km y distancias mayores. ¿Cómo lo ves?… ¿te animas?
El plan ha sido tomado del libro “Start and Finish”, de John Staton, y, dado que puede seguirlo cualquier persona que quiera empezar a caminar y/o correr, ha sido diseñado con un alto margen de seguridad. Si en tu caso ya caminas 15 minutos continuos, pues puedes empezar el entrenamiento a partir de esa parte. Si puedes correr hasta 15 minutos pero no completas los 30, sigue el plan en la parte que empieza a combinar caminar-correr y verás que llegarás a completar los 30 minutos continuos.
Pierde peso y gana músculo
Conectada, deportiva y con estilo
Atleta de alto rendimiento
Multideporte y elegante
1.- Cúbrete bien.
3.- Cuida las terminales de tu cuerpo.
4.- Cuida tu cara.
6.- Empieza caminando y después trotando.
7.- Evita respirar el aire muy frío.
11.- !Anímate a entrenar YA!
Y en este punto me refiero a objetivos alcanzables, que realmente puedas cumplir. Muchas veces las metas no se alcanzan no por falta de ganas y esfuerzo, sino porque nos planteamos algo que no es posible alcanzar en tan poco tiempo.
Una vez definida nuestra meta tenemos que plantear cómo vamos a lograrla. Pensar y definir qué cosas tenemos que hacer y sacrificar para conseguirlo. Porque eso sí, todo éxito lleva atrás muchos sacrificios, esfuerzos y también fracasos.
Correr un maratón es posible, es solo que hay que entrenar mucho más que 5 y 10 km, hay que acumular más distancia, carreras de 15, 21 y 30 km, y después pensar en el maratón (42 km). Cada meta necesita su propio tiempo de experiencia. Otro ejemplo, quiero aprender inglés y decido hacerlo en UNA SEMANA, por más cursos intensivos que tome en tan solo 7 días no voy a lograrlo, quizá aprenda muchas palabras pero incluso aprender un idioma requiere de práctica, y la práctica al igual que la experiencia se ganan con el tiempo. Practicar una actividad nueva para dominarla requiere de tiempo, el cual, repito, no se compra ni se vende, sino que se adquiere con tiempo de práctica, valga la redundancia.
Una manera de forzarte a cumplir tus objetivos es firmando compromisos. Esto es, si quieres hacer determinada carrera o triatlón 
Me refiero, por ejemplo, si soy una persona muy criticona, tengo el MAL HÁBITO de criticar y juzgar a toda la gente, estoy consciente, sé que está mal y no se vale decir: “así soy y ni modo”. Sé que está mal y que puedo herir a la gente porque, eso sí, cuando me critican a mí me duele y no me gusta. El primer paso es estar consciente de que tenemos un mal hábito y que hay que corregirlo, eso ya es un inicio, el siguiente paso es ACTUAR, hacer un esfuerzo y cada vez que voy a criticar acordarme y evitarlo. Al principio me va a costar trabajo, pues como todo mal hábito es difícil quitarlo, pero SE PUEDE, con buena actitud SE PUEDE CORREGIR TODO. Y digo “un objetivo a la vez” para enfocarme de lleno en un mal hábito en específico y esforzarme por corregirlo. Una vez que llego a corregirlo, o al menos estoy en el proceso de corrección, puedo enfocarme en otro mal hábito y trabajar en ambos; estoy segura que tenemos muchos “malos hábitos” por corregir.
Perdón, ya había terminado la nota pero me encontré una lista de propósitos en donde un objetivo era: “Encontrar al amor de mi vida”. Y me quedé pensando que los objetivos tiene que ser totalmente personales, es decir, que dependan sólo de mí. La idea de “encontrar al amor de mi vida” es muy romántica y linda, y quien no quisiera encontrar realmente esa persona que te complemente, que te quiera y le importes tanto como tú a ella. Pero eso no depende solo de tí sino también de la otra persona, por lo que no puede ser tu objetivo. Entiendo que si quieres conocer a alguien tienes que salir y convivir y conocer más personas, eso puede ser un objetivo, pero de ahí a “encontrar el amor verdadero” siento que puede ser egoísta si no tomas en cuenta que la otra persona es un ser humano independiente y diferente de tí, y quizá tiene otros planes. Además, tampoco puedes definirle un “tiempo: en tantos meses tendré novio”?!!!… Creo que el amor verdadero va más allá y llega cuando menos lo esperas, y eso es lo que lo hace tan increíble. En fin, ese es otro tema.
El ejercicio intenso y prolongado puede causar que seas más vulnerable a que se bajen tus defensas. Por ello, si inicias un plan de ejercicio, debes cuidar que tu alimentación sea rica en vitaminas y minerales. Deficiencia de zinc y vitaminas A, E, B6 y B12 pueden debilitar tu sistema inmune y desencadenar bajo rendimiento físico y enfermedades, más en época de frío.
Las fiestas de fin de año, las vacaciones y los viajes pueden desajustar tu reloj biológico por lo que a continuación te recomendamos seguir estos hábitos de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) para retomar la rutina:
La tradición de partir la “Rosca de Reyes” el 6 de enero se celebra en familia y tiene como objetivo dar por terminada la época de fiestas de Navidad. Se suele acompañar con una taza de chocolate y quien deja al descubierto uno de los “muñequitos” que contiene debe invitar los tamales el Día de la Candelaria (2 de febrero).